뛰어난 학습 능력은 어떻게 연습했습니까?
어떻게 뛰어난 학습 능력을 연습할 수 있습니까?
효과적인 학습 시간, 학습 집중, 학습 방법의 세 가지 요소가 학습 효과에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
따라서 학습 능력 문제 해결은 결국
1, 효과적인 학습 시간 향상 방법
2, 학습 집중도를 향상시키는 방법
3, 자신에게 맞는 학습 방법을 찾는 방법.
어떤 사람들의 문제는 효과적인 학습시간에 하루 8 시간씩 도서관에서 8 시간씩 공부한 것 같은데, 실제로 사고와 학습까지 실시하는 시간은 2 ~ 4 시간밖에 안 될 것 같다.
저는 한 동창이 있습니다. 학업 성적이 좋지 않습니다. 특히 영어입니다. 영어에 여러 번 불합격한 후 그는 영어 정복을 위해 최선을 다하기로 했다. 영어 문장 한 편을 암송하기 위해 이틀 사전을 미친 듯이 뒤져 6 일 동안 미친 듯이 외웠지만, 결국 300 여 개의 새 단어가 있다는 것을 알게 되어 단시간에 장악할 수 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 영어명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 영어명언) 짧은 낙심 끝에 그는 더 열심히 단어, 문장형, 시제를 배우기 시작했다. 일정한 학습 방법을 익히면 성적도 서서히 높아진다.
일반적으로 "학습 시간" 과 "유효 학습 시간" 은 동일하지 않습니다.
그리고 학습 집중력의 질문은: 왜 공부만 하면 정신이 산만해지는가? 왜 항상 집중할 수 없습니까? 도대체 어떤 요인이 너를 방해하고 있니?
어떻게 관심을 정상 궤도로 돌려 모든 간섭을 학습 시간 밖에서 격리시킬 수 있습니까?
01
지연증과 작별 인사를 하는 방법
지연증은 많은 사람들의 생사대적이다. 내일 아침에 제출한 업무 보고서는 오늘 저녁까지 미뤄야 착수할 수 있다. 곧 시험을 봐야 하는데, 분명히 아무것도 할 줄 모르는데, 하필 끝까지 미뤄야 복습을 할 수 있다.
지연증은 병이 아니지만, 미루면 정말 죽을 지경이다.
지연증 환자에게 "내일이 내일, 내일이 얼마나 많은지, 그렇게 많으니, 그렇지 않으면 다시 미루자" 고 말했다. 이 시는 바로 생활의 진실한 묘사이다.
지연증 해결, 오늘 제가 직접 실험한 마법의 방법을 소개합니다.
특정 형태: 일단 A 를 하면 바로 B 를 하겠습니다.
이런' 일단 ...' 형태는 사실 모든 사람에게 존재한다.
예를 들어, 평소에는 꾸물거리고 집중력이 떨어지지만, 일단 시험을 보면 자기도 모르게 온 정신을 집중하게 된다.
평소 500 미터를 달리면 불편하지만 일단 체육시험을 치러야 하면 자기도 모르게 신체 기능을 발휘한다.
저는 대학 때 러닝화 한 켤레를 전문적으로 사서, 일단 이 신발을 신으면 바로 운동장에 가서 달리기를 한다고 스스로에게 말했습니다. 이 방법은 나로 하여금 대학에서 4 년 동안 꾸준히 달리게 했다.
"일단 ..." 메커니즘을 학습에 적용하는 법을 배우면 지연증은 더 이상 문제가 되지 않는다.
차나 커피를 끓이면 바로 공부를 시작한다.
이 노래를 틀면 바로 공부를 시작한다.
제가 책상에 앉자마자 바로 공부를 시작했습니다.
원칙적으로 이것은 뇌의 의사 결정 메커니즘을 이용하는 것으로, 결정을 내릴 때마다 뇌의 에너지와 집중력을 소모하고 있으며, 뇌는 항상 무의식적으로 어려운 결정을 피한다.
운동장에 갈 길을 결정한 다음 달리기를 시작하는 것보다 뇌가 단순히 신발을 신는 간단한 선택을 하는 것을 더 좋아한다는 것이 분명하다.
반면 일찍 일어나는 난치병 학우들에게는' 일단 ... 그냥' 도 큰 위력을 가지고 있다.
자명종이 울릴 때 해야 할 일은 이불을 걷어차서 침대에서 뛰어내리는 것이다. 이런 반응 메커니즘은 일어나는 일을 덜 고통스럽게 한다.
