탁구를 치고 실수를 줄이는 등 관련 문제를 어떻게 합니까?
1, 힘 조정 의식: 공 상황에 따라 자신의 힘을 적절히 조절한다. 공은 느리고, 힘은 강하다. 상대방이 닦은 하선구를 공격하고, 자신을 위주로 하고, 상대방이 약간 돕는다. 상대방이 특별히 세게 당기지 않고 공이 약간 앞으로 아치형일 때, 그는 힘으로 힘을 낸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언) 상대방이 담배를 피우거나 돌진할 때, 힘으로 한 판을 막거나 한 판을 상대해야지, 너무 세게 힘을 주어서는 안 된다.
2. 라켓 모양 조정의 의식: 오는 공의 회전과 높이에 따라 라켓 모양을 적절히 조정해야 한다. 공이 낮거나 강하게 아래로 회전하면 라켓 모양이 나중에 뒤로 기울어집니다. 공이 회전하지 않거나 네트보다 높을 때 라켓 모양은 테이블에 수직입니다. 공이 위로 회전하거나 공 위로 올라가면 라켓이 앞으로 기울어집니다.
3. 라켓 조정의 의식: 공의 속도, 높이, 회전의 변화에 따라 라켓 동작의 속도, 크기, 높이를 조절하여 습관적인 라켓을 피해야 한다. 예를 들어, 상대방이 강한 상회전 원호구를 당겼을 때, 그는 먼저 제때에 공을 맞으며 앞으로 나아가야 한다. (공을 기다리지 말고, 뒤로 당기지 마라.) 상대방은 공에 와서 낮은 회전을 하고, 백핸드는 낮아야 한다. 상대방이 공을 빨리 온다면, 인터넷 촬영의 폭을 줄이고, 인터넷 촬영의 속도를 높여야 한다. 공은 느리고 높으니, 후력 차단에 도움이 되도록 라켓의 범위를 적당히 늘려야 한다.
4. 손가락 조절의식: 탁구를 하면 몸이 어디로 힘을 내든 손가락은 결국 라켓에 작용해야 한다. 손가락은 힘이 날 때 몸이 공에 가장 가까운 부위로 감각이 가장 예민하다. 힘을 낼 때 손가락은 채찍의 끝과 같아서, 왕왕 화룡점정의 역할을 한다. 특히 서브할 때 공을 만지는 순간의 기교는 손목과 손가락의 힘에 있다.
5. 발력 방향의식 조정: 공을 칠 때 다른 공을 보고 발력 방향 조정에 주의하세요. 예를 들어, 당신은 낮은 공을 공격하고, 더 많은 힘을 발휘해야합니다. 공을 공격하지 않고, 주로 공격수를 친다. 강한 나선형 원호구를 공격할 때, 너는 앞으로 밀고 약간 아래로 밀어야 한다.
의식을 회복하다. 각 크리켓 경기가 끝난 후, 다음 크리켓 경기를 준비하기 위해 가능한 한 준비된 자세로 몸을 회복하기 위해 무게 중심을 빠르게 조정해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 크리켓, 크리켓, 크리켓, 크리켓, 크리켓, 크리켓, 크리켓, 크리켓) 어떤 사람들은 이런 의식이 부족하다. 크리켓 경기를 마친 후, 그들의 몸 무게 중심, 팔, 라켓은 모두 오랫동안 마무리 동작에 머물렀기 때문에, 종종 상대가 공을 돌려줄 때까지 기다리는 것이 이미 늦었다고 느꼈다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 크리켓, 크리켓, 크리켓, 크리켓) 타격 의식을 체험하다. 크리켓을 칠 때마다 전체 타격 동작에 대해 또렷한 근육감각과 표상, 특히 타격 순간이 있어야 한다. 만약 네가 크리켓을 잃어버렸다면, 너는 즉시 이 동작을 기억해야 한다. 왜 그래요? 무엇이 정확합니까? 기술 수준이 높아짐에 따라 뇌는 점점 더 세심해야 한다. 만약 공격이 아웃된다면, 아웃은 얼마나 됩니까? 너는 왜 공을 이렇게 멀리 쳤니? 이런 의식을 가지면, 너는 연습 기술로부터 뭔가를 얻을 수 있을 것이다. 그렇지 않으면, 어떤 경험도 없이, 기술은 어떻게 발전합니까? 타격의 본질을 파악하는 의식. 기술 동작을 배울 때는 그 형태에 주의해야 하지만 타격 동작의 본질을 분석하는 것이 특히 중요하다. 스윙은 빠르고, 힘이 세며, 문지르는 것이 좋고, 명중률이 높으며, 공의 범위에 적응하여 (즉, 다른 공의 요구에 따라 동작을 조정할 수 있음) 좋은 동작이다. ,
타격의 시공의식. 기술 동작을 분석하려면 두 가지 방면에서 시작해야 한다. 첫째, 빠른 벨트 아크, 상승 스트로크와 같은 시간 리듬; 아크 볼 공격, 상승 후 타격; 회전구를 당겨 하강기에 공을 치다. 두 번째는 공간 위치 (또는 지오메트리) 의 변화입니다. 스윙 경로, 스윙 모양, 힘 방법 등 시간의 리듬에서, 리드샷부터 앞으로 스윙까지 공의 리듬과 보조를 맞추도록 각별히 주의를 기울여 공을 빨리 치고 힘을 크게 쳐야 한다. 즉, 동시에 나는 상대방의 힘을 충분히 빌려 공을 쳤다. 이런 리듬을 배우고 익히는 것은 매우 중요하다. 동작이 끊임없이 분화되는 의식. 기술 훈련에서는 상대방의 공을 끊임없이 총화하고 분류하여 각 공의 회구 방법과 주의사항을 명확히 해야 한다. 많은 선수들이 부드러운 공을 기꺼이 쳤지만, 공의 갑작스러운 변화와 한 골에 대한 실수에 대해 매우 불쾌했다. 사실 이때 우리는 잘 생각해야 한다. 이 공과 손이 잘 맞는 공의 차이점은 무엇입니까? 길거나 짧습니까? 강한 회전? 아니면 리듬이 바뀌었나요? 이런 공의 특징을 찾아 이런 공의 타법을 분명히 하다. 이렇게 끊임없이 서로의 공을 구분하고 분류하고, 각 공의 다른 타법을 명확히 하여, 너의 기술이 점점 더 정교해지고, 수준이 갈수록 높아질 수 있다.
