눈을 보호하세요
저는 눈에 관한 많은 정보를 모아서 정리해 봤습니다. 당신에게 도움이 될 수 있습니다.
요약은 다음과 같습니다(개인적으로 쓴 내용입니다)
우선 안경을 안구에 직접 얹기 때문에 약으로 씻어내더라도 일부는 세탁할 수 없습니다. 한 번은 착용하기 위해 몇 백 위안에 한 켤레를 구입했지만 곧 잃어버렸기 때문에 콘택트 렌즈를 착용하지 않는 것이 좋습니다. 내 손에 관해서는 뭐라고 해야 할지 모르겠다. 어쨌든 주변에 많은 사람들이 있어서 감히 가지 못하는데, 성공한 사람들도 있다(그 사람은 내 동창이다). 앞으로는 발전할 것이고 좋은 사람들은 이제 수술이 금지됐다고 말했지만 어쨌든 감히 갈 수는 없습니다.
둘째:
1. 마사지 운동(눈 운동)
앉거나 누운 자세에서 자연스럽게 눈을 감은 후 마사지하면 됩니다. 당신의 눈은 경혈 주변을 순차적으로 따라갑니다. 경혈점을 정확하게 선택하고 부드러운 기술을 사용하여 국부적인 통증과 붓기를 방지하는 것이 필요합니다.
1. 천잉점 문지르기: 양손의 엄지손가락을 사용하여 천잉점(눈썹 아래, 눈꺼풀 바깥쪽)을 부드럽게 문지릅니다.
2. 징밍점 쥐어짜기: 한 손의 엄지손가락으로 징밍점(눈 안쪽 눈꼬리 옆 코뿌리)을 가볍게 문지르며 먼저 아래쪽으로 누르고 위쪽으로 쥐어짜냅니다.
3. 시바이혈 문지르기: 집게손가락을 사용하여 뺨 중앙에 있는 시바이경을 문지릅니다(한 손가락은 눈구멍 아래쪽 가장자리 중앙에서 직선으로).
4. 관자놀이 누르기 및 눈꺼풀 긁기: 엄지손가락으로 관자놀이(눈썹 끝 중앙과 눈 바깥쪽 모서리에서 뒤로 한 수평 손가락)를 누른 후, 구부러진 검지의 두 번째 관절 안쪽을 사용합니다. 손가락으로 눈 주위를 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 긁어냅니다. -> 바깥쪽 아래로 -> 안쪽 아래로 눈구멍 주위의 Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Pupiliao, Retrobulbar 및 Chengqi와 같은 경혈을 마사지합니다. 가성근시나 근시의 진행을 예방하는데 좋습니다.
2. 눈 다림질 방법
이 방법은 앉아서 온몸의 긴장을 풀고 눈을 감은 후 빠르게 손바닥을 비벼 열을 가한 후 사용하는 것이 가장 좋습니다. 손은 뜨거울 때 눈을 가리고, 열이 식은 후 갑자기 손을 떼고, 동시에 힘차게 눈을 뜨면 눈의 혈액순환이 촉진되고 신진대사가 촉진됩니다.
3. 눈, 호흡 및 집중 방법
바람이 좋은 곳을 선택하고 앉거나 서서 온몸의 긴장을 풀고 정면을 바라보며 천천히 숨을 들이쉬고 입을 벌린다. 눈을 크게 뜨고 잠시 멈췄다가 천천히 숨을 내쉬고 천천히 눈을 감습니다.
4. 시선 돌리기
조용한 장소를 선택하고, 앉거나 서서 몸 전체의 긴장을 풀고, 산만한 생각을 없애고, 눈을 뜨고, 머리와 목을 가만히 유지하고, 혼자 눈을 돌려보세요. 먼저 바로 아래를 응시하고 천천히 왼쪽으로 돌린 다음, 시선 바로 위, 오른쪽으로, 마지막으로 시선 바로 아래로 돌아오는 방법으로 먼저 시계 방향으로 9번 돌립니다. 그런 다음 눈을 아래에서 오른쪽으로, 위쪽으로, 왼쪽으로, 다시 아래쪽으로 돌립니다. 이런 식으로 시계 반대 방향으로 9회 돌립니다. 총 *** 4 번 완료되었습니다. 몸을 돌릴 때마다 눈알이 최대한 멀리 닿아야 합니다. 눈매교정법은 눈 근육을 운동시키고, 영양을 개선하며, 눈을 유연하고 밝게 만들어줍니다.
