본인키 162, 몸무게 54 kg 입니다. 얼마나 뚱뚱한가! 3 주 안에 50 킬로그램으로 줄일 수 있는 좋은 방법이 있나요?
이 다이어트 방법은 매우 간단하다. 3 일 동안 사과만 먹고 생수를 마시면 되고, 다른 음식은 먹지 않는다. 주기당 평균 3 ~ 5 킬로그램을 뺄 수 있다. 사과 자체에는 숙변을 없애는 데 도움이 되는 식이 섬유가 많이 들어 있는데, 그 안에 들어 있는 칼륨은 이뇨작용을 하여 체내에 남아 있는 폐기물을 소변과 함께 몸 밖으로 배출하여 미용작용을 할 수 있다.
참고: 1 사과는 약100k카드 열량이 있습니다. 3 일 동안 사과를 무제한으로 먹을 수 있지만 대부분의 사람들은 한 번에 두세 개의 사과만 먹을 수 있다. 또한 이런 다이어트 방법을 시행한 지 3 일 만에 죽이나 채소 등 담백한 음식만 먹을 수 있어 몸이 천천히 적응할 수 있게 한다. 그렇지 않으면, 위가 과도하게 배고픈 후 고열량의 음식을 접하면 과도한 열량을 흡수하여 위의 부담을 증가시킬 뿐만 아니라, 몸을 이전보다 더 뚱뚱하게 만들 수 있다.
슬리밍 야채 슬리밍 방법 20. 카레 슬림 방법
카레의 향신료는 지방 연소를 촉진시켜 하루 1 식사 카레라이스를 먹으면 지방을 태우고 살을 뺄 수 있다.
참고: 채소 위주의 카레라이스를 선택하고 식용유 대신 샐러드유를 사용하면 열량이 크게 낮아 건강한 다이어트에 도움이 된다.
알로에 슬림 방법-추천
알로에는 예로부터' 의료가 필요 없는 사람' 이라는 별명이 있어 완하제 역할을 한다. 과다 섭취는 설사, 적당량 섭취로 체내에 쌓인 잔여물을 배출하고 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 알로에 피부 속 투명한 과육은 면역력이 강하다. 펙틴 외에도 변비를 개선하여 피부를 매끄럽고 부드럽게 할 수 있다.
참고: 하루에 3 ~ 5cm 길이의 알로에를 먹으면 충분하지만 무게는 항상 사람마다 다릅니다. 그러나 효과를 차츰차츰 보려면 꾸준한 습관이 필요하다.
4. 야채 스프 다이어트 방법
어떤 종류의 채소든 3 배의 물을 더하고, 물이 끓으면 약한 불로 1 시간을 끓인다. 야채 수프에는 대량의 수조식이 섬유가 함유되어 있어 변비를 치료하고 체내의 불필요한 수분과 폐기물을 배출하는 데 도움이 되며 수프에 용해된 미네랄도 몸에 좋다.
참고: 국물 말고 국물로 끓인 야채도 먹을 수 있습니다. 열량이 적기 때문입니다. 그러나 장기간 사용해서는 안 되며 영양실조를 일으키기 쉽다.
5. 파인애플 슬림 방법
파인애플에는 단백질을 분해하는 효소가 들어 있어 구강막을 손상시켜 입안이 따끔거린다. 이 장애를 극복하고 1 주를 유지하고 파인애플을 세 끼 중 한 끼의 주식으로 삼고 다른 음식을 먹지 않으면 2 ~ 3 킬로그램을 감량할 수 있다.
참고: 파인애플에는 구강막을 손상시킬 수 있는 효소가 들어 있어 파인애플만 먹으면 영양불균형이 발생할 수 있으니 신중하게 생각해서 진행해야 한다.