결심과 변화의 변증 의식. 공이 변하면, 공 치는 동작도 따라서 변해야 한다. 하지만 같은 공을 치는 동작은 고정할수록 좋다. 기술 숙달과 향상의 전 과정은 공의 구분이 점점 가늘어지고, 공을 치는 대응 동작이 점점 가늘어지는 것이다. 하지만 같은 공을 치는 동작이 점점 고정되고 있다. 이런' 정' 과' 변화' 의 통일은 기술 수준의 지속적인 향상을 촉진시켰다.
전술적 의식. 실천에는 두 가지 의미가 있다. 첫째, 경기에서 전술을 사용하는 방법을 연구하는 데 주의를 기울여야 한다. 전술을 합리적으로 사용해야만 기술을 충분히 발휘할 수 있기 때문이다. 둘째, 훈련에서는 전술의식으로 기술을 연습해야 한다. 가장 간단한 오른쪽 대각선을 예로 들어 보겠습니다. 오른쪽 비스듬한 공격을 연습할 때, 어떤 사람들은 큰 각도의 전술을 경기 중의 공격추신과 연결시켜 의도적으로 큰 각도에서 공격하거나 때로는 중도에 상대를 타격할 수 있다. 다른 사람은 그저 맹목적으로 사선을 공격했을 뿐이다. 분명히 전자는 전술 의식으로 기술을 연습하는 것이 더 좋다.
전략의식. 훈련 중, 특히 경기에서는 전체적인 개념이 있어야 한다. 1 년에 몇 경기가 있습니까? 어떤 게임이 가장 중요합니까? 각 경기의 목표와 임무는 무엇입니까? 때때로, 결정적인 시합에 참가하기 위해서, 우리는 일부러 작은 경기를 포기한다. 또 다른 예로, 대회에 참가하고, 참가 인원을 확립하고, 중점 돌파 (팀, 단식, 복식) 를 명확히 해야 하는가? ), 글로벌 전략 문제이므로 진지하게 받아들여야 한다. 만약 이런 큰 문제들이 잘 해결되지 않는다면, 설령 네가 많은 노력을 기울인다 해도, 결과는 달성하기 어렵다.
착지의식. 훈련 중, 특히 경기에서는 타격의 낙점에 주의해야 한다. 일반적으로 큰 각도의 공, 추격구, 근망구, 밑줄장구, 이미 풀려난 것처럼 보이는 공이 좋다. 하지만 서로 다른 상대는 타법과 개인의 기술에 대한 숙달 정도에 따라 각자의 특별한 점을 가지고 있다. 예를 들어, 좌측으로 우측공격을 하는 사람들은 보통 백핸드 최종선 회전과 우측압좌의 낙점 변화를 가장 두려워한다. 경기에서는 자신이 치는 낙점을 연구해야 할 뿐만 아니라 상대가 가장 두려워하는 것을 연구해야 할 뿐만 아니라, 상대가 공낙점으로 돌아가는 법칙을 총결하는 데도 주의해야 한다.
회전의식. 회전이 탁구의 중요한 승리 요소 중 하나라는 것을 충분히 인식하다. 훈련에서는 서브, 문지르기, 당기기, 하이볼 등 기술의 회전 강도와 변화를 의식적으로 높여야 한다. 경기에서, 회전 변화를 잘 이용하여 방해하거나 심지어 상대를 물리쳐야 한다.
속도의식. 우리는 속도가 중국 속공법의 영혼이라는 것을 충분히 인식해야 한다. 중국 선수들은 외국 선수들을 물리치려면 주로 속도에 의지해야 한다. 조기 타격 시간, 손목과 손가락의 힘에 주의하면 빠르고, 빠르지 않을 때는 전환을 하고, 기회를 얻어서 빨리 돌릴 수 있다.
의식을 바꾸다. 변화는 탁구의 중요한 승리 요소 중 하나라는 것을 충분히 인식해야 하며, 자각적으로 타격 속도, 회전, 힘, 낙점, 호를 자발적으로 바꿔야 한다. 경기에서 쌍방은 모두 전술을 바꾸어 나에게 유리하고 상대방에게 불리한 전세를 형성하고 있다. 관찰 능력이 강한 사람은 상대방의 전술적 의도를 제때 알아차리고 그에 상응하는 전술을 빠르게 바꾸면 쉽게 이길 수 있다.
