삼복일 건강지식 상용본 (5 편 문장 집집)
삼복일 건강지식문안 통용 (5 편 수집) 하나? 너무 욕심내지 마라.
-응? 에어컨실에 오래 머무르면 신체 조절 능력이 불균형해 각종 불편함이 생기기 쉽다. 따라서 에어컨, 특히 관절염, 류머티즘, 호흡기 질환 어린이, 임산부, 노인을 적게 켜는 것이 좋다. 전원을 켜도 적당한 온도는 26 C 로 실내외 온도차가 7 C 를 넘도록 보장한다. 에어컨을 위로 불어서 직접 몸에 부는 것을 피하고 목, 등, 배, 허리, 다리 등을 보호한다. 땀을 흘린 후 목욕을 하지 마라, 바람, 추위, 습기에 젖지 않도록. 여름에 생냉한 과일과 채소를 먹으면 위장염이 생기기 쉽다. 차가운 음료를 먹을 때는 음식의 온도가 체온에 가까워질 때까지 기다렸다가 천천히 삼키는 것이 좋다. 위장관을 자극하지 않도록 먹는 가장 좋은 시간은 정오부터 오후 3 시 사이인데, 이때 양기가 가장 강하다. 감기에 걸리면 생강차를 마시고 땀을 흘려 추위를 식힐 수 있다.
-응? 애피타이저:
-응? 삼복에 들어서자마자 많은 사람들이' 한여름' 에 시달려 입이 닳고 식욕이 부진하다. 따라서 "전채" 는 여름 건강의 초점입니다. 전문가들은 여름에 쓴 음식을 많이 먹을 수 있다고 조언한다. 여주, 쓴 채소, 타타르 메밀은 해열, 건비, 에피타이져를 할 수 있다. 그러나 여주는 성질이 추워서 체질이 나쁘고 비위가 허한 사람은 많이 먹어서는 안 된다. 날씨가 매우 덥고 땀이 많이 나서, 공기가 많이 소모되어 흐리기 쉽다. 따라서 Yiqi yangyin 의 음식도 필수적입니다. 마, 대추, 꿀, 연근, 목이버섯은 모두 좋은 선택이다. 또 닭오리고기, 살코기 등 성질이 평평하거나 시원한 육류 제품도 음양위, 비장을 활성화시켜 허기를 보충하는 효능이 있다.
-응? 몸이 축축하다:
-응? 덥고 습한 삼복날에 인체는 습기의 습격을 받기 쉽다. 여름철 습기에 대처하면 발 삼리혈을 눌러서 물을 운반해 습기를 제거하는 데 도움이 된다. 잠자리에 들기 전에 40 C 미지근한 물로 발을 담그면 습기를 없애고 수면의 질을 높일 수 있다. 일부러 땀을 흘려 습기가 땀과 함께 나가게 할 수도 있다. 비장을 튼튼하게 하고 축축한 음식을 많이 먹는 것도 도움이 된다. 팥, 녹두, 연잎 삶은 죽, 패 출리, 페란, 창술차, 생강 끓인 물은 모두 습기 제거 효능이 있다. 고추는 식욕을 자극하고 소화를 돕지만 습기 제거 효과는 보통이다. 녹두탕은 반드시 물로 마셔서는 안 된다는 점을 일깨워줄 만하다. 녹두성은 춥고 체질이 약한 사람은 많이 마셔서는 안 된다.
-응? "낮은 키" 운동:
-응? 사람들이 흔히 말하는' 여름 삼복일' 은 시간, 장소, 장소를 가리지 않는 운동이 아니다. 여름에는 인체의 에너지 소비가 비교적 많기 때문에 달리기, 공 치기, 등산 등의 운동 방식은 반드시 힘써 행해야 한다. 운동을 할 수 있는' 낮은 키' 운동을 하는 것이 가장 좋다. 운동 효과도 있고 불편함도 피할 수 있다. 세 가지 운동이 더 좋습니다: 1. 수영: 물은 공기보다 열 방출력이 15 배 높습니다. 수영 할 때, 인체는 체온을 일정하게 유지할 수 있으며 열사병에 걸리기 쉽지 않습니다. 2. 낚시: 낚시는 뇌, 손, 눈의 조화가 필요하며, 조용하고 의미, 움직임의 도움은 심비의 열기를 완화시킬 수 있다. 3. 태극권: 태극권을 하면 폐활량뿐만 아니라 오장 사이의 기혈 운행도 촉진시켜 정신을 진작시키는 데 도움이 된다. 여름 운동은 시원한 아침이나 저녁으로 하는 것이 가장 좋다. 그 사이에 소량의 물을 여러 번 마시도록 주의해라. 실외 온도가 32 C 를 초과하고 공기 습도가 60% 를 넘을 때는 실내 그늘에서 운동하는 것이 좋다.
