발을 담그면 몸에 좋은 점이 많으니 얼마나 자주 담그는 게 좋을까요?
발 담그는 시간은 30-45 분으로 하루 또는 격일로 한 번 하면 된다. 한약열족욕 방법도 있습니다. 발욕할 때마다 먼저 물에 끓인 약액 (물에 희석할 수 있음) 을 넣은 다음 일반 열족욕에 따라 진행합니다. 하지만 특히 노인들에게 발을 담그는 시간이 좀 더 짧아야 한다는 점을 상기시킨다. 노인이 너무 오래 담그면 땀, 심장 두근거림 등의 증상이 생기기 쉽다. 따라서 노인은 매일 잠자리에 들기 전에 20 분 동안 발을 담그는 것이 좋다.
저녁에 발을 한 번 담근 후 잠을 자는 것이 과학적이다. 한 번에 30 분을 추천한다. 건의는 자신의 상황에 따라 합리적으로 안배할 수 있고, 적당히 한 번 늘려도 된다. 아침에 일어나서 식사 전 시간에 경락을 조절할 수 있다. 발에는 많은 혈이 있는데, 매일 뜨거운 물로 발을 담그면 인체의 혈액순환을 잘 촉진시켜 한기를 제거하는 효과를 낼 수 있고, 발의 혈을 효과적으로 자극하여 접촉의 효능을 얻을 수 있어 몸을 건강하게 하는 데 도움이 된다. 신진대사 촉진: 발을 담그는 주요 효능은 혈액순환을 가속화해 신진대사를 촉진하는 효능으로 고혈압, 심장병 등 질병의 발생을 줄이는 것이다.
발을 담그면 체내 순환이 강화되어 혈액이 발 끝까지 운반된다. 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 위험한 질병의 발생 확률을 줄일 수 있다. 그러나 물의 온도는 충분히 뜨겁지만 화상을 입지 않고 온도는 섭씨 45 도 정도라는 점에 유의해야 한다. 미지근한 물에 소금 2 큰술을 넣으면 효과가 더 좋아진다. 소금이 소염 살균을 하고 똥을 싸기 때문이다.
발 담그는 시간은 30~45 분, 하루 또는 다음 날 한 번 하면 된다. 발을 담그는 수온은 일반적으로 38 C ~ 43 C 로 유지하는 것이 좋다. 발욕할 때 수심은 보통 발목을 물에 잠기고 자주 비벼야 한다. 아침에 발을 씻는 방법은 간단하다. 수온을 40 C 정도 조절해 편안하고 뜨겁지 않은 것이 적당하며 5~10 분 정도 담그는 것이 좋다. 양손 검지, 중지, 약지 3 손가락 마사지 양발 용천혈은 각각 1 분 정도, 양발 발가락 간격은 30 분 정도 마사지한다. 수온을 유지하기 위해 적당량의 온수를 나눠 넣고 3~5 회 반복할 수 있다.
발을 섭씨 40 도 정도의 뜨거운 물에 담그면 두통이 완화된다. 양발 혈관이 팽창하고 혈액이 머리에서 발로 흐르면서 뇌충혈을 상대적으로 줄여 결국 두통을 완화시키기 때문이다. 매일 저녁 9 시에 발을 담그는 시간이 가장 좋다. 이 기간을 선택한 이유는 이때가 신장경기혈이 비교적 쇠약해진 시간이기 때문이다. 이때 발을 담그고 몸의 열량이 증가하면 체내 혈관이 확장되어 활혈에 도움이 되어 체내 혈액순환을 촉진할 수 있기 때문이다. 한편, 낮에 하루 동안 긴장한 신경과 하루 종일 지친 신장은 발을 담그고 완전히 긴장을 풀고 충분히 조절할 수 있어 편안함을 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)