시간을 효율적으로 활용하는 방법 ？
한여름의 장마철에 퇴근 후 절친과 저녁을 약속했다. 왼쪽 등은 사람을 보지 못하고, 오른쪽 등은 그림자가 없다. 20 분 후, 아가씨는 마침내 바쁜 얼굴로 나타났다. 양측이 자리에 앉으면 쉬지 않고 침을 뱉고, 일이 너무 많다고 불평하고, 일이 너무 어지러워 하루 종일 할 수 없는 일이. 이 장면은 거의 매번 데이트하는 관례가 되었다. "내가 지난번에 추천한 시간 관리 방법, 너 해봤어?" "소용없다. 나는 방금 토마토 시계를 정했는데, 정신을 차리기도 전에 임시로 끌려갔다. 돌아온 후, 또 한 탁자의 할 일이 기다리고 있어, 더 이상 알람시계를 만들 시간이 없어! " "당신이 필요로 하는 것은 단순한 시간 관리가 아니라 뇌 관리입니다." "?"
1 오래되고 신비로운 뇌
우리의 뇌는 1600 억 개의 세포로 구성되어 있으며, 매일 그 사이의 조 개 연결에 의존하여 수천 개의 지휘 임무를 처리한다. 우리의 생체 시계는 전반적인' 사령관' 으로서 이 조급 상호 작용을 지휘하고 조율한다.
(1) 세 가지 뇌 시스템
그러나 어떤 경우에는 서로 경쟁할 수도 있다.
세 가지 뇌의 비교는 다음과 같습니다.
(2) 반사 뇌의 빠른
반사 뇌의 원형은 우리의 가장 원시적인 뇌이며, 외부의 즉각적인 자극에 직면하여 신속하게 반응합니다 따라서 반사뇌는 여러 가지 임무를 병렬로 처리할 수 있으며, 빠르고 소모가 적으며 결론이 간단하다. 그러나 가져온 폐단도 분명하다. 많은 편견과 직감 효과로 이어질 수 있어 몸이 부적절한 반응을 하도록 지휘할 수 있다.
(3) 스토리지 뇌의 릴랙스
완전히 릴랙스해야 스토리지 뇌가 정보 처리 작업을 원활하게 수행할 수 있기 때문에 부정적인 작업 모드라고 합니다. 뇌의 휴식에 대해 생각하는 것이 에너지와 집중력에 대한 수요를 줄여 뇌를 저장할 수 있는 보다 효율적인 작업 공간을 제공하기 때문이다.
(4) 뇌에 대한 전적인 사고
아마도 많은 작은 파트너들이 비교표에서' 한 번에 한 가지만 처리할 수 있다' 는 것을 보고 고개를 저었다. \ "아니! 나는 거의 하루 종일 몇 가지 일을 함께 해서 문제없어. " 그럼 먼저 컴퓨터가 어떻게 멀티태스킹을 병행하는지 봅시다. 프로그래밍을 한 친구들은 컴퓨터가 보이는 다중 창 처리가 실제로는 작업 중 하나를 중단하고, "현장 보호" 하고, 다음 작업을 수행하고, 처리가 완료되면 이전 작업 중단점으로 다시 주소를 지정하고, 데이터를 읽어서 계속 처리한다는 것을 이해해야 합니다. 이것은 정확히 우리의 사고 뇌가 전환에 직면했을 때의 반응이다.
그리고 인간의 사고뇌에게' 현장 보호' 와' 중단점 주소 지정' 과정은 종종 더 큰 데이터를 포함하고, 종종 중단점 시나리오 등 구체적인 데이터로 설명할 수 없는 감각적 현실을 포함한다. 서로 다른 작업 사이를 자주 전환하면 반드시 많은 에너지 지출이 발생할 수 있으므로 효율성이 떨어지지 않는 것이 이상하다! 간단히 말해 멀티 태스킹 전환으로 인한 문제는 주로
시간 손실
정보 손실
많은 에너지 소비
입니다
(5) 확장 사고
는 현대 기술의 급속한 발전으로 인해 뇌의 사용이 원래의 작동 원리와 상충되고 있다. 인류는 수억 년의 진화를 거쳐서야 몸 (뇌 포함) 을 오늘날의 상태로 진화시켰다. 따라서 시대에 더 잘 적응하는 새로운 뇌를 개발하기 전에, 우리는 어떻게 자신의 뇌를 잘 관리해서 삶의 질을 향상시킬 수 있는지 배우고 연습해야 합니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언) 적어도 건강, 직장 안전을 보장해야 합니다.
