감정을 발산하는 방법에는 무엇이 있나요?

친구와 대화하기, 놀러 가기, 운동하기, 좋아하는 일 하기 등 감정을 발산하는 방법은 다양합니다.

1. 당신의 우울증과 불행에 대해 이야기하고 이야기할 친구를 찾으십시오. 당신의 마음을 열고 친구로부터 위로와 이해를 받아줄 수 있는 사람을 찾으십시오.

2. 놀러 나가서 자연을 접하면 마음이 넓어질 수도 있고, 울거나 소리 지르는 등의 방법으로 분노를 표출할 수도 있습니다.

3. 공놀이나 복싱 같은 운동을 하며 열중하거나 베개, 이불 등을 치며 피해를 입지 않을 일에 감정을 발산한다.

4. 글쓰기, 독서, 피아노 연주, 노래(이 기술이 있는 경우) 등 좋아하는 일을 진심으로 하고, 말이나 음악으로 감정을 표현하세요.

자신에게 맞는 감정을 합리적으로 발산하는 방법을 선택하고, 감정의 주인이 되어야 한다. 다양한 방법으로 감정을 조절하는 데 어려움이 있다면 정신과 의사의 도움을 받을 수 있습니다.

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