이상한 나라의 피비에서 피비는 강박 장애를 치료하기 위해 어떤 방법을 사용하나요?
강박 장애를 정면으로 다룰 수는 없습니다. 그렇지 않으면 강박 장애라고 할 수 없습니다.
돌인 강박장애의 경우 우리는 알이므로 돌로 알을 건드리지 마세요.
강박 장애를 치료할 때 자신을 통제하거나 자제하면 문제가 더 심각해질 뿐이므로 자신의 불안, 초조함, 두려움이 나타나도록 허용해야 합니다.
강박 장애에서는 모든 심리적 저항이나 주의 전환이 효과가 없습니다.
강박 장애가 아무리 변하더라도 "진정하고 자연의 흐름에 따르게 두는 것"이 가장 중요합니다. key 강박 장애 치료의 핵심이자 핵심입니다.
심장 질환도 약으로 치료해야 합니다. 강박 장애를 치료하려면 약물을 사용하여 증상을 치료해야 하지만 근본 원인을 치료하는 것은 아닙니다.
“마음을 편하게 하고 자연이 순조롭게 따르도록 하라”는 것은 강박장애가 발병했을 때 증상을 무시하거나, 저항하거나 방해하지 않거나, 받아들이거나, 무시하거나, 두려워하지 않는 것으로 이해될 수 있으며, 싸우지 않거나 -- ----- 그리고 동시에 강박 장애로 인한 불안과 두려움이 존재하도록 허용해야 합니다
강박 장애가 발생하면 이를 받아들여야 합니다. 증상으로 인한 불안은 이런 종류의 불안이 정상이기 때문입니다. 이런 종류의 불안을 받아들여야만 불안이 정상적으로 가라앉을 수 있습니다. 불안을 억제하고 통제한다면 필연적으로 불안이 자신에게 미치는 영향을 악화시키고 더 많은 고통을 초래할 것입니다.
당신이 해야 할 가장 중요한 일은 진정하고 자연의 흐름에 맡기는 것입니다. 이것은 매우 중요합니다. OCD는 얼음 위에서 자전거를 타는 것과 같습니다. 세게 밀수록 더 세게 넘어집니다. 스프링과 같아서 많이 누르면 더 높이 튀고, 움직이지 않으면 저절로 멈춥니다. 강박장애의 원리는 이번 스프링과 비슷합니다. 이제부터 그것을 통제하거나 억누르려고 하지 말고, 자연이 그 길을 따르도록 놔두십시오.
또 다른 점은 강박 장애가 있는 사람들은 모든 것이 완벽할 것이라고 상상하는 경우가 많다는 것인데, 이는 잘못된 것입니다. 예를 들어, 강박 장애가 있는 대부분의 사람들은 "완벽함을 위해 노력한다"는 사고방식을 가지고 있습니다. 모든 일을 완벽하게 하려고 노력합니다. 하지만 냉정하게 생각해보면 세상에 완벽함이 존재할까요? 대답은 당연히 '예, 아니오'입니다! ! 그러니 자연과 현실이 불완전하고, 그것을 억지로 완벽하게 하려고 하면 그 결과는 분명 모순되고 고통스러울 것입니다! 자신의 불완전한 자아와 불완전한 세상을 받아들이고, 포용적인 태도로 삶을 마주하도록 노력하세요. 강박적 사고와 강박적 행동은 다르게 취급하는 것이 좋습니다. 강박적 사고의 경우 일이 저절로 진행되도록 허용하고 수용하는 태도를 취해야 하며, 강박적 행동의 경우 통제하고 행동하지 않는 태도를 취해야 합니다. 강박 장애의 복잡성과 재발은 회복을 향한 긴 여정을 결정하지만, 가장 중요한 것은 끈기입니다. 저는 이것이 확실히 보상을 받을 것이라고 믿습니다!
또 다른 예를 들자면, 많은 사람들은 항상 강박 장애의 출현을 "두려워"합니다. 사실 이런 일은 보통 사람들에게 일어나는 일이지만 당사자는 개의치 않습니다. 강박장애 환자들은 이런 사고의 출현을 두려워하기 때문에 두려워할수록 더 많이 나타나게 되고, 나타날수록 더 긴장하게 되며, 계속해서 강화되고 강해지게 됩니다. 이 인식을 강화하십시오. 그 이유는 강박장애 환자는 먼저 자신의 생각을 바꿔야 하기 때문입니다. 즉, 모든 사람이 이러한 생각을 가졌고 나도 마찬가지이기 때문입니다. 나는 다른 모든 사람과 마찬가지로 정상입니다. 이런 식으로 점차적으로 자신감을 키울 수 있습니다. 마음을 편안하게 하고 자연의 흐름에 맡기는 법을 배움으로써 강박 장애라는 "종이 호랑이" 앞에 굳건히 서서 맞서 싸울 수 있습니다.
