오후 10시에 졸리고 새벽 3~4시에 일어납니다. 이것이 노화의 징조인가요?
사실 이런 습관은 너무 나쁘다. 오래하면 확실히 빨리 늙어간다! 생활은 규칙적이어야 합니다
나도 2년 후면 여든이 되는 백발의 노인이다. 하지만 저는 규칙적인 생활을 하고 있어서 보통 10시까지 잠을 자지 않습니다. 나는 늙었지만 낮에는 야채를 재배하고 책을 읽거나 헤드라인을 쓸 시간이 없습니다. 저녁 먹고 산책도 하고, 산책 후 TV도 보고, 새벽 10시까지 잠도 안 자고, 가끔 일어나면 벌써 해가 떴어요!
매일 먹고, 자고, 일하고, 두뇌를 사용할 수 있어요! 저보다 6살 어린 제 아내도 님의 질문과 비슷한 상황입니다. 나는 TV를 보고 있었는데 그녀는 잠들어 있었습니다. 제가 자고 있는데 새벽 2~3시에 일어나서 또 잠이 오지 않더니 뒤척이더니 잠이 오지 않더군요! 너무 견디기 힘들고, 너무 괴로워요! 아내의 수면 부족으로 인해 조로 늙어가는 게 사실이다
눈이 부시고 큰 글자를 주의 깊게 읽으려면 돋보기를 써야 합니다. 그는 귀머거리였고 논쟁을 벌이는 것처럼 높은 목소리로 그녀에게 말했습니다. 함부로 말하면, 너무 떨면 말할 수 있을지 없을지 생각하지도 못한 채 입에서 불행이 튀어나올 것이다. 성격이 너무 의기양양해져서 아부 듣기를 좋아한다. 이러한 모든 증상은 장기간의 불규칙한 수면과 관련이 있으며, 수면 부족은 아내의 조기 노화를 촉진합니다!
수면도 규칙적이고, 수면의 질도 좋고, 몸도 건강하고, 뇌도 상쾌해진 것 같아요. 노화의 경우, 30세가 지나면 신체의 모든 기능이 점차적으로 쇠퇴하게 되는데, 이는 매우 정상적인 현상이며 이를 유지하려면 더 많은 운동이 필요합니다. 규칙적으로 운동하는 사람의 경우 수면 시간은 약 8시간 정도 유지될 수 있습니다.
그러나 운동을 하지 않으면 신체의 요구량이 줄어들면서 수면 시간도 줄어듭니다. 에너지를 회복하고 활력을 유지하는 신체의 방법. 또 다른 이유는 인체가 젊을 때 신체는 밤에 8시간 등 더 긴 수면 시간을 유지할 수 있으며, 기본적으로 낮에는 보충수면(낮잠 등)이 필요하지 않기 때문이다.
나이가 들수록 신체 기관 기능이 저하되어 밤에 잠을 유지하기 어려워지는데, 낮잠을 자거나 낮잠을 자는 등 잠을 깨는 경우가 많다. 낮 동안 잠을 보충하는 시간, 하루 전체 수면 시간은 6시간 이상입니다. 밤에 가능한 한 오래 자고 싶다면 낮 동안 보충 수면 시간을 제한해야 하며, 특히 낮잠 시간은 30분을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 요즘 젊은 사람들은 밤늦게까지 자는데 능숙하다
밤 10시에 졸고 새벽 3~4시에 일어나는 것이 전형적인 잠 부족의 특징이다. 그냥 익숙해서 그 시간에 일어나요. 예전에 가게 열 때처럼 밤 2시에 자고 아침 6시에 일어나요. , 나는 여전히 아침 6시에 일어납니다. 익숙해지면 자연스러워 질 것입니다. 또한 한의학을 사용하여 수면을 조정하는 것이 좋습니다. 충분한 영양을 섭취하면 천천히 좋아질 것입니다.