한 손으로 받치고 상하로 구부리고 좌우를 바꿔가면서 '사랑의 손잡이'(수컷 개허리, 개허리라고도 함)와 인어라인을 발달시킬 수 있나요? 다른 운동은 없나요?
윗몸일으키기는 주로 복직근을 단련합니다.
윗몸일으키기의 가장 좋은 횟수는 할 수 있는 횟수에 따라 다릅니다.
내 말에 따르면 시간을 잘 맞추는 것이 좋습니다 매번 3분씩 한계에 도달하는데, 이는 100개 정도입니다.
저는 한 세트만 합니다
복근은 큰 근육군이 아닙니다. 복근의 훈련 대상은 근육입니다. 지구력,
48시간 동안 훈련할 필요 없이, 복근은 매일 단련하면 됩니다
도움이 되었으면 좋겠습니다! ~