중학생 건강 팁

1. 식전에 손을 씻는다: 손은 인체의' 외교 기관' 으로 모든 사람의' 외사 활동' 에서 주도적 역할을 한다. 과학자들이 하는 조사를 완성하기 위해서는 두 손으로 해야 한다. (존 F. 케네디, 과학명언) 씻지 않은 손은 적어도 40,000 개에서 400,000 개의 세균을 함유하고 있다.

손톱 틈새는 세균이 숨을 수 있는 좋은 곳이며, 손톱 한 개에 최대 38 억 개의 세균을 숨길 수 있다. 독감 바이러스는 습하고 따뜻한 손에서 7 일 동안 생존할 수 있다.

그래서 손이 더러워요. 그리고 여행, 견학, 임무 수행 시 손이 자주 물건을 만지면 손이 더러워진다.

특히 전염병 환자와 건강해 보이는 사람들은 병원 미생물을 각종 물품과 기구에 퍼뜨리는 경우가 많다. 건강한 사람의 손이 닿으면 병원 미생물이 당신의 손에 들어온다. 손을 씻으면 손에 붙어 있는 세균과 충란을 제거할 수 있다. 수돗물로 손을 씻으면 손의 80% 의 세균을 씻을 수 있다. 먼저 비누로 씻은 다음 수돗물로 씻으면 손의 99% 를 씻을 수 있다. 둘째, 콧물을 뱉지 마라. 모두가 토할 수 있지만, 모두가 좋은 토법을 가지고 있는 것은 아니다.

이른바' 위생 애호가' 가 가래를 바닥에 뱉고 신발로 깨끗이 닦아서 가래가 보이지 않으면 깨끗할 것이라고 생각했다. 나는 가래에 수백만 개의 세균, 바이러스, 곰팡이가 들어 있는지 몰랐다.

사스는 폐결핵, 유행성감기, 뇌막염 등 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들이 가래에 세균과 바이러스가 많은 경우에 해당한다. 결핵 환자의 가래에서 수백만 개의 결핵균이 발견될 수 있다.

바닥에 토하고 가래가 마르면 세균이 먼지와 함께 공중으로 날아가고, 건강한 사람이 이런 먼지를 들이마시면 호흡기 질환 될 수 있다. 그래서 아무데나 가래를 뱉는 좋은 습관을 길러야 한다.

가래액은 가래통에 뱉고, 가래는 매일 정기적으로 닦아야 한다. 가래가 없는 곳에서는 가래침을 폐지로 싸서 휴지통이나 쓰레기통에 던져서 아무데나 가래를 뱉지 않고 공공장소의 위생을 유지해야 한다.

셋째, 기침이나 재채기를 하지 마라. 행사에 주의하지 않으면 다른 사람이나 음식 앞에서 재채기를 하는 것은 건강에 좋지 않은 행동이다. 한 번의 기침은 2 만 개의 작은 물방울을 뿜어낼 수 있고, 재채기 한 개는 6 억 5438+0 억 개의 물방울을 뿜어낼 수 있는 것으로 조사됐다.

그리고 물방울이 분사되는 속도가 매우 빨라서 1 초 미만이면 4.6 미터, 순풍은 9 미터 멀리 날 수 있다. 비강과 인후는 세균과 바이러스가 가장 밀집된 곳 중 하나이며, 뿜어져 나오는 물방울에는 대량의 세균과 바이러스가 함유되어 있다.

재채기는 8 천 5 백만 개의 세균을 뿜어낼 수 있다. 이 작은 물방울들은 공기 중에 오랫동안 떠 있을 수 있고, 바람이 없는 방에서 30-60 분, 최대 30 시간 동안 떠 있을 수 있다. 우리나라의 법정 전염병에서 15 는 공기전파 (예: 수두, 유행성 이하선염, 지균폐렴 등) 이다. ).

그래서 여러분의 건강을 위해 기침과 재채기를 할 때 예의와 위생에 주의해야 합니다. 4. 비흡연: 흡연은 해롭고 무익하다. 이는 전 세계 과학계가 공인한 것이다.

담배 연기에는 3000 여 종의 유해 물질이 함유되어 있다. 그중에는 주로 니코틴 (니코틴), 담배 타르, 경수소산, 아크릴산, 일산화탄소 등이 있다.

니코틴은 일종의 독성 물질이다. 담배 타르에는 아질아민, 페놀류, 비소, 방사성 동위원소 등 발암물질이나 발암물질, 특히 벤조피렌이 함유되어 있어 강한 발암물질로 인정받고 있다. 하루에 40 개비의 담배를 피우는 사람들의 폐암 발병률 수치가 비흡연자보다 70 배 높은 것으로 집계됐다.

또한 흡연은 후두암, 식도암, 위암과 밀접한 관계가 있다. 흡연은 전신 동맥경화와 고혈압의 발전을 촉진할 수 있기 때문에 흡연자의 심뇌혈관 질환 발병률 및 사망률 등은 비흡연자보다 높다.

