책 발췌문의 우아함은 자세에서 시작됩니다
우아함은 자세에서 시작됩니다
아유키코
31가지 아이디어
Scene_001 물을 우아하게 마시세요. 손은 갓 칠한 것처럼 보여야 합니다. 매니큐어를 바르는 것처럼
gt;gt; 아름다운 여성은 아침에 일어나는 순간부터 상쾌함을 느껴야 합니다.
Scene_009 부츠를 우아하게 벗으세요 - 미인의 철칙은 '무릎 모기'
gt;gt; 서 있는 동안 신발을 벗지 말고 앉으세요.
gt;gt; 부츠의 지퍼가 "안쪽"이나 "뒤꿈치"에 있는 경우 무릎을 모으고 발을 서로 앞으로 엇갈리게 유지해야 합니다.
Scene_012 우아하게 버스패스 꺼내기 - 손목을 뒤집어 우아함을 연출
gt;gt;거울, 핸드크림, 롤온 향수 모두
Scene_014 우아하게 2. 지하철에서 잠자기 - 하체가 이완되지 않음
gt;gt; 골반과 등을 곧게 펴고 안쪽으로 앉으세요. 동시에 무릎은 꼭 모아주세요
Scene_018 코트를 우아하게 벗으세요 - 유혹적인 느낌으로 벗으세요
gt;gt; 양손으로 코트의 양쪽을 잡고 칼라를 위로 당겨 코트를 뒤로 이동합니다. 어깨 부분의 코트를 벗은 후, 안감이 노출되지 않도록 조이면서 옷을 견갑골까지 벗은 후, 왼손과 오른손을 하나씩 잡아당깁니다.
gt;gt; 한쪽 소매를 벗을 때는 소맷단을 잡고 대각선 위쪽으로 들어올린 후, 다른 손으로 칼라 중앙의 트레이드마크를 잡고 반대쪽 팔로 옷을 들어올리며, 주의 안감이 노출되어서는 안됩니다.
Scene_019 코트를 우아하게 입으세요 - 코트를 입을 때 팔을 벌리지 마세요
gt;gt; 먼저 한 손으로 코트를 잡고 어깨 뒤로 당겨주세요. 그런 다음 다른 한 손을 뒤에서 소매 안으로 집어넣고 재킷을 끌어 올려 옷을 완전히 입었습니다. 마지막으로 스커트를 당겨서 정리해주세요. 소매를 입으실 때에는 어깨를 살짝 당겨주시면 편하게 입으실 수 있습니다.
Special_002 사진 2장 찍는 법 - 입체감이 있어야 예뻐진다
gt;gt; 직접적이지만 비스듬하게 포즈를 취하면 입체적인 느낌을 연출할 수 있습니다. 입체적인 효과로 몸매가 더욱 좋아보일 것입니다. 몸을 대각선으로 정면으로 바라보고 카메라를 향해 가장 아름다운 각도를 보여주세요. 이것이 바로 "최고의 각도"입니다.
gt;gt; 팔과 허리 사이의 공간을 '뷰티 공간'이라고 합니다. 이런 공간을 남겨두면 잘록한 허리가 강조되어 몸매가 더욱 입체적으로 보일 수 있다.
