행동 인지 치료의 5가지 기술
행동인지치료의 5가지 주요 기법은 다음과 같습니다.
1. 기소 및 변호 기법: 사람들의 개념과 생각은 특정 객관적인 사실과 상황에 기초하며, 다른 사실은 또한 왜곡된 개념과 생각을 만들어내며 이러한 왜곡된 생각은 부정적인 감정을 낳게 됩니다. 이 기법은 내담자가 개념을 뒷받침하는 사실과 동시에 개념을 부정하는 사실에 주의를 기울이게 하는 것입니다. 클라이언트는 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 동시에 고려하여 개념을 교정함으로써 보다 합리적인 개념을 얻을 수 있습니다.
서로 두 가지 생각을 촉발시켜 각자의 생각을 뒷받침하는 증거를 찾고, 양측의 결과를 종합해 대안적인 생각을 도출하는 기법을 말한다.
2. 확산적 사고 기술
내담자가 가능한 수용 가능성을 여러 각도에서 분석하고, 이러한 설명을 뒷받침하는 증거를 찾고, 더 높은 가능성의 설명을 얻고, 자신의 추측을 검증하도록 안내합니다.
3. 가능성 영역 기술
아직 일어나지 않았거나 앞으로 일어날 일에 대해서는 당사자들에게 가능성이 하나만 있는 것이 아니라 그 가능성을 설명할 수 있다는 점을 깨닫게 하세요. 최악에서 최고까지의 가능성 영역으로서 이 가능성 영역의 범위를 평가하고 가장 가능성이 높은 결과를 결정하는 과정을 통해 내담자의 미래에 대한 부정적인 기대 인식을 교정하고 내담자의 불안과 불안을 개선할 수 있습니다. 우울증.
4. 행동 실험 기술
처음 세 가지는 증거가 있을 때 생각하고, 해당 증거가 없을 때 먼저 행동을 바꾸고 인지를 유도하는 것입니다. 변경하고 마지막으로 동작 변경 사항을 통합합니다.
5. 비용 편익 분석 기술