또한 흡연자는 기관지염, 기관지염, 폐기종에 걸리기 쉽다. 어떤 사람들은 흡연이 정신을 차리고 업무 효율을 높일 수 있다고 말하는데, 이것은 일종의 오해이다.

현대의학 연구에 따르면 장기적으로 담배를 많이 피우는 사람들은 대뇌피질의 흥분과 억제 과정에서 균형을 잃는 대신 기억력 저하, 주의력 분산, 생산성 저하로 나타났다. 흡연 관련 질병의 많은 잠복기 들은 매우 길어서 독극물을 먹지 않고 빨리 온다.

그래서 짧은 시간 안에 사람들은 종종 그의 해를 보지 못한다. 때로는 흡연부터 사망까지 수십 년이 걸릴 때가 있다.

이것이 흡연의 위험에 대한 인식이 부족한 주요 원인이다. 중국에는 약 2 억 ~ 3 억 명의 흡연자가 전국 인구의 1/5 이상을 차지하며 전 세계 10- 1.2 억 흡연자의1/ 매년 많은 돈을 소모할 뿐만 아니라, 여러 해 후에는 국가와 개인이 흡연으로 인한 각종 질병을 치료하기 위해 상상할 수 없는 돈을 투입할 것이다.

현재, 유럽과 미국 국가들은 흡연의 큰 피해를 보고 법률, 경제, 정치적 수단을 운용하여 대중의 흡연율을 크게 낮추었다. 예를 들어 미국 법률은 18 세 이하의 청소년에게 담배를 팔면 중벌을 받거나 심지어 법원에 기소될 것이라고 명시했다.

신문은 또한 유럽과 미국 현지인들이 담배 회사와 담배를 광고하는 광고회사가 자신과 가족에게 끼친 피해에 대한 불만을 게재했다. 현재, 중국은 여전히 개혁 개방 과정에 있으며, 일부 법률은 아직 완벽하지 않다. 어떤 부문들은 또한 담배를 폭리를 창조하는 법보로 사용한다. 젊은이들은 손이나 입에 담배 한 대를 물고 성숙의 상징으로 여겼고, 심지어 일부 여성들도 현재 흡연자 대열에 합류했다.

외국의 한 저명한 학자는 앞으로 중국에서 약 5000 만 20 세 이하의 젊은이들이 흡연으로 사망할 것이라고 예측했다. 그래서 현재 많은 사람들은 흡연이 공해라고 생각하는데, 2 1 세기의 역병, 신세기의 아편, 중화민족을 해친다.

5. 과음하지 마라: 현대의학 연구에 따르면 알코올 농도가 0.6% 에 이르면 종종 사망을 초래한다. 술에 취한 위험은 전신적이어서 결과가 상당히 심각하다. 우리나라의 한 학자는 술에 취해 사망한 47 구의 시신을 해부해 모든 시신이 광범위한 내부 충혈을 가지고 있는 것을 발견했다. 특히 위와 십이지장 점막 충혈, 부종, 출혈, 위장 점막 중 일부는 괴사할 수 있다.

많은 학자들은 술을 많이 마시면 대뇌피질이 고도로 억제되고 호흡과 순환중추를 억제하여 호흡이 갑자기 멈추는 것이 술취한 사람들의 흔한 사망 원인이라고 지적한다. 부정한 물을 마시지 않고, 날것으로 먹는 과일과 채소는 깨끗이 씻거나 껍질을 벗기고, 언제 어디서나 소변을 보지 않고, 쓰레기를 함부로 버리지 말아야 한다.

