조끼라인과 머메이드라인 연습방법
질문 1: 인어라인과 조끼라인의 차이점은 무엇인가요? 앞 사진은 조끼라인인데, 납작한 하복부와 배꼽 양쪽에 꼿꼿한 근육라인이 2개 있습니다. 조끼 라인과 매우 유사하여 For the Vest 라인이라고 불립니다.
다음 사진은 인어라인인데, 골반 윗부분에 가까운 복부 양쪽에 V자 모양으로 생긴 두 개의 라인이 그 모양이 살짝 수축된 모양과 비슷하기 때문이다. 물고기의 아랫부분을 인어줄이라고 합니다.
질문 2: 머메이드라인과 베스트라인의 복근운동을 하려면 윗몸일으키기가 필요하다고 생각하는 분들이 많습니다. 사실 눈에 띄지 않는 부분은 전체적인 지방 함량에 따라 달라지는데, 지방 함량이 낮고 윗몸일으키기를 하면 눈에 띄는 복부 라인이 나타나는 경우가 많습니다. 복부 라인. 근육 이유. "마른 사람의 복근은 뚱뚱한 여자의 가슴과 똑같다. 존재해도 소용없다! ㅎㅎㅎ
그러니까 달리기 등 유산소 운동을 먼저 해라"라는 말이 생각난다. 그리고 수영도 뱃살 빼고 복부운동하자
질문 3: 인어라인과 베스트라인에서 플랭크, 벤치프레스, 점프, 윗몸일으키기 연습은 어떻게 하나요? > 질문 4: 머메이드 라인 조끼 라인 연습 방법은 남자 아이는 인어, 여자 아이는 조끼라고 하나요?
질문 5: 조끼 라인 연습은 여자가 하는 게 좋을까요? 아니면 인어라인과의 차이점이 무엇인가요?
인어선은 인어선이라고도 하며 정식 학명은 '복부 안쪽과 바깥쪽'이다. 복부가 골반 위쪽에 가깝다. 그 모양이 물고기의 아랫부분이 살짝 수축된 모양과 비슷해서 인어라고 불린다.
그때 바이두에 올라온 사진들. 인어라인은 남자, 조끼라인 사진은 여성분들이었는데 개인적으로 여자분들이 조끼라인 연습하시는게 더 좋을 것 같아요. 최대한 빨리 연습해 보세요!
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질문 6: 조끼 라인과 인어 라인은 각각 어디에 있나요? 조끼 라인은 견갑골에 있고 인어 라인은 복부와 근육 사이에 있습니다.
질문 7: 조끼 라인과 인어 라인의 차이는 최고 수준입니다. 납작한 복부, 배꼽 양쪽에 근육라인이 있어야 합니다. 꼿꼿이 선 두 개의 근육라인이 조끼라인처럼 보여서 머메이드라인이라고도 부릅니다. 공식적으로는 외복사근과 외복사근으로 불리며, 남성의 복부를 일컫는 말로, 골반 위쪽 부근에서 양쪽으로 V자 모양을 이루고 있는 두 개의 선이 아랫부분이 살짝 수축된 모양과 닮았다고 하여 인어라인이라 불립니다. 물고기. 레오나르도 다 빈치는 '회화에 대하여'에서 '인어 라인'을 처음 제안했습니다. '아름다움'과 '섹시함'의 지표
질문 8: 인어를 실천하는 방법. 라인과 조끼 라인. 집에서 복부 근육 운동을 위한 몇 가지 효과적인 동작으로 완벽한 복부 근육, 인어 라인과 조끼 라인을 개발할 수 있습니다.
먼저 발을 움직이지 말고 양쪽을 터치하세요. 손을 좌우로 번갈아 20회
둘째, 상체를 땅에 대지 말고 손으로 발끝을 직각으로 20회 터치하세요. 셋째, 동작은 표준적이어야 하며 다리를 구부리고 복부 컬을 20회 수행합니다.
