제가 지금 15 살 반 169 인데 앞으로 이상 178 까지 자랄 수 있을까요? 키에 대해 걱정이에요! !
당신은 15 살 반, 키 169cm, 비교적 정상적입니다. 15 세 소년의 평균 키는 168cm 여야 합니다
만 15 세, 제 3 차 발육 성수기에 호르몬 분비가 여전히 왕성하니, 마지막 황금시간을 잘 파악해 17\18 세가 되면 느려지고, 잘 운동하고, 세월은 사람을 대하지 않고, 모든 것이 자신에게 달려 있다!
당신은 결국 얼마나 키가 커질 수 있습니까?
과학적 관점에서 분석해 보자:
결국 175cm 정도로 자랄 수 있지, 왜?
통계학적 원리에 따르면 아버지의 키는 174cm, 어머니의 키는 153cm, 부모의 키는 모두 작지 않다. 이는 당신 가족의 부모 평균 키가 163.5cm 이고 키 수준은 보통이라는 것을 의미한다. 즉, 그들의 키는 일반 가정의 부모 평균 키와 178cm 의 차이가 크다 동시에, 그것은 또한 가족의 부모의 평균 신장에 대한 유전 적 요인의 수가 일반 가정의 부모의 평균 신장에 대한 유전 적 요인의 수에 집중되어야한다는 것을 의미합니다. 즉, 178cm 의 평균 신장에 집중되고 단계적으로 돌아 오는 것입니다. 즉, 추세의 수가 증가하고 부모의 유전 적 요인이 신장에서 향상되어야하며 부모의 유전 적 요소가 있습니다. 그래서 당신은 그들보다 키가 크거나 평평해야 합니다. 이제 당신은 15 살 반, 키 169cm, 이미 부모의 평균 키 163.5cm 를 넘어섰습니다. 일반 가정에서 부모의 평균 키 178cm 에 집중해 약 9cm 의 성장공간이 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 하지만 부모의 유전적 요인에 크게 영향을 받아 키 증가 공간이 좁아져서 결국 약 175cm 까지 자랄 수 있습니다. 일반적으로 자녀의 키는 아버지의 키 (cm)+ 어머니의 키 (cm)×1.08 을 뺀 후 2 를 제하고 위아래로 몇 센티미터 변동한다. 보통 남자는 75 정도 있어 이 공식을 벗어날 수 없다. (공식에 따르면, 당신은 계산 후 176.58cm 높이입니다. )
(공식에 따라 계산할 수 있습니다. 현재 키가 큰 공간을 이해하고 연간 성장 공간을 예측할 수 있습니다. 1 년 후 운동 후의 성과를 살펴보다. )
키가 커지려면 선천적인 요인과 후천적인 요인에 의해 제한된다.
후천적인 요소는 운동뿐만 아니라 음식, 수면, 감정, 성장호르몬, 계절 등의 복합작용도 병행하고, 15 세는 한두 달 정도 견지한다 너무 쉬워요! 그 키높이 제품들은 쓸모가 없다! 보통 사람은 1 년 반이 없으면 볼 수 없다.
또한
운동량이 적거나 큰 운동은 키를 늘리지 않는다. 전자는 자극이 부족하고, 후자는 몸이 극도로 쇠약해져서 성장을 방해한다. 증가의 성공은 각기 다른 운동 형식의 정확한 조합에 달려 있다. 발육 단계에 있는 사람들은 상체 근육 훈련 (예: 헬스, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기 등 무산소 운동) 을 권장하지 않는다. 농구, 줄넘기, 배구, 유인체 등 점프, 스트레칭, 매달림 등의 운동을 강화해야 한다.
유전적 요인이 70 을 차지하지만 후천적인 요소가 중요하다.
또는 빨리 행동하고 적극적으로 노력하자! 사실은 모든 것을 설명할 수 있고, 세월은 사람을 대하지 않는다! 주동적으로 시도하지 않으면 평생 아쉬울 거야!
< P > < P > 1, 근육 훈련 (예: 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 등 무산소 운동) 웨이트 트레이닝 (예: 역도 등) 을 하지 않는다. 행사는 지나치지 말고 너무 피곤해서는 안 된다. 마라톤 달리기, 장거리 스키 등 과도한 피로도 성장을 방해할 수 있다.