중학생 생활 상식을 구하다

중학생 생활건강팁 65438+2009 년 2 월 09 일 목요일 14:04 생활건강팁 1, 야식을 자주 먹습니다. 너는 위암에 걸릴 것이다. 너의 위가 쉴 수 없기 때문이다. 2. 일주일에 계란 네 개만 먹을 수 있어요. 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않다. 닭고기 * * * 에는 발암 물질이 들어 있습니다. 먹지 않는 것이 더 좋다. 4. 식후에 과일을 먹는 것은 잘못된 생각이다. 식사 전에 과일을 먹어야 합니다. 5. 여자는 월경에 녹차를 마시지 않는다. 어차피 차를 마시지 않는다. 피를 보충할 수 있는 것을 많이 먹어라. 6. 두유를 마시고 계란과 설탕을 넣지 마세요. 너무 많이 마시지 마세요. 7. 공복에 토마토를 먹지 마세요. 식후에 먹는 것이 가장 좋다. 8. 아침에 일어나요. 먼저 물 한 잔을 마시다. 결석을 방지하다. 9. 자기 3 시간 전에 음식을 먹지 마세요. 너는 10 을 수확할 것이고, 밀크티를 적게 마실 것이다. 열량이 높고, 기름이 많고, 영양가가 없기 때문이다. 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다. 65,438+065,438, 갓 구운 빵은 바로 먹어서는 안 됩니다. 충전석에서 멀리 떨어지다. 인체는 침대 옆에서 30cm 이상 떨어져 있어야 한다. 13, 14 에 하루 8 잔의 물, 하루에 10 잔의 물을 마시지 마십시오. 방광암은 15 에 오지 않고 낮에는 물을 많이 마신다. 16 저녁에 물을 적게 마시고, 하루 커피는 두 잔 이상 마시지 마세요. 과음은 불면증으로 이어지기 쉽다. 위통 17, 기름진 음식을 적게 먹어요. 뇌의 혈액은 5~7 시간 소화가 뱃속에 집중되기 때문에 쉽게 잠들 수 있다 18, 오후 5 시 이후. 성찬을 먹을 때는 적게 먹어라. 왜냐하면 5 시 이후에는 몸에 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않기 때문이다. 19 와 10 은 당신을 즐겁게 하는 음식: 심해 물고기. 닭, 체리 20, 수면 부족은 바보가 된다. 너는 매일 여덟 시간 자야 한다. 만약 네가 낮잠을 자는 습관이 있다면, 너는 늙지 않을 것이다. 최적의 수면 시간은 밤 10 부터 오전 6 시 22 분까지입니다. 매일 술을 한 잔 이상 마시지 마세요. 알코올은 항체 B 세포를 억제하고 세균 감염 기회를 늘리기 때문입니다. 23. 자기 전에 찬물로 캡슐을 헹구십시오 (먼저 먹을 수 있습니다). 화가 난 사람은 많이 먹어야 한다. 25. 탈모 요인: 밤샘, 스트레스, 술과 담배, 매콤한 닭갈비, 마라탕, 기름진 음식, 양념이 과중한 요리. 26. 모발 성장을 돕는다: 배추, 계란, 콩을 많이 먹는다. 단 음식을 적게 먹어라 (특히 과당) 27. 매일 레몬즙과 오렌지 쥬스 한 잔을 마신다. 피부를 희게 할 뿐만 아니라 검은 반점도 희게 할 수 있다. 애플은 오토바이 운전자, 마약 중독자, 주부의 상비약이다. 매일 한 조각이면 깨끗한 폐를 가질 수 있다. 흡연과 비타민 (비타민 B 카로틴 -A) 을 먹으면 암을 유발할 수 있다. 가능한 한 빨리 담배를 끊는 것이 가장 건강한 방법이다. 30. 여성이 차를 마시면 안 되는 다섯 가지 시기: 월경, 임산부, 출산 전, 출산 후, 갱년기 3 1, 흡연, 주로 폐암, 립암, 혀암, 후두암, 식도암, 방광암. 32. 음주는 간경화를 일으킨다. 빈랑을 먹으면 구강 섬유화, 구강암이 생길 수 있다. 다량의 지방, 특히 콜레스테롤이 함유되어 위암을 유발할 수 있다. 35. 음식이 너무 거칠어서 영양실조로 식도암이 생긴다. 36. 음식 속 아플라톡신과 아질산염은 발암성을 가지고 있다. 37. 담배를 피우지 마세요. 간접흡연을 거절하다. 38. 술을 적당히 마셔요. 오래 때리지 마세요. 술에 취하지 마세요. 소금 소비를 줄입니다. 담배, 바비큐 음식 40, 매일 신선한 채소 과일 4 1, 매일 섬유질이 풍부한 곡물과 콩류 42, 매일 균형 잡힌 식사 43, 이상적인 체중을 유지하되 살이 찌지 않는 44, 규칙적인 생활과 운동 45, 편안하고 즐거운 기분 유지 46, 정확한 식습관: 아침에 황제처럼 먹는다 저녁에 거지처럼 먹는 상식이 건강하다 .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 사실, 당신의 몸이 노화된 것은 아닙니다. 아마도 정확한 수분 보충 방법을 모르는 것 같습니다! 그렇다면 올바른 방법은 무엇일까요? 다음 기회를 잡아서 수분을 보충하여 자신이 정상적으로 사용할 수 있도록 보장하세요! (1) 세 끼 식사 후 물을 마신다. 의사는 식후 30 분 후에 물을 마시는 것이 비교적 적합하다고 건의했다.

하지만 현대인들은 통조림 음료를 마시는 것에 익숙해서 끓인 물을 좋아하지 않는다. 사실, 식사 후에 캔 음료를 마시면 하루에 필요한 수분의 절반 정도를 보충할 수 있다. 하지만 캔 음료도 신중하게 선택해야 한다. 그 중 운동음료나 과일과 야채 주스가 가장 좋다. 과일과 야채 주스는 다양한 영양을 보충할 수 있고, 운동음료는 적당량의 전해질이 있어 인체 삼투압에 해당하며 물보다 쉽게 흡수된다. 최근 시장에 담백한 스포츠 음료가 등장해 운동을 자주 하지 않는 직장인을 위한 것이다. (2) 아침에 일어나서 물 한 잔 마시는 것은 하루 중 최고의 수분 보충 시간이라고 할 수 있다. 아침에 물을 마시면 위가 금방 깨어나고 꿈틀거려 변비를 막을 수 있기 때문이다. 더 중요한 것은 긴 수면 후에 혈액 농도가 증가한다는 것이다. 이때 수분을 보충하면 신속하게 혈액 농도를 낮추고 순환을 촉진하여 사람을 활기차게 하고 정신을 차릴 수 있다.

