어떤 음식에 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니까?
우리가 평소에 마시는 두유, 두부, 에스트로겐 같은 이소플라본이 풍부하다. 콩제품에는 대량의 비타민 B6 이 함유되어 있어 에스트로겐의 대사와 균형을 조절하는 데 도움이 된다. 콩에는 천연 에스트로겐이 함유되어 있어 여성에게 에스트로겐을 보충할 수 있다. 매일 아침마다 두유 한 잔이나 두부 요리를 드세요.
2. 견과류
견과류에는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 여성의 불안 증상을 개선하고 심신을 더 편하게 하고 스트레스를 완화하며 에스트로겐 분비의 균형을 유지할 수 있다.
3. 양배추
양배추에는 에스트로겐 분비를 촉진하는 풍부한 붕소가 함유되어 있는데, 그 안에 들어 있는 식이섬유는 완하제 역할을 하며 몸의 해독을 촉진하고 피부 건강에 좋다.
4. 왕장
로열젤리에는 소량의 에스트로겐이 있어 에스트로겐의 부족을 더 잘 보충할 수 있다. 동시에 대량의 비타민, 미량 원소, 아미노산 등을 함유하고 있다. 인체에 필요한 영양을 보충하고 내분비를 조절하며 신체의 저항력을 높이고 수면을 개선할 수 있다.
확장 데이터
저 에스트로겐의 위험
1, 피부에 영향을 줍니다. 에스트로겐은 일종의 피부 미용제이다. 에스트로겐의 지지가 없으면 피부가 더 검고 거칠어지고 탄력이 떨어진다.
2, 몸에 영향을 미칩니다. 에스트로겐이 비교적 낮기 때문에 전신의 호르몬은 매우 비정상적이 되어 여성의 노화 속도를 높이고 칼슘 손실의 대부분을 초래하여 골다공증을 일으킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐)
3, 월경 장애. 여성 에스트로겐 분비가 너무 적으면 월경 장애, 월경 과다, 월경불조 등도 발생할 수 있다. 문제가 있으면 제때에 병원에 가서 조리를 해야 한다.
4, 비만으로 이어집니다. 에스트로겐 감소는 내분비 장애의 징후이다. 제때에 조정하지 않으면 여성의 몸이 일시적으로 비만해지고 다이어트가 어려워진다.
여성 에스트로겐이 낮으면 어떤 위험이 있습니까? 무엇을 먹으면 에스트로겐을 보충할 수 있습니까?