밥을 먹으면서 텔레비전을 보면 살이 찌기 쉬운가요?
다만 이런 식법은 더 많이 먹을수록 체중이 폭등할 수 있다.
패스트푸드가 너무 적은 것이 아니라 네가 너무 많이 먹는 것이다.
모두들 출근해서 업무식사를 하는데, 보통 책상 앞에 있는 컴퓨터 앞에서 해결한다. 식사시간으로 점심의 무게를 측정하면 배달이 미처 맛보기도 전에 이미 다 먹었다고 느낄 것이다. 지금 패스트푸드 분량이 점점 적어지고 있기 때문이라고 생각한다면 패스트푸드 제조사를 억울하게 했을 것이다.
연구에 따르면 식사할 때 딴생각을 하는 사람이 식사에 전념하는 사람보다 더 많이 먹는 것으로 나타났다.
사실, 당신이 컴퓨터 화면 앞에서 일할 때 음식을 먹으면, 당신의' 식사량' 도 동시에 증가할 것이다. 더 중요한 것은, 이 증가는 그' 밥' 에만 국한되지 않고, 더 많은 음식이 상승하는 식욕에 삼켜질 수 있다는 것이다. (알버트 아인슈타인, 음식명언)
예전에는 TV (컴퓨터) 를 보면서 밥을 먹는 것은 체육 단련을 줄여 비만으로 이어진다고 생각했었다. 하지만 최근 비만 여성에 대한 조사에서 연구진은 매주 절반의 시간을 텔레비전을 보면서 밥을 먹는 것으로 밝혀졌으며, 비만의 진정한 원인은' 스크린에 직면하는 시간' 이 음식 섭취량을 증가시키는 것으로 나타났다.
나는 배부르게 느껴지지 않아서 계속 먹어야 했다.
미국 임상영양학지 (American 임상 영양학지) 에 발표된 한 연구에 따르면 게임을 하면서 음식을 먹거나 일을 하면서 먹는 것은 "우리가 무엇을 먹었는지 잊게 한다" 며 "무심코 음식을 먹는 것" 은 방금 먹었던 음식을 회상하는 데 더 많은 시간이 걸린다고 한다.
패스트푸드가 너의 기억에 들어갈 자격이 없다고 생각하지 마라. 패스트푸드의 스타일과 통일된 맛은 우리가 세심하게 음미할 가치가 없고, 먹고 잊는다 해도,' 먹이를 찾는' 과정 전체에 만족감이 부족할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
더 중요한 것은, 우리는 무엇을 먹었는지뿐만 아니라 얼마나 먹었는지도 잊어버린다는 것이다. 과학자들은 또한 점심 주의가 산만해진 사람들이 점심 식사 후에 그다지 배부르지 않다는 것을 발견했다. 배불러요. 게다가 식사할 때 만족하지 못하면 식사 후 죄책감 없이 더 많은 음식을 찾게 됩니다.
많은 과학연구에 따르면 만족감과 포만감이 부족하면 식사에 집중하지 않는 사람들이 식사 후 간식을 찾게 될 수 있다고 한다. 그들의 간식 구혼자들은 2.5 시간 동안 지속될 것이다. 그동안 그들은 식사에 전념하는 사람보다 간식의 거의 두 배를 더 많이 먹을 것이다!
일반적으로 간식은 감자칩, 과자, 케이크 등 설탕과 고열량의 음식이다. 한 번 열심히 먹지 않으면 간식이 지방이 될 확률이 두 배로 늘어난다.
이런 관점에서 볼 때, 워커홀릭이 반드시 일 때문에 날씬한 것은 아니지만, 일 때문에 살이 찌게 될 가능성이 높다. "침식을 잊고 먹는 것을 잊는다" 는 것은 아마 밥을 먹고 무엇을 먹었는지, 얼마나 먹었는지 잊어버린 것 같다. 많은 사람들이
간단히 말해서, 우리가해야 할 일은 "싱글 코어 컴퓨터" 를 만들고 한 가지 일에 진지하게 집중하는 것입니다: 열심히 일하고 열심히 먹고 열심히 먹으십시오. 매일 정오에 번거로운 일을 내려놓고 짧지만 진실한 휴식 시간을 준다. 식당을 찾고, 음식을 주문하고, 천천히 씹고, "진지하게" 이 아름다운 30 분을 즐겨라. -응?