(3) 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 자면 자연스럽게 땀이 나고, 무의식적으로 수분과 염분을 잃지만, 8 시간 동안 잠을 자면 수분을 보충할 수 없다. 이것이 아침에 일어나면 갈증을 느끼는 이유다. 따라서 의사는 잠자리에 들기 30 분 전에 수분과 전해질을 보충하여 몸이 수면 중에도 균형을 유지할 수 있도록 하면서 소변 농도를 낮추고 결석의 발생을 예방할 것을 권고했다.

중학생 건강에 관한 작은 지식은 무엇입니까?

초등학교에서 중학교까지, 이것은 한 사람의 학습 과정의 중대한 전환일 뿐만 아니라 중요한 생리 발전 단계의 도래를 의미한다. 열두 살 (여자아이가 남자보다 한두 살 먼저) 부터 인체는 성장발육의 비약기인 사춘기에 접어들었다. 대부분의 사람들에게 이것은 중학교 생활의 시작일 뿐이다. 사춘기에는 인체의 각 장기가 보편적으로 성장을 가속화하여 점차 성숙 수준에 이르렀다.

이 기간 동안 키 증가는 1 년 4 ~ 6cm 에서 8 8~ 10/0cm 로 증가할 수 있다. 체중은 매년 1.5 ~ 2kg 에서 5 ~ 6kg 로 늘어나 내장기관의 성장 속도가 크게 빨라졌다. 심장과 같이 사춘기에는 체중이 출생시 10~ 12 배로 증가할 수 있다. 중학교 시절은 지식, 건강, 체력을 얻는 데 가장 중요하고 유리한 시기라고 할 수 있다. 좋은 영양, 적당한 운동, 합리적인 휴식은 그들의 심신 발전에 영향을 미치는 세 가지 중요한 요소이다. 사춘기의 신체 발육이 매우 빨라서 각 장기가 증가하고 있으며 뇌, 심장, 간, 신장의 기능이 향상되었다. 또 공부가 긴장되고 활동량이 많아 더 많은 열량이 필요하다.

열량은 주로 쌀, 밀가루, 지방, 단백질에서 나왔기 때문에 중학생들은 먼저 세 끼를 먹어야 한다. 생선, 살코기, 계란, 우유, 콩제품 등 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹어야 하는데, 매일 단백질 공급은 약 80 ~ 90g 입니다. 충분한 비타민과 미네랄을 보충해야 한다. 청소년들은 신진대사가 왕성하고 골격이 빠르게 자라며 근육 세포 수가 급격히 증가했다. 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 A, D 공급에 각별히 주의를 기울여야 한다. 대량의 조직 형성에는 철이 필요하고, 공급이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있다. 특히 월경이 올 때마다 일정량의 피가 빠져나가기 때문에 철분 보충이 더 중요하다. 또한 갑상선 기능이 강화됨에 따라 더 많은 요오드가 필요하다. 신체 발육이든 성기의 성숙이든 아연이 필요하다. 정상적인 신진대사와 성장발육을 유지하는 것은 충분한 비타민 공급과 불가분의 관계에 있다. 일부 중학생들은 편식하고 편식하는 습관이 있다. 그들은 이런 것을 좋아하거나, 그런 것을 좋아하지 않거나, 몇 가지만 먹고, 다른 것은 먹지 않는다. 특히 채소는 영양 불균형을 초래할 수 있다. 예를 들어 야채를 먹지 않고 고기를 먹으면 비타민과 미네랄이 부족해지기 쉬우며 성인이 되면 고지혈증과 심혈관 질환에' 시한폭탄' 을 묻게 된다. 따라서 어려서부터 좋은 식습관을 길러 각종 영양소의 균형 잡힌 조화를 보장해야 한다.

아침을 잘 먹는 것이 특히 중요하다. 오전에 긴장된 학습과 활동은 아침식사에 충분한 열량이 포함되어야 한다고 요구한다. 어떤 학생들은 아침에 조금 먹고 서둘러 학교에 갔다. 두 수업이 끝나자 그들의 배는 텅 비었다. 3, 4 교시가 되면 풀이 죽어 주의력이 집중되지 않아 정상적인 학습에 영향을 미친다. 그래서 아침식사에 각별히 주의를 기울여야 합니다. 아침식사는 하루 총 열량을 차지하는 1/3 입니다. 영양가 있는 계란, 우유, 땅콩, 콩 등이 있습니다. 추가할 수 있고, 조건부일 때 식사를 추가할 수 있어, 학생들의 정력이 왕성한 학습을 보장할 수 있다.

사춘기는 지적 투자와 체력 투자의 황금기이다. "날씨" 를 잘 닫아야만 잘 자라고, 몸이 건장하고, 사유가 빠르고, 건강하게 성장할 수 있다.

4. 건강 팁은 중학생에게 적합하다

매일 일어나서 물 한 잔을 마시면 위장을 청소할 수 있다.