타격 리듬을 바꾸는 의식. 시합에서 우리는 위치, 회전 등을 적극적으로 바꿔야 할 뿐만 아니라 , 또한 타격 리듬을 바꾸기 위해 주도권을 잡으십시오. 이전에 상승기나 고점의 펀치였던 경우, 지금 주동적으로 타격 시간을 뒤로 옮기고, 강한 회전으로 원호구를 당긴다. 상대는 이미 너의 원래의 속공 리듬을 잘 알고 있는데, 갑자기 느릿느릿 돌아서는 호로 변하면, 너는 왕왕 속는 경향이 있다. 예를 들어, 같은 서비스는 느린 리듬과 빠른 리듬을 가지고 있습니다. 가급적 타격 전 동작을 일관되게 유지할 수 있다면 효과가 더 좋아질 것이다. 리듬의식을 바꾸는 표현이다.
공격 의식을 강탈하다. 이것은 적극적이고 능동적인 지도사상으로, 선기를 선점하려고 노력한다 (즉, 우리가 흔히 말하는 선제공격). 뺏으면 뺏는다. 만약 정말 빼앗을 수 없다면, 제 1 판을 통제하고 다음 판을 쟁취한다. 이런 의식은 매우 중요하다. 예를 들어, 누군가의 측면 공격 기술은 매우 좋지만, 공격 의식이 부족하기 때문에 그의 측면 공격 기술 영웅은 쓸모가 없습니다. 손자병법은 "양강이 만나면 용자가 이긴다" 고 말했다. 용감' 이라는 단어의 중요한 의미 중 하나는 선제공격이다. 아크볼이 전 세계를 휩쓸고 있는 오늘날, 속공수가 판만 닦고 공격하는 것은 일종의 강한 공격의식이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 원어민, 원어민, 원어민, 원어민, 원어민)
선제적인 의식. 최근 몇 년 동안 세계 탁구 기술은 더욱 적극적인 방향으로 발전하고 있는데, 이는 선제공격을 요구할 뿐만 아니라 선제공격을 요구하여 자신을 더욱 적극적으로 만들 것을 요구하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구) 연속 공격의 의식. 공격 후 계속 공격하고 득점할 때까지 승리를 추구해야 한다. 한 판을 공략한 후 계속 공격할 준비를 하지 말고, 이미 획득한 주도권을 교착 상태나 수동적으로 바꾸십시오.
통제, 예방 및 반의식. 주동적으로 공격할 수 없거나 상대방이 강한 공격의식을 가지고 있을 때, 상대방을 통제하고 수비 준비를 잘 해야 한다. 수비나 교착 단계에서는 기회가 생기면 즉각 전공해야 한다.
지역 우세를 쟁취하는 의식. 나의 기술은 모두 비유가 좋다, 이것은 절대적인 우세라고 한다. 게임에서 하고 싶은 대로 놀아라. 그러나 실제 작업에서는 이런 상황이 비교적 드물다. 대부분의 경우 비교 우위입니다. 이를 위해서는 선수들이 경기에서 의식적으로 국지적 우위를 쟁취해야 한다. 자신의 길이로 상대의 단점을 때릴 수 있는 것이 당연히 가장 좋다. 그러나 때때로 이런 전략은 실현되지 않을 수도 있다. 예를 들어 내가 서브하는 특기는 돌아서지 않는 것이고, 상대의 특기는 높은 서브를 받는 것이다. 나의 특기는 상대의 결점에 비할 수 없다. 높은 서브는 나에게 매우 짧지만, 상대방이 공을 잡는 것에 비해 나는 여전히 우세하다. 이때 나의 특단으로 상대를 때리는 것이 최고의 전술이다. 왜냐하면 나는 현지의 우세를 가지고 있기 때문이다.
공 의식을 기억하다. 경기 도중 양측의 전술적 변화 과정, 상대방이 어떤 공을 보냈는지, 내가 어떻게 돌아왔는지, 그가 어떻게 쳤는지 의식적으로 기억해야 한다. 한 공에서 전체 경기에 이르기까지 의식적으로 기억해야 한다. 시간이 길면 전술 의식이 크게 높아질 것이다.
상호 공포 의식. 경쟁에서 "두려움" 은 상호 적입니다. 너는 그를 두려워하고, 그도 너를 두려워한다. 현상을 통해 본질을 볼 수 있는 사람, 더 잘 생각할 수 있는 사람, 쉽게 주동적이다. 긴장할 때는 무엇이 자신에게 좋은지, 상대방이 너를 얼마나 두려워하는지, 전술을 많이 생각해야 자신의 야망을 키우고 상대방의 위신을 파괴할 수 있다. 전략적으로 상대를 경멸하고 전술적으로 상대의 의식을 중시하다. 전략가, 전쟁의 전반적인 상황; 전술, 전쟁의 일부. 운동선수는 전체적으로 또는 전체적으로 상대와 어려움을 경시해야 하지만, 구체적인 부위에서는 상대와 어려움에 대한 지도사상을 중시해야 한다. 만약 당신이 누군가와 시합을 한다면, 먼저 당신이 상대를 이길 수 있다고 믿고, 그의 기술, 전술, 신체, 심리적 특징을 자세히 분석해야 합니다. 이를 바탕으로, 무엇을 보내는지, 어떻게 공격하는지, 서브를 받을 때 무엇을 주의해야 하는지, 어떻게 서로 버티는지, 앞서는지, 뒤처져 있는지 등 자신의 전술을 제정한다. , 단계별로, 자세히.