2 뇌 관리의 올바른 자세
(0) "바쁜" 괴기
컴퓨터 화면에는 채팅 창이 가득 열려 있고, 2 ~ 3 개의 이메일 계정은 수시로 편지 상태를 알려주고, 고정전화를 받는 동안 휴대전화로 위챗, QQ 정보를 확인하거나 노트북에 작업 일정을 기록하고 있다. 이쪽에서 전화를 하고 있는데 저쪽 지도자가 와서 새로운 임무를 안배했다. 막 앉아서 보고서를 쓰려고 하는데, 갑자기 또 임시 회의에 참가하라는 부름을 받았다. 가까스로 아무도 와서 방해하지 않았다. 보고의 시작을 곰곰이 생각해 보자. 갑자기 핸드폰이 오랫동안 울리지 않은 것을 느꼈고, 그래서 핸드폰을 집어 들고 각종 브러시를 시작했고, 각종 도장을 찍기 시작했다. 이렇게 해서 하루 동안 밀려 비틀거리며, 회사 대문을 나서는 순간, 또 텅 빈 느낌이 들었다. "나 오늘 뭐 했어?" 갈피를 잡지 못하다. 이게 너야?
나는 이런 상태에' 비효율적이고 수동적인 일' 이라는 이름을 붙였다. 매일의 직장생활은 우리 스스로 통제해야 하며, 아무도 각종 외부 요인에 의해 납치된 상태를 좋아하지 않을 것이라고 믿는다. 그렇다면, 무엇이 우리를 이상한 고리에 빠뜨리고 빠져나갈 수 없게 만들었을까요? 대답은: 우리의 뇌 방식! 그래서 이 책은 우리에게 4 개의 뇌 잠금 해제 방법을 제공한다:
(1) 오프라인 사고
gt; Gt; 개인적 측면: 고정 시간대가 완전히 오프라인이 되어 집중된 사고 처리 습관을 길렀다.
gt; Gt; 팀 측: 주변에서 오프라인 상태를 선택한 친구를 존중하고 실제 행동으로 TA 를 지원한다.
gt; Gt; 리더십: 언제든지 온라인 응답의 규칙을 정하지 말고 직원들이 심층적인 오프라인 사고를 하도록 독려합니다. 저를 믿으십시오, 이것은 일의 조금을 결코 감소시키지 않을 것이다, 그러나 부서의 대기권 및 혁신 능력을 매우 개량 할 것이다.
(2) 대량 처리
대량 작업을 수행하기 전에
이벤트의 우선 순위 결정 (중요하고 긴급한 2 차원 판단의 전제 조건 Gt; 개인적 측면: 대량 작업의 6 요소
gt; Gt; 팀 측면: 모든 사람의 임무를 합리적으로 배정하다. 예를 들어, 급한 일을 온라인으로 처리하면 팀 작전의 장점을 충분히 발휘할 수 있다.
gt; Gt; 리더십: 근본 원인에서 멀티 태스킹 병렬 가능성을 제거합니다. 이 책에 열거된 여러 가지 안전을 위협하는 실제 사례를 읽어 보면, 경영진이 멀티 태스킹 병렬 방식을 없애는 데 얼마나 큰 의미가 있는지를 알 수 있습니다!
(3) 충분한 수면
(4) 부정적인 스트레스에 대한 과학적 대응
3 뇌 관리 실습
(1) 앞서 말했듯이, 매일 일에 쫓기고 있는 것은 일에 대한 인식이 부족해서 수동적으로' 긴급 amp；' 를 완성하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 일렉트로닉, 일렉트로닉, 일렉트로닉, 일렉트로닉, 일렉트로닉) 중요한 "일. 그러면 이런 상태가 어떻게 깨질 수 있을까요?