매일 물을 마시는 습관을 길러 하루에 적어도 1 리터는 마신다.

3 과식을 피하고 저녁 9 시 이후에는 간식을 먹지 않는 것이 좋다.

섬유질 음식을 많이 먹어요.

5 라면을 먹을 때 먼저 미지근한 물로 라면을 깨끗이 씻고, 섞은 후 왁스 코팅된 물을 붓고, 반복한 후 또 다른 냄비로 국수를 끓인다. 라면에는 왁스 코팅이 있어 몸에 대량으로 축적하면 암을 유발할 수 있기 때문이다.

공복에 먹지 않는 9 가지 과일: 바나나, 귤, 대추, 사탕수수, 신선한 리치, 파인애플, 산사나무, 토마토, 감.

걸으면서 먹는 것은 위장 건강에 좋지 않다.

8 아이스크림, 과자, 초콜릿 등 각종 간식은 모두 건강하지 않은 아침 식사입니다.

식사 후에 차를 마시면 안 됩니다. 찻잎에 탄닌산이 함유되어 있어 위액과 장액의 분비를 억제하고 일부 단백질의 소화에 좋지 않아 소화불량을 초래하기 때문이다.

10 생황화채, 마름모, 설탕, 신선한 목이버섯, 꿀을 먹지 마세요.

중학생들의 생활 상식은 무엇입니까?

중학생 건강생활 상식 1, 야식을 자주 먹으면 위암에 걸릴 수 있다. 위가 쉴 수 없기 때문이다.

2. 일주일에 계란 네 개만 먹을 수 있어요. 너무 많이 먹으면 건강에 해롭다.

3. 닭고기 * * * 발암물질이 함유되어 있어 먹지 않는 것이 좋습니다.

식후에 과일을 먹는 것은 잘못된 생각이다. 식사 전에 과일을 먹어야 합니다.

5. 여학생 생리 기간에는 녹차를 마시지 마세요. 어차피 차를 마시지 않는다. 피를 보충할 수 있는 것을 많이 먹어라.

6. 두유를 마시고 계란과 설탕을 넣지 말고 너무 많이 마시지 마세요.

7. 공복에 토마토를 먹지 말고 식후에 먹는 것이 좋다.

8. 아침에 일어나요. 먼저 물 한 잔을 마셔서 결석을 예방한다.

9. 자기 3 시간 전에 음식을 먹지 마세요. 너는 살이 찌게 될 것이다.

10, 밀크티를 적게 마셔요. 열량이 높고, 기름이 많고, 영양가가 없기 때문이다. 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다.

1 1, 갓 구운 빵은 바로 먹어서는 안 됩니다.

12, 충전석에서 멀리 떨어져 있습니다. 인체는 30cm 이상 떨어져 있어야 한다. 절대로 침대 옆에 두지 마라.

건강의 상식

물 세 개를 잡아서 물을 마시다.

기억력이 점점 나빠지고, 둔하고, 반응이 둔하고, 업무 효율이 떨어지는 것을 발견했습니까?

사실, 당신의 몸이 노화된 것은 아닙니다. 아마도 당신은 어떻게 물을 정확히 보충해야 할지 모를 것입니다!

그렇다면 올바른 방법은 무엇일까요? 다음 기회를 잡아서 수분을 보충하여 자신이 정상적으로 사용할 수 있도록 보장하세요!

(1) 세 끼 식사 후 물을 마신다

의사는 식후 30 분 후에 물을 마시는 것이 비교적 적합하다고 건의했다. 하지만 현대인들은 통조림 음료를 마시는 것에 익숙해서 끓인 물을 좋아하지 않는다. 사실, 식사 후에 캔 음료를 마시면 하루에 필요한 수분의 절반 정도를 보충할 수 있다. 하지만 캔 음료도 신중하게 선택해야 한다. 그 중 운동음료나 과일과 야채 주스가 가장 좋다. 과일과 야채 주스는 다양한 영양을 보충할 수 있고, 운동음료는 적당량의 전해질이 있어 인체 삼투압에 해당하며 물보다 쉽게 흡수된다. 최근 시장에 담백한 스포츠 음료가 등장해 운동을 자주 하지 않는 직장인을 위한 것이다.

(2) 일어나서 물 한 잔 하자

아침은 하루 중 가장 좋은 수분 보충 시간이라고 할 수 있다. 아침에 물을 마시면 위장이 바로 깨어나고 꿈틀거려 변비를 막을 수 있기 때문이다. 더 중요한 것은 긴 수면 후에 혈액 농도가 증가한다는 것이다. 이때 수분을 보충하면 혈액 농도를 빠르게 낮추고 순환을 촉진하여 사람을 활기차게 하고 정신을 차릴 수 있다.

(3) 자기 전에 물 한 잔

인체는 잠을 잘 때 자연스럽게 땀을 흘려 무의식적으로 수분과 염분을 잃는다. 잠자는 8 시간 동안 몸이 수분을 보충할 수 없는 것도 아침에 일어나 갈증을 느끼는 이유다. 따라서 의사는 잠자리에 들기 30 분 전에 수분과 전해질을 보충하여 몸이 수면 중에도 균형을 유지할 수 있도록 하면서 소변 농도를 낮추고 결석의 발생을 예방할 것을 권고했다.