기술 풍격감을 세우다. 기술 전술 훈련에서는 정확한 기술 풍격을 세우는 것을 특별히 강조해야 한다. 기술적인 스타일은 흔히 운동선수의 기술' 영혼' 이라고 불린다. 어떤 기술 스타일을 키우느냐에 따라 선수의 발전 방향과 가능한 수준에 직접적인 영향을 미칠 것이다. 무수한 사실은 선명한 기술 스타일이 없는 선수가 세계 탁구계의 정상에 오를 수 없다는 것을 증명했다! 종합 훈련 의식. 운동선수는 자신의 경기능력을 명확하게 결정하는 요소 (형태, 기능, 자질, 기술, 전술, 심리, 지능 등) 를 분명히 결정해야 한다. ) 의식적으로 개선할 수 있습니다. 이곳은 편협한 기술 이론에 반대해야 한다. 탁구의 성적을 높이기 위해서는 체력과 심리를 불문하고 기술을 익히기 위해 최선을 다해야 한다고 생각하는 사람들도 있다. 이렇게 되면 훈련 시간은 모두 기술에 관한 것이지만 기술 수준 향상은 달성하기 어렵다. 운동선수는 반드시 전면적인 훈련의 관점을 세워야 한다.
주요 모순의 의식을 파악하다. 각 운동선수는 일정 기간 동안 반드시 전체 수준 향상에 영향을 미치는 주요 갈등이 있을 것이다. 그것을 잘 잡고 해결하려고 노력하는 사람은 누구나 눈에 띄는 발전을 이룰 것이다. 예를 들어 중국 탁구팀은 1957 제 23 회 세계 탁구 선수권 대회 참가 후 빠르고 치열한 플레이가 정확하지 않아 발휘하기 어렵다는 것을 발견했다. 그 후 나는 훈련의 정확성을 높이기 위해 서둘러 훈련을 했고, 곧 뚜렷한 효과를 보았다. 주요 갈등을 잘 파악하지 못하는 사람은 끝이 없고, 무엇이든지 잡거나, 초점이 정확하지 않다. 결과는 같습니다-노력하지 마십시오!
흉악함과 안정이 결합된 의식. 탁구 기술에는 여러 가지가 있는데, 모든 사람의 타법에는 나름대로의 특징이 있다. 그러나 게임에서 실용적인 가치를 지닌 모든 기술은 위협성 (사나운) 과 정확성 (안정) 을 모두 가지고 있다. 위협은 공을 쳐서 상대를 되돌리기 어렵게 하고, 심지어 상대를 실수하게 하는 것이다. 정확도, 즉 타격은 실수하지 않는다. 그것들은 상호 의존적이며 일정한 조건 하에서 서로 전환될 수 있다. 훈련이나 경기에서는 반드시 양자의 결합에 주의해야 하며, 결코 모든 것을 다 갖추어서는 안 된다.
절묘한 의식을 연마하다. 운동선수의 기술은 반드시 한 가지 기량, 즉 절기를 가져야 한다. 그렇지 않으면 상대에게 위협이 되고 기술 최고봉에 오르기가 어려울 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 스포츠명언) 개인공의 특징, 체력, 심리적 특성, 사용된 라켓의 성능에 따라 독특한 기술을 의도적으로 만들 수 있다. "열 손가락을 다치는 것보다 한 손가락을 끊는 것이 낫다." 비결은 적어도 하나의 손가락을 부러뜨리는 것이다.
의식을 드러내다. 명확한 훈련은 경기를 위한 것이다. 운동선수들은 평일 훈련을 할 때 경기에서 자신의 욕망을 강하게 보여줘야 한다. 마치 연기자 리허설 프로그램이 무대에 올라 공연하는 것과 같다. 무대에 올라야 할 뿐만 아니라, 개굴개굴 놀아야 한다. 이런 의식은 평소에 강해서 연기할 때 잘 연기할 수 있다. 운동선수로서도 마찬가지다.
이론의 의식을 중시하다. 운동선수는 이론의 실천에 대한 지도 역할을 충분히 인식하고, 자각적으로 탁구 이론을 배우고 연구하며, 이론과 실천의 결합을 중시해야 한다.
혁신 의식은 코치든 운동선수든 혁신을 중시해야 한다. 탁구의 혁신은 기술, 전술, 타법, 훈련, 관리, 장비, 이론의 7 가지 측면을 포함해야 한다. 운동선수는 주로 상위 4 개 방면이다.
고급 의식. 코치와 운동선수는 미래의 기술 발전 추세를 예측하고 이를 통해 훈련을 지도하여 자신의 훈련이 실제 기술 앞에 놓이도록 할 수 있어야 한다.
의식을 수량화하다. 운동선수는 훈련이나 경기에서 의식적으로 양의 변화에 주의해야 한다. 예를 들어 1500m 은 몇 초 동안 달리나요? 한 바퀴 (400 미터) 당 몇 초 동안 달리나요? 일주일에 얼마나 많은 시간을 연습합니까? 개인 경기 상태의 주기율은 무엇입니까? 개인 아침맥의 법칙은 무엇입니까? 어떤 기술이 훈련과 경기에서 적중률이 어떻게 됩니까? 게임이나 게임의 기복은 어떤가요? 모든 일을 모호하게 하지 마라.