02
빠른 학습 상태 입력
이런 고민이 있었나요? 책을 한참 동안 열었지만, 독서는 시종 첫 페이지에 머물렀다. 눈은 책에 머물러 있지만 생각은 자유의 바다를 거닐고 있다.
만약 네가 이런 고민이 있다면, 너는 먼저 짱 주문을 하고 나서 내 이야기를 잘 들어야 한다.
여기서 발생하는 문제 중 하나는 뇌가 관성이 있어서 다음 일로 전환할 때 주의력이 완전히 회복되지 않는다는 것이다. 용어로는' 주의력 잔여현상' 이다.
이 문제에 직면하여 학습이 의식감을 갖추게 하는 것은 매우 효과적인 방법이다.
여기서' 호흡 명상' 을 소개하겠습니다.
먼저 편안한 자세를 선택하여 긴장을 풀고 온몸을 천천히 풀어라.
양손을 자연스럽게 무릎에 올려놓고 눈을 감고 호흡에 집중하기 시작했다.
의도적으로 호흡을 제어하지 않고 조용히 호흡과 호흡의 리듬을 체득하면 된다.
03
직접 목표에 대한 학습 준비
모든 학습은 학습 목표를 중심으로 진행되며 성적 향상, 전문성 향상 등을 원합니다.
목표가 없는 학습은 쓸모가 없습니다. 학습자가 결과를 고려하지 않고 학습 진도에 맞게 조정하지 않기 때문입니다.
따라서 학습을 시작하기 전에 학습 계획을 준비해야 합니다.
학습 계획은 학습 목표를 결정하고 학습 시간을 합리적으로 배정하여 예상 학습 효과를 잘 달성한다.
대학원 시험처럼 정확한 학습 계획이 없다면 3 일 동안 영어를 배우고, 2 일 동안 수학을 배우고, 중점 학습 목표를 상실하고, 학습에 대한 통제력을 잃는 상황이 발생할 수 있다.
학습 계획의 중요성은 분명합니다. 그렇다면 학습 계획을 어떻게 세울 수 있습니까?
SMART 정책 권장.
< P > S: Specific 목표는 충분히 구체적입니다. 예를 들어, 학업 성적을 높이기 위해, 저는 수학을 30 점 올려야 한다고 스스로에게 분명히 말합니다. 목표가 구체적일수록 작은 목표를 잘 분할할수록 달성하기 쉽다.m: measure 는 측정 가능합니다. 나는 오후에 수학을 공부해야 한다' 보다' 오후에 이 수학 시험지를 다 끝내야 한다' 는 안배가 더욱 명확하다.
공부만 하고 어려운 일이 생기면 계속 어디에 붙어 많은 시간을 낭비할 수 있다.
< P > 이후 계획 안배는 다르다. 먼저 다른 것을 완성하고, 마지막으로 시간을 내서 난제를 극복할 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 이렇게 하면 마지막 이 난제를 완성하지 못하더라도 학습 임무는 기본적으로 완성된다.
< p /p>A：attainable 에 도달할 수 있습니다. 학습 계획은 반드시 자신의 학습 능력에 따라 제정된 것이어야 하며, 자신을 너무 느슨하게 하거나 너무 빡빡하게 느끼게 해서는 안 된다.
만약 내가 지금 꼴찌를 하고 다음 달에 반 1 등을 시험해야 한다는 것을 제정한다면, 마음속에 큰 압력을 가할 것이다.
r: relevant 관련. 영어 성적을 올리고 싶다면, 단어를 무수히 많이 칠해서, 단어를 충분히 외우면 영어 성적이 향상될 수 있다고 생각한다. 이런 안배는 문제가 있다.
모든 학과에는 하나의 지식만 존재하는 것이 아니라 영어는 단어 외에 문법, 번역 능력, 작문 능력도 있다. 분명히 독서에서 단어를 외우면 학습 효율이 더 높아질 수 있다.
t: time-bound 규정 시간 내. 계획이 구체적인 시간 범위를 정하지 않으면' 내일이 얼마나 많은가' 를 초래하기 쉽다.
단기 계획은 장기 계획과 결합되어야 하며, 각각의 작은 단기 계획은 장기 목표를 달성하기 위한 것이며, 그래야만 자신의 학습 목적을 질서 있게 달성할 수 있다.