2, 매일 일과가 조리가 있어 늦게 자면 안 되고 밤 10 시에 잠을 자려고 합니다. 10 시부터 새벽 2 시까지 성장호르몬 분비가 가장 왕성할 때, 숙면 40 분 이후부터 하룻밤에 몇 차례 분비되기 때문입니다. 키가 자라기에 가장 좋은시기입니다.
3, 담배 안 피우고, 술 마시고, 노란색-! 성호르몬이 함유된 약이나 식품을 투식하거나 잘못 복용하지 마라, 그렇지 않으면 조숙하기 쉽다! 로열젤리, 호르몬 음료 등
4, 너무 쉽게 화를 내지 말고, 엉뚱한 생각을 하고, 매일 단기 분투목표를 가지고 있으며, 좋은 감정도 신장의 성장과 발육에 도움이 된다.
5, 영양 균형, 편식, 단식, 적은 음식, 남식. 육류, 채소는 없어서는 안 된다. 하루에 적어도 하나의 과일이 있어야 한다. 다이어트 다이어트는 신장의 성장에 영향을 줄 뿐만 아니라 공부에도 해롭다.
6, 하루에 우유 1 리터, 우유 최소 500ml, 고칼슘 순우유, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 수면과 성장호르몬 분비를 촉진할 수 있다는 것을 기억하세요.
7, 적당한' 자기위로' 는 반드시 호르몬을 자극하고 감정 내분비를 조절하며 의사의 지시에 따라야 한다.
8, 의사를 만나거나, 뼈의 나이를 알아보거나, 뼈가 닫혀 있는지 확인하거나, 칼슘, 아연, 철 등과 같은 미량 원소가 누락되어 있는지 확인해 보십시오.
9, 햇볕을 많이 쬐세요. 태양빛은 인체 내 영양소를 비타민 d 로 전환시켜 칼슘을 인체에서 효과적으로 흡수하는 데 도움을 주기 때문에 비타민 d 는 일반적으로 음식에서 직접 섭취하는 경우는 거의 없습니다.
10, 계절 상승에 주의하세요. 매년 봄 가을 두 계절은 가장 빠르게 증가하는 계절이다. 특히 3, 4, 5 월이 가장 중요하고 5 월은 가장 긴 달이다. 입체적인 키높이 프로그램: 음식, 운동 등을 동시에 진행해야 한다.
11, 당분, 염분, 첨가물에 인공호르몬이 함유된 음식을 적게 먹었다. 콜라, 디저트, 켄드기-날개 등 과다한 당염분은 뼈의 칼슘 흡수를 방해할 수 있다.
12, 하루에 2 시간씩 적당한 운동을 한다. 운동은 성장호르몬 분비를 촉진하고 뼈 조직의 성장을 가속화하며 신체 성장에 도움이 되기 때문이다. 농구나 줄넘기를 추천합니다. 한 번에 30 분에서 40 분씩 하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 1 ~ 2 시간 동안 지속되는 운동량은 일정 기간 동안 성장호르몬 함량이 눈에 띄게 증가하고 관형 뼈 성장구도 활발히 활동해 키를 늘리는 것으로 나타났다.
13, 동물간을 많이 먹고, 대구간유를 적당히 보충하고, 회충을 치료하는 약 (예: 스크장충청) 을 먹는다.
14, 매주 안전한 수영장에 가서 수영을 하고, 발을 힘껏 페달을 밟고 스트레칭 운동을 잘하면 피곤할 것 같다.
15, 질병 예방, 질병 조기 치료. 병은 성장과 발육에 큰 영향을 미친다. 특히 결핵, 구루병, 아연 결핍증과 같은 만성병, 신체와 뇌의 발육에 영향을 미친다. 인체의 성장 호르몬은 주로 뇌하수체에 의해 분비되기 때문이다.
16, 척추를 누르지 않고 가슴을 펴고 사람이 되다. 걷기, 서기, 앉기 등 머리를 쳐들고 가슴을 펴는 사람은 보통 키가 커지기 쉽다. 척추가 자주 지치기 때문에, 뇌 호르몬이 신체의 골격으로 전달되는 데 영향을 미치기 때문에 키가 커지기 어렵다.
걱정하지 마세요! 동성이나 또래의 좋은 친구를 많이 사귀고, 이야기를 나누고 놀아라. 버티면 돼!