고혈당, 줄이려면 무엇을 먹어야 할까요?
1. 귀리
귀리는 고지혈증으로 인한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 치료하고 예방하는 데 매우 효과적입니다. 3개월 이상 지속적으로 오트밀을 섭취하면 신체의 심혈관 및 간 시스템의 콜레스테롤을 크게 줄일 수 있습니다. 트리글리세리드와 β-지단백의 총 유효율은 87.2%에 이릅니다. 귀리는 영양가가 높고 칼로리가 높으며 전분 함량이 낮은 특성을 가지고 있습니다. 객관적으로 당뇨병 환자의 요구를 매우 잘 충족시킵니다. 귀리를 먹으면 덜 먹지만 더 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다. 당뇨병 환자에게는 매우 드문 제품입니다.
혈당 낮추는 방법 : 아침식사로 죽을 끓여 먹거나 직접 끓여 먹어도 된다. 설탕을 넣지 않도록 주의하자.
2. 해조류
김에는 해조류 다당류, 단백질, 지방, 카로틴, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 공복 혈당을 크게 감소시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 식사 전에 미역을 섭취하면 혈당을 낮출 수 있습니다. 일반적으로 해초는 수프와 수프를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
혈당 낮추는 먹는 방법 : 미역 10g, 살코기 50g, 맑은 국물 300g, 다진 양파와 생강 10g, 물전분 20g, 참깨 적당량 오일, MSG, 식초. 미역은 불순물을 제거하고 깨끗이 헹구고, 다진 고기에 살코기를 썰어 정제소금을 약간 넣고 잘 섞은 뒤, 냄비에 맑은 국물, 정제소금, 다진 고기를 넣고 끓인다. , 젖은 전분으로 걸쭉하게 만들고 다진 파, 생강, 식초를 넣고 참기름을 부어 드세요.
3. 양파
양파에는 티올, 이황화물, 삼황화물, 각종 아미노산 등 향이 나는 물질이 함유되어 있습니다. 혈소판 응집을 예방하고 혈중 지질을 낮추며 항염증 및 천식을 완화할 수 있습니다. 혈당강하 효과가 매우 좋습니다. 생으로 먹거나 볶아서 먹을 수 있습니다.
혈당 낮추는 먹는 방법 : 양파 150g, 미역 30g, 생강채 5g, 소금 적당량, 간장, 샐러드유, 쿠킹 와인, 참기름, 그리고 MSG. 양파는 껍질을 벗기고 씻어서 채썰고 물에 씻어 물기를 뺍니다. 요리용 포도주, 글루탐산나트륨, 간장, 소금, 잘게 썬 생강을 주스에 섞어 따로 보관해 두세요. 샐러드유를 데우고 양파와 건새우를 넣고 양념을 넣고 익을 때까지 볶은 후 참기름을 부어주세요.