1 세 아기는 얼마나 많은 DHA 를 먹어야 합니까?
주요 기능:
태아의 뇌 발달에 영향을 미치다
임신 중에 DHA 는 태아 뇌 원뿔 세포의 인지질 구성을 최적화할 수 있다. 특히 태아가 5 개월 후 태아의 청각, 시각, 촉각에 인공자극을 가하면 태아 대뇌피질 감각 중추의 뉴런이 더 많은 나무돌기를 자라게 되므로 어머니가 동시에 태아에게 더 많은 DHA 를 공급해야 한다.
망막 감광 세포의 성숙을 촉진하다
DHA 는 태아 뇌의 발육에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 망막 광수용기의 성숙에도 중요한 역할을 한다. 임산부는 임신 중 알파 리놀렌산이 풍부한 음식을 섭취하여 알파 리놀렌산의 함량을 높이고 모체 혈액 중 알파 리놀렌산으로부터 DHA 를 합성한 다음 태아의 뇌와 망막으로 전달해 신경세포의 성숙도를 높일 수 있다.
뇌세포의 발육을 촉진하다
대뇌피질에서 DHA 는 신경전도 세포의 주성분일 뿐만 아니라 세포막 형성의 주성분이기도 하다. DHA 는 대부분 위액에 소화되지 않고 직접 혈액으로 들어가 간이나 뇌 등 기관에 흡수되는 반면 EPA 와 리놀렌산은 흡수되지 않는다. 주요 원인은 DHA 가 혈뇌 장벽을 통해 뇌세포에 들어갈 수 있고, EPA 와 리놀렌산 두 가지 불포화지방산은 혈뇌 장벽을 통해 뇌에 흡수될 수 없기 때문이다.
둘째, 일상 식품에서 DHA 의 출처
1, 조류.
2. 모유.
초유의 DHA 함량은 특히 풍부하다. 그러나 모유의 DHA 함량은 세 끼의 음식 구조에 달려 있다. 일본 엄마는 생선을 많이 먹고 우유 중 DHA 함량이 22% 로 세계 1 위다. 다음은 호주, 약10% 입니다. 미국이 가장 낮고 7% 에 불과하다.
3. 조제 분유.
DHA 가 첨가된 레시피 분유를 나타냅니다. 분유의 소위 DHA 함량은 매우 적다.
4. 물고기.
DHA 함량이 높은 어류로는 참치, 고등어, 연어, 고등어, 정어리, 대나무 꼬투리, 깃발, 참치, 황어, 가을갈치, 장어, 갈치, 붕어 등이 있습니다. 각 100 g 물고기의 DHA 함량은 1000 mg 이상입니다. 어떤 물고기의 경우 DHA 함량이 높은 부분이 먼저 안와지방을 촉진하고, 그다음은 어유이다.
5. 말린 과일.
호두, 아몬드, 땅콩, 참깨 등. 그 안에 들어 있는 플루토늄 리놀렌산은 인체에서 DHA 로 전환될 수 있다.
6. 달걀노른자에는 소량의 DHA 가 함유되어 있어 보통 계란을 먹으면 DHA 를 보충할 수 없다.
중국 농업대학 과학자들은 순수 식물 추출 기술, 생물 농축 변환 기술을 통해 DHA 의 전환부를 크게 촉진시켜 농축 변환 효율을 크게 높였다. 이런 생명기술에서 추출한' 레시틴 DHA' 는 함량이 높고 소화흡수가 쉽고 영양성분이 순천연적이고 수입이 없고 육두구산, 월계수산, PCB 가 함유되어 있지 않다. 이 DHA 는 임산부와 아기에게 가장 좋은 선택이다.
7.DHA 제품.
세계보건기구 (세계보건기구), 세계식량농기구 (FAO), 국제지방산과 지방연구학회 (ISSFAL) 와 미국임신협회는 임산부에게 양질의 어유 DHA 제품을 먹을 것을 만장일치로 권장하고 있으며, 적당량의 EPA 보호 심장을 함유하고 있는데, 그 중 DHA 와 EPA 의 함량은 4: 1 보다 커야 한다.
DHA 의 중요성은 자명하다. 특히 태아발육 과정에서 임산부는 DHA 보충에 주의해야 한다. 시중에는 많은 DHA 제품이 있지만 브랜드와 상표를 반드시 식별해야 하며 모유 수유를 통해 아기의 수요를 공격하는 것이 좋다. 물론 DHA 를 함유하고 있는 음식도 많다.
셋째, 아기는 얼마나 자주 DHA 를 먹나요?
아기의 건강은 모든 부모가 관심을 갖는 문제이다. 아이는 가정의 희망이다. 부모로서 우리는 아기의 건강에 대해 더 많이 알아야 한다. 아기가 DHA 를 먹는 것은 아기의 체질에 따라 해야 한다. 맹목적으로 DHA 를 보충하지 마라. 아기에게 체질이 가장 좋다.
6 개월 -2 세는 아기가 가장 빠르게 성장하는 나이입니다. DHA 는 아기의 발육 요구를 충족시키기 위해 뇌의 발육을 촉진하는 생명호르몬을 대량으로 생산할 수 있다. 또한 아기가 DHA 를 적당량 섭취하면 그의 손눈 조율 능력을 촉진할 수 있는데, 이 효과는 2 살 때 가장 두드러진다. 따라서 아기에게 DHA 를 보충할 때 6 개월에서 2 세 사이의 황금기를 면밀히 주시해야 한다. 아기가 2 살이 되면 DHA 는 인체 건강을 유지하는 필수 영양소로 계속 먹을 수 있다.
1. 수유중인 어머니와 0-6 개월 된 아기
모유수유하는 아기가 매일 필요로 하는 DHA 는 모두 어머니에게서 나오기 때문에 모유수유하는 어머니는 하루에 적어도 400 밀리그램의 DHA 를 섭취해야 한다. 모유 수유가 아니라면 아기에게 DHA 가 함유된 레시피 우유를 골라주세요. 각 150ml 레시피 우유에는 최소한 19mg DHA 가 포함되어 있습니다.
2.6 개월에서 2 살까지의 아기
매일 100 mg DHA, 아기에게 치즈, 아기 쌀가루 등 DHA 가 함유된 음식을 골라주세요. 아이는 한 살 이후에도 우유와 계란을 먹을 수 있다. 또한 해어, 어유, 갑어에도 DHA 가 함유되어 있다. 또한 의사가 아이에게 DHA 를 보충하라고 조언하면 매주 150 mg 정도를 복용하는 것이 안전하다.
3.2-5 세 아기
이 시점에서 아이가 매일 필요로 하는 DHA 의 양은 약 200 밀리그램이다. 또한 시장에서 판매되는 일부 식품에는 곡물과 치즈와 같은 DHA 성분도 첨가되어 있다. 식품 라벨을 자세히 검사해 주세요. 또한 의사가 아이에게 DHA 를 보충하라고 조언하면 매주 250-300 mg 는 안전하다.