화이트칼라는 어떻게 운동합니까?
전문가로서 나는 매일 사무실에 앉아 있다. 자신의 건강을 위해서, 약간의 묘수가 있을 것이다. 이제 제 건강 제안에 대해 이야기하겠습니다.
1. 식습관, 아침을 먹어야 합니다.
직업사무직의 하루 세 끼 중 아침식사는 많은 사람들이 가장 쉽게 간과할 수 있는 것이다. 요즘 젊은이들은 야근을 포함하여 밤에 많이 살고, 항상 밤에 자고, 다음날 아침에 일어난다. 더 많이 자려고, 그들은 더 많은 아침 식사 시간을 차지했다.
시간을 절약하기 위해 아침은 토마토와 계란을 준비할 수 있다. 토마토는 날것으로 먹고, 계란은 짧은 시간에 익는다. 뜨거운 물로 계란을 끓일 때, 너는 세수하고 이를 닦을 수 있다. 토마토가 익으면 뜨거운 물로 먹을 수 있다.
2. 꾸준히 단련하다.
현재 많은 사람들이 운동을 하지 않는다는 가장 큰 핑계는 시간과 환경이 부족하다는 것이다. 사실, 이것은 잘못된 것이고, 진정한 운동은 필요하지 않다.
출근할 때 약 1 시간 정도 일하고 복도와 현관에서 기지개를 켜고 자리에 간단한 스쿼트를 몇 개 하고 눈을 감고 자리에 심호흡을 합니다.
3. 학습 동적 휴식
많은 사람들이 동적 휴식의 개념을 잘 이해하지 못하고, 사실 비 휴식 상태에서 휴식을 배우는 것이다.
예를 들어 차가 막힐 때 운전하면 몇 초 동안 눈을 감을 수 있다. 엘리베이터를 기다리는 동안 머리를 좀 멈추고 눈을 똑바로 바라볼 수 있다. 사무실에 사장이 감시하지 않을 때는 올바른 자세로 눈을 감고 마음을 가라앉힐 수 있어 신경휴식에 효과적이다.