-응? 늦게 자고, 일찍 일어나고, 오후에 잠을 보충하다.
-응? 늦잠은 여름 밤을 새는 것을 제창하는 것이 아니라, 여름철 낮과 밤의 변화의 특징에 따라 제때에 휴식을 취하고, 수면시간이 1 1 을 초과하지 않도록 요구한다. 한의사는 "춘생하장" 이라고 생각한다. 여름에는 인체의 양기가 왕성하다. 늦잠을 자주 자면, 인체 양기의 계절 변화 법칙에 어긋난다. 휴식을 얻지 못할 뿐만 아니라 오히려 더 피곤할 것이다. 그래서 여름 아침 6 ~ 7 시에 일어나는 것이 좋다. 낮잠은 기혈 균형에 도움이 되며 오후에는 체력을 보충하고 업무 효율을 높일 수 있다. 건강한 낮잠은 30~60 분 정도가 적당하며 1 시간을 넘으면 오히려 역효과를 내고 밤에는 잠을 방해할 수 있다.
-응? 조용히 앉아서 고민에서 벗어나다.
-응? 의학 연구에 따르면 여름 기온은 35 C 를 넘고, 일조는 12 시간을 초과하며, 습도가 80% 를 넘으면 인체 감정 조절 중추가 눈에 띄게 영향을 받고, 사람은 짜증이 나기 쉬우며, 노인의 여름 과민지수는 젊은이보다 높을 것으로 나타났다. 초조한 마음을 가라앉히려면 가만히 앉아도 된다. 약간의 작은 행동에 협조하면 신속하게 안심할 수 있을 뿐만 아니라, 활혈통락도 할 수 있다. 눈을 감고 앉아서 진액을 삼키는 것이 좋은 방법이다. 방법은 팔을 자연스럽게 내려 다리에 놓고 눈과 입을 살짝 감고 골고루 호흡하는 것이다. 입안에 대량의 체액이 있을 때 3 회 연속 삼킨다. 그런 다음 위아래 10 ~ 15 번 두드리면 마음을 안정시키고 강치건함을 회복할 수 있다.
삼복일 건강지식문안 총론 (5 편 수집) 제 2 편? 삼복날에 먹는 건강식품
-응? 1, 연밥
-응? 무더운 날씨에 심장은 가장 취약하고, 더위는 사람을 핍박하며, 쉽게 초조하고 괴로워한다. 연밥심은 맛이 씁쓸하지만 마음을 가라앉히고 혈압을 낮춰 체질이 허약하고 두근거리고 불면증이 많은 사람이 먹기에 적합하다. 그러나 대변이 건조하고 복부팽창이 있는 사람은 적게 먹는 것이 좋다.
-응? 2. 국화
-응? 향긋한 카모마일 꽃잎은 17 종의 아미노산을 함유하고 있으며 비타민과 다양한 미량 원소를 함유하고 있어 해열 해독을 할 수 있어 풍열감기와 인후종통을 예방하는데 적합하다. 차가운 체질의 사람은 술을 적게 마셔야 한다.
-응? 3. 거조류
-응? 다시마는 체내에 축적된 열량을 제거하는 데 도움이 되며, 땀을 너무 많이 흘려서 발생하는 체력 대월에도 대처할 수 있다. 여름은 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발병률이 높은 계절이다. 다시마에 들어 있는 다양한 영양소는 혈압과 혈액 점도를 낮추는 데 도움이 되며 심뇌혈관 질환 환자에게 큰 도움이 된다. 그러나 다시마는 성질이 추워서 비위가 허한 사람은 먹어서는 안 된다.