6. 바나나 슬림 방법
1 쌀밥 한 그릇에 약 160 킬로칼로리가 들어 있고 바나나당 80 ~ 100 킬로칼로리만 들어 있다. 한 끼에 1 공기밥 대신 바나나를 사용하면 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 이는 인체가 하루에 200 ~ 300 킬로칼로리의 흡수를 줄일 수 있기 때문이다. 그리고 바나나는 포만감을 주며 칼슘과 비타민이 풍부해 부종을 없앨 수 있다.
참고: 이 방법을 사용할 때는 반찬의 선택에 주의해야 합니다. 고영양저칼로리 음식이 좋습니다.
7. 토마토 다이어트
1 120g 무게의 토마토 1 개, 열량은 약 30 킬로카드, 수분 95g, 단백질 1.5g, 지방 0.3g, 탄수화물 6.3g, 섬유1 요리를 할 때는 기름이 적고 소금이 적고 설탕이 적다. 1 과일만이 두 끼 사이의 배고픔을 만족시킬 수 있다. 위병이 있는 사람은 토마토를 자주 먹지 마라. 위산 분비가 너무 많아 몸이 불편하지 않도록. 아직 덜 익은 토마토에는 토마토 알칼리성이 함유되어 있어 어지러움이나 메스꺼움 등을 일으킬 수 있어 먹을 수 없다.
참고: 이 방법은 가능하지만 토마토 자체는 거의 물로 이루어져 있어 비타민 C 를 제외한 영양성분이 많지 않기 때문에 토마토 식사를 제외한 나머지 두 끼의 영양성분에 주의해야 한다.
8. 율무 다이어트
율무인은 이뇨 이뇨 이뇨 작용을 하며 섬유질이 풍부하다. 하루 7 ~ 8 잔의 율무차를 마시거나 율무, 율무죽 등 율무로 끓인 음식을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 된다.
참고: 율무를 많이 먹으면 살을 빼기 어렵다. 식습관과 체중에 맞춰 규칙적인 운동을 계속하여 다이어트 효과를 얻을 필요가 있다.
9. 한국 김치 다이어트 방법
매운 한국 김치를 먹으면 몸에 열이 나기 쉽다. 김치 속의 고추는 신진대사를 높일 수 있기 때문이다. 그리고 고추는 식욕을 억제할 수 있으므로 식사 전에 김치를 먹는 것이 좋다. 양은 개인적인 취향에 따라 정할 수 있다.
참고: 김치가 맵기 때문에 위장이 좋지 않은 사람은 이런 방법으로 살을 빼지 마세요.
음식-기타 음식
10. 단백질 다이어트-추천
일본에서 유행하는 다이어트 중 하나로 가장 오래된 단백질 다이어트 메뉴는 구운 계란과 채소뿐이다. 수년간의 진화 끝에 오늘날의 단백질 음식 메뉴에는 생선, 새우, 쌀가루 등도 포함되어 있다. 사실 단백질에는 살코기에 함유된 단백질과 비슷한 단백질이 풍부하게 함유되어 있다. 성인은 하루에 5 ~ 6 개의 단백질을 먹을 수 있고, 대량의 야채를 배합하여 육류 소비를 줄일 수 있다.
메뉴: 아침은 불꽃놀이를 먹을 수 있고, 달걀흰자에는 복숭아 시리얼 가방과 1 맑은 물 한 잔, 점심은 1 설탕으로 설탕을 넣은 뜨거운 레몬차로 새우가지를 끓일 수 있고, 저녁은 매운 콩단백질로 용리류, 1 잡채 한 그릇과
주의: 연속 음식을 7 일 이상 먹지 말고 단 음식을 끊지 마세요. 그렇지 않으면 이전의 노력이 모두 헛수고가 됩니다. 요리 방법은 쪄서 삶거나 볶거나 덜 튀겨야 한다. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시고, 한 달 안에 다이어트 요법을 두 번 이상 해서는 안 된다.
