요가 식습관은 무엇을 주의해야 합니까?
1. 식품 영양의 균형을 유지하다
요가 연습자들은 균형 잡힌 식사를 장려하고 다양한 채소와 과일을 포함한 식물성 음식을 많이 먹으며 날것으로 먹는 것이 좋다. 만약 그들이 그것들을 요리해야 한다면, 그들은 간단하고 빠르게 영양 손실을 줄여야 한다. 게다가, 음식 영양의 균형도 pH 값의 적당함에 주의해야 한다. 동양인의 식습관은 쌀과 밀을 주식으로 하고, 육류를 부식으로 하며, 산성 음식을 선호하며, 80% 는 모두 산성이 너무 강해서 산중독을 일으키기 쉽다. 따라서 전분, 단백질, 지방을 적게 먹고 채소, 과일 등 알칼리성 음식을 많이 먹어서 중성적이고 균형을 이루어야 한다.
2. 너의 몸이 정말로 원하는 것을 먹어라
몸에 불필요한 음식을 받아들이도록 강요하는 것이 폭력입니다. 예를 들어 우유의 영양작용은 잘 알려져 있지만, 유당이 내성이 없거나 그 맛에 익숙하지 않다면 두유나 코코넛 우유로 대체해야 한다. 요가 연습자의 자기인식 능력이 더 높아서 신체가 정말로 필요로 하는 것을 구별할 수 있어야 한다. 게다가 우리의 신체 상태는 매일 다르고 음식에 대한 수요도 다르다. 우리는 그날의 신체 상태에 따라 음식을 조절할 수 있다. 몸이 불편하고 식욕이 없다면 몸의 느낌을 따라 걷거나 평소보다 담백한 음식을 먹거나 잠시 식사를 중단하면 몸이 자동으로 조절된다.
음식의 원래 상태를 존중하십시오.
바쁜 직장인들에게는 요리나 식사할 때 가공식품이 우선이다. 이러한 식품은 가공 과정에서 각종 첨가제를 첨가할 수 있으며, 원래의 영양성분을 파괴하고 체내의 전해질 균형을 깨서 요가 연습의 균형감과 에너지 균형에 영향을 줄 수 있다. 요가 다이어트는 음식의 원래 상태를 존중하고 조미료 재료나 기름을 최소화하는 간단한 요리법으로 음식의 본모습과 맛을 맛볼 수 있도록 노력한다. 식사할 때 조급해하지 말고, 가능한 채팅을 하지 말고, 생명을 존중하는 태도로 감사를 안아주세요.
4. 식습관을 천천히 바꾸세요.
진정하세요. 너는 스스로에게 즉시 고기 먹는 것을 멈추라고 강요할 필요가 없다. 요가 식사는 결코 억지스러운 변화가 아니다. 너는 매 끼니마다 먹어야 할 고기를 하루에 한 번 줄인 다음, 이틀에 한 번 고기를 일주일에 한 번 먹으려고 노력하면, 점차 고기를 먹는 횟수를 줄일 수 있다. 갑자기 음식을 바꾸는 것은 불규칙해서 견지하기 어렵다. 또 요리할 때마다 자신의 식사량을 측정해야 한다. 음식을 너무 많이 끓이지 마세요. 남은 음식을 다시 데워야 하고, 다시 데운 음식도 요가 음식 중의 금기이기 때문에 음식물의 영양성분을 잃거나 화학반응을 통해 대량의 독소를 생산할 수 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 사람이 이런 음식을 먹으면 대량의 독소가 생긴다.
요가 추천 음식
즐거운 음식 디
몸과 마음의 균형을 유지하기 위해 요가 다이어트는 일상 음식에서 야채와 과일의 비율이 총 음식의 80% 이상에 달한다고 제창했다. 일상식품에 콩, 신선한 채소, 신선한 과일, 견과류가 포함되면 균형 잡힌 식사를 보장할 수 있다. 기묘한 조합은 너에게 기묘한 미각 균형을 가져다 준다.
아보카도 모듬 야채 샐러드
포도는 새콤달콤하고 코디하기 위한 샐러드도 잘 어울려요. 네가 그것을 맛볼 때, 그것은 놀랍다. 햇빛, 흙, 자연의 자연의 향기는 봄바람과 같다. 보라색 포도 주스에는 항산화 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 자유기 상해로부터 인체를 보호하는 데 중요한 역할을 한다. 다양한 과일과 채소와 함께 먹으면 인체의 산화 균형을 유지하고 노화를 늦추며 건강에 가산점을 줄 수 있다.
수박 딸기 젤리 수프
이것은 피부 미백, 폐생진, 청열냉혈을 할 수 있는 미용보탕이다. 비타민 A, B, C, D, E, 미량 원소 요오드가 풍부해 세포와 조직의 건강 상태를 유지하고 장기 해독 정화, 혈관 연화, 혈액이 뼈에 더 많은 칼슘을 공급하도록 돕는다. 자주 마시면 윤폐, 청심, 양안의 이점도 받을 수 있다.