칼럼 1 아름다운 여성 여러분, 거울을 보며 웃는 모습을 확인하는 것도 잊지 마세요
gt;gt ① 입을 다물고 입꼬리를 올리세요. 익숙해질 때까지 손을 사용하여 도움을 줄 수 있습니다. 입꼬리를 올리는 것만으로도 뇌가 행복 호르몬인 세로토닌을 분비하도록 "동축"할 수 있습니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고 진정한 매력을 보여줄 수 있게 해줍니다. ② 이를 드러내는 미소. 앞니를 보여주고 치아 양쪽의 공간이 보일 정도로 활짝 웃으세요. 치아가 가지런하지 않은 것이 걱정되고 웃는 것이 두렵다면, 마음먹고 교정을 받는 것이 가장 좋습니다. 나는 최근에 치아교정을 했는데 그 결과는 나에게 충격을 주었습니다. 치아 하나의 배열을 바꾸는 것만으로도 세상이 완전히 달라졌습니다! 미리 알았더라면 돈을 빌리더라도 최대한 빨리 했을텐데. 치아를 깨끗하게 닦아주는 것만으로도 완전히 새로운 인상을 줄 수 있습니다. 하얀 치아는 깨끗한 느낌을 더해주며 피부를 더욱 건강하게 보이게 합니다. ③ 눈도 웃어야 한다. 웃지만 웃지 않는 것은 무서울 수 있습니다. 눈은 영혼의 창입니다. 눈을 부드럽게 하려면 행복하고 따뜻한 일을 생각하세요. 웃을 정도로 불안할수록 미소는 더욱 효과적입니다. 미소는 세로토닌의 분비를 자극하여 사람 전체를 진정시키고 원래의 매력을 되찾게 됩니다. ④ 조금 더 과장되게 웃어도 됩니다. 미소에서 가장 중요한 것은 상대방이 그것을 '미소'라고 생각하게 만드는 것입니다. 당신이 웃고 있다는 것을 다른 사람들이 알 수 있도록 약간 과장하십시오. 미소 짓는 데 능숙하지 않다면 눈과 근육을 사용하여 "눈에 띄는 미소"를 얻으려면 입이 얼마나 넓어야 하는지 알아보세요. 익숙해지면 언제든지 사진을 찍는 것이 더 이상 무섭지 않습니다.
Scene_022 우아하게 경례·인례 1 - 우아하게 경례
gt;gt; "빨리 고개를 숙이고 천천히 일어서라"가 핵심이다.
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Scene_024 우아한 명함 교환 - 또 보고 싶게 만드는
gt;gt; 매니큐어를 바르지 않더라도 손톱은 둥글게 가지런히 다듬어야 하고, 청결감과 선의를 두 배로 높일 수 있도록.
Scene_025 물건을 우아하게 나눠주는 것 - 사람들의 마음을 뛰게 하려면 손이 하나만 더 필요할 수도 있습니다
gt;gt; 당신의 훌륭한 성격에.
Scene_026 우아하게 보고하기 - 신뢰받는 선자세
gt;gt; 보고할 때 한 발은 앞으로 향하고 뒷발은 뒤로 물러서며, 그리고 바깥쪽으로 살짝 열어주세요. 화이트보드가 있는 경우 청중과 화이트보드를 모두 마주할 수 있도록 화이트보드에 가장 가까운 발을 뒤로 물러서서 쉽게 전환할 수 있습니다.
Scene_027 도시락 우아하게 먹기 - 미인도 우아하게 먹어 그림이 아름답습니다
gt;gt; 손가락 끝을 사용하려면 손가락을 모으고 도시락을 우아하게 들어 올리세요. 도시락을 입에 가져가지 마세요! 하지만 아무리 우아한 자세라 하더라도 잘못된 자세로 젓가락을 잡으면 실패하게 됩니다. 올바른 에티켓을 터득해야만 아름다운 여성이 될 수 있습니다.
Scene_028 간식을 우아하게 먹어라 - 간식이라는 이유만으로 잊지 마라
gt;gt; 간식을 먹을 때는 손끝으로 집어 천천히 입에 넣는다.
gt;gt; 한 가지 더, 간식을 집어들 때 사용하지 않는 손가락을 펴지 마세요. 그렇지 않으면 더러운 것을 집어든 것처럼 보일 것입니다.
Scene_029 우아하게 메이크업을 '아무 일도 없었다는 듯이' 유지하세요.
gt;gt; 이때도 허리를 곧게 펴고 겨드랑이를 꽉 잡아주세요. 화장품. 겨드랑이를 고정하면 손 떨림도 예방할 수 있습니다.
