설탕이 함유되어 있지 않고 전분이 함유되어 있지 않은 음식은 어떤 것이 있습니까?
1, 물고기 < P > 는 수초를 주요 먹이로 하는 초어, 고등어, 삼각어, 적눈송어 등이다. 플랑크톤을 먹고 있는 은 잉어, 鳜 등 잡식성 잉어, 붕어 등 다른 꽃보리 이삭, 다씨뱀, 은어, 물고기, 봉어, 황어, 백어, 미꾸라지, 미꾸라지, 고등어, 그리고 흔히 볼 수 있는 사나운 물고기, 고등어, 메기 등; 이 밖에 성품이 온화한 육식성 어류의 개나리, 몽골 붉은 메기, 청어 등도 있다.
2, 알류 < P > 알은 조류가 몸 밖으로 배출되는 알으로 닭, 오리, 거위, 비둘기알, 메추라기 알을 자주 먹습니다. 계란은 영양가가 높은 천연식품으로 단백질 아미노산의 구성은 인체의 필요와 가장 가깝고 생물가격도 가장 높다. 오리알 단백질 함량은 달걀보다 낮고 탄수화물과 철의 함량은 상대적으로 높아 노인들이 먹기에 적합하다.
3, 닭고기 < P > 닭고기는 맛이 신선하고 영양이 있습니다. 닭의 영양소는 대부분 단백질과 지방이지만, 닭고기에는 칼슘, 철, 카로틴, 황아민, 리보플라빈, 니클산, 각종 비타민과 섬유질이 부족하다
4, 돼지고기 < P > 돼지고기맛 간함, 성평, 비장, 위, 신장경, 신장양혈, 음윤건조; 주치열병 부상 진, 갈증 해소 마른, 신장 결핍 허약, 산후혈결핍, 마른 기침, 변비, 보양, 음음, 촉촉함, 간음, 피부 촉촉함, 이변, 갈증 해소. 돼지고기 삶은 국물을 마시면 진액 부족으로 인한 초조함, 마른기침, 변비, 난산을 급하게 보충할 수 있다.
5, 쇠고기 < P > 쇠고기는 다른 어떤 음식보다 트립토판 함량이 높아 근육 증가, 힘 강화에 특히 효과적이다. 훈련을 진행하는 첫 몇 초 동안, 근육산은 근육 연료의 원천이며, 삼인산 아데노신을 효과적으로 보충하여 훈련을 더 오래 지속할 수 있게 한다. 확장 자료 < P > 곡류와 감자류는 중국인들이 민주적으로 원하는 에너지의 원천이며, 우리는 매 끼니마다 밥, 찐빵, 떡, 국수 또는 기타 곡류, 감자류를 빼놓을 수 없다. 농촌에서는 이 곡류 식품들이 하루 세 끼의 에너지 공급의 8% 이상을 차지하고 있으며, 도시 주민도 5% 를 넘는다. < P > 주식은 현지 주민들의 주요 에너지원을 구성하는 식품으로, 우리 중국인에게는 곡류 작물이다. 쌀, 흰밀가루, 옥수수, 그 제품 등 일부 지방에서는 감자류도 주식의 일부이다. < P > 밥 국수 등 탄수화물이 풍부한 주식은 몸매' 대적' 으로 꼽힌다. 특히 운동을 한 뒤 공경하는 것은 사실상 잘못된 방법이다. "운동과 식이영양 보급에서 적당량의 단백질, 지방, 물 외에 가장 중요한 것은 탄수화물 보충이다." < P > 조건민에 따르면 최신판' 중국인식가이드' 에 따르면 WHO 가 추천하는 적절한 식사에너지 구성은 탄수화물에서 나오는 에너지가 55 ~ 65% 라고 소개했다. 지방의 에너지는 2 ~ 3% 입니다. 단백질의 에너지는 11%~15% 입니다. 운동할 때 기체는 주로 탄수화물에 의존하여 에너지를 공급하고 운동 강도를 유지하며 근육과 뇌에 에너지를 공급한다.
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