족욕 마사지의 장점은 무엇입니까
요약: 족욕 마사지는 현재 많은 사람들이 건강하게 지내는 한 가지 방법입니다. 하루 힘들고 집에 갈 때 가장 하고 싶은 것은 족욕 마사지를 하는 것입니다. 몸이 피로를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 족욕 마사지의 장점은 무엇입니까? 족욕 마사지는 심장의 효율을 강화시켜 심장 박동 빈도를 낮추고 더 많은 피를 뽑아서 돌발적인 비상사태에 대처할 수 있게 한다. 생활 속 족욕 마사지는 여러 가지 방법이 있는데, 그럼 우리 스스로 족욕을 할 때 어떤 마사지 방법이 있나요? 오늘 자기족욕 마사지 방법 10 개와 발바닥 마사지의 장점을 소개해 드리겠습니다. 같이 보시죠. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자기관리명언) 족욕 마사지의 장점은
1, 족욕 마사지로 혈관 수 증가, 특히 측지미혈관 증가로 혈액이 더 좋고 효과적인 순환을 촉진할 수 있다.
2, 족욕 마사지로 혈관을 부드럽게 하고 혈관의 탄력을 높여 스트레스로 인한 손상의 위험을 줄인다.
3, 발 목욕 마사지는 신체의 많은 근육, 특히 허벅지 근육이 지속적으로 수축하고 이완할 수 있도록 하여 근육의 많은 혈관도 연속 수축과 이완을 따라 근육과 혈액순환의 운동 효율을 높이고 산소 흡수, 운송 및 효과적인 사용을 강화한다.
4, 족욕 마사지는 심장의 효율을 높여 심장 박동 빈도를 줄이고 더 많은 혈액을 뽑아서 돌발적인 비상사건에 대처할 수 있도록 한다.
5, 족욕 마사지는 신체의 체력과 지구력을 증가시켜 긴장과 스트레스를 해소하고 각종 도전에 대처하는 스트레스 속에서 질병에 감염되지 않도록 도와준다.
6, 족욕 마사지는 혈액 응결을 줄이고 혈액을 원활히 유지해 심근으로 유입되는 혈관이 막히지 않도록 심근경색 예방에 도움이 된다.
7, 족욕 마사지는 호르몬 분비를 조절할 수 있는데, 이는 순환계에 좋은 현상이다. 부신호르몬이 너무 많으면 동맥에 많은 불리한 요소가 생길 수 있기 때문이다.
8, 족욕 마사지는 체중을 조절하고 혈압을 낮출 수 있다. 비만에 고혈압이 있는 대부분의 사람들은 심장병과 당뇨병에 걸리기 쉽다.
9, 족욕 마사지는 내장이 기혈에 영양을 받고 신진대사를 강화하고 전신 각 시스템의 생리기능을 자연스럽게 강성하게 해 심신 전체성의 건강을 이룰 수 있다.
10, 족욕 마사지 족욕은 긴장과 걱정을 해소하는 매우 효과적인 방법이다.
족욕 마사지는 위에서 언급한 경로를 통해 인체의 기능 상태를 조정하고 면역조절 능력을 높일 수 있는 것이 족욕 보건의 장점이다. 발바닥 마사지 gt 에 적합하지 않은 사람; Gt;
자기 족욕 마사지 방법 10 개
1, 점법
검지손가락이 구부러지고 엄지가 검지말단에 가볍게 닿는다. 검지손가락뼈는 손바닥, 팔뚝, 팔꿈치 윗부분과 일직선을 유지하고, 눌렀을 때 한 번 눌러서 한 번 들어 올리고, 힘을 고르게 하고 침투력이 있다. 발 아래, 발 안쪽 및 발 등의 혈에 적합합니다.
2, 법
3, 반죽법
4, 밀기
5, 문지르기
는 손가락 하나 또는 손바닥 크기의 어간 및 손바닥 뿌리를 발에 부착하여 피부에 바짝 달라붙어 반복적이고 빠른 직선 운동을 한다.
손목관절은 자연스럽게 곧게 펴야 하고, 팔뚝은 손과 거의 수평이 되어야 하며, 손가락 문지르는 손가락끝을 살짝 눌러 어깨 관절을 받침점으로 하고, 팔꿈치 윗부분은 능동적으로 손바닥을 움직이게 하며, 부위에 따라 손목, 손가락 관절, 손가락 사이의 관절을 축으로 하여 각각 축 방향으로 하여 온열감을 나타내는 것이 좋다.
6, 노크법 (검지타악기와 엄지타법 두 가지가 있음)
발의 각 혈에 적용된다.
손가락 두드리기법은 손가락이 살짝 구부러지고, 다섯 손가락이 서로 꼬여 매화처럼 생겼으며, 손목 탄력으로 위아래로 움직여서 두드리는 방법이다. 발 근육이 적은 혈에 적합합니다.
위의 두 가지 방법은 손목을 받침점으로 하여 힘을 고르게 해야 한다.
7, 꼬집기
8, 꼬집기
엄지손가락
9, 흔들기 방법
한 손은 종아리 중간을 꽉 쥐고 다른 한 손은 발가락 전면을 흔들어 발가락과 발목 관절을 수동적이고 균일한 궤도 활동을 하게 한다. 동작은 완화되어야 하고, 힘은 온건해야 하며, 흔들림 범위는 정상 생리활동 범위 내에 있어야 하며, 작은 것에서 큰 것으로, 주파수는 빠르고 느린 것으로, 그리고 큰 것에서 작은 것으로, 주파수는 빠르게 돌아가며, 단방향으로 힘을 가해 관절이 손상되지 않도록 해서는 안 된다.
10, 밟는 법
보통 하루 1-3 회, 장기간 꾸준히 하면 하루에 한 번 마사지할 수 있고, 식후 1 시간, 매 30-40 분씩 하는 것이 좋다. 아침, 정오, 잠자리에 들기 전에 마사지할 수 있다. 심각한 심장병, 당뇨병, 신장병 환자