5. 먼 곳을 바라보기:
10m 떨어진 곳에 있는 초원이나 녹색 나무를 찾으세요. 녹색은 파장이 더 짧아서 망막 앞에 맺히므로 눈이 편안해집니다. 근육을 이완시키고 눈의 피로를 줄여줍니다. 항상 눈을 가늘게 뜨거나 눈을 깜빡이지 말고 집중해서 25초 동안 응시하여 풀이나 나뭇잎의 윤곽을 파악하세요. 그런 다음 왼쪽 손바닥을 눈 앞에 30cm보다 약간 높게 놓고 손바닥 지문을 처음부터 끝까지 약 5초 동안 살펴보세요. 장문을 읽은 후, 멀리 있는 풀이나 나뭇잎을 25초 동안 응시한 후 다시 장문을 살펴보세요. 하루 3회, 10분씩 20회 반복하세요. 시력이 심하게 저하된 경우에는 훈련 횟수를 늘려야 합니다.
여기서 뜨거운 물로 눈을 씻거나 뜨거운 손수건을 눈과 관자놀이에 바르는 것도 좋습니다.
흩어진 것들은 다음과 같습니다:
시력 회복을 위한 보조 훈련 방법
1. 먼 곳을 바라보세요:
장소 찾기 10 몇 미터 떨어진 곳에 있는 풀이나 푸른 나무 : 녹색은 파장이 짧기 때문에 망막 앞에 결상되어 눈의 긴장을 풀어주고 모양체근을 이완시켜 눈의 피로를 줄여줍니다. 항상 눈을 가늘게 뜨거나 눈을 깜박이지 말고 집중하여 25초 동안 주의 깊게 응시하여 풀이나 나뭇잎의 윤곽을 확인하십시오. 그런 다음 왼쪽 손바닥을 눈 앞에 30cm보다 약간 높게 놓고 손바닥 지문을 처음부터 끝까지 약 5초 동안 살펴보세요. 장문을 읽은 후, 멀리 있는 풀이나 나뭇잎을 25초 동안 응시한 후 다시 장문을 살펴보세요.
하루 3회, 10분씩 20회 반복하세요. 시력이 심하게 저하된 경우에는 훈련 횟수를 늘려야 합니다.
2. 크리스탈 운동
● 눈 돌리기: 턱을 양손으로 잡고, 눈알을 상하좌우로 10회 회전시키며, 그런 다음 시계 반대 방향과 시계 방향으로 10번 회전합니다.
● 3m 떨어진 장면(예: 서예, 벽에 걸린 그림 등)을 찾아 동시에 왼손을 눈보다 약간(30cm 정도) 올려서 내용을 선명하게 확인하세요. 마지막으로 다시 멀리 있는 물체를 바라보고 두 물체 사이에서 가능한 한 빠르게 눈을 앞뒤로 20회 움직입니다.
3. 마사지 운동
등을 대고 앉거나 누워서 자연스럽게 눈을 감은 후 눈 주위의 경혈을 순차적으로 마사지하면 됩니다. 경혈점을 정확하게 선택하고 부드러운 기술을 사용하여 국부적인 통증과 붓기를 방지하는 것이 필요합니다.
1. 천잉점 문지르기: 양손의 엄지손가락을 사용하여 천잉점(눈썹 아래, 눈꺼풀 바깥쪽)을 부드럽게 문지릅니다.
2. 징밍점 쥐어짜기: 한 손의 엄지손가락으로 징밍점(눈 안쪽 눈꼬리 옆 코뿌리)을 가볍게 문지르며 먼저 아래쪽으로 누르고 위쪽으로 쥐어짜냅니다.
3. 시백혈 주무르기: 집게손가락을 사용하여 볼 중앙의 시백혈을 문지릅니다(한 손가락은 눈구멍 아래쪽 가장자리 중앙에서 직선으로).
4. 관자놀이 누르기 및 눈꺼풀 긁기: 엄지손가락으로 관자놀이(눈썹 끝 중앙과 눈 바깥쪽 모서리에서 뒤로 한 수평 손가락)를 누른 후, 구부러진 검지의 두 번째 관절 안쪽을 사용합니다. 손가락으로 눈 주위를 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 긁어냅니다. -> 바깥쪽 아래로 -> 안쪽 아래로 눈구멍 주위의 Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Pupiliao, Retrobulbar 및 Chengqi와 같은 경혈을 마사지합니다. 가성근시나 근시의 진행을 예방하는데 좋습니다.
