불멸의 아내 장팅메이는 다이어트 식사로 1주일 만에 18파운드를 감량했습니다
소개: 대만의 43세 불멸의 아내는 적절한 관리로 인해 그녀의 몸은 고작 25세입니다. 그녀는 체중 감량을 위해 정확히 무엇을 먹었나요?
장팅이의 불로선녀
실제나이 : 43세 신체나이 : 25세
대표적인 운동방법 : 기초대사량을 높이는 단편적인 운동
한때 대만판 정다연으로 불렸던 장팅메이는 실로 정다연의 영향을 받았다. 엄마가 되는 것이 아름다울 수 있다는 사실을 깨달은 그녀는 아이들과 함께 체력 단련 수업에 참석하고 자신만의 노화 여정의 문을 열었습니다. 긍정적이고 차분한 성격의 장팅이(Zhang Tingyi)는 매일 스마트하게 운동하는 것과 건강한 식단, 세심한 관리가 결합되어 젊었을 때보다 지금이 더 아름다워졌다고 믿습니다.
체중 감량 팁:
1. 체중보다 체지방이 더 중요합니다
Zhang Tingmei는 많은 사람들이 그렇게 생각한다고 말했습니다. 몇 파운드를 빼야 합니다. 몸무게가 100kg이 되어야만 날씬해 보일 것입니다. 그러나 근육의 무게가 지방보다 더 나가기 때문에 그렇지 않습니다. 장팅이는 키 163cm, 현재 몸무게 49kg이지만 “그때는 온 몸이 부드러운 지방으로 덮여 있었고 근육도 없고 라인도 없었기 때문에 20대 45kg에 불과했던 때보다 지금이 더 날씬해 보인다. 많이 가벼웠는데 지금보다 외모가 더 뚱뚱해졌어요. "건강한 몸매를 갖고 싶다면 킬로그램에 헷갈리지 마세요. 체지방과 나이가 핵심이에요.
2. 단편적인 시간을 활용해 운동을 계속하라
장팅이는 자신이 부종형 체질을 갖고 있고, 심장 수술도 받은 경험이 있어 실제로 강렬한 유산소 운동을 할 수 없다고 밝혔다. 그래서 그녀는 코치에게 가벼운 운동 방법을 계획하고 매일 운동하는 습관을 유지해달라고 부탁했다. 그녀는 자세를 유지하기 위해 언제 어디서나 간단한 스트레칭을 할 수 있다고 말했다. 그녀는 일주일에 이틀 동안 한 시간씩 근지구력 훈련을 했고, 나머지 5일은 집에서 TV를 보면서 간단한 운동을 하면서 근지구력을 훈련했다고 말했습니다. 그 결과가 점차 나타났다.
3. 작은 식사를 자주 하고 영양 균형에 주의하세요
한때 영양학을 연구한 장팅이(Zhang Tingyi)는 매우 건강하게 식사하며 조미료를 거의 사용하지 않습니다. 그녀는 또한 체중 감량을 위해서는 배가 고프지 않아야 하며, 저녁에는 영양가 있는 아침과 점심을 많이 먹어야 하며, 보충해야 할 음식에 따라 선택적으로 먹게 될 것이라고 믿습니다. 그녀의 가방 속 필수 아이템 중 하나인 사과는 배고플 때 바로 먹으면 몸에 부담을 주지 않고 입맛을 만족시킨다. 또한, 블랙커피와 직접 준비한 음식도 팅이가 매일 나가기 위한 필수 아이템이다.
4. 체중 감량 규칙을 이해해야만 지속할 수 있습니다
Zhang Tingyi는 많은 사람들이 체중 감량 규칙을 이해하지 못하고 포기하기 때문에 체중 감량을 할 수 없다고 느낍니다. 일찍. 그녀는 각 단계마다 체중 감량 방법이 있다고 말했습니다. 첫 번째 단계는 일반적으로 체중 감량에 관한 것이지만 이때 킬로그램은 크게 변하지 않습니다. 실제로 두 번째 단계에서는 미친 듯이 고기가 빠지기 시작하지만 세 번째 단계에서는 여전히 정체기가 있을 것입니다. 이를 견뎌야 미친 듯이 고기가 빠지기 시작합니다. 이 진리를 이해하면 쉽게 실망하지 않고 자연스럽게 인내할 수 있습니다.