대학생은 어떻게 건강식을 섭취해야 하나요?
대학 생활은 식습관과 떼려야 뗄 수 없습니다. 영양 있게 먹고, 몸매를 가꾸고, 공부에 활력을 불어넣어야 하는 대학생들의 건강한 식생활 전략에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 아침 식사
아침 식사는 쉽게 무시될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 체중 감량을 위해 아침 식사를 거부하는 것은 매우 나쁜 일입니다. 아침 식사를 거르면 살이 빠지지 않을 뿐만 아니라 기운이 없어지고, 쉽게 잠들고 수업 시간에 주의가 산만해지며, 선생님의 말씀도 잘 들리지 않게 됩니다. 지식을 배우지 못한 채. 아침 식사로는 우유 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 우유에는 단백질이 많이 포함되어 있어 칼슘을 보충할 수 있습니다. 단, 공복에는 마시지 말고 빵, 찐빵 등 먹을 수 있는 음식과 함께 마시는 것이 가장 좋습니다.
2. 점심
물론 점심은 먹어야죠. 식사할 때, 흰밥이나 야채만 먹지 말고 고기와 야채를 균형있게 섭취하세요. 오전에 소모된 에너지를 보충하고 오후에 고강도 수업을 준비하려면 점심을 꼭 먹어야 합니다. 그러나 과식하지 마십시오. 그렇지 않으면 위장에 부담이 커질 것입니다.
3. 저녁
저녁은 적게 드세요. 가벼운 음식을 먹어도 되고, 소화를 돕기 위해 과일을 적절히 섭취해도 좋다. 저녁을 거르면 배가 고파서 수면에 영향을 미치게 됩니다. 기름진 음식을 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 잠에 들기 위해서는 잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.
대학생들은 1일 세끼 외에 테이크아웃을 좋아하지만, 테이크아웃을 너무 많이 먹는 것은 좋지 않으며, 테이크아웃을 하면 과도한 칼로리와 영양실조, 심지어 위장 손상. 그러므로 테이크아웃 음식을 덜 먹어야 하고, 환경이 더 좋은 곳에서 학교 급식을 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 잘 먹는 대신 거의 매주 라면을 먹는 대학생도 있다. 라면은 맛있지만 오랫동안 먹으면 비만과 영양 불균형, 심지어 뇌 건강까지 해칠 수 있습니다! 그러므로 일주일에 한 번만 라면을 드세요. 과식하지 마십시오. 건강하게 먹고, 공부할 때 더 많은 에너지를 얻고, 더 활기차게 공부할 수 있습니다.