경기공 수련 방법을 아는 사람이 있나요?
안녕하세요 liuxiaokai99. 단단한 기공은 빨리 달성할 수 있습니다. 소림18나한공은 각종 경기공의 근원이며 오늘날 사회의 경기공도 모두 그것에서 생겨난 것이다.
십팔 나한 쿵푸는 소림의 독특한 기술 중 하나로, 벽돌과 돌을 부수려면 수천 킬로그램의 힘이 필요한 신체 강화에 그 아름다움이 있습니다. 주요 실천 방법은 공기를 지지하고, 공기를 불어넣고, 공기를 삼키는 것의 조합을 사용하는 것입니다. 모든 수련자는 길이가 약 6피트, 폭이 약 3인치인 벨트를 착용해야 합니다. 연습 전 허리에 묶고 손가락 두세 개가 들어갈 정도로 신축성을 조절해주세요.
첫 번째 단계: Qi 지원 방법.
발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 서세요. 한 손은 허리에 올리고 다른 손은 자연스럽게 내려놓고 혀끝으로 상체를 누르고 정면을 바라보며 산만한 생각을 없애고 생각을 집중한다. 동쪽을 바라보며 신선한 자연 공기를 천천히 들이마세요. 들이마시는 시간이 깊고 길수록 좋습니다. 그러면 몸 전체의 모든 에너지가 처진 손과 팔에 집중됩니다. 손은 허리 가까이에 두고 손끝을 앞으로 향하게 한 후 손바닥을 복부 아래쪽으로 이동한 후 복부 중앙을 따라 위쪽으로 곧게 앞쪽으로 위쪽으로 이동합니다. 동시에 손은 좌우로 위로 움직이며 기념을 정수리의 백회점으로 이동시킨 후 정수리에 집중한다.
이 단계는 한 손으로만 연습하거나 양손으로 연습할 수 있습니다.
두 번째 단계: 제트 방식.
두 발을 어깨 너비로 벌리고 8자 자세로 반 스쿼트 말 자세로 서서 손은 자연스럽게 늘어뜨리고 혀 끝은 입천장에 대고 누릅니다. . 숨을 들이마실 때는 배를 안쪽으로 두고, 가슴을 곧게 펴고, 동시에 팔을 좌우로 벌려 손바닥이 마주보게 하여 일직선을 이룬다. 하늘. 팔을 안쪽과 앞쪽으로 호 모양을 만들고 발 앞에서 자르세요. 일반적으로 가슴 사이 선의 중간점에서 1인치 반 정도 아래로 자르세요. 처음에는 너무 세게 자르지 마세요. 하지만 점차적으로 하세요. 공기를 불어넣으면서 가슴을 자르고, 콧구멍에서 안쪽 공기를 불어내고, 불어넣을 때 하복부를 바깥쪽으로 밀어냅니다. 제트는 온몸의 근육을 움직이게 하고 강한 수축을 일으키며, 가슴을 확장시켜 내부의 기혈을 채우고 신력을 응축시킨다.
세 번째 단계: 공기를 삼키는 방법.
발을 어깨너비로 벌리고 서서 손바닥을 가슴에 꼭 대고 혀끝을 입천장에 대고 천천히 고르게 숨을 들이쉬며 복근을 곧게 펴고, 동시에 쓰다듬는 방식으로 손을 몸 가까이로 움직입니다. 손을 하복부 팔꿈치까지 밀면 입과 목이 서로 협동하여 음식을 삼키듯이 공기가 배 안으로 들어가게 된다. 수행할 때에는 머리와 가슴이 자연스럽게 이완되어야 하며, 기가 단전으로 가라앉고, 기와 혈이 아래로 흘러야 한다. 동시에 전신의 근육을 이완시키는 데 주의를 기울이고, 단전을 지키는 데 집중하며, 눈을 살짝 감는다.
노력 없이 공기를 삼키는 이 세 가지 동작을 연습하는 것은 더 많은 노력이 필요한 공기를 잡고 불어내는 연습과 정반대다. 세 가지 동작의 연습 시간은 동일해야 하며, 각 동작은 10분 이상 소요되어야 합니다. 연습을 많이 할수록 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 시간은 각자의 신체적, 정신적 상태에 따라 결정하면 됩니다.
우리 선인들이 실천한 18나법의 동작에는 아직 주의할 점이 많지만, 그 중 일부는 미신적이거나 형식적인 속임수와 자수일 뿐이다. 집합을 상속할 필요가 없으므로 복잡한 것을 버리고 단순하게 유지해야 합니다. 위의 방법에 따르면 목적이 달성되었습니다. 그러나 동시에 당신은 기공을 수련할 때 몇 가지 금기 사항에도 주의해야 합니다.
첫째, MSG, 사카린 등 재료 등 맵고 자극적인 음식은 연습 중에 섭취하지 마세요.
둘째, 연습 후에는 몸이 뜨거워지므로, 한여름이라고 해도 찬물로 땀을 닦거나, 목욕을 하거나, 연습 후에는 찬물이나 찬 음료를 마시지 마세요.
셋째, 연습 시 수면과 영양에 각별히 주의해야 하며, 수면 시간은 하루 최소 6~8시간 이상이어야 한다.
넷째, 야간출혈, 정자출혈, 성교 증상이 있거나 기분이 좋지 않은 경우 하루나 이틀 정도 연습을 중단해야 합니다.
