아줌마, 스케이트 타도 돼요?
스케이팅은 신체 활동입니다. 월경 중 활동량이 늘어나면 월경량이 증가할 수 있습니다. 월경 중에는 휴식에 주의하고 체온을 유지해야 합니다. 이 기간에는 무리한 운동을 하거나 건강에 좋지 않은 물질을 섭취해서는 안 됩니다. 신선한 야채, 과일, 생선, 고기, 계란, 우유 등을 더 많이 섭취하고 외음부 위생에 유의하며 염증으로 인한 불편한 증상이 발생하지 않도록 병원에 내원하여 검사를 받는 것이 좋습니다.
월경 중 일상생활 주의사항:
월경 중에는 수영, 목욕, 성관계를 피하도록 노력해야 합니다. 생리대는 깨끗하고 부드러워야 합니다. 박테리아의 상향 이동을 촉진하여 자궁강으로 들어가 염증을 일으킬 수 있습니다. 제때에 치료하지 않으면 향후 불임으로 이어질 수 있습니다. 탐폰(내장 탐폰)의 사용은 자주 청소하고 교체하는 것 외에 밤에는 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 생리용 탐폰은 수분 흡수 능력이 제한되어 있어 밤에 푹 자고 나면 제때 교체가 불가능하기 때문에 이때 생리혈의 유출이 막혀 골반강으로 역류할 가능성이 높습니다. 그리고 자궁내막증을 유발합니다. 또한, 월경 중에는 격렬한 신체활동도 자궁내막증의 위험인자 중 하나이므로 피해야 합니다.
이 밖에도 대사 이상, 저혈당, 갑상선 기능 저하증 등의 원인도 있다. 생활, 공부, 수면 등의 스트레스가 좋지 않다고 생각하는 분들도 있고, 자율신경계 기능 장애도 많은 원인 중 하나로, 여성의 경우 피로감이 다른 증상을 유발할 수도 있습니다.