파일의식. 코치와 운동선수는 자각적으로 업무 서류를 만들어 훈련 일기, 단계 총결산, 연말 총결산을 견지해야 한다. 매년 몇 경기에서 이기거나 잃습니까? 체력이나 기술 테스트의 구체적인 결과는 범주별로 명확하게 기록해야 한다.
섹션 iii 탁구 선수의 의식
의식 상태, 즉 인간의 의식 정도. 맑은 의식과 맑은 머리는 여기서 동의어이다. 탁구 교육, 훈련, 경기에서 운동선수의 의식은 기복이 있다. 다른 조건이 같은 경우 의식 상태가 명확하고 집중력이 집중되면 훈련 효과가 좋아진다. 때때로 경기에서 쌍방의 전술은 변하지 않고 집중의 정도만 다를 뿐 의식 상태의 차이가 점수의 기복에 직접적인 영향을 미친다. 예를 들어, 정신이 맑지 않으면, 당신은 몇 점을 떨어뜨릴 것입니다. 갑자기 깨어난 후, 나는 낮은 목소리로 자신에게 몇 마디 말했다. "버텨, 물어라!" " 갑자기 기운이 나고 주의력이 고도로 집중되어 단숨에 몇 분 동안 돌아왔다.
탁구 선수의 의식은 크게 세 가지 범주로 나눌 수 있다.
1, 우수상태: 주의력이 고도로 집중되고, 머리가 매우 맑고, 사유가 민첩하며, 판단이 정확하고 반응이 빠르다.
2. 일반 상태: 주의력 집중, 정신 맑음, 심신 반응이 빠르다.
3. 열등상태: 주의력이 집중되지 않고, 머리가 흐리멍덩하고, 약간 혼란스럽고, 몸, 특히 사고활동이 둔하다.
탁구 경기는 강도는 크지만 간헐적으로 계속되는 것이 특징이다. 따라서 탁구 선수의 의식 상태에 대한 요구는 공이 경기 상태에 있을 때 좋은 상태에 있어야 한다는 것이다. 머리는 매우 맑고 주의력은 고도로 집중되어야 한다. 점과 점 사이, 국과 국 사이에는 짧은 숨쉬기와 조정이 가능합니다. 운동선수는 이 법칙을 충분히 이해하고, 둘을 충분히 똑똑하게 결합해야 한다.
탁구 선수의 의식 내용과 의식 상태는 같은 문제의 두 가지 측면이며 실천에서 유기적으로 결합되어야 한다. 일당이한 어떤 방법이든 그들의 역할을 크게 약화시키고, 훈련의 질을 낮추며, 경기의 발휘에 영향을 줄 것이다.
섹션 iv 탁구 의식의 중요성
인간과 동물의 중요한 특징 중 하나는 인간의 행동이 의식에 의해 지배된다는 것이다. 운동선수는 훈련이나 경기에서 어떤 의식의 지배와 인도를 받을 수밖에 없다. 정확한 의식의 지도가 없으면 잘못된 의식 (일방적인 잘못된 의식 포함) 에 의해 인도된다. 정확한 탁구 의식이 올바른 지도 사상이다. 운동선수가 기분이 좋아지면 훈련의 효율이 높아지고 전반적인 경기 능력도 빨라진다. 일반적으로 기술 문제는 눈에 보이는 것으로 비교적 쉽게 발견하거나 해결할 수 있다. 의식의 문제는 평소에 발견하기 쉽지 않다. 일단 눈에 띄게 노출되면 다시 해결하기가 어렵다.
의식의 중요성을 분석하기 위해 몇 가지 전형적인 예만 결합해 보겠습니다.
1. 과학의식이 부족한 사람은 탁구의 객관적인 법칙을 탐구하는 데 신경을 쓰지 않고 종종 기계적으로 이해한다. "쿵푸가 깊으면 쇠막대기를 갈아 바늘을 만든다." 일방적인 관점은 땀을 많이 흘리는 사람은 누구의 기술 진보가 빠르다는 것이다. 이런 사람은 수행이 매우 노력하지만, 수확은 주는 노동에 비례하지 않고 심지어 역효과를 내기도 한다. 여기에서 올바른 의식의 중요성을 볼 수 없습니까?
2. 훈련에서 사람들은 잘못된 의식 때문에 잘못된 길로 들어설 수 있다. 1950 년대와 1960 년대에는 기술 동작의 표준화에 매우 중점을 두었다. 어떤 사람들은 일방적으로 기본 동작의 최고 기준이 동작의 모습과 탁구책의 화면 동작이 똑같다고 생각하기 때문에 자로 재어 거울을 보며 기계 모방에 모든 정력을 쏟고, 심지어 본말 전도에 맞게 발을 깎아 타격 효과를 2 위에 올려놓기도 한다. 기준을 추구하는 기본 동작이 훈련의 최고 목표가 되고, "기본 동작이 정확해야 발전할 수 있다!" 라고 완곡하게 말했다. 세상 일은 천차만별이야, 하물며 탁구를 치다니! 이런 사람은 이미 잘못된 길로 들어섰고, 동작의 본질, 타격 순간의 타격 동작에 대해 전혀 모른다. 그래서 이 그룹에는 몇 가지 기본 동작의' 모델' 이 있지만 전반적인 최종 결과는 똑같다. 무한한 아쉬움으로 탁구 선수 생애에 작별을 고했다. 잘못된 의식은 사람을 죽일 수 있다. 이것은 또 다른 각도에서 올바른 의식을 세우는 것이 얼마나 중요한지 보여준다.
