아침 공복에 물을 마시면 건강합니까?
끓는 물 한 잔 (최/인민망)
전강 석간지에 따르면 아침 공복에 물을 마시는 것은 건강에 좋다. 하룻밤 잠을 자면 사람이 대량의 수분을 잃게 된다. 아침 공복에 물을 마시면 제때에 수분을 보충하는 데 도움이 되고 장을 자극하고 경락을 소통시킬 수 있다. 또한 장 점막에 흡수되어 혈액으로 들어가면 혈액 점도를 낮추고 혈액순환을 촉진하며 뇌졸중과 심혈관 질환을 예방하고 완화할 수 있다.
선전 특구보' 도 아침 공복에 물을 마시면 위장을 씻고 청소하고 위산을 희석하며 소화 기능을 강화해 위장을 최적 상태로 유지할 수 있다고 보도했다. 위장 연동 운동을 자극하고, 장을 윤택하게 하고, 배변을 촉진하고, 변비를 막는다. 체내의 폐기물과 혈액 속의 쓰레기를 제거하다. 동시에 아침에 일어나서 수분을 보충하면 사람의 간 대사 기능, 미용 양안, 뇌를 빠르게 깨우고 신체의 항병 능력을 높일 수 있다.
아침 공복에 물을 마실 때는 적당한 물을 골라 마셔야 한다. 신화망은 아침에는 공복에 주스, 콜라, 탄산음료, 커피, 우유 등을 마시지 않는 것이 좋다고 경고했다. 탄산음료, 콜라 등 탄산음료는 대부분 구연산이 함유되어 있어 인체의 신진대사 과정에서 칼슘 배설을 가속화하고 혈액 중 칼슘 함량을 낮춘다. 장기간의 음주는 인체의 칼슘 결핍을 초래할 수 있다. 다른 음료는 대부분 인체 배뇨에 좋다. 아침에 이런 음료를 마시는 것은 몸에 부족한 수분을 효과적으로 보충하는 것이 아니라, 오히려 신체의 물 수요를 증가시켜 체내의 물 부족을 초래할 수 있다. 아침에는 얼음물을 마시면 안 된다. 얼음물을 마시면 위 점막 혈관이 수축하고 소화 기능에 영향을 미치며 장 경련까지 일으켜 복통 설사 를 일으킬 수 있다. 또 아침 공복에 끓인 물과 소금물을 장기간 마시는 것도 인체 건강에 악영향을 미칠 수 있다.
아침에 어떻게 과학적으로 물을 마실 수 있습니까? 인민일보 후베이 채널은 아침 공복에 마실 때 온도가 적당한 끓인 물을 선택해야 한다고 조언했다. 이는 열량이 전혀 없기 때문에 위장이 가능한 한 빨리 휴면에서 회복되도록 하고 장 부담을 늘리지 않기 때문이다. 장기간의 변비를 앓고 있는 사람들에게는 레모네이드가 가장 좋은 선택이다. 레모네이드가 함유된 비타민은 인체에 쉽게 흡수되고 식욕과 소화 기능도 향상되지만 레모네이드를 마신 후에는 치아를 손상시키지 않도록 최대한 빨리 양치질을 해야 하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드) 꿀은 영양이 풍부한 천연 보양식품이다. 꿀물은' 노인의 우유' 라고 불리는데, 그 포도당과 과당은 인체에 쉽게 흡수된다. 중장년층에게는 아침 공복에 꿀물을 마시면 더 좋은 건강 역할을 할 수 있다. (쳉) 근거
이 글은 중국 인민해방군 총병원 제 1 부속 병원 팔일빌딩 외래 클리닉 주임 펑국추과학으로 관문한다. 현재 연구 분야는 양생, 임상의학, 심리의학이다.