1 1. 고기를 먹고 살을 빼다
고기를 먹고 살을 빼는 이론은 전분과 단 음식을 금식하여 혈액 속의 포도당을 줄임으로써 신체가 지방을 분해하도록 자극하고 열량을 제공함으로써 지방을 연소시켜 살을 빼는 목적을 달성하는 것이다. 하지만 지방을 태우는 과정에서 혈중 아세톤 양이 증가하여 배뇨를 자극한다. 그래서 감량된 체중의 일부분은 지방이고, 50% 이상은 불필요한 수분이다. 방법은 간단하기 때문에 고기와 많은 채소만 먹으면 굶어 죽지 않고 살을 뺄 수 있어 인기가 많다.
주의: 순육을 장기간 먹으면 콜레스테롤이 너무 높아서 심장이나 혈관에 문제가 생길 수 있습니다. 하지만 인체가 지방과 단백질을 분해하면 유해물질이 생겨 신장과 간 부하를 크게 증가시킨다. 장기간 먹으면 충분한 수분이 부족하기 때문에 한 달에 한 번만 먹기에 적합하다. 또 위장이 대량의 육류 중 지방에 적응하지 못하면 장에 대한 자극이 배설물을 묽게 하고, 채소와 물을 많이 섭취하면 장의 연동이 두 배로 늘어나 변비에 특히 적합하다.
12. 곤약 다이어트 방법
곤약은 열량은 함유하지 않지만 섬유소가 풍부한 식품이다. 곤약 구근을 갈아서 만든 인스턴트 곤약은 열량이 전혀 없지만, 매일 이런 음식만 먹고 다이어트를 하는 것은 상당히 위험하다. 가장 좋은 방법은 매 끼니마다 곤약으로 밥을 짓는 것이다. 곤약의 맛은 밥과 비슷하고 맛이 싱겁기 때문에 밥에 넣고 끓이면 포만감이 생기기 쉬우므로 열량 섭취를 줄일 수 있다.
참고: 매우 인기 있는' 곤약 젤리' 는 변비를 효과적으로 치료할 수 있다. 하지만 설탕과 주스를 첨가한 결과 젤리 한 잔당 약 65,438+000 칼로리가 함유되어 있어 많이 먹으면 안 된다.
13. 식초 맛 콩으로 다이어트
볶은 콩을 쌀식초에 3 일 동안 담가 매일 10 알 정도 먹고 변비를 치료한다. 식사 전에 복용하면 위가 부풀어 오르고 식욕을 억제할 수 있다.
참고: 콩은 영양이 풍부하지만 콩을 장기간 먹는 것은 인체에 충분한 영양을 공급하지 못한다. 또 콩은 식초로 담가 먹었는데 먹을 때 식초를 묻히고 위병이 있는 사람은 먹지 마세요.
15. 초콜릿 다이어트
초콜릿에 들어 있는 코코아 알칼리 물질은 스트레스를 완화시킬 수 있다. 사람이 초조할 때 초콜릿을 조금 먹으면 기분이 좋지 않을 때 폭식하는 것을 막을 수 있다. 식전 공복에 소량의 초콜릿을 먹으면 만족감이 있고, 식사량이 자연스럽게 줄어 4 ~ 5 일 동안 지속되면 살을 빼는 목적을 달성할 수 있다.
주의사항: 배불리 먹거나 식사 후에 초콜릿을 야식으로 먹는 것을 피해야 한다. 에너지가 즉시 지방으로 바뀌면서 초콜릿 이외의 간식을 먹지 않도록 주의해야 한다.
16. 아이스크림 다이어트 방법
아이스크림에는 우유의 영양이 함유되어 있고 1 컵의 1 20ML 아이스크림에는 250,000 칼로리만 들어 있어 저녁식사보다 훨씬 적기 때문에1아이스크림 한 잔으로 대체한다.
참고: 이 법은 영양실조를 피하기 위해 장기간 사용해서는 안 된다.