-응? 4. 녹차
-응? 여름오후에 녹차 한 잔을 마시면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 갈증을 풀 수 있다. 녹차를 마시면 치아를 튼튼하게 하고 모세혈관을 보호하고 정신을 차리는 효과가 있다. 또 땀을 많이 흘린 뒤 녹차를 마시면 손실된 칼륨을 보충하고 내열성을 높일 수 있다. 녹차는 성질이 추워서 위장이 좋지 않은 사람은 자만하기 쉽다.
-응? 5. 양배추
-응? 배추성은 춥고 맛은 감하며, 청열, 위 유지, 해독의 효능이 있다. 특히 비위가 약하거나 병후 몸이 허술한 사람이 먹기에 적합하며 습관성 변비를 예방하는 효능이 있다. 배추가 익으면 세균이 자라지 않도록 너무 오래 두지 마세요.
-응? 6. 양고기
-응? 한의사는 여름에는 날씨가 덥지만 인체는 열과 습기, 악에 취약하다고 생각한다. 영양학자들도 이에 대해 심도 있는 연구를 진행했다. 결과는 삼복일 양고기의 영양 수준이 가장 높다는 것을 보여준다. 삼복날에는 열량이 인체에 축적된다. 이때 양고기 국물을 마시고 고추기름, 식초, 마늘을 배에 마시면 온몸에 땀이 날 수밖에 없다. 이런 땀은 오장에 축적된 열량을 빼앗아 체내 독소를 배출하여 건강에 매우 좋다.
-응? 삼복식 주의사항
-응? 첫째, 삼복일 음식은 생냉음식을 피하는 데 주의해야 한다.
-응? 삼복에는 기온이 높고 날씨가 더워서 많은 사람들이 몸을 식히기 위해 냉동식품을 즐겨 먹는다. 사실, 삼복에 냉동식품을 먹으면 장을 자극할 뿐만 아니라 일련의 위장질환을 유발하기 쉬우며, 심지어 한기가 체내에 쌓여 일련의 신체질환을 일으킬 수도 있다. 따라서 삼복일 동안 식탐으로 냉동식품, 특히 아이스크림, 아이스 탄산음료 등 건강에 좋지 않은 음식을 많이 먹어서는 안 된다.
-응? 둘째, 삼복일 음식은 에피타이져를 위주로 해야 한다.
-응? 여름에는 날씨가 더워서 식욕부진이 심해서 밥을 못 먹어요. 그러나 삼복일에 너무 적게 먹고, 몸의 열량 보충이 너무 적으면 더위를 먹기 쉽다. 그래서 삼복에 밥을 먹을 때는 반드시 에피타이져에 주의해야 한다. 여름에는 여주, 쓴 나물과 같은 에피타이져가 많다. 그 외에 산사나무, 화매 등 간식과 같은 산성 음식도 있다. 또 식욕을 더 좋게 하기 위해 참마, 연근, 목이버섯 등 익기양음인 음식도 골라 먹을 수 있다.
-응? 셋째, 삼복일 음식은 단한을 많이 먹어야 한다.
-응? 삼복일은 더위를 먹은 한 해 중 가장 습한 시기이므로 그동안 음식은 담백해야 한다. 또 여름에는 냉식을 좋아하고 차가운 음료를 마시면 체내 습기가 체내에 들어와 비장과 위 기능이 떨어지고 소화 기능이 약해진다. 이때 몸을 조절하려면 단한 음식을 많이 먹어야 한다. 이렇게 하면 몸을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 습기를 배출하는 데도 도움이 된다.
-응? 넷째, 삼복일 음식은 공기를 보충하고 불을 제거하는 데 주의해야 한다.
-응? 삼복일은 우리에게 열량을 가져다 줄 뿐만 아니라, 우리에게 많은 분노를 가져왔다. 그래서 많은 사람들이 복날에 많은 화를 내는 증상을 보입니다. 이런 화병의 증상은 신체적으로뿐만 아니라 감정적으로도 나타난다. 그래서 삼복날에는 음식에 반드시 기운을 보충하고 불을 제거하는 것에 주의해야 한다. 그러면 공기를 보충하고 불을 제거하는 음식은 어떤 것이 있나요? 사실 여주, 토마토, 우유, 오리고기 등 음식은 모두 매우 좋은 보기 및 불제거 음식이므로 적절히 선택할 수 있습니다.
-응? 다섯째, 삼복일 음식은 습기를 제거하는 데 주의해야 한다.