참고자료 : 2004년 12월 2일 13시 9분 시나육아
네티즌 페르시안 탕 : 합리적인 시간 내에 통제된다면 TV를 시청하고 컴퓨터로 게임을 할 수 있다 . 책을 읽는 것은 TV나 컴퓨터를 보는 것보다 눈에 더 부담이 된다고 생각하기 때문에 가장 중요한 것은 눈 위생, 자세 주의, 조명 주의 등 일상적인 예방 조치를 취하는 것입니다. 근시 경향이 있다고 생각되면 아이에게 한 달 동안 탁구를 치게 하는 것이 근시 예방 효과가 있다는 것이 최근 연구 결과에 나와 있습니다.
네티즌 피터 어머니: 아이들에게 매일 20번씩 눈을 돌리는 연습을 시키면 근시가 좋아질 수 있어요. 아이의 시력은 원래 0.8이었는데, 몇 달 연습 끝에 지금은 1.2로 돌아왔습니다. 또한 이런 운동은 근시를 예방할 수 있으며 눈 운동보다 더 효과적이라고 합니다. 자녀에게 시도해 볼 수도 있습니다. 어제 저는 Capital Institute of Pediatrics의 전문 외래 진료소에 안과 의사를 만나러갔습니다. (Peter는 눈에 콩립종이 생겼습니다.) 많은 아이들이 시력을 확인하고 안경을 준비했습니다. 아아, 걱정스러운 부모님의 눈빛을 보니 아들의 장래가 정말 걱정스럽습니다. 따라서 학습 압박이 있는 현 상황에서 가장 먼저 해야 할 일은 아이들이 스포츠와 야외 활동에 더 많이 참여하도록 하고, 원거리 시력과 안구 운동의 기회를 늘리며, 스크린 사용과 눈 감는 것을 줄이는 것입니다. 요즘은 우리 시대보다 안경을 쓰는 아이들이 더 많아진 것이 당연합니다. 이것도 시대의 진보인가요?
네티즌 Danqing0604: 최근 아들을 위한 예방 알람을 구입했는데, 아이가 책상에 가까이 가면 소리가 나는 것 같아요. 예전에 구입한 적이 있는데 앉은 자세를 교정하기 위해 스탠드를 사용했는데 필기 효과에 영향을 미치고 아들이 사용을 불편해 했어요.
컴퓨터를 자주 보는 사람들을 위한 - 안구건조증 예방 및 치료
우리의 눈, 특히 각막은 눈물샘에 의존하여 물을 공급하는 경우가 많으며, 눈 깜박임을 통해 눈물은 "눈물 시트"층으로 변하여 각막으로 분산되어 눈을 편안하게 유지합니다. 일명 '안구건조증'이란 눈물의 양이 줄거나 눈물샘 기능이 저하되어 눈에 작은 상처가 나타나는 증상을 말한다. 과거에는 안구건조증, 백내장, 녹내장 등의 질병이 주로 노년층에게 흔한 안질환이었으나, 현재는 일부 도시에서는 컴퓨터, TV, 컴퓨터 등에 자주 노출되는 젊은 층이나 사무직 근로자들이 많이 발생하는 것으로 나타났다. 게임 콘솔이 안구건조증을 앓고 있다. 관련 부서 조사에 따르면 하루 3시간 이상 컴퓨터 앞에서 일하는 사람의 90%가 눈에 문제가 있는 것으로 나타났다.
1. 안구건조증의 임상 증상
안구건조증의 일반적인 증상은 안구건조증, 작열감, 눈의 통증, 안구 가려움증, 광선공포증, 시력 상실 등입니다. 기타 증상으로는 두통, 과민성, 피로, 집중력 저하 등이 있으며 심한 경우에는 각막이 부드러워지고 천공이 나타날 수 있으며 검사 시 결막충혈이 보일 수도 있습니다.