04
핵심 간섭 해결
우선 학습 중 휴대폰을 만지지 마십시오!
대부분의' 5 분 공부, 2 시간 휴식' 사람들에게 휴대전화는 효율적인 학습의 적을 죽이는 것이다. 일단 공부에서 핸드폰을 만지면, 이전의 어떤 학습식, 충분한 수면, 모두 망했다.
휴대전화 문제를 해결하지 않고 모든 학습 방법은 수중 거울, 꿈속 꽃일 뿐이다.
그러니까 공부 전에 핸드폰을 멀리 던져주세요!
특히 집중할 수 있는 사람이 아니라면 조용한 곳에서 공부하세요.
그림 설명 입력
05
출력 되감기, 학습 방법
무엇을 배우든지 입력 후 바로 출력하세요.
책 한 권을 다 읽으면 바로 독서 노트를 쓰려고 한다.
만약 네가 쓸 수 없다면, 너는 이 책이 도대체 무슨 말을 하고 있는지, 내가 어디에서 읽지 못했는지 궁리해야 한다. 이 문제들로 계속 책에 파고들어 입력을 계속하다.
책의 한 법칙을 공부했다면 바로 연습을 해라.
< P > 연습 과정에서 이 정리의 적용 범위가 어떤지, 이 법칙이 그 상황에서 적용되었는지, 이 정리에 대한 이해가 충분하지 않은지, 충분하지 않다면 그 방면에서 개선해야 한다.
복잡한 지식 더미를 기억하고 싶을 때는 마인드맵 모델로 지식을 요약할 수 있는 것이 좋다.
만약 귀납할 수 없다면, 너는 조심해야 한다. 지식의 중점조차 아무것도 이해하지 못하는 것이 아니냐.
자신이 이해한다고 생각해서는 안 된다. 자신의 학습 능력에 대해 낙관적이지 마라. 실천만이 지식의 장악도를 검증할 수 있다.
06
의도적 연습: 빠른 진보 수단
지식의 전체 학습 과정에서 시작 단계가 가장 빠릅니다. 즉 0 에서 1 까지의 과정입니다. 하지만 공부가 깊어짐에 따라 학습 효과의 향상은 점점 느려질 것이다. 즉 59 점에서 60 점까지의 단계다.
이 단계에서 대부분의 사람들은 자기 의심에 빠지기 시작합니다.
많은 시간과 정력을 투입했지만 좋은 피드백을 받지 못했다. 이 단계를 의도적 연습 단계라고 합니다.
과학적으로 뇌를 분석하면 뇌는 3 층으로 세분화된다. 가장 안쪽 층은' 편안한 구역' 으로 이미 숙달된 기술에 속한다. 예를 들어, 매일 더하기, 빼기, 곱하기, 나누기, 나누기, 나누기, 나누기, 나누기, 나누기, 나누기, 나누기
뇌의 최외층은' 어려운 영역' 이다. 즉 어떻게 해결해야 할지 전혀 모르고 문제를 풀 수 없는 난제다. 이러한 난제들은 많은 지식이 복합되어 어떤 중요한 지식과 개념이 부족하여 해결할 수 없다는 것이다.
이 2 층 가운데 영역은' 학습 구역' 으로, 어느 정도 어려움이 있지만 기존 지식에 의존하여 문제를 해결할 수 있다.
학습 영역에서 연습해야 지식이 진보할 수 있다. 고등학생 때 간단한 문제를 반복해서 연습하는 사람들이 많은데, 사실 모두 쓸모가 없다. 이 난이도가 이미 완전히 파악되었기 때문에, 필요한 것은 단지 문제를 풀 때 좀 더 세심하게 하는 것뿐이다. (알버트 아인슈타인, 공부명언)
의도적으로 어려운 문제를 추구하는 사람들도 있는데, 그 결과 많은 시간이 걸리고 소득이 거의 없다. 복잡한 주제에 많은 시간을 들이면서 기초지식에 대한 불안정으로 이어졌고, 결국 두 손은 텅 비었다.
학습에서 진보하려면 자신이 잘하지 못하고 완전히 파악하지 못한 지식에 직면해야 한다.
학습은 비교적 개성적인 일이다. 사람마다 아는 지식이 다르기 때문에 같은 지식이라도 이해도가 크게 다르다. 학습 고수와 일반인의 가장 큰 차이점은 자신에게 적합한 학습 방법을 익히고 견지할 것인가에 있다. (존 F. 케네디, 공부명언)