-응? 삼복일, 날씨가 덥고 습하여 몸이 습기에 침식되기 쉽다. 따라서 삼복일 동안 음식은 습기의 배출에 주의해야 한다. 그렇다면 일상생활에서 어떤 음식이 습기를 배출하는 데 도움이 될까요? 율무, 팥, 녹두 등 몸에 습기를 제거하는 데 도움이 되는 흔한 음식들이 많이 있는데, 모두 아주 좋은 제습 음식이다.
-응? 여섯째, 삼복일 음식은 설탕을 적게 주의해야 한다.
-응? 여름에는 디저트를 먹고 음료수 한 잔을 주문하는 것이 많은 사람들의 선택이다. 다만 많은 사람들이 모르는 것은 여름에 설탕을 너무 많이 먹으면 일련의 신체 질환을 일으킬 수 있다는 것이다. 땀띠, 고혈당 등의 질병. 그래서 삼복날에 밥을 먹을 때는 반드시 설탕을 적게 주의해야 한다.
-응? 사실 이런 음식 금기 외에도 삼복일 음식도 수분 보충에 주의해야 한다. 왜냐하면 여름에는 신체 수분 손실이 비교적 빠르기 때문이다. 응, 삼복에 밥 먹는 금기가 이렇게 많아. 여러분들이 복날에 더 많은 주의를 기울이시길 바랍니다.
-응? 여름 삼복일 헬스의 몇 가지 작은 기교?
-응? 1, 늦게 자고 일찍 자요
-응? 늦잠은 여름 밤을 새는 것을 제창하지 않고, 여름 낮과 밤의 변화의 특징에 따라 사람들에게 제때에 휴식을 취하도록 요구하고, 아침 6, 7 시에 일어나는 것이 좋다. 한의사는' 춘생하장' 으로 보고, 인체 양기는 여름에 왕성한 상태에 있다. 늦잠을 자주 자면, 인체의 양기의 계절변화에 어긋난다. 낮잠은 기혈 균형에 도움이 되며 오후에는 체력을 보충하고 업무 효율을 높일 수 있다. 낮잠은 1 시간, 30 ~ 60 분을 넘지 않는 것이 좋다.
-응? 2. 너무 욕심내지 마세요.
-응? 에어컨실에 오래 머무르면 신체 조절 능력이 불균형해 각종 불편함이 생기기 쉽다. 따라서 에어컨, 특히 관절염, 류머티즘, 호흡기 질환 어린이, 임산부, 노인을 적게 켜는 것이 좋다. 열어도 온도는 섭씨 26 도로 실내외 온도차가 섭씨 7 도를 넘을 수 있도록 해야 한다. 에어컨을 위로 불어서 직접 몸에 부는 것을 피하고 목, 등, 배, 허리, 다리 등을 보호한다.
-응? 3, 전채
-응? 삼복에 들어서자마자 많은 사람들이' 한여름' 에 시달려 입이 닳고 식욕이 부진하다. 따라서 "전채" 는 여름 건강의 초점입니다.
3 일 건강 지식 카피 라이팅 일반 (컬렉션 5 편) 3? 삼복의 건강 상식
-응? 1, 충분한 수면을 보장하고, 여름에는 낮이 길고 밤이 짧으며, 게다가 기온이 높고, 인체의 신진대사가 빨라 수면 부족을 일으키기 쉬우며, 정신 위축을 일으켜 더위를 유발하기 쉽다. 매일 8 시간 잠을 자고 밤을 새지 않는 것이 좋다. 밤 22 시에 자고, 다음날 6 시에 일어나는 것이 가장 좋다. 잠을 잘 때 선풍기나 에어컨을 직접 향하지 마세요.
-응? 2. 외출하기 전에 자외선 차단제 및 방서용품을 준비합니다. 태양모자, 우산, 선글라스는 모두 좋은 자외선 차단 장비입니다. 출발 30 분 전에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 또한 충분한 물을 준비해야 하는데, 풍유정, 사향정기수 등을 가져올 수 있습니다.
-응? 3. 찬물로 손목을 씻어주세요. 3 시간마다 수돗물로 손목을 한 번, 한 번에 1 분씩 씻을 수 있습니다. 손목은 동맥혈류가 흐르는 곳이기 때문에 물로 헹구면 혈액 온도를 효과적으로 낮출 수 있다.