2. 안구건조증의 원인
눈꺼풀과 아래눈꺼풀 사이에는 눈물층이 있는데, 여기에는 감염으로부터 눈을 보호하는 물질이 들어있습니다. 눈을 깜박이면 눈물이 안구에 고르게 분포되어 눈을 깨끗하게 해줍니다. 눈을 밝게 유지하는 결막 먼지. 일반적으로 나이가 들수록 눈물 분비량이 감소하기 때문에 노년층에서 안구건조증 발병률이 높습니다. 안구건조증을 유발할 수 있는 원인은 다양하며, 중장년층 이후 눈물분비 감소, 각막변성, 안검염, 트라코마 등 눈 자체의 질환, 결합조직 질환, 피임약, 수면제, 진정제, 기침약, 위장약 등 특정 약물로 인해 발생하는 류마티스 관절염, 홍반성 루푸스, 구강 및 눈 건조, 관절염 증후군(주로 중년 또는 노년층 여성에게 발생) 등; 등도 비타민 A에 의해 발생합니다.
최근 젊은 층에서 안구건조증이 나타나는 추세는 뚜렷하다. 이는 현대 생활에서 젊은 층이 업무상 TV나 컴퓨터에 점점 더 많이 노출되기 때문이다. 오락, 장시간의 얼굴 형광 스크린, 시기적절한 치료 부족, 눈을 깜박이거나 휴식을 취하지 않는 것 등도 눈의 눈물 분비에 영향을 미치거나 혈관 수축성 안약과 같은 특정 안약을 장기간 사용하는 경우에도 쉽게 발생할 수 있습니다. 안구건조증을 유발합니다.
3. 안구건조증 예방 방법
(1) 안구건조증을 효과적으로 예방하려면 눈을 더 많이 깜빡이는 습관을 들이는 것이 가장 좋습니다. 전문가들은 안구건조증을 한 방향을 오랫동안 쳐다보면서 발생하는 스트레스성 질환으로 보고 있다. 그러므로 눈의 피로를 예방하는 가장 좋은 방법은 적절한 휴식을 취하고 지속적인 작업을 피하는 것입니다. 안경을 쓰는 사람이라면 적합한 안경을 착용하는 것이 매우 중요합니다. 40세 이상인 경우에는 이중초점 렌즈를 사용하거나, 타이핑 시 저도수 안경을 착용하는 것이 가장 좋습니다. 작업 자세와 거리도 매우 중요합니다. 60cm의 거리를 유지하고 시선이 아래쪽으로 30o 정도 유지될 수 있도록 가장 적절한 자세를 조정하십시오. 이러한 각도는 근육의 긴장을 풀어주고 표면을 노출시킵니다. 안구의 공기 중 면적이 최소화됩니다.
(2) 오랫동안 컴퓨터 작업에 종사한 사람들은 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 비타민 A, B1, C, E 섭취를 늘려야 합니다. 각막 건조증, 안구 건조증, 시력 저하, 심지어 야맹증까지 예방하려면 컴퓨터 운영자는 콩 제품, 생선, 우유, 호두, 녹색 채소, 배추, 물 시금치, 토마토, 신선한 야채 등 비타민 A가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 과일. 비타민C는 세포 산화를 효과적으로 억제할 수 있습니다. 비타민 E의 주요 기능은 콜레스테롤을 낮추고, 체내 노폐물을 제거하며, 백내장을 예방하는 것입니다. 호두와 땅콩에는 비타민E가 풍부합니다. 비타민 B1은 신경에 영양을 공급할 수 있으며 녹색 잎 채소에는 비타민 B1이 많이 포함되어 있습니다. 녹차에 함유된 지질다당류가 신체의 조혈 기능을 향상시킬 수 있고, 방사선 손상을 예방하는 기능도 있기 때문에 녹차를 매일 적절하게 마실 수 있습니다.
(3) 형광 스크린이 반사되거나 흐려지는 것을 방지하기 위해 컴퓨터를 창 반대쪽이나 뒤에 두지 마십시오. 작업자 뒤에 창이 있는 경우 주변 조명이 부드러워야 합니다. , 밝은 빛에 직접 노출되지 않도록 커튼을 닫아야 합니다. 화면에 반사되는 밝은 영상은 눈의 피로를 유발합니다. 일반적으로 사람은 눈을 건조하게 만들기 위해 눈을 깜박이는 횟수가 분당 5회 미만입니다. 사람이 컴퓨터 앞에서 작업할 때 눈을 깜박이는 빈도는 3분의 1에 불과하므로 눈의 윤활제와 효소의 분비가 줄어듭니다. 눈을 자주 깜박이고 적어도 한 시간에 한 번씩은 눈을 쉬게 해주세요.
