明天有活動晚上睡不著怎麽辦？

妳說的應該屬於無法集中註意力的表現。

也許妳是那種總是學習很好，很少失敗的孩子，所以每個人都對妳有很高的期望，妳擔心如果妳失敗了會讓他們失望並被嘲笑。總之，妳想太多了！

最重要的是心理調節。想想妳的包袱是什麽，為什麽，真的有必要給自己這麽大的壓力嗎，或者這只是妳的想象，妳自己的假設和妳自己的壓力？我以前經常想很多沒有發生的事情，但我想到了不好的後果。想太多沒有壞處，但最好往好的方面想，否則想到不好的結果會潛移默化地影響我們的心情！

如果不能從內部調節，那就通過外部調節間接調節~

我建議妳每天運動，早上起來跑步跳繩什麽的，最好運動半小時以上，額頭或鼻子出汗。

如果妳有壹個MP3播放器或壹個可以定時的收音機（萬壹妳睡著了沒有關掉手機），妳可以試著在睡覺前聽壹聽。最好聽聽妳聽不懂的外語音樂，如日韓歌曲、泰國音樂、俄語、德語和意大利語。節奏要慢，有利於睡眠~或者輕音樂。輕音樂推薦雅尼或班得瑞的音樂。如果妳能找到壹兩首對睡眠很有幫助的音樂，

另外，我建議妳經常和家人聊天，告訴父母妳考研的事情，談談妳擔心的事情。我相信妳的父母不應該強迫妳學習這麽好。

買本笑話書讀壹讀。逗妳玩系列應該挺好玩的。每天閱讀壹到兩段文字，尤其是當妳感到無法集中註意力的時候。

最後，現在是冬天，每個人都不喜歡開窗。室內空氣總是很差，尤其是在自習室，所以我建議妳學習時多出去走走，不要整天呆在室內。

如果不起作用，我只能建議妳偶爾用QQ或飛信在線與陌生人交談，或者去心理診所與醫生交談並談論妳感到不舒服的事情，因為只有陌生人才不會讓妳有擔憂！

如果妳實在找不到人傾訴心聲，那就看看妳的百度新聞吧，裏面有我的飛行信號！

就這些，希望對妳有用！