기 봉합 공법
270일 동안 이 내면 기술(기 정화 방법)을 수행하면 일반적으로 기의 흐름과 경락을 조절할 수 있습니다
입을 막고 기(氣)를 강화하는 연습을 할 수 있습니다. 기를 밀봉하고 굳히는 것을 "물통 묶기", "물통 입구를 밀봉하기"라고도 합니다. 기를 밀봉하고 굳힌 후에 사용하고 수행할 수 있습니다. 기공을 봉하고 강화하는 것은 쿵푸 수련자들 사이에서 어느 정도 비밀로 유지되고 있다는 사실을 기억해야 합니다. 과거에는 사부가 쉽게 가르친 적이 없었으나, 오늘날 어떤 사람들은 이 사실을 이용하여 봉인의 힘이 신비롭다고 말하기도 합니다. 그리고 기 강화는 수십 년이 지나도 줄어들지 않을 것입니다. 그것도 비현실적입니다. 기를 봉합하고 강화하는 목적은 효과를 강화하고 강화하는 것인데, 이는 기술을 향상시키는 데 매우 효과적이며 수행자의 기술을 새로운 수준으로 끌어올릴 수 있습니다. 그러나 기술을 높이려면 여전히 연습이 필요합니다. 수년 동안 말이죠.
도구 : 스포츠에 사용되는 돌 어깨나 종을 준비합니다. 무게는 양손으로 들 수 있을 만큼만 무거웠으면 들 수 없었을 것입니다.
방법 : 매일 아침 6시쯤 허리띠를 조이고 발을 어깨너비로 벌린 뒤 돌 위에 조용히 서세요. 코로 숨을 완전히 들이마신 후 숨을 멈추고 손바닥과 손목을 위로 향하게 하여 허리를 구부린 후 편의와 힘의 원리에 따라 돌 손잡이를 잡고 천천히 팔꿈치 높이(팔뚝과 팔뚝)까지 들어올린다. 팔꿈치 등) (높은) 위치, 동시에 항문을 수축하고 음을 들어 올리고 발가락을 꽉 쥐고 치아를 악물고 힘을 다하고 상체를 곧게 펴고 천천히 결석 부담을 내린 다음 서서 휴식을 취하십시오. 그리고 숨을 내쉬세요. 위의 동작을 49회 반복합니다. 기공 수련의 핵심은 숨을 참고 돌을 들어올렸다가 풀어주는 것입니다. 동작은 느려야 하지만 속도는 견딜 수 있을 만큼 빨라야 합니다. 49회를 연속으로 완료할 수 없다면 중간에 여러 번 휴식을 취하고 매번 몇 차례 자연스러운 호흡을 할 수 있지만 휴식 간격은 1분을 넘지 않아야 합니다. 또한, 참을 수 없을 정도로 배고프고 목이 마르면 미리 우유 한 잔을 마시고 몇 분 간격으로 연습을 시작하거나, 일찍 일어나서 매 시간마다 다시 식사를 하고 연습해도 좋습니다. 즉, 개인 상황에 따라 준비가 유연해지지만 실무 요구 사항은 변경되지 않습니다.
참고: (1) 연속 18일 동안 하루에 한 번씩 기공을 수련하고 나머지 기간 동안 수련을 중단하지만 양기공을 더 수련할 수 있습니다. (2) 18일 이내에는 성교나 야간출혈을 해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 효과가 없어 다시 수행해야 합니다. (3) 수련하는 동안에는 차분하고 산만한 생각을 피해야 합니다. 보물이 사라지는 것을 방지하려면 밤에 잘 때 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. (4) 수련 첫 주에는 피로감, 허약감, 눈막 충혈 등을 경험할 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이며 일반적으로 일주일 후에는 힘이 엄청나게 증가하는 것을 느낄 것입니다. 에너지와 체력이 부족하고 손과 발을 움직일 수 있는 에너지가 무한하다고 느낄 수도 있습니다. (5) 연습 중에는 수면과 영양이 보장되어야 한다. (6) 이 운동을 할 때 허리가 손상될 가능성이 가장 높으며 이를 '허리플래싱'이라고 합니다. 이 운동을 할 때는 주의해야 하며 한꺼번에 강한 힘을 사용하지 마십시오.
이 기술을 지속적으로 연습하면 타격에 저항하거나 손바닥으로 벽돌과 돌을 부수는 등 노를 저거나 두들겨 치지 않고도 강하고 단단한 기공 기능을 발휘할 수 있습니다. 단단한 기공. 날카로운 기능은 무술과 공연에 대한 자신감을 높여줍니다.
뺨을 치고 싶다면 먼저 손으로 몸을 때린 뒤 나무막대를 사용하고, 기력이 강해지고 힘이 늘어난 후 마지막으로 식칼 뒷면으로 쳐야 한다. .
벽돌 쪼개기 연습을 하다 보면 강한 기를 느끼고 힘이 크게 늘어난 후에 벽이나 나무, 모래주머니를 치고 손으로 녹두와 쇠사슬을 집어넣을 수 있다. 다른 공격 부분도 동일하게 연습하세요.
그러나 이는 쿵푸의 수평적 수련이 된다. 비록 강력하긴 하지만 몸에 상처를 주기 쉽다. 수행 후에는 몸을 마사지하여 불을 분산시키고 약수로 씻어야 한다. 가장 쉽게 찾을 수 있는 것은 소금과 디구피를 넣은 뜨거운 물인데, 매우 편리하다. 실제로는 아닙니다. 뜨거운 물을 사용하는 것도 효과가 있습니다. 그러나 때릴 때 무차별 대입을 사용하지 마십시오.