(4) 눈의 건조함을 줄이기 위해서는 각막영양액을 눈에 적절하게 사용하면 된다. 예: Beifushu 안약, Xiaolaiwei 안약 및 일부 인공 눈물. 또한, 눈 운동은 눈을 편안하게 하고 시각적 피로를 줄여줄 수도 있습니다. 눈 운동의 핵심은 자가 마사지입니다. 즉, 눈 주위의 경혈과 피부 근육을 자가 마사지하여 안와의 혈액 순환을 증가시키고 신경 영양을 개선하며 뇌와 안구의 과도한 충혈을 제거할 수 있습니다. 원활한 순환으로 인해 눈의 조절 근육이 축적된 대사 물질을 제거하여 눈의 피로를 제거하는 목적을 달성할 수 있습니다.
따라서 컴퓨터 화면에 완전히 집중하면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어든다는 점을 모두에게 상기시켜야 합니다. "눈물"이 각막에 수분을 분산시켜 안구 건조증을 예방할 수 있도록 더 자주 눈을 깜박이는 것이 좋습니다. 안구건조증이 의심된다면, 가능한 한 빨리 치료를 받아야 합니다.
China Net, 2003년 6월
시력을 향상시켜야 하거나 눈을 과도하게 사용하는 사람들은 어떻게 건강식품을 선택하는가?
눈은 시각 기관이다. 빛의 자극을 받아들여 신체가 객관적인 물체의 이미지, 색상, 움직임을 인식할 수 있게 합니다.
눈의 주요 부분은 안구입니다. 눈이 사물을 볼 수 있는 이유는 안구의 네 부분인 각막, 방수, 수정체, 유리체의 투명한 간질이 외부 빛을 굴절시켜 망막에 상을 형성하기 때문입니다. . 망막은 두 가지 유형의 광수용체 세포, 즉 원뿔세포와 막대세포를 포함하고 있기 때문에 빛의 자극을 느낄 수 있습니다. 빛의 작용에 따라 광수용체 세포 내부에서 일련의 화학적 변화가 일어나며, 이러한 화학적 변화를 통해 빛 에너지가 변환됩니다. 신경 자극을 일으키고 시각 센터로 전달되어 시력을 생성하는 것은 전기 에너지입니다.
의학에서는 사물의 모양을 세밀하게 구별하는 눈의 능력, 즉 두 점 사이의 최소 거리를 구별하는 능력을 시력이라고 합니다. 시력 상실의 원인은 다양하며, ① 원시, 근시, 난시 등 다양한 유형의 굴절 이상, ② 수정체 혼탁, 즉 백내장, ④ 유리체 혼탁 및 시신경 질환, : 시신경 위축. 시신경염, 안구후부 신경염, 만성 녹내장 및 독성 약시, 때때로 심한 요독증 및 망막 동맥경화증에서 나타나며, 대부분 일시적임 ⑦ 급성 녹내장 ⑩ 급성 홍채염; . 그 중 근시가 가장 흔한 이유는 열악한 학습 환경, 잘못된 독서 및 쓰기 자세, 너무 긴 독서 시간, 신체적 허약, 빈혈, 내분비 장애, 과도한 피로 등이 모두 근시와 관련되어 있기 때문입니다. 시력 기능을 향상시키는 건강식품은 위의 링크를 통해 근시를 유발하는 생리적 메커니즘을 조절하고 개선하는데 일정한 역할을 합니다.
1. 시력을 향상시킬 수 있는 식품
시력을 보호하고 안과 질환을 예방 및 치료하기 위해서는 여러 측면에 집중해야 하며, 그 중에서도 영양에 주의를 기울이는 것도 시력 개선에 도움이 됩니다. 일상 식단에서 시력을 향상시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다:
(1) 비타민 A가 풍부한 음식. 비타민 A는 정상적인 시력과 밀접한 관련이 있습니다. 비타민 A가 부족하면 로돕신의 재생이 느리고 불완전해지며 암순응 시간이 길어져 심한 경우 야맹증을 유발할 수 있다. 섭취한 비타민A가 계속해서 부족하거나 부족할 경우 안구건조증이 발생하게 되며, 질환이 더욱 진행되면 각막연화증, 각막궤양이 발생할 수 있으며, 각막주름, 피트반점 등도 나타날 수 있습니다. 비타민 A의 가장 좋은 식품 공급원은 다양한 동물의 간, 대구 간유, 생선 알, 가금류 알 등입니다. 프로 비타민 A는 당근, 시금치, 아마란스, 알팔파, 붉은 고구마, 호박, 피망과 같은 야채에 함유되어 있습니다. 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있습니다.