3. 기술연습에서는 반드시 전술의식을 가지고 연습해야 한다. 그렇지 않으면 시합에서 정말 실용가치가 있는 기술을 연습하기가 어렵다. 체육학교 감독들이 아이들에게 진보가 빠르다고 말하는 것을 자주 듣지만 어느 정도 진보하기가 어렵다고 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 무슨 어려움이 있습니까? 가장 큰 어려움 중 하나는 전술의식의 부재로, 선수를 교육시키거나 유도해 전술의식으로 기술을 잘 연마하는 방법을 모른다. (존 F. 케네디, 공부명언) 전술은 기술을 사용하는 방법이다. 반대로 기술은 전술을 집행하는 수단이다.
이런 의미에서 전술의식의 부족은 본질적으로 훈련의 가장 근본적인 목적이 경기라는 것을 잊어버린 것이다. 시합에 참가하려면 네가 이길 필요가 있다. 이기려면 이길 수 있는 방법이 있어야 한다. 경기에서 이기는 가장 근본적인 방법은 전술이다. 각종 타법에 대처하는 전술이 분명하지 않고 상대를 이기는 효과적인 전술이 분명하지 않다. 훈련은 당연히 맹목적이다. 현재의 기술 연습은 겉으로는 여러분과 비슷하지만 훈련 효과는 운동선수의 사고방식 (즉 의식이 정확한지 여부) 에 따라 크게 다르다. 예를 들어, 여러분은 밀착점의 변화를 연습하고, 왼쪽의 큰 모퉁이를 밀고, 몸을 밀고, 오른쪽을 밀는 연습을 합니다. 전술의식을 가지고 연습하지 않고, 단지 밀어붙이는 낙점통제와 변화능력을 연습한다면, 경기에서는 사용할 수 없고, 많이 연습해도 무미건조할 수밖에 없다. 이 내용을 연습할 때 오른쪽 압력 왼쪽, 왼쪽 압력 오른쪽, 압력 중 두 각도를 바꾸는 전술을 사용한다면, 선수들이 이러한 전술의 의식을 가지고 밀기를 연습하도록 요구하면 연습과 사용뿐만 아니라 훈련의 적극성과 자각성도 높아진다.
4. 어떤 사람들은 경기 초반부터' 스윙 속도' 를 하고, 백핸드와 포핸드 샷은 모두 모집하고, 수동은 필연적이다. 그의 측면 공격인가? 안 돼! 그가 부족한 것은 기술이 아니라 돌격 함정의 의식이다. 많은 코치들이 이 교훈을 배웠다. 그들은 이전에 일부 젊은 선수들이 옆으로 공격하는 것을 잘 했었지만 공격감 배양을 소홀히 했기 때문에 스윙 연습을 많이 했다고 말했다. 기술 스타일이 정해지면, 그들이 어떻게 게임에서 그에게 "뺏어라, 먼저 시작해!" 라고 외칠 수 있을까! " 경제 간사가 없다. 이것은 그들의 성장과 발달을 크게 제한한다.
경험 많은 감독은 일반적으로 의식이 기술보다 더 중요하다고 생각한다. 그들은 어떤 기술은 배울 수 없다고 말한다. 그러나 의식이 좋지 않으면 바꾸기 어렵다. 내가 진정으로 이해했을 때, 나는 이미 먼 길을 걸었다. 심지어 어떤 사람들은 이미 운동팀을 떠났지만 의식의 문제는 분명하지 않을 수도 있다. 좋은 의식은 훈련의 효율을 크게 향상시키고, 경기에서 정말로 필요한, 경기에서 사용할 수 있는 기술을 연습할 수 있다. 의식이 좋지 않으면 훈련은 맹목적일 수 있고, 종종 더 많은 일을 하고, 심지어는 역효과를 낼 수도 있다.
의식의 중요성을 더 잘 설명하기 위해 베이컨의 명언을 인용한다. "절름발이가 길을 잃지 않는 사람은 발걸음이 빠르지만 잘못된 길로 들어서는 사람을 따라잡을 수 있다."
탁구 의식은 어떤 의미에서 우리가 훈련 중에 잘못된 길로 빠지는 것을 방지하는 지시등이다.