-응? 4. 외출할 때 너무 두껍고 타이트한 옷을 입지 말고 화학섬유 옷도 입지 마세요. 땀을 흘리지 않도록 열을 적시에 식히지 않습니다. 땀을 흘리기에 적합한 옷 (예: 면, 마, 실크 등) 을 많이 입는다. 반팔 반바지 샌들 선택 가능합니다.
-응? 5. 목이 마르면 물을 마시지 마세요. 하루에 2 리터의 물을 마시다. 땀을 많이 흘리면 커진다. 담염수나 생수를 많이 넣을 수 있습니다. 그러나 물에 중독되지 않도록 한 번에 물을 너무 많이 마시지 마라. 운동 후에 얼음물을 넣지 마라, 위경련을 일으키지 않도록.
-응? 6. 매운맛과 고단백 음식을 적게 먹지 않도록 주의해라. 매운 음식과 고단백 음식은 열량이 높기 때문에 가능한 적게 섭취해야 한다. 담백한 음식을 위주로 야채와 과일을 많이 먹을 수 있다.
-응? 7. 중낮잠 낮잠. 연구에 따르면 낮에 잠을 자면 체온을 낮출 수 있고, 점심이 가장 더울 때는 잠을 선택하면 고온의 날씨를 피하고 제때에 체력을 보충할 수 있는 것으로 나타났다.
-응? 8. 적게 먹고 많이 먹는다. 많이 먹을수록 섭취하는 열량이 많아진다. 적게 먹고 많이 먹기로 선택하면 집중 섭취한 열량을 분산시킬 수 있다.
-응? 9. 정오에 일하지 마십시오. 이때 햇빛이 가장 강하고 온도가 가장 높습니다. 일하는 사람은 이때 일하는 것을 피하는 것이 가장 좋다. 그들은 일찍 일을 시작하고 늦게 퇴근하고, 중간에 많이 쉬고, 쉬지 않고 일할 수 있다. 너무 피곤한 것도 더위를 먹는 이유 중 하나이다.
-응? 10, 청량음료를 많이 마셔라. 일부 음료는 체내 열량을 효과적으로 낮추는 것이 열사병을 예방하는 좋은 선택이다. 예를 들면 녹두탕, 양산산산산산산사즙, 냉채 금은화, 국화차 무침, 수박, 오이, 토마토 등이다.
-응? 1 1. 열사병을 예방하기 위해 풍유를 바르다. 무더운 날씨에 외출하기 전에 사람, 관자놀이, 당인에게 풍유를 바르면 더위를 효과적으로 예방할 수 있다.
-응? 삼복날에 무엇을 주의해야 합니까?
-응? 1, 음식은 담백하고 차갑습니다.
-응? 여름에는 쓴 음식을 많이 먹을 수 있다. 여주, 쓴 채소, 타타르 메밀은 해열, 건비, 에피타이져를 할 수 있다. 그러나 여주는 성질이 추워서 체질이 나쁘고 비위가 허한 사람은 많이 먹어서는 안 된다. 날씨가 매우 덥고 땀이 많이 나서, 공기가 많이 소모되어 흐리기 쉽다. 그래서 익기가 음양을 기르는 음식도 필수다. 마, 목이버섯은 모두 좋은 선택이다.
-응? 2, 땀, 깡통 뽑기
-응? 삼복일 디톡스는 습열 증상이 뚜렷하고 여드름이 심하고 설태가 두터운 사람으로 주로 나타난다. 디톡스 방법에서는 여름에 땀을 흘리는 것이 가장 중요한 디톡스 방법 중 하나이다. 또한 깡통 뽑기, 긁기, 특수한 수법의 침술도 추천할 수 있습니다. 삼복일, 몸에 적당히 땀을 흘리게 하면 체내의 습하고 습한 악을 가져갈 수 있다. 땀을 흘리면 신진대사를 가속화하고 디톡스를 촉진할 수 있다.
-응? 3. 적절한 운동
-응? 여름철 적당한 운동은 기혈순환에 유리하고 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 하지만 여름철 무더위로 신진대사가 왕성하고 산소 소모량이 많기 때문에 운동을 할 때는 강도를 조절하는 것이 좋으며 땀을 흘려서는 안 된다.
-응? 삼복식 주의사항
-응? 1. 고생하는 음식.