(2) 비타민 C가 풍부한 식품. 비타민 C는 눈의 수정체에 대한 빛과 산소의 손상을 약화시켜 백내장 발생을 지연시킬 수 있습니다. 비타민 C가 함유된 식품에는 피망, 토마토, 레몬, 키위, 산사나무 및 기타 신선한 야채와 과일이 포함됩니다. (3) 칼슘, 칼슘은 안구의 구성과 관련이 있으며, 칼슘이 부족하면 근시가 발생할 수 있습니다. 청소년기는 성장이 가장 왕성한 시기로 체내 칼슘 수요가 상대적으로 증가하는데, 칼슘 보충을 소홀히 하면 뼈 발달에 영향을 미칠 뿐만 아니라 안구벽-공막의 탄력도 떨어지게 된다. , 수정체의 안압이 증가하여 안구의 앞뒤 직경이 늘어나 근시가 발생하게 됩니다. 칼슘이 풍부한 식품에는 주로 우유 및 그 제품, 조개류(새우), 뼛가루, 콩 및 콩 제품, 달걀 노른자 및 짙은 녹색 채소가 포함됩니다.
(4) 크롬 크롬 결핍은 쉽게 근시로 이어질 수 있습니다. 크롬은 인슐린을 활성화하여 췌도의 생물학적 효과를 극대화할 수 있습니다. 인체에 크롬이 부족하면 인슐린이 혈당 기능을 조절하게 됩니다. 혈장 삼투압을 증가시켜 눈 수정체와 방수의 삼투압과 디옵터를 증가시켜 근시를 유발합니다. 크롬은 현미와 밀기울에서 주로 발견되며 동물의 간, 포도 주스, 견과류에도 풍부합니다.
(5) 아연 아연 결핍은 주로 신체의 뼈와 혈액에 분포합니다. 각막 표피, 홍채, 망막 및 수정체에도 아연이 함유되어 있습니다. 아연은 눈에서 비타민 A의 대사와 운반에 참여하여 망막 색소 상피의 정상적인 조직 상태를 유지하고 정상적인 시력 기능을 유지합니다. 아연이 더 많이 함유된 식품에는 굴, 고기, 간, 계란, 땅콩, 밀, 콩, 시리얼 등이 있습니다.
(6) 진주, 진주에는 탄산칼슘이 95% 이상 함유되어 있고 산화마그네슘, 산화알루미늄 및 기타 미네랄이 소량 함유되어 있으며 류신, 메티오닌, 알라닌, 글리신, 글루타민산, 아스파라긴산 등의 진주는 성질과 맛이 달고 짠맛이 있으며, 진주가루에 보르네올, 호박 등을 섞어 눈에 '진주가루'를 만들어주면 백내장 발생을 억제할 수 있다.
(7) 다시마에는 요오드 외에도 만니톨이 1/3이나 들어 있는데, 말린 다시마 표면에는 두꺼운 '백서리' 층이 있는데, 이것이 바로 만니톨과 꿀이다. 다시마. 알코올은 이뇨 효과가 있고 안압을 낮추며 급성 녹내장 치료에 효과적입니다. 미역과 같은 다른 해조류에도 만니톨이 함유되어 있어 급성 녹내장 치료를 위한 보조식품으로 사용할 수도 있습니다.
2. 시력 개선에 도움이 되는 건강식품은 다이어트를 통해 영양을 증가시키고 시력을 향상시킬 수 있으므로, 위의 식품들을 더 많이 섭취해야 하며, 매일의 식사를 바탕으로 시력 개선 기능이 있는 적절한 건강식품을 선택할 수 있다면 역할을 할 수 있을 것입니다. .보조치료 효과가 좋습니다. 선택 건강 식품은 다음과 같습니다:
(1) 구기자 제품과 같이 비타민 A가 풍부한 식품.
(2) 단백질, 펩타이드, 타우린과 같은 특정 아미노산, 핵산 등이 풍부합니다.
(3) 계수나무씨, 국화, 산사나무, 진주가루 등을 함유한 건강차, 과립 또는 캡슐입니다.
참고 자료: 중국 Xunyiguiyao.com
시력을 향상하려면 마사지를 많이 하세요. 눈 주위의 경혈을 기다리십시오.