섹션 v 탁구 의식 훈련
첫째, 이론 강의
각급 운동 훈련은 모두 이론 지도가 필요하고, 각급 운동선수들은 모두 이론 수업이 있어야 한다. 의식의 개념은 자발적으로 발생하기 어렵다. 지금 우리가 정식으로 의식의 개념과 내용을 명확하게 제시한 것은 선수와 코치의 다년간의 실천 경험의 총결산이다. 유감스럽게도, 이전에 출판된 많은 탁구 서적 중 이 주제에 특별히 겨냥한 장은 없다. 이것은 탁구 이론상의 부족이다. (윌리엄 셰익스피어, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구) 운동선수, 코치, 연구원들의 높은 중시를 불러일으켜야 한다. 의식의 배양은 이론 수업에 없어서는 안 될 내용으로 열거되어야 한다. 의식 이론을 강의할 때, 실천과 결합하는 것에 각별한 주의를 기울여야 하며, 가능한 더 많은 실제 예를 인용하여 해석하고 설명해야 한다. "기술은 실천에 의지하고 의식은 각오에 의존한다." 어떤 의식을 좀 더 명확하게 하기 위해 탁구의 예를 들 뿐만 아니라, 탁구 전공이 아닌 다른 예도 들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구, 탁구) 예를 들어 전술의식을 강의할 때, 우리는 대량의 군사, 심지어 생활의 예를 인용하여 여러 방면과 여러 각도에서 논술할 수 있다. 어떤' 논기경마',' 위구조',' 사마광이 깡통을 깨고 넘어진다' 는 이야기에 대해 논평해 볼 수 있다. 내용과 수단이 제한되지 않고, 선수들이 의식의 본질을 진정으로 이해할 수 있는 한. 그렇지 않으면 현기를 이해하지 못하고 무턱대고 의식의 규정을 외우는 것은 소용이 없다. 동부주석은 일찍이 레이펑 운동에서 이런 시를 쓴 적이 있다. "모선을 배우는 학교가 많은데 레이펑은 매우 진지하다. 글뿐만 아니라 정신도 있다. " 다음 두 문구에 주의하세요. 운동선수의 의식을 배양할 때, 운동선수의 말의 표면에 만족해서는 안 된다는 점을 특별히 강조해야 한다. 정말 중요한 것은 글이 아니라 정신이다!
둘째, 교학훈련 실천에서 운동선수 관련 의식의 배양을 중시한다.
훈련에서는 기술 전술 등 구체적인 문제에 대한 지도뿐만 아니라 선수 관련 의식의 배양에도 각별한 관심을 기울여야 한다. 예를 들어 교수가 공을 판단하는 방법을 가르칠 때는 공을 응시하는 의식을 강조하고 기술을 연습할 때 관련 전술의식을 키워야 한다. 때로는 구체적인 볼과 결합해 선수들에 대한 의식 교육을 할 수 있다. 예를 들어, 한 공은 앞선 타격이 너무 낮아서 아웃한다. 이때 공 실수의 직접적인 원인만 지적하는 것이 아니라, 인터넷 촬영에 대한 조정 의식을 교육하여, 네트샷이 타격 동작에서 중요한 조정 역할을 충분히 인식하도록 해야 한다.
셋째, 구현 계획을 수립하고 의식을 키우십시오.
(a) 계몽 및 초보자 단계
1. 운동선수의 과학의식, 결심의식, 고된 훈련과 숙련훈련을 결합한 의식을 배양하다. 예시로 설명하다.
2, 공 의식을 응시하다. 해설과 보조 연습을 하는 방법을 채택하다. 벽을 향해 공을 치고, 공을 응시하며 밧줄에서 흔들리는 것, 정념훈련 등을 예로 들 수 있다. 공을 치는 방법에 대해서도 논평할 수 있다.
3. 의식 상태. 의식 상태의 의미와 중요성을 예시하다. 공을 응시하는 연습과 결합하면 선수들이 오랫동안 좋은 의식 수준을 유지하는 능력을 향상시킬 수 있다.
(b) 기본 기술 및 간단한 전술 단계 학습
1. 판단의식: 이론과 기술실천을 결합한다. 예를 들어 낙점, 높이, 성능이 다른 공을 제공함으로써 선수들이 판단이 합리적인 타격의 기초와 전제라는 것을 이해하게 함으로써 판단의식을 확고히 확립한다.
2. 이동의식: 맨손으로 공을 치는 걸음걸이 연습을 가르치고 협조한다. 연습의 목적은 발길을 움직이게 하는 것뿐만 아니라, 발길을 움직이는 방법을 아는 것뿐만 아니라, 더욱 중요한 것은 움직이는 공을 치는 의식을 세우는 것이다.
3, 의식 회복: 훈련, 설명과 결합. 분명히, 이 크리켓의 끝은 연속 타격에서 다음 크리켓의 시작이다. 두 마리의 합동연습에 관심을 갖고 문제를 발견하여 제때에 논평하다.
4. 합리적인 타구 위치의 의식을 탐구하고, 실천과 결합해 합리적인 타구 위치의 중요성을 설명하고, 실천에서 실현될 수 있도록 한다. 문제를 발견하여 제때에 지적하다. 또한 우수한 선수가 공을 칠 때 타격 지점의 위치를 관찰하도록 지도할 수 있다.
5. 비벼서 의식을 결합한다: 운동선수에게 비벼서 결합하는 것이 탁구 기술의 정수라고 알려준다. 그의 감정을 계발하기 위해, 선수들의 손을 공으로 상상할 수 있고, 감독은 라켓으로 그의 손을 가볍게 두드려 비벼서 결합한 근육의 느낌을 경험할 수 있다.
6. 타격 체험 의식: 체험 동작의 중요성과 방법을 설명하고, 선수들에게 모든 공을 한 번 건너도록 영감을 준다. 맞히면 반드시 경험이 있어야 한다. 만약 네가 잘못을 했다면, 즉시 동작을 회상해라: 잘못이 어디에 있는지, 어떻게 바로잡을 수 있을까? 이것은 진정한 기술을 습득하는 시작이다.
분반 의식: 이론 수업과 실습 수업의 결합. 기술 연습에서 타격 지점의 요구를 제기하여 타격 지점의 자각성을 높이다.
