구아바를 먹으면 몸에 어떤 유익이 있습니까?
겨울이 왔다. 가장 향기롭고 맛있는 과일의 계절이다. 구아바가 그 중 하나이다. 힌디어와 페루에서는 amrood 라고 불립니다. 말라에서는 구아바가 바삭하고 녹색 과일은 몇 가지 건강상의 이점이 있다. 새로 자른 구아바 껍질 색깔은 짙은 녹색에서 노란 색까지 다양하며 과육은 흰색, 분홍색, 빨간색이 될 수 있다. 많은 사람들이 씨앗과 경도 때문에 과일을 먹지 않는다. 하지만 과일은 비타민 C, 항산화제, 카로틴, 칼륨이 풍부한 슈퍼 음식이다. 구아바의 칼륨 함량은 바나나와 같다. 약 80% 의 수분을 함유하고 있어 수분을 유지하는 데 도움이 된다. 다음은 구아바를 먹는 것이 건강에 좋다.
1. 출산 촉진
구아바는 엽산이 풍부하여 출산을 촉진할 수 있다. 최근 연구에 따르면 엽산은 PCOS 를 앓고 있는 여성에게 유익하다. 엽산은 태아의 출생 결함 위험도 낮출 수 있다.
2. 심장 건강 개선
구아바에는 칼륨이 함유되어 있어 과일을 먹으면 체내 나트륨 칼륨 균형을 개선할 수 있다. 이것은 혈압을 조절하는 데 도움이 된다. 과일은 또한 유해한 콜레스테롤과 글리세린의 수준을 낮춰 심장병에 걸릴 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.
3. 암 위험 감소
구아바는 비타민 C, 케르세틴, 리코펜 등 폴리페놀류를 항산화제로 함유하고 있다. 항산화제는 자유기반과 그에 따른 피해에 대항하여 암에 걸릴 위험을 낮춘다. 구아바는 유방암 세포의 성장을 억제하고 전립선암의 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.
너의 시력을 높이다.
과일은 비타민 A 가 풍부해 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 그것은 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시력도 향상시킨다. 구아바는 황반변성과 백내장을 늦출 수 있다.
소화를 개선하다
구아바는 섬유의 좋은 공급원으로 소화 과정에 도움이 된다. 구아바 하나면 일일 추천량의 12% 정도를 달성할 수 있다. 구아바 씨앗은 설사약으로 변비를 예방한다.