이별 후 너무 슬펐고 극복할 수 없었어요. 어떻게 해야 하나요?
사랑의 상실은 우리의 영적 세계를 점유하고 파괴하는 감각적 트라우마입니다. 사랑에서 벗어나면 사랑의 감정은 여전히 남아 있지만 사랑의 행위는 계속될 수 없습니다. 이것이 바로 고통의 근원입니다. 이별 후 너무 슬프고 극복할 수가 없어요. 어떻게 해야 하나요?
1. 끝내야 할 이유를 스스로에게 제시하세요.
'그 사람은 왜 나를 떠났을까?', '내가 일을 충분히 하지 못한 걸까?', '그 사람은 불치병일지도 모르지만, 나를 끌고 싶지는 않은가'라고 늘 자문하는 경우가 많다. 다운됐나요?" 그러나 그 이유를 생각해본다고 해서 우리의 고통이 사라지지는 않습니다. 우리가 해야 할 일은 그것을 받아들이거나, 그것을 귀속시키는 방식을 바꾸고, 스스로 받아들일 수 있는 이유를 찾는 것입니다. “내가 부족해서 헤어졌다”, “처음부터 자기 마음을 속이고 바람피웠기 때문에 헤어졌다”, 왜 헤어졌는지는 굳이 논할 필요가 없다. 우리가 해야 할 일은 헤어졌다는 사실을 받아들일 수 있는 이유를 찾아, 깨진 사랑의 그림자에서 빨리 벗어날 수 있도록 하는 것이다.
2. 억지로 만회하려고 하지 마세요
당신입니다. 다른 사람을 보지 마십시오. 전 애인의 소셜 피드를 보지 마세요! 왜 강간을 보는 것을 멈출 수 없나요? 이별을 하면 사회적 지위가 한 층 떨어지기 때문에 당신은 더 이상 그녀의 파트너가 아닙니다. 부족한 점은 관광으로 보충합니다. 그러나 강간 행위를 목격하는 것은 우리의 치유를 늦추고 부정적인 감정을 증가시키며 전 배우자에 대한 욕망을 증가시킬 수 있습니다. 그러니 최대한 빨리 벗어나고 싶다면 강간을 보는 것을 멈춰야 한다.
3. 부정적인 목록을 작성하세요
이별 후 극복할 수 없는 주된 이유 중 하나는 마음속으로 상대방을 아름답게 하고 이상화하려는 것입니다. 상대방의 장점을 기억하고 그 사람을 잃은 후에는 그 사람 같은 사람은 없다고 느끼는 것입니다. 그래서 우리는 부정적인 목록을 만들 수 있습니다. 과거 관계에서 느꼈던 부정적인 감정이나 전 애인의 단점에 대해 적어보세요. 이 목록을 정리해서 보면 우리는 이 관계를 이성적이고 객관적으로 볼 수 있다. 우리는 과거 관계에 대한 애착이 줄어들고 더 쉽게 헤어질 수 있게 될 것입니다.
넷째, 움직여 보세요.
다음과 같이 말씀하셨나요? 한 시간 정도 휴대폰 게임을 하면서 잠을 잔다. 다음주에는 운동을 잘하고 내년에는 좋은 생활을 해야 합니다. 이것은 삶의 의식의 구체화입니다. 삶은 의식의 의미와 분리될 수 없습니다. 왜냐하면 의식의 의미는 우리에게 시작하는 동기를 부여하기 때문입니다. 당신은 그녀를 잊을 수 없고, 깨진 사랑을 극복할 수 없습니다. 아마도 당신 자신을 변화시키고 움직일 기회가 부족하기 때문일 것입니다. 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다. 내일 7시 이전에 일찍 일어나면 그녀에 대해 잊어 버리십시오. 회사가 내일 늦지 않으면 그녀를 잊어 버리라고 말할 수도 있습니다. 우스꽝스럽고 유치하게 들리겠지만, 의식적인 느낌을 주려고 노력하다 보면 자연이 순조롭게 흘러가는 과정에서 점점 자연을 잊게 된다는 것을 알게 될 것입니다.