일찍 일어나서 일기를 쓰는 방법은 무엇인가요?
"매일 3분씩 일기를 쓰세요"
이 책의 슬로건입니다. 지난 1년 동안 201일 동안 일찍 일어나기를 고집했습니다. 일찍 일어나서 무엇을 해야할지 제가 찾던 것이 바로 이것이었습니다. 『아침일기의 기적』이라는 책을 보기 전까지는요.
대부분의 사람들이 이 책에 대해 비교적 생소한데, 나는 우연히 보게 된 책이다. 『아침일기의 기적』의 저자는 사토 추안이다. 이 책은 두 부분으로 나눌 수 있다. 한 부분은 일찍 일어나는 방법이고, 다른 부분은 일기를 쓰는 방법입니다. 책에서 소개하는 방법은 간단하면서도 최단 시간 내에 이런 좋은 습관을 기를 수 있다.
01. 아침에 일기를 써야 하는 이유를 먼저 알아볼까요?
많은 분들이 일기를 쓰는 습관을 가지고 계시는데, 주로 잠자리에 들기 전에 쓰십니다. 일기의 내용은 대체로 일어난 일을 기록하는 것이 일반적인데, 이 책에서는 아침에 일기를 쓰는 것을 옹호하는데, 일기에는 매우 중요한 요소인 감정도 있다. 감정의 기능은 사건보다 그 당시 일어났던 장면을 기억하도록 돕는 것입니다.
일기 쓰기는 일찍 일어나면 세 가지 큰 장점이 있습니다.
①진정하고 나면 더 객관적이 됩니다
에서 일기를 쓰면 밤, 같은 날이라 아직 감정이 진정되지 않았습니다. 작성된 일기는 매우 주관적인 경우가 많습니다. 일기에 후회하는 일을 모두 적는 것은 쉽습니다. 숙면을 취한 후 흥분은 진정되었습니다. 하룻밤의 회복 후 이때 쓴 일기는 비교적 객관적이다.
일기의 내용은 사건과 자신의 감정을 일기에 기록할 수는 없습니다. 자신을 객관적으로 바라보기 위해서는 객관적으로 일기를 써야 합니다.
②아침에 기억력이 좋아 기록이 더 정확해집니다
이제 어제 먹은 것을 기억하게 해주면 빨리 기억할 수 있습니다. 지난 이틀 동안 무엇을 먹었는지 다시 생각해 보면 기억하기 어려울 것입니다. 사람들의 기억은 시간이 지날수록 점점 흐려진다. 다음날 아침은 기억이 비교적 선명했던 순간이었다. 단시간에 정확한 기록이 가능합니다.
3실행력 향상
그날 밤 일기를 쓰다 보면 그날의 계획을 이어가기가 힘들다. 아침 일기는 계획을 세우는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 하루에 해야 할 일을 적고, 아침에는 계획과 목표를 적어 향후 계획의 이행 여부를 확인할 수 있습니다.
02. 아침에 일어나지 못하면 어떻게 해야 하나요?
일기 쓰기 위해 일찍 일어나면 가장 큰 문제는 일어나지 못한다는 점이다. 많은 현대인들이 침대에 누워 지내는 데 어려움을 겪고 있습니다. 책에는 세 가지 방법이 언급되어 있습니다.
1 자동으로 음악을 재생하도록 설정
이것은 대부분의 사람들이 하는 일, 음악을 알람으로 사용하는 것입니다. 시계 . 음악의 선택은 너무 편안해서는 안 됩니다. 잠에서 깨어날 수 있는 강한 리듬의 음악을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
②침대 머리맡에 향기를 놔두세요
알람시계가 고장날 가능성이 있어 눈을 뜨지 않은 채 알람시계를 누르는 경우가 많습니다. 침대 옆에 에센셜 오일이나 기타 향이 나는 물건을 놔두면 대개 냄새가 신경을 자극하여 잠에서 깨어나게 합니다. 후각은 코에서 뇌로 직접 전달됩니다.
3조명의 사용
부모님은 보통 우리를 깨울 때 불을 켜 주십니다. 사실 더 좋은 방법은 커튼을 열어 햇빛이 방 안으로 들어오도록 놔두는 것입니다. 그러면 곧 잠에서 깨어날 것입니다. 모든 사람의 몸에는 생체시계가 있습니다. 매일 일어나기 가장 좋은 시간은 해가 뜰 때이고, 밤에 잠자리에 들고 늦게까지 깨어 있지 마십시오.
정상적인 업무시간이자 휴식시간입니다.
03. 아침 일기와 일반 일기의 차이점은 무엇인가요?
많은 사람들이 일기를 주로 노트에 적어 두는 습관을 가지고 있습니다. 이 책에서는 컴퓨터에서 일기를 쓰는 새로운 방법을 언급합니다. 컴퓨터에 있는 도구인 Excel을 사용하세요.
1단계: 먼저 행 11개, 열 3개 크기의 정사각형 9개를 만든 다음 테두리를 추가합니다. 마지막으로 같은 크기의 정사각형 8개를 복사하여 가로, 세로 모두 3개가 있는 큰 정사각형을 만듭니다.
2단계: 위 내용을 입력하고 자막을 추가합니다. 모토와 좋아하는 문장을 적어보세요.
3단계: 15를 가로로 복사하고 두 열 사이에 빈 열을 남겨 둡니다. 다음 줄에 복사하고, 빈 줄을 남겨두는 것을 기억하세요. 이것은 한 달입니다. 서로 다른 폴더를 사용하여 매월 일기를 저장하고, 각각 12개의 폴더를 만듭니다.
아침일기의 내용에는 정해진 답이 없습니다. 일기를 다시 읽으면 그날의 날씨를 떠올려 그날의 사건을 떠올릴 수 있다는 장점이 있습니다.
일, 건강, 대인관계, 돈 이 네 가지 항목을 적어보는 것이 좋습니다. 이것이 행복한 삶을 추구하는 4가지 요소이기 때문입니다. 글쓰기 첫 주에는 열정적으로 작성하고, 3분 내외로 작성하는 것이 가장 좋습니다.
초기에는 아침 일기를 쓰는 습관을 기르는 것이 주된 목적이다. 또한, 아침 일기는 한 가지 조건을 충족해야 한다. 바로 나만 읽을 수 있다는 것이다.
요약:
저도 오늘 아침 일기를 읽고 아침 일기를 쓰기 시작했습니다. 아침에 샤워를 한 후 컴퓨터 앞에 앉아 컴퓨터를 켜세요. 아침 일기에 내가 쓰고 싶은 내용을 적고 하루를 시작해 보세요.