17. 경구 젤 다이어트
유제품을 첨가하지 않으면 시중에 판매되는 껌에는 80 ~100kca 의 열량만 함유되어 있어 열량 함량이 낮아 다이어트자의 디저트로 사용할 수 있다.
참고: 경구젤은 골교로 만들어졌으며, 주성분은 단백질로 식이섬유가 거의 없어 변비를 없애는 효과가 없습니다.
18. 유산균 다이어트 방법
유산균 다이어트는 사용자가 3 일 동안 요구르트, 효소 음료, 야채 주스, 물만 먹을 것을 요구한다. 매우 저칼로리 음식이기 때문에 매일 섭취하는 열량이 적기 때문에 빨리 살을 뺄 수 있다.
참고: 이 방법은 근육층을 뺀 것이지 지방이 아니기 때문에 원래의 식습관으로 돌아가면 살이 찌기 쉽다. 그리고 유산류 음식만 먹는 것은 매우 불균형해서 시도해 볼 가치가 없다.
19. 치즈 다이어트
하루 세 끼는 치즈와 바나나만 먹고 다른 음식은 먹지 않는다. 치즈에 들어 있는 살아있는 유산균을 이용해 장 연동 운동을 촉진하고 체내 독소를 배출하여 피부를 개선하고 복부에 지방이 쌓이는 효과를 제거할 수 있다. 치즈는 칼슘과 양성 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 살을 빼는 사람들에게 없어서는 안 될 원소이다. 20. 카레 슬림 방법
카레의 향신료는 지방 연소를 촉진시켜 하루 1 식사 카레라이스를 먹으면 지방을 태우고 살을 뺄 수 있다.
참고: 채소 위주의 카레라이스를 선택하고 식용유 대신 샐러드유를 사용하면 열량이 크게 낮아 건강한 다이어트에 도움이 된다.
2 1. 꿀 금식 다이어트
물로 희석 150g 꿀, 1 일 이틀 동안 마시면 안 됩니다.
참고: 꿀에는 미네랄이 함유되어 있기 때문에 이틀간의 치료 과정은 몸에 위험하지 않습니다. 그러나 반드시 이틀을 넘지 말아야 한다. 그렇지 않으면 정신적 위험을 초래할 수 있다. 이틀이 지나면 쌀죽을 먼저 마시고 몸이 익숙해질 때까지 기다렸다가 정상적인 음식을 회복해야 한다.
22. 마른 얼굴 방법
밀가루에는 탄수화물이 많이 함유되어 있지만 식후 바로 에너지로 변할 수 있어 체내에 축적하기 어렵기 때문에 빵과 흰 쌀보다 밀가루가 지방으로 축적되기 쉽지 않다. 하루 1 식사를 선택하고 면만 먹고 장기 적당량의 운동과 결합해 다이어트에 효과적이다.
참고: 100g 국수 한 그릇은 330 칼로리, 100g 라면은 400 칼로리가 넘습니다. 요리방법이 느끼하고 간을 맞추면 열량이 증가하므로 통제에 주의해야 한다. 또 영양의 조화에도 주의해야 한다. 만약 우리가 점심으로 국수를 선택한다면, 우리는 저녁식사 메뉴에서 균형 잡힌 영양에 주의해야 한다.
23. 유아식품 다이어트
유아식품은 설탕과 소금이 거의 없어 맛이 좋지 않아 식욕을 잃게 한다. 그래서 매일 1 식사 대신 유아식품을 사용하면 식욕을 줄일 수 있다.