6. 중학생들의 생활 상식

중학생 건강생활 팁 1, 야식을 자주 먹는다. 너는 위암에 걸릴 것이다. 너의 위가 쉴 수 없기 때문이다. 2. 일주일에 계란 네 개만 먹을 수 있어요. 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않다. 닭고기 * * * 에는 발암 물질이 들어 있습니다. 먹지 않는 것이 더 좋다. 4. 식후에 과일을 먹는 것은 잘못된 생각이다. 식사 전에 과일을 먹어야 합니다. 5. 여자는 월경에 녹차를 마시지 않는다. 어차피 차를 마시지 않는다. 피를 보충할 수 있는 것을 많이 먹어라. 6. 두유를 마시고 계란과 설탕을 넣지 마세요. 너무 많이 마시지 마세요. 7. 공복에 토마토를 먹지 마세요. 식후에 먹는 것이 가장 좋다. 8. 아침에 일어나요. 먼저 물 한 잔을 마시다. 결석을 방지하다. 9. 자기 3 시간 전에 음식을 먹지 마세요. 너는 10 을 수확할 것이고, 밀크티를 적게 마실 것이다. 열량이 높고, 기름이 많고, 영양가가 없기 때문이다. 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다. 65,438+065,438, 갓 구운 빵은 바로 먹어서는 안 됩니다. 충전석에서 멀리 떨어지다. 인체는 침대 옆에서 30cm 이상 떨어져 있어야 한다. 13, 14 에 하루 8 잔의 물, 하루에 10 잔의 물을 마시지 마십시오. 방광암은 15 에 오지 않고 낮에는 물을 많이 마신다. 16 저녁에 물을 적게 마시고, 하루 커피는 두 잔 이상 마시지 마세요. 과음은 불면증으로 이어지기 쉽다. 위통 17, 기름진 음식을 적게 먹어요. 뇌의 혈액은 5~7 시간 소화가 뱃속에 집중되기 때문에 쉽게 잠들 수 있다 18, 오후 5 시 이후. 성찬을 먹을 때는 적게 먹어라. 왜냐하면 5 시 이후에는 몸에 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않기 때문이다. 19 와 10 은 당신을 즐겁게 하는 음식: 심해 물고기. 닭, 체리 20, 수면 부족은 바보가 된다. 너는 매일 여덟 시간 자야 한다. 만약 네가 낮잠을 자는 습관이 있다면, 너는 늙지 않을 것이다. 최적의 수면 시간은 밤 10 부터 오전 6 시 22 분까지입니다. 매일 술을 한 잔 이상 마시지 마세요. 알코올은 항체 B 세포를 억제하고 세균 감염 기회를 늘리기 때문입니다. 23. 자기 전에 찬물로 캡슐을 헹구십시오 (먼저 먹을 수 있습니다). 화가 난 사람은 많이 먹어야 한다. 25. 탈모 요인: 밤샘, 스트레스, 술과 담배, 매콤한 닭갈비, 마라탕, 기름진 음식, 양념이 과중한 요리. 26. 모발 성장을 돕는다: 배추, 계란, 콩을 많이 먹는다. 단 음식을 적게 먹어라 (특히 과당) 27. 매일 레몬즙과 오렌지 쥬스 한 잔을 마신다. 피부를 희게 할 뿐만 아니라 검은 반점도 희게 할 수 있다. 애플은 오토바이 운전자, 마약 중독자, 주부의 상비약이다. 매일 한 조각이면 깨끗한 폐를 가질 수 있다. 흡연과 비타민 (비타민 B 카로틴 -A) 을 먹으면 암을 유발할 수 있다. 가능한 한 빨리 담배를 끊는 것이 가장 건강한 방법이다. 30. 여성이 차를 마시면 안 되는 다섯 가지 시기: 월경, 임산부, 출산 전, 출산 후, 갱년기 3 1, 흡연, 주로 폐암, 립암, 혀암, 후두암, 식도암, 방광암. 32. 음주는 간경화를 일으킨다. 빈랑을 먹으면 구강 섬유화, 구강암이 생길 수 있다. 다량의 지방, 특히 콜레스테롤이 함유되어 위암을 유발할 수 있다. 35. 음식이 너무 거칠어서 영양실조로 식도암이 생긴다. 36. 음식 속 아플라톡신과 아질산염은 발암성을 가지고 있다. 37. 담배를 피우지 마세요. 간접흡연을 거절하다. 38. 술을 적당히 마셔요. 오래 때리지 마세요. 술에 취하지 마세요. 소금 소비를 줄입니다. 담배, 바비큐 음식 40, 매일 신선한 채소 과일 4 1, 매일 섬유질이 풍부한 곡물과 콩류 42, 매일 균형 잡힌 음식을 섭취하고, 43 을 너무 많이 섭취하지 말고, 이상적인 체중을 유지하되 너무 뚱뚱하지 말고 44, 규칙적인 생활과 운동 45, 가볍고 유쾌한 기분 46, 46 사실, 당신의 몸이 노화된 것은 아닙니다. 아마도 당신은 어떻게 물을 정확히 보충해야 할지 모를 것입니다! 그렇다면 올바른 방법은 무엇일까요? 다음 기회를 잡아서 수분을 보충하여 자신이 정상적으로 사용할 수 있도록 보장하세요! (1) 세 끼 식사 후 물을 마신다. 의사는 식후 30 분 후에 물을 마시는 것이 비교적 적합하다고 건의했다.