Scene_030 우아하게 생각하고 명상해보세요. 사람들이 당신을 더 잘 알고 싶어지게 만듭니다.
gt;gt; 직장에서도 생각이 필요할 때가 있습니다. 턱을 잡을 때 머리가 처지지 않도록 턱 고정에 주의하세요. 겨드랑이를 고정하고 팔꿈치를 몸과 같은 너비로 유지하며 팔을 지지대로 사용하여 턱을 지지하여 쉽게 균형을 잃지 않도록 합니다. 팔을 껴안을 때는 겨드랑이를 안으로 집어넣고, 어깨를 아래로 하고, 팔뚝을 테이블 위에 올려 상체의 무게를 지탱하세요. 이는 쉬울 뿐만 아니라 우아합니다.
Scene_032 안경을 우아하게 착용하세요 - 평소와 다른 모습을 보여주세요
gt;gt; 안경을 쓸 때는 안경을 쥔 손이 우아해야 합니다. 잡지 말고 엄지손가락과 중지손가락의 패드를 사용하고 양손을 사용하여 안경의 위치를 조정하세요. 제거할 때도 양손을 사용해야 합니다.
Scene_033 시계를 우아하게 바라보기 - 시계를 이용해 손목의 아름다움을 강조해보세요
gt;gt; , 손목을 가볍게 구부린 후 가슴을 잡습니다. 그리고는 눈을 내리깔고 시계를 보았다. 가느다란 손목을 돋보이게 하려면 손가락 끝이 우아하게 늘어져야 합니다.
Special_006 면접 자세 2 : 퇴장 - 밝고 명랑한 인상 남기기
gt;gt;꼭 웃으며 예의 바르게 행동하고 밝고 쾌활한 분위기를 조성하세요. .
Special_009 드레스를 입고 멋지게 서고 걷는 모습 - 왕자님의 당당한 스타일
gt;gt; 처음부터 끝까지 "사랑하는 신부를 스타일로 인도한다"는 자세를 취하세요. 머리를 높이 들고 가슴 근육을 확장시키듯 가슴을 펴세요. 배를 너무 많이 끌어당겨 목이 앞으로 늘어나지 않도록 주의하세요. 다시 발을 보면 한쪽 발의 발가락은 앞을 향하고, 다른 발은 한 발 뒤로 물러나고, 두 발의 발목은 서로 밀착되고, 발가락은 10시나 2시 방향을 향하고 있다. '베이직 모델 스탠스'의 남성 버전입니다. 우아하게 서서 정면에서 볼 때, 남자의 발 사이에는 공간이 없어야 합니다. 바지 주머니에 한 손을 넣으면 매우 멋져 보일 것입니다. 엄지손가락을 보여주고 나머지 네 손가락은 바지 주머니에 넣습니다.
이때 팔꿈치가 살짝 굽어지므로 어깨가 으쓱해져서 꼽추가 되지 않도록 주의하세요. 그리고 가슴을 움켜쥐고 있으면 뒷모습이 피곤한 노인처럼 보이게 됩니다. 걸을 때 발을 일직선으로 유지하고 걸을 때 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게하십시오. [일러스트] 뷰티명언 여성 손님들의 뜨거운 시선을 사로잡을 수 있는 자만이 왕자님이라 불릴 수 있다.
5번째 칼럼 완벽한 신부가 되기 위한 4가지 필수 요소
gt;gt; ① 웃는 연습, 표정 연습, 웨딩 트레이닝 참여. 당신의 눈도 웃고 있나요? 아름다운 미소와 치아는 평생 간직할 가장 아름다운 사진을 만들어줍니다. 얼굴을 더 작아 보이게 만드는 기술은 당신을 더욱 사진 잘 찍게 만들 수 있습니다. ② 뒤틀린 뼈를 교정합니다. 신부 미용실도 좋지만 정골치료를 추천드리고 싶습니다. 뼈의 뒤틀림이 개선되어야 옷을 아름답게 입을 수 있습니다. 제 개인적인 경험으로는 정골요법 후에 피부 상태가 좋아지고, 체중 감량 효과도 더 좋을 것 같습니다. ③ 자세를 유지하기 위해 근육을 단련한다. 신부는 기본적으로 하루 종일 똑바로 앉아 있을 수 없고, 무거운 옷도 웃으며 지탱해야 하는데, 그러기 위해서는 어느 정도 체력이 필요하다. 우아한 자세를 유지하고, 복근과 등 근육을 단련하고, 스쿼트를 하는 것에만 주의를 기울이는 것만으로는 전혀 해가 되지 않습니다. 하지만 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요! ④ 신랑의 예상치 못한 연약한 몸과 마음을 지켜주세요. 신랑도 익숙하지 않은 상황에 직면하면 스트레스를 받게 됩니다. 실제로 남성은 여성보다 환경 변화에 덜 적응합니다. 신부는 그가 협조를 거부하고 불평하기 전에 그를 부드럽게 위로하고 감사해야 합니다.