참고: 영국의 한 잡지는 6 개월 이상 아기를 위해 특별히 설계된 420 가지 음식 중 거의 40% 가 설탕가루와 쥬스를 함유하고 있는 것으로 조사됐다. 목록에 있는 천연성분 식품조차도 첨가제와 설탕을 첨가했다. 예를 들어, 아기 천 가게에는 천연 과육이 없고 향신료만 있는데, 아마도 가장 영양가 있는 음식이 아닌 것 같으며, 음식 대체에 적합하지 않은 것 같습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언
24. 아침 식사로 시리얼을 먹고 다이어트를 합니다
살을 빼려면 기본적으로 하루 세 끼를 요구하지만, 많은 도시 사람들은 아침을 먹는 데 익숙하지 않거나 늦게 일어나 아침을 먹을 시간이 없기 때문에 아침 식사로 나초 등 끓일 필요가 없는 곡물을 먹는 것이 가장 편리하다. 시리얼 슬라이스는 곡물, 말린 과일 등으로 가공되어 영양성분이 1 조각보다 많고 섬유질과 미네랄 함량이 높아 건강의 원칙에 절대적으로 부합한다.
주의사항: 설탕가루, 초콜릿 등 고열량 성분을 함유한 시리얼은 골라 피한다.
25. 쌀죽 다이어트
죽 한 그릇에 쌀 한 그릇의 무게는 흰밥의 절반에 불과하고, 쌀알이 물에 담가 커지면 포만감을 느낄 수 있다. 그래서 다이어트하는 사람이 1 사발을 먹으면 만족하고, 먹는 열량은 밥을 먹는 것보다 절반 적다.
참고: 죽이 소화가 잘 돼서 먹고 나면 곧 배가 고파요. 다이어트하는 사람은 의지력이 약해 배고프지 않아 간식을 많이 먹을 수 있어 더 날씬해지기 쉽다. 다이어트 음료
27. 차를 마시고 다이어트를 합니다
차에 어떤 열량도 함유되어 있지 않기 때문에 많이 마셔도 무방하다. 그리고 차는 신진대사를 개선하고 장티푸스를 예방할 수 있다. 다이어트에 적합한 차는 율무차, 로즈메리 차 등 많다.
참고: 차의 납 함량에주의하십시오.
28. 다이어트 차 다이어트
시중에 나와 있는 다이어트 차는 지방을 태우고 소화를 돕는 데 도움이 된다고 합니다. 그 원리는 찻잎에 설사약이나 이뇨제가 함유되어 있어 소변이 잦고 설사까지 하는 것이다.
주의사항: 체내의 물과 전해질이 불균형하면 심박수 이상, 탈수 등 위험한 상황을 초래할 수 있다는 점에 유의해야 한다. 몸은 수분과 전해질을 잃으면 무게를 잃기 때문에 실제로 지방을 줄이는 것은 아니다.
29. 식후에 차를 마시는 다이어트
조주의 고방, 쌀, 차, 수프, 요리가 잘 어울린다. 적당한 운동은 체중을 쉽게 늘리지 않게 하는 것 외에도 다이어트의 효과를 더욱 현저하게 만들 수 있다. 식사 후 차 다이어트의 관건은 식사 후에 철관음차 한 잔을 마시는 것이다. 또한 매 끼니마다 국을 끓이려고 합니다. 스프 방면에서는 레몬소갈비찜, 매자탕, 라임탕, 팽이버섯탕, 새콤카레탕, 산순어탕, 절임탕을 시도해 볼 수 있어 지방을 줄여 위를 깨우는 데 도움이 된다. 쌀에는 피클, 강미, 검은 찹쌀이 배합될 수 있다.
참고: 이 방법은 간단하지만 반드시 꾸준히 해야 식후에 차를 마시는 다이어트 효과를 점진적으로 볼 수 있다.
30. 두중차 다이어트 방법
두중차는 중국 중부와 남서부 산간 지역에서 자란 두중나무로 만들어졌다. 두중. 이뇨작용이 있어 다이어트에 적합하다. 그리고 부종, 거친 피부, 여드름, 변비에도 효과가 있다. 두중. 혈액순환이 원활하고, 신진대사를 개선하고, 체질을 높여 사용자가 살이 찌지 않도록 하는 효과도 있다. 마시는 사람은 그것을 주스의 대안으로 볼 수 있으며, 언제든지 마실 수 있으며, 수량은 제한이 없다.