하지만 현대인들은 통조림 음료를 마시는 것에 익숙해서 끓인 물을 좋아하지 않는다. 사실, 식사 후에 캔 음료를 마시면 하루에 필요한 수분의 절반 정도를 보충할 수 있다. 하지만 캔 음료도 신중하게 선택해야 한다. 그 중 운동음료나 과일과 야채 주스가 가장 좋다. 과일과 야채 주스는 다양한 영양을 보충할 수 있고, 운동음료는 적당량의 전해질이 있어 인체 삼투압에 해당하며 물보다 쉽게 흡수된다. 최근 시장에 담백한 스포츠 음료가 등장해 운동을 자주 하지 않는 직장인을 위한 것이다. (2) 아침에 일어나서 물 한 잔 마시는 것은 하루 중 최고의 수분 보충 시간이라고 할 수 있다. 아침에 물을 마시면 위가 금방 깨어나고 꿈틀거려 변비를 막을 수 있기 때문이다. 더 중요한 것은 긴 수면 후에 혈액 농도가 증가한다는 것이다. 이때 수분을 보충하면 신속하게 혈액 농도를 낮추고 순환을 촉진하여 사람을 활기차게 하고 정신을 차릴 수 있다.

(3) 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 자면 자연스럽게 땀이 나고, 무의식적으로 수분과 염분을 잃지만, 8 시간 동안 잠을 자면 수분을 보충할 수 없다. 이것이 아침에 일어나면 갈증을 느끼는 이유다. 따라서 의사는 잠자리에 들기 30 분 전에 수분과 전해질을 보충하여 몸이 수면 중에도 균형을 유지할 수 있도록 하면서 소변 농도를 낮추고 결석의 발생을 예방할 것을 권고했다.

7. 건강에 관한 지식

인체 건강에는 생리건강과 심리건강이 포함된다.

한 사람의 심신 건강이야말로 진정한 건강이라고 할 수 있다. 우리나라의 저명한 의학가 부련동지 (일장) 는 건강의 의미에는 다음과 같은 요소가 포함되어야 한다고 생각한다. (1) 신체의 각 부분이 정상적으로 발달하고, 기능이 건강하고, 질병이 없다. (2) 신체가 강하고, 항병력이 강하며, 근로를 견디고, 각종 어려운 임무를 맡고, 각종 자연환경의 시련을 견딜 수 있다. (3) 정력이 왕성하고, 시종 머리를 맑게 하고, 주의력을 집중하고, 주의력을 집중하고, 일과 공부에서 고효율을 유지할 수 있다. (4) 의지가 강하고, 기분이 정상이며, 정신이 즐겁다.

유엔 세계보건기구 (UN Foundation) 의 건강 정의는 건강은 신체적 질병뿐만 아니라 완전한 생리적, 심리적 상태 및 사회적 적응력을 가지고 있다는 것입니다. 정신 건강이란 무엇입니까? 정신 건강은 우리의 감정 상태와 정신 상태, 즉 우리의 감정과 사상을 가리킨다.

신체건강은 단순히 질병이 없다는 것을 의미하는 것이 아니라, 정신건강도 심리적 문제나 정신질환이 없다는 것을 의미하는 것이 아니다. 당신의 머릿속에 두 세트의 이미지를 떠올려 보세요. 하나는 활기차고 행복한 삶의 도전입니다. 당신은 일에 대한 열정이 충만하고, 당신의 잠재력을 충분히 발휘하고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 다른 쪽에는 심각한 심리적 장애를 앓고 있는 사람들이 있는데, 심리적 장애는 현실 세계에 대한 그들의 감정을 왜곡시켰다.

이 두 사진에서 정신 건강이 무엇인지 알 수 있다. 정서건강이란 우리가 외부 세계를 통찰하고, 도전에 대처하고, 합리적인 생활전략을 세울 수 있는 능력을 말한다.

정신 건강한 사람은 자신의 능력을 함부로 과장하거나 과소평가하지 않는다. 자신과 타인에 대한 평가는 모두 현실에 기반을 두고 있다. 인간의 마음의 신비를 탐구하는 선구자 프로이트는 정신건강을 사랑과 일의 능력으로 돌렸다.