-응? 쓴 음식은 열을 식힐 뿐만 아니라 더위를 식히고 피로를 해소할 수 있다. 따라서 여름철에는 여주, 고채, 타타르 메밀 등 쓴 음식을 많이 먹으면 비장을 활성화시켜 식욕을 돋울 수 있고, 습열의 사악함을 멀리할 수 있을 뿐만 아니라 더위를 예방할 수 있으며, 일거양득이다. 또한 쓴 음식은 상쾌함을 느끼게 하고, 긴장을 풀고, 무더운 여름철에 정력과 체력을 회복하고, 온몸의 피로, 정신 위축 등을 완화시키거나 없애는 데 도움이 된다.
-응? 2. 더위를 식히고, 비장을 활성화시키고, 젖은 음식 섭취를 늘리십시오.
-응? 녹두탕은 우리나라의 전통적인 소서민간 식품으로, 비위가 허한하고 체허자가 안심하고 먹을 수 있다. 또한 연잎 수박 연밥 동과도 열을 식히는 효능이 좋다. 렌즈콩과 율무인은 비장을 튼튼하게 하는 효과가 있어 여름철 비장 결핍 환자에게 가장 좋은 음식이다.
-응? 3. 익기가 음양한 음식은 필수다.
-응? 삼복은 매우 덥고 땀이 많이 나서, 공기가 소모되어 음산하기 쉽다. 이 시점에서 사람들은 종종 "3 점 허무병" 입니다. 따라서 제때에 수분을 보충하는 것 외에도, 기운을 돋우고 음할 수 있는 담백한 음식을 자주 먹어서 체질을 증강시켜야 한다. 참마, 대추, 해삼, 계란, 우유, 꿀, 연근, 목이버섯, 두유, 백합죽, 국화죽 등.
삼복일 건강지식 문안 통용 (5 편 수집) 4? 삼복에 기온이 매우 높다. 이때 체온이 올라간다. 얼음을 먹으면 위액을 희석하고 장을 자극하며 장의 꿈틀거림과 흥분을 촉진하고 소장에 머무는 시간을 줄이며 신체의 음식 흡수와 활용에 영향을 주어 비장과 위가 손상될 수 있다.
-응? 오장육부는 모두 차갑다. 이때 얼음과 아이스크림을 다시 먹는 것은 설상가상이다. 특히 이미 추운 사람들에게는 골수까지 더 춥다. 더위를 두려워하면 상온의 찬물을 마실 수 있어 간단하고 건강하다. 삼복날에 얼음음료와 아이스크림을 만지지 않겠다고 고집한다면, 설령 여름에 겨울병을 치료하지 않더라도 몸의 완고한 추위는 절반 정도 좋아질 것이다. 특히 겨울에는 추위를 많이 두려워하고 손발이 차가운 사람들은 더욱 그렇다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)
삼복일 건강지식 문안 통용 (5 편 수집) 5? 우리나라 고대의' 건지년' 에 근거하여 확정한 것이다. 매년 여름부터 계산한 세 번째' 더' 일은 시작 기간이고, 네 번째' 더' 일은 중기, 가을부터 계산한 첫 번째' 더' 일은 말기, 함께' 삼복일' 이라고 불린다.
-응? 더' 는' 10 일공' 의' 더' 이다. 경술 간격 10 일, 초부터 중까지의 시간은 10 일로 고정되어 있습니다. 복복 중기부터 복복 말기까지의 시간은 고정되어 있지 않다. 복복 날짜는 입추 후 첫 경일이기 때문이다. 입추부터 일전에 4 개의 강일이 있을 때, 복복중기부터 복복말기까지의 간격은 10 일이다. 입추부터 날이 오는 처음 5 개 더 많은 날, 복복중기부터 복후말기까지의 간격은 20 일이다.
-응? 매년 숙박하는 시간이 일정하지 않고, 숙박의 길이도 다르므로, 역서를 조사하여 계산해야 한다. 간단히 말해서,' 하삼경' 의 공식을 사용하여 하후의 세 번째 경일부터 10 일, 중간에 10 일 또는 20 일, 결국/로 복복하는 복복 날짜를 나타낼 수 있습니다. 중국 고대에는' 건지역법' 이 유행했고, 60 개의 다른 이름으로 10 천간, 12 지지를 기록해 날짜를 기록하고 재활용했다.