명상은 제가 개인적으로 매우 존경하는 방식입니다. 처음에는 모두가 진정하지 못하고 엉뚱한 생각을 하는 단계를 거치게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그러나 만약 네가 견지할 수 있다면, 점차 현재를 느낄 수 있고, 자신의 생각을 볼 수 있을 것이다. 그리고 명상이 아닌 시간에도 일종의 관성을 형성하여 의식적으로 생활하고 일을 한다. 명상 방법도 책에서 뇌가 정보를 소화하는 데 시간이 걸리는 작동 원리에 순응하고 있다.
물론 목록, 계획 등 일련의 시간 관리, 프로젝트 관리 방법으로 이 일을 할 수 있습니다. 하지만, 자신의 사고를 의식하고, 뇌의 운행이 근본이라는 것을 느끼며, 부저급을 뽑는 방식은 ~
(2) 내외간섭원
를 폐쇄하는 것은 현재의 활동에 집중하는 것을 의미한다. 인터넷을 완전히 끌 수 없다면 내가 가장 싫어하는 것은 화면 아래에서 수시로' XX 온라인',' XX 출발',' 모 스타는 어때' 를 꺼내는 것이다. 너에게 강요된 이런 메시지는 모두 매우 강한 방해원이다. 원래 집중력이 부족했던 너를 더욱 쉽게 산만하게 하여 비효율적으로 만든다.
여기서 분명히 말씀드리자면, 우리는 이런 인터넷이 당신에게 언제 주고 싶은지, 당신이 알아야 할 것이 아니라, 시사 뉴스에 초점을 맞출 수 있는 특별한 시간을 마련할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인터넷명언) 상하선의 알림은 더욱 불필요하다. 우리는 탐정도 아니고 출석도 책임지지 않는다. 누군가의 온라인 출발은 우리와 반센트 관계가 없다. 일이 있으면 직접 교류하면 된다. 아니면 빨리 끄는 것이 상책이다.
외부의 간섭을 끄면 자신의 내면의 관리 의지가 된다. 만약 네가 A 를 하고 있다면, 머릿속에서 B 를 생각한다면, 효율성과 질이 없을 것이다. 이른바' 심류' 의 상태는 우리의 추구이며, 더욱이 우리 각자의 필수 능력이어야 한다.
(3) 반사뇌로 키우는 활동
에 집중하는 것은 좀 재미있다. 나는 누군가가 물어볼 것이라고 믿는다: "이전에 반사뇌가 단순한 일을 처리하는 시스템이라고 말하지 않았습니까? 집중은 뇌의 특허를 생각하는 것이다. " 먼저 예를 들어 보겠습니다.
운전학교에서 운전을 배우는데, 아마 모두가 경험한 것 같다. 처음에 우리는 사고뇌를 이용하여 열심히 공부하고 연습했고, 온 정신을 집중하더라도 각종 실수가 발생할 수 있었다. 졸업하면 출발하고 2 ~ 3 년 동안 운전을 했는데, 머리도 처음처럼 최선을 다해 운전에 집중할 수 있을까? 물론 아닙니다. 하지만 차를 몰고 가는 것이 집중이 필요한 일이 아니라고 누가 말할 수 있겠습니까?
앞서 언급한 각종 뇌 관리 방법도 오랜 연습 강화를 거쳐 반사뇌의 자연반응이 될 수 있으며, 뇌자원을 과도하게 소비하지 않고 효율성을 높이고 체력 소비를 절약하며 제한된 의지력이 과도하게 사용되는 것을 막을 수 있다.
"달리기는 생각을 정리하고, 더 많은 에너지를 얻고, 페이스 북에서 내가 직면한 도전과 우리 회사 철학에 대해 생각할 수 있는 절호의 방법이라는 것을 깨달았다. 내가 여행할 때 달리기는 하루 종일 밀집된 회의를 하기 전에 새로운 도시를 탐험하고 시차의 영향을 극복하는 절호의 방법이다. "
마지막으로 자크버그의 설명을 인용합니다. 달리기는 그로 하여금 성공적으로 뇌 관리를 하게 했다. 그럼, 당신들의 방식은 무엇입니까?
전재는 저자에게 문의하여
권한을 부여하십시오