Type_004 보기 흉한 무릎 개선 - 미스 오픈 니
gt;gt; 무릎과 허벅지를 고정하지 못하신다면 주의하세요! 앉았을 때 무릎을 안쪽으로 누르기만 하면 허벅지 안쪽 운동이 가능하므로 언제 어디서나 할 수 있습니다.
칼럼 6 아름다운 여성의 경험
gt; ① 아름다운 여성이 되는 것을 기쁘게 생각합니다. 아름다워지는 것. '너무 창피하다', '난 할 수 없어'라는 생각은 당신을 행복하게 하지 못할 것입니다. 우선, 더 아름다워지고 싶은 마음을 가지세요! ② 자신을 과소평가하지 마세요. '여기서는 안 되고, 저기서는 안 된다'고 생각하면서 늘 남이나 이상적인 자신과 비교하시나요? 정말 불쌍한 일이겠죠. 자신을 다치게 해도 아무런 이득이 없습니다. 아름다운 여성이 되기 위한 전제 조건은 자신을 사랑하는 것입니다. ③ 자신의 '현재'를 잘 알라. 많은 사람들이 자신의 이상과 과거의 영광에 눈이 멀어 자신의 진정한 모습을 보지 못한다. 어떤 사람들은 거울을 볼 때 부분만 보고 전체를 무시합니다. 자기 자신을 아무리 사랑해도 마지막에는 쓸 수 없습니다
gt;gt; 제 코칭 강좌를 듣고 나면 누구나 예외 없이 아름다워질 것입니다. 자세는 물론, 걷는 방식, 손의 위치, 표정까지 두 시간 전과는 전혀 다른 그의 움직임 하나하나가 정말 아름다움을 발산하고 있다. 내가 잘 가르쳐서가 아니라, 약간의 지식과 실천만 있으면 변덕스러운 미인과 보통 사람을 구별할 수 있다는 뜻이다. 사람은 빨리 변하고 우아해지기 마련이다. 수업이 시작되기 전, 반드시 '개념'을 알려드리겠습니다. 그것은 "자신이 아름답고 잘생겨지도록 허용하라"는 것이다. 나의 강좌를 통해 학생들은 아름다움에 대한 지식을 얻고, 연습을 통해 모두가 내면으로부터 "우아한 여성, 우아한 남성"의 표현을 보여줄 것입니다. 하지만 이 순간 부끄러워서 '어머, 무슨 포즈를 하고 있는 거지?'라고 생각하면 금새 원래 상태로 돌아오게 된다. 이것은 당신이 아름다워지고 싶지만 감히 실천하지 못하는 과거로 당신을 데려갈 것입니다. 정말 부끄러운 일입니다! 아름다운 변신 과정에는 다소 불편함이나 당혹감도 따르게 되는 것이 사실이다. 이때 당황하지 말고 아무 일도 없었다는 듯이 계속하세요. 이것이 유일한 테스트입니다. 두세 번 고집하면 익숙해집니다. 그러면 당신은 자신의 아름다움을 즐길 수 있고, 아름다워지는 즐거움을 경험할 수 있습니다. 모두가 이런 즐거움을 느낄 수 있기를 바라서 이 책을 쓰게 되었습니다. 이 책을 통해 여러분의 기분이 더욱 행복해지고, 여러분의 삶이 더욱 완벽해질 수 있기를 진심으로 바랍니다. 이 세상 모든 사람들이 자신의 아름다움을 자랑스러워할 수 있기를 바랍니다.
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이 세상 모든 사람들이 자신의 아름다움을 자랑스러워하길 바랍니다.