그는 또 한 권의 책에서 정신건강한 남녀의 공통된 특징을 열거했다. 이성과 균형 유지, 자기가치감, 사랑의 능력, 친밀한 관계 수립 및 유지 능력, 현실의 다양한 가능성과 한계를 받아들일 수 있는 능력, 자신의 재능과 교육 배경에 맞게 일의 추구를 할 수 있도록 내면의 평온과 만족을 체험할 수 있게 해 이 생에 허송되지 않았다고 느끼게 했다. 미국의 저명한 건강 전문가인 Diana hoels 박사는 심리적 정서적 요인과 건강의 관계에 대해 심도 있는 연구를 진행했다.

그녀는 각종 심리적 요인과 건강의 관계를 간단히 열거했다. 이 짧은 표를 통해 우리는 자신의 정신 건강 상태를 점검할 수 있고, 또한 우리의 생활을 지도하는 데 사용할 수 있다. 표의 내용은 모두 정신 건강에 도움이 되는 점이기 때문이다.

현재 우리나라에서는 건강인구와 환자, 의료진 중 대부분이 정신건강을 소홀히 하고 있다. 이것은 국민의 건강 수준을 높이고 의료 효과를 높이는 데 부정적인 영향을 미친다.

예를 들어, 실생활에서 사람들은 종종 영양을 중시하고 음식의 심리적 요인을 간과한다. 사람들은 정신 운동보다는 신체 운동에 치중한다.

나는 정신 건강이 무엇인지, 운동하는 법조차 모른다. 임상 실습에서 일부 의료진은 바이러스, 감염 등의 요인을 중시하고 질병 심리적 요인의 역할을 소홀히 한다. 진단은 신체 진단에주의를 기울이고 심리 진단을 무시합니다. 치료에서는 약물 치료를 중시하고 심리 치료를 소홀히 한다.

사실, 신체 건강과 정신 건강은 똑같이 중요합니다. 그들은 서로 연결되어 서로 제약한다.

심신 건강이 상부상조하다. 2 1 세기가 도래함에 따라 사람들은 자신의 건강에 더 많은 관심을 기울이고 있다.

장수를 추구하고 삶을 즐기는 것은 이미 유행이 되었다. 그런데 어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까? 건강하고 장수하는 대적은 무엇인가? 많은 의료 전문가들은 질병과 건강 사이의' 제 3 상태' 가 인간의 건강과 장수의 대적이라고 지적한다.

세 번째 상태란 사람이 자주 불편함을 느끼는 상태를 말한다. 주된 표현은 항상 피곤하고 피곤해서 푹 자고 싶다는 것이다.

이 밖에도 게으름, 호흡 곤란, 식욕부진, 아무것도 관심 없음, 무기력 등의 증상이 자주 나타난다. 자주 말하는 하위 건강 상태입니다. 건강이 첫 번째 상태고 질병이 두 번째 상태라면 하위 건강은 세 번째 상태입니다.

관련 조사에 따르면 경제가 급속히 발전하면서 경쟁이 치열해지고 생활 리듬이 빨라지면서 하위 건강 인구의 증가는 이미 피할 수 없는 현실이 된 것으로 나타났다. 이 부분의 인파는 중년층이 많아 직업 관련면이 넓다.

일반적으로 성공, 소득이 높을수록 하위 건강 상태가 나타나는 빈도가 높다. 매니저, 비서, 매니저 등. 하위 건강 상태의 고위험 직업입니다.

또 기자, 변호사, 의사, 프리랜서가 하위 건강 상태에 있는 비율도 상대적으로 높다. 현재 유행하는' 피로증후군' 은 하위 건강 상태의 전형적인 대표다.

피로증후군은 선진국에서도 발병률 높을 뿐만 아니라 개발도상국에서도 적지 않다. 이 병은 겉으로는 인체에 큰 해를 끼치지 않지만, 그 잠재적 위험은 무시할 수 없다. 피로증후군은 종종 일부 만성병 전조이기 때문이다.

예를 들어, 많은 사람들이 잘 알고 있는 고혈압, 심혈관 질환, 종양은 피로 증후군에 이차적이다. 하위 건강 상태에 대해서는 현재 국내외에서는 아직 특효요법이 없지만, 자기조절을 배우는 것은 인체의 하위 건강 상태를 완화하고 바로잡는 데 매우 중요하다.

여기서 다음과 같은 점을 상기시켜 드리고자 합니다. 첫째, 자신의 학습, 일, 삶을 편안한 마음으로 대하는 법을 배우고, 고의로 스트레스를 주지 않도록 노력하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 둘째, 잘 먹는 법을 배워야 한다.

잘 먹는다는 것은 먹고 마시는 것, 큰 물고기 고기, 지느러미 제비집이 아니라 자신의 실제 상황에 따라 음식을 선택한다는 것이다. 추운 겨울에는 양고기, 개고기, 마, 연밥 등 따뜻한 음식을 먹을 수 있다.

셋째, 부엉이가 되지 말고 백령새를 만들고 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 잠을 푹 자면 너의 정력과 체력이 쉽게 회복될 것이다.

요컨대, 자신의 세 번째 상태를 무시하지 말고, 조기발견, 조조조조정을 배워야 한다. 그래야만 우리는 여생을 편안하게 보내고 장수할 수 있다. "

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