답변: Tang Ziwei - 학사 17급 8-1급 15:41
눈은 얼굴의 특징 중 가장 중요한 기관입니다. 사람들은 눈이 영혼의 창이라고 말합니다. 그리고 영혼의 거울. 밝고 맑으며 활력이 넘치는 눈은 사람에게 활력과 아름다움을 선사합니다. 눈의 구조는 매우 복잡하기 때문에 이를 유지하기 위해서는 좋은 영양이 필요하며, 식단이 잘 유지되지 않고 눈 주위의 피부가 특히 얇고 연약한 경우에는 주의를 기울이지 않으면 됩니다. 보호를 위해 눈을 칙칙하게 만들고, 눈꺼풀이 부어오르고, 눈 밑 처짐, 눈가의 다크서클, 눈가의 주름 등은 나른함, 늙음, 병적 느낌을 주어 외모에 영향을 줄 수 있습니다. 얼굴과 전반적인 외모.
눈의 아름다움을 지키기 위해서는 평소 식단에서 눈에 좋은 음식을 선택해 눈의 영양 공급에 신경을 써야 할 것이다. 비타민 A가 풍부한 식품을 선택하세요. 비타민A는 눈의 조직과 구조를 보호하고, 눈 속 로돕신의 정상적인 기능을 유지하며, 야맹증과 안구건조증을 예방 및 치료할 수 있습니다. 동물의 간, 신장, 우유, 버터, 달걀 노른자, 녹색 잎채소, 당근, 비타민 A로 전환될 수 있는 다양한 신선한 과일을 섭취하도록 선택할 수 있습니다. 비타민 B1이 함유된 식품을 더 많이 선택하세요. 비타민 B1은 시신경을 보호하고 정상적인 시력을 유지하며 시신경 퇴행을 예방하고 백내장 및 기타 안과 질환을 예방할 수 있습니다. 비타민 B1이 풍부한 음식은 주로 동물의 간, 신장, 살코기, 계란 노른자, 굵은 쌀, 굵은 국수, 대두, 참깨, 보리, 밀, 우유, 장어, 메밀, 시리얼 배아, 맥아, 밤, 완두콩, 녹두 등입니다. 잎채소, 잠깐만요. 또한 오리고기, 오리알, 들달팽이, 흑어, 조개살, 녹두, 연근, 마름, 겨울 참외, 야생 쌀, 오이, 수세미, 구기자, 구기자 잎, 민트, 상추, 여주, 미역, 대나무 잎, 물 방패, 바나나, 배, 감, 귤, 오디 등. 또한 눈을 보호하기 위해서는 고추, 마늘, 고추, 카레, 진한 차, 술, 담배, 튀긴 음식 등 자극적이고 뜨거운 음식을 먹거나 가급적 적게 섭취하도록 주의해야 합니다. 이러한 음식은 매우 자극적이고 뜨겁기 때문에 시신경을 쉽게 손상시키고 시야가 흐려질 수 있습니다.
눈을 건강하고 밝게 유지하려면 다이어트와 건강 관리 외에도 평소 눈을 보호하는 데에도 주의를 기울여야 합니다. 책을 읽을 때, 눈과 책 사이의 거리는 1피트 이상 떨어져 있어야 합니다. 책을 읽을 때, 걷거나 차를 타는 동안에는 책을 읽지 마십시오. 시간이 지나면 손바닥으로 눈을 가리고 부드럽게 마사지한 다음 멀리 볼 수 있을수록 녹색 식물을 읽는 것이 가장 좋습니다. 자외선이 인간의 눈에 미치는 해로운 영향을 제거하고 눈에 편안한 느낌을 줍니다. 그리고 정기적으로 눈 운동을 하거나, 관자놀이를 누르거나, 눈을 감고 마음을 쉬게 하면 눈이 충분히 쉬게 될 뿐만 아니라 뇌도 쉬게 됩니다. ?
담배를 피지 마십시오. 흡연은 체내의 비타민 A와 비타민 B12를 다량 파괴하고 시신경을 손상시키며 시력에 영향을 미치기 때문에 눈 질환이 있는 사람은 담배를 끊고, 눈에도 좋습니다. 질병이 크게 개선될 것입니다. 여름에는 강한 빛을 보지 마세요. 외출 시에는 모자나 선글라스를 착용하여 자외선으로 인해 눈이 상하는 것을 예방하고 눈을 건강하게 유지하세요.