넷째, 이 동작은 약간 어렵습니다. 손을 번갈아 가며 발을 만지는 동작을 동일하게 20회 수행합니다. p>
다섯째, 양손으로 지지하고 PP를 초점으로 양쪽을 집어넣고 움직임이 일정해야 하며 20회 계속합니다.
다섯째, 이 움직임은 매우 쉽습니다. 보세요, 무릎을 이용해 팔뚝을 터치해 보세요(20회)
여섯째, 이 동작은 나에게 매우 어렵습니다. 고관절을 사용하여 밀어올리고, 능력에 따라 하십시오. ! 내가 말하지 않았다고 말하지 말고, 각 면에서 15번을 권장합니다.
과다 복용하지 마십시오!
일곱째, 이제부터는 바닥이 그에게 달려있습니다. 마찰, 마찰, 불꽃이 발생하지 않도록 하세요(바닥은 충분히 미끄러워야 합니다) ^_^ (20회)
아홉째, 이번 조치 드디어 멈추지 않겠다고 고집하다 이제 거의 쉴 시간이다!
질문 9: 조끼 라인과 인어 라인은 무엇입니까? 조끼 라인은 평평한 복부의 최고 수준입니다. 살이 없는 복부에도 근육선이 있어야 합니다. 배꼽 양쪽에 꼿꼿한 근육선이 두 개 있는데, 조끼처럼 생겼다고 하여 조끼선이라고 합니다.
조끼 라인 운동
허리 곡선 운동
발을 어깨 너비만큼 벌린 다음 손을 양쪽으로 곧게 뻗습니다. 오른손은 아래로 구부려 왼발의 발바닥을 터치하고, 왼손은 아래로 구부려 오른발의 발바닥을 터치합니다. 구부릴 때는 1~2초 정도 유지한 뒤 양쪽을 5회씩 실시한 뒤 방향을 바꿔서 실시한다.
팁: 운동 후에는 적절한 마사지를 통해 피부 온도를 높이고 에너지를 소비하며 혈액 순환을 촉진하고 과도한 수분을 몸 밖으로 배출할 수 있습니다.
한때 '가장 섹시한 여자', '가장 완벽한 얼굴'로 꼽히던 제시카 알바는 두 딸을 낳은 뒤 당당한 몸매로 핫한 엄마의 모델이다. 날씬하고 날씬하게 돌아왔고, 조끼 라인도 굉장히 섹시했어요.
옆구리 라인을 아름답게
발을 어깨너비로 벌립니다. 허리를 곧게 유지한 후 상체를 옆으로 구부린 후, 원래 자세로 돌아와 반대 방향을 바라보세요.
허리 강화 운동
의자를 준비하고 왼쪽 다리를 먼저 그 위에 올려놓은 뒤 옆구리를 의자 쪽으로 구부려 곧게 펴고 허리와 허리 사이에 다리를 쭉 뻗는다. 뒤로 지방이 당겨집니다. 양쪽을 각각 10회씩 실시한 후 방향을 바꿔보세요. 하지만 땅에 닿지 말고 반대쪽 발을 위로 구부리세요. 높을수록 좋습니다. 반복적으로 연습하고 하루에 20번씩 고집하세요
얇은 허리 시대는 지나고 조끼 라인은 왕.
위 내용은 바이두 백과사전에서 발췌한 것입니다.
질문 10: 양복 조끼 라인과 인어 라인을 체계적으로 개발하는 방법 Zhihu는 피트니스 벤치에 누워서 두 발을 땅에 붙입니다. 종아리는 지면과 직각, 허벅지는 종아리와 직각, 허리는 벤치 표면에 가깝고, 양손은 머리 뒤로 깍지 끼고, 머리 - 어깨 - 등 위쪽 - 허리 순으로 왼쪽 동시에, 복부는 안쪽으로 압착되고, 전체 과정 동안 허리는 벤치에서 벗어나서는 안 됩니다. 동작 전 숨을 내쉬어 가슴이 수축되도록 하고, 동작 후 누울 때 다시 숨을 들이쉬세요. 이렇게 하면 조끼 라인이 완전한 직선이 됩니다.