다이어트는 저지방 음식을 꼭 먹어야 하나요?

저지방': 100g 음식당 지방 함량 ≤3g,' 저칼로리': 100g 음식당 열량 ≤40kcal.

예를 들어 요구르트 지방 함량은 낮지만 설탕의 열량은 5 개의 반각당의 열량과 같다.

저지방 음식은 반드시 건강해야 합니까? 지방이 없는 음식은 건강합니까? 잘 모르겠어요.

일부 저지방, 탈지식품은 일반 식품보다 당량이 높다. 설탕을 첨가한 일일 섭취량이 총 열량의 10% 를 초과하면 비만과 심혈관 질환의 위험이 높아진다.

흔히 볼 수 있는 저지방 고당식품은 어떤 것이 있나요?

정제 된 저지방 곡물: 곡물 재료 목록에주의를 기울이십시오. 설탕이 앞에 나열되면 당량이 높다는 뜻입니다. 예를 들어 무설탕 오트밀을 선택하세요.

저지방 음료: 많은 대당 음료와 탈지 커피는 모두 당도가 초과되는 문제가 있다. 끓인 물은 다이어트 중 가장 좋은 칼로리 음료로 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 신진대사도 강화된다.

저지방 요구르트: 시장에는 저지방 요구르트가 많이 있습니다. 지방은 적지만 지방은 많이 많아졌어요. 구매 시 당량 주의할 것을 건의합니다. 무설탕 요구르트를 선택해 신선한 과일을 넣어 간을 맞추세요.

저지방 과자: 대부분의 저지방 과자는 지방 함량을 낮출 뿐이지만 설탕과 팽창제를 넣어 식감을 유지하고 많이 먹으면 살이 찌기 쉽다.

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