아이의 면역력을 높일 수 있는 방법이 있습니까?
아동은 면역력이 약해 식품의 각종 첨가제, 방부제, 설탕 등에 쉽게 손상을 입는다. 따라서 부모들은 아이에게 방부제와 첨가제가 들어 있는 간식을 적게 먹여 당분의 섭취를 조절해야 한다.
2, 장을 바로잡다
인체 장내 프로바이오틱스는 소화를 촉진하고 독소를 제거하며 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 줄리는 부모들이 평소에 아이에게 요구르트를 많이 주고 장내 프로바이오틱스를 보충할 수 있다고 제안했다.
불안과 스트레스를 줄입니다.
아이의 생활과 학습 스트레스는 코르티솔과 아드레날린 분비를 증가시켜 면역체계 반응을 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 부모들은 아이에게 휴식을 주고 오락을 즐길 시간을 주어야지, 아이에게 너무 많은 스트레스를 주지 않도록 주의해야 한다.
4. 충분한 수면을 취한다
아이들은 매일 10~ 14 시간의 수면을 필요로 하며, 밤등이 없는 어두운 환경에서 멜라토닌 분비를 보장해야 충분한 휴식을 취하고 면역력을 강화할 수 있다. 연구에 따르면 전자기 주파수가 수면의 질에 영향을 줄 수 있기 때문에 학부모들은 가급적 전자설비를 아이의 방에 두지 말고 잠자기 전에 플러그를 뽑지 않도록 한다.
비타민 d 와 아연을 보충하십시오.
연구에 따르면 비타민 D 와 아연은 면역력을 강화할 수 있다. 부모는 아이들에게 생선, 견과류, 해조류 등 비타민 D 와 아연이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다. 또한 인체 내 비타민 D 의 90% 는 모두 햇빛 아래서 합성된다. 따라서 겨울에는 햇빛이 맑을 때 아이를 데리고 야외로 나가 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 비타민 D 를 합성하는 데 도움이 된다.
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