8. 의식 상태:' 쟁취 1 분' 연습과 함께 중요성을 반복해서 강조한다. 즉, 어떤 내용의 연습에서든, 모든 점이 시작되기 전에 스스로에게 이렇게 말하는 것이다. "철자를 맞추고, 이 점을 전력으로 쳐야지, 절대 실수를 해서는 안 된다!" " 그런 다음, 모든 심신의 힘을 들어 쟁취하고, 상대가 잘못을 저지르도록 노력하라. (존 F. 케네디, 노력명언)
9. 공격의식: 우수 운동선수 경기의 생방송이나 동영상을 보고 실제 상황과 함께 선착순의 중요성을 설명하고, 서브, 공격과 같은 특별 연습에 맞춰 상대를 3 판 사망으로 제한한다. 예를 들어, 보드 한 장만 공격할 수 있는 방법이나 경기; 최대 두 개의 보드를 밀거나 밀면 옆으로 공격해야 하는 연습이나 게임입니다. 감독은 제때에 평론하고, 공격의식을 중점적으로 길러야 한다.
10, 회전의식: 직접 관찰하거나 경기에 참가하여 회전의 역할과 중요성을 설명하고 선수가 회전구를 배우고 연습하는 의식을 높입니다.
1 1. 표현 의식: 예를 들어 훈련의 목적은 경기에서 성적을 얻기 위한 것이다. 평소 훈련은 숨을 참는 것과 같고 경기 중 활약을 기대하고 있다. 운동선수들은 기술 수준을 측정하는 유일한 기준이 경기 성적이라는 것을 분명히 해야 한다. 노래, 춤, 연설 등과 같은 활동도 할 수 있습니다. 혼자 무대에 올라 공연을 쟁취하는 의식을 키우는 것이 가장 좋다.
(3) 기술 및 전술 개선 단계
1, 공을 응시하고, 타격 동작을 판단하고 이해하는 의식: 훈련에서 이론 교육과 평론을 결합한다. 이전 단계의 기존 요구는 현 단계에서 강조하고 보완해야 한다. 공에 오는 변화가 갈수록 많아지고, 타격 동작도 더욱 차별화되고 정교해야 한다. 따라서 공을 응시하고, 동작을 판단하고 체험하는 의식이 점점 더 중요해지고 있다.
2. 동작의 본질을 파악하는 의식: 훈련과 결합해 평론을 진행한다. 기술이 향상됨에 따라 점차 표준화 동작의 틀에서 벗어나 타격의 순간 동작을 체험하고 타격 원리를 연구해야 한다.
3. 의식 조정 (힘, 퍼터, 타격, 시간, 라켓 모양, 힘 방향, 힘 방법, 손가락 조정 포함): 이론 수업은 주로 훈련 수업과 함께 논평한다. 동작의 원인, 역할, 구체적인 방법을 명확히 조정한 후 학원에서 상담과 평론을 진행하다.
4. 동작고정과 변화의 변증의식, 기억구 의식: 이론 교수와 훈련을 결합한 구체적 요구 사항.
5. 속도와 변화의식: 이론과 실천은 모두 중국이 세계 탁구계를 제패해야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 속도와 변화에 의지하고 있습니다. 선수들에게 속도의 의미와 타격 속도를 높이는 방법을 알려 속도를 높이는 의식을 확고히 세우게 한다. 기술 전술 연습과 경기를 결합하여 선수들이 실제로 리듬, 낙점, 회전, 전술의 변화감을 쌓을 수 있도록 논평하다.
6. 전술의식, 공격의식, 동작시공의식: 이론수업과 훈련, 경기의 결합. 7. 퍼포먼스 의식: 이전 단계를 바탕으로 지속적으로 강화됩니다. 수업 전 수업 후 평론을 이용하고, 심지어 평상시 채팅까지 하며 표현감을 끊임없이 강조한다.
(d) 타법과 기술 스타일 확립 단계.
1. 기술스타일 의식 수립: 이론수업에서는 기술스타일 구축의 의미와 중요성을 예를 들어 설명하고, 서로 교류하여 선수들이 기술스타일, 훈련과 경기에서 엄격한 요구 사항과 시기적절한 논평을 할 수 있도록 도와준다.
2. 전략의식, 국부적인 우세를 쟁취하는 의식: 예를 들어 경기나 개인경기를 본 후 논평을 하고 선수들의 이런 방면에 대한 의식을 키우는 것이다.
3. 독문 기능 의식을 잘 연마하고, 지속적인 공격의식을 연마하고, 방방의식을 통제한다: 이론수업과 학원심사의 결합을 통해 끊임없이 강조하고 요구한다.
4. 혁신 의식과 선진 의식: 이론 교수, 역사 요약, 여러 가지 예, 혁신과 선진 의식의 중요성을 설명하고 혁신 기법을 소개한다.
5. 의식 상태:' 쟁취 1 분' 의 실천과 결합해 훈련이나 경기 시 코치가 제때에 논평할 것을 끊임없이 강조한다.
6. 파일의식: 방과후 배치 숙제는 자주 점검하고 엄격하게 요구한다. 이 계획은 단지 하나의 전반적인 틀일 뿐이다. 실시 중에 반드시 실제 상황을 결합해야지, 글의 개별 단어에 구애받지 않아도 된다.