3 1. 녹차 다이어트 방법
녹차에는 폴리페놀, 비타민, 아미노산 등의 성분이 함유되어 있어 지방대사를 조절하고 혈지와 콜레스테롤을 낮추며 체지방을 줄이는 데 효과적이다. 탄산수나 설탕 음료와 같은 다른 음료 대신 녹차를 사용하면 장기적으로 다이어트에 도움이 된다.
주의사항: 녹차의 알칼로이드는 통풍 환자에게 해롭고 통풍 환자는 연한 녹차를 마셔야 한다. 또한 녹차에는' 사포닌' 이 함유되어 있어 차에 거품이 생기고 위가 포만감을 느끼지만 건강에 영향을 주지 않는다. 녹차는 이뇨작용이 있어 카페인이 함유되어 잠을 잘 수 없기 때문에 잠자리에 들기 전에 가능한 한 마시지 않도록 한다.
32. 식초를 마셔 다이어트를 합니다
식초에는 아미노산이 함유되어 있어 체내의 과도한 지방 소비를 촉진하고 에너지로 전환하여 단백질과 설탕의 대사를 강화한다. 다이어트를 하는 사람은 하루에 일정량의 식초만 마시면 한 달에 6 ~ 12 근 정도 날씬할 수 있다.
참고: 이런 음식은 해롭지는 않지만 식초만 마시고 식습관을 제어하지 않으면 소화를 촉진하고 몸에 더 많은 열량을 흡수하지만 체중이 늘어난다. 위가 처지거나 위장 문제가 있는 사람은 위가 상하지 않도록 이런 음식을 사용해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다.
33. 검은 식초 날씬한 법
매일 아침 1 검은 식초 한 잔을 마시면 인체의 신진대사를 높여 가벼운 다이어트 목적을 달성할 수 있다. 흑식초 맛이 시어 끓는 물로 희석한 후 마실 수 있다.
주의사항: 식초를 마시고 살을 빼는 것과 마찬가지로 위병이 있는 사람도 먹지 마세요. 위산이 위에 불편함을 초래하지 않도록.
34. 두유 날씬법
콩가루는 섬유질이 풍부해 우유에 녹으면 변비와 부종을 효과적으로 제거하고 살을 빼는 역할을 한다. 매일 아침 식사 전과 잠자리에 들기 전에 1 컵을 마시면 꾸준히 하면 효과가 있다.
주의: 혼합한 콩국은 가능한 한 빨리 마셔야 하며, 우유가 변질되지 않도록 미리 섞어서 보관해야 한다. 또한 전지우유의 지방을 흡수하지 않도록 탈지우유를 사용해야 한다.
현미 커피 다이어트
현미 커피는 시장에서 살 수도 있고 직접 만들 수도 있다. 방법은 같은 양의 현미와 원두를 밀두기에 넣고 함께 갈아서 증류커피포트에 넣고 우려내는 것이다. 현미 자체에는 미네랄과 섬유가 풍부해 인체에 매우 좋다. 현미커피를 매일 마시면 변비와 부종을 없앨 수 있고 장기적으로 보면 살을 뺄 수 있다.
주의: 불면증과 신경긴장을 앓고 있는 사람은 커피를 너무 많이 마시지 마세요. 카페인이 심장 박동을 가속화하고 신경계를 자극하기 때문입니다. 일반인은 하루에 4 잔 이상 술을 마시면 안 돼 불안, 공황, 심근경색을 일으키기 쉽다.
37. 물을 마시고 다이어트를 합니다
매일 프랑스 생수 2 리터를 마시면서 정상적인 음식을 유지한다. 사실 매일10.5 리터의 물을 마시면 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 변비도 효과적으로 없앨 수 있다.
참고: 물을 마시고 살을 빼는 특별한 점은 프랑스 생수를 마시는 것이다. 이들 제품은 마그네슘 칼슘 등 미네랄이 풍부하기 때문에 프랑스에서는 의료용수로 쓰인다.
코코아 음료 다이어트 방법
코코아는 줄곧 일종의 지방 음료로 여겨졌지만, 코코아 가루 자체는 열량이 거의 없고 토마토 주스보다 두 배나 많은 식이섬유가 함유되어 있어 변비를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 것으로 드러났다.
참고: 1 컵순수 코코아는 75 킬로칼로리를 함유하고 있어 하루에 두 잔 1 을 마셔도 살이 찌지 않아 디저트를 먹는 대체품으로 사용할 수 있다.
39. 콩가루 코코아 다이어트
콩가루는 콩튀김 후 연마한 분말로 대량의 식이섬유를 함유하고 있다. 또한 콩가루 자체에 약간의 단맛이 있기 때문에 식감을 더욱 매력적으로 만들 수 있다. 콩가루 한 잔당 약 100 킬로칼로리를 함유하고 있다. 식사 전에 마시면 식사량을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 콩영양소로 체내 영양 부족을 메울 수 있다.
참고: 코코아 음료는 가능한 한 설탕을 적게 함유해야 한다.
40. 콜라 다이어트
아침과 점심의 일반적인 식습관을 유지하고, 저녁식사는 주식 대신 1 캔다이어트 콜라로 대체한다. 콜라의 탄산은 배를 가스로 가득 채우고 포만감을 주며 먹고 싶지 않기 때문이다.
참고: 물론 콜라의 당분과 열량은 낮지 않고 많이 마시면 살이 찌고 콜라 자체는 영양가가 거의 없다. 음식 영양 조절
4 1. 저탄수화물 다이어트
많은 사람들은 너무 달콤하고 녹말이 많은 음식이 인슐린 분비를 자극하고 지방을 증가시킬 수 있다고 생각합니다. 이에 따라 다이어트를 원하는 사람들은 국수, 빵 등 탄수화물이 많이 함유된 음식을 멀리하고 단백질이 풍부한 음식에 대한 섭취를 늘린다.
주의: 사람의 체중은 열량 섭취가 감소함에 따라 줄어들지만, 실제로 과도하게 섭취하는 단백질도 지방으로 변해 체내에 남아 몸이 여전히 비만할 수 있다.
42. 고단백 다이어트 방법
고단백 음식만 먹으면 배가 고프고 대사율이 높아져 살을 뺄 수 있다.
주의사항: 심장병과 고혈압이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 간 대사 부담을 증가시켜 신장 기능에 더 영향을 미치기 때문입니다. 장기 순응도는 골다공증과 경련을 일으킬 수 있다.
43. 고칼륨 다이어트 방법
칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하여 콩, 채소, 과일, 생선 등과 같은 다이어트를 한다.
참고: 칼륨 이온은 나트륨 이온 과다로 인한 부종을 해결할 수 있기 때문에 체내 수분 과다로 인한 비만만 제거할 수 있어 체지방 감소에 도움이 되지 않는다.
44. 콜라겐 다이어트
평소대로 하루 세 끼를 먹을 수 있지만 식사 후에는 어떤 음식도 먹지 말고 잠자리에 들기 전에 액체 콜라겐 레시피 1 스푼을 마시면 됩니다. 마시고 바로 자요. 콜라겐은 일종의 섬유질 단백질로 노화를 방지하고 신체 세포와 조직을 복구할 수 있기 때문이다. 밤에 수리할 때 열량을 소모하여 지방을 소모하고 체중을 줄인다.
참고: 콜라겐을 이용한 체중 감량 효과는 중요하지 않습니다. 반대로, 만약 네가 절제하지 않고 먹는다면, 너무 많은 열량을 섭취하여 비만이 될 것이다.
너는 반드시 다이어트 목적을 달성할 수 있을 것이다.