항상 저항하거나 제거하려고 시도하지 말고 그것을 당신의 일부로 받아들이는 법을 배우십시오. 왜냐하면 당신이 더 격렬하게 저항할수록 당신에게 영향을 주기가 더 쉬워지기 때문입니다. 그것은 모두 당신의 마음속에 있는 것입니다. 없애고 싶어도 그 존재가 생각나서 더욱 슬프다는 것입니다. 완벽함을 추구하는 것은 참으로 좋은 일이지만, 일을 하면서 실수 없이 완벽한 완벽함을 이룰 수 있는 사람이 이 세상에 누가 있겠습니까? 대답은 '아니요'입니다. 우리가 인간인 이상 누구도 절대적인 완벽함을 이룰 수 없습니다. 우리 인간의 합리성은 한계가 있습니다. 그것은 오직 하나님만이 하실 수 있는 일입니다. 그러니 자연이 시키는 대로 하도록 하고, 생각을 차지하지 말고, 가끔 우연히 만져도 걱정하지 마세요. , 해야 할 일을 계속하고, 그것이 그 코너로 돌아가더라도 상관하지 않으면 천천히 진정될 것입니다.
뇌 속에서 통제할 수 없는 생각을 하고 있을 때 정신적으로 긴장을 풀고 그것에 대해 생각하도록 자신을 통제하지 말고 의도적으로 추구하지 말고 불안과 두려움이 나타나도록 허용하십시오. 물론이고 진정하세요. 처음에는 조금 어려울 수도 있지만, 계속해서 더 이상 하고 싶지 않다는 것을 알게 될 것이며 점점 더 쉬워질 것입니다! 핵심은 자연의 흐름에 따라 자신과 평화롭게 지내는 것임을 기억하세요. 그것이 제가 치유한 방법이었습니다. 강박 장애는 공을 쏘는 것과 같습니다. 튀는 공은 병리적인 사고를 나타냅니다. 그러면 공을 멈추게 하는 방법, 즉 증상이 사라지게 할 수 있는 방법은 공을 치는 것을 멈추면 공이 자연스럽게 멈추게 되는 것입니다. 그러면 그 증상은 서서히 사라질 것입니다. 왜 그렇게 많은 강박 장애 환자들이 수년 동안 이 문제로 어려움을 겪었지만 이를 극복할 수 없었습니까? 그 이유는 그들이 "자연의 흐름에 따라 진정되도록" 할 수 없기 때문입니다. 진정하는 법을 배우고 자연의 흐름에 따라 조금씩 진정하세요. 처음에는 고통스러울 수 있지만 오랫동안 계속하면 강박 장애가 완전히 치료될 수 있습니다.
그래서 참고로 3가지 치료법을 추천해 드립니다.
1단계: 자신의 생각을 명확하게 살펴보세요. 자신의 강박적인 생각을 식별하고, 멀리하고, 두려움이나 대립 없이 무시하는 방법을 배우십시오.
2단계: 행동을 선택합니다. 모든 강박과 의식을 중단하십시오.
3단계: 감정을 받아들입니다. 강박행동을 멈추는 과정에서 불안, 두려움 등 부정적인 감정은 일정기간 지속되지만, 강박행동을 하지 말라고 주장하는 한, 불안 등 불편한 감정을 가지고 해야 할 일을 계속하면, 두려움 등의 감정은 그 패턴에 따라 시간이 지나면서 점차 완화됩니다. 이런 식으로 수천 번 지속하면 승리할 것입니다. OCD는 결국 당신의 삶에서 사라질 것입니다.
한마디로 마음을 편안하게 하고 자연의 흐름에 순응시키는 치료원칙을 바탕으로 자신에게 맞는 치료방법을 찾는 것입니다. 강박 장애를 치료하는 것은 고통스러운 과정입니다. 고통스러운 과정을 거치지 않고 강박 장애를 치료하는 것은 적어도 일정 기간 동안은 극도로 불편하고 고통스러울 것입니다. 제가 많은 강박장애 친구들에게 말했듯이 강박장애가 습관이 되면 정상적인 사람의 생각을 바로잡는다는 것은 매우 고통스러운 일입니다
강박장애를 치료하는 것은 자동차를 운전하는 것과 같습니다 .브레이크를 밟으면 차는 항상 약간의 관성을 가집니다. 그래야만 멈출 수 있습니다
또 다른 요점은 강박 장애가 모든 사람에게 존재하며 어떤 사람은 경미하게 나타나기도 하고 어떤 사람은 더 뚜렷하게 나타난다는 것입니다. 그러므로 강박장애는 생활에 영향을 미치지 않는 한 치료될 수 있습니다.
처음 시작하는 경우에는 제가 드리는 제안을 신중하게 고려하셔야 합니다. 일반적으로 3~6개월의 고통스러운 적응 기간이 소요됩니다. 위에서 말한 내용을 따른 후 2~3주 후에는 자신의 변화를 발견하게 될 것입니다.
일본의 심리학자 모리타 마수마가 창안한 '모리타 테라피'는 신경증, 특히 강박장애에 매우 좋은 효과가 있다고 바이두에서 자세히 확인할 수 있다.
저는 15살 때 강박장애를 앓았습니다. 그로 인해 20년 넘게 괴로움을 겪었고, 저는 위의 방법으로 회복을 했습니다. 여러분에게 도움이 되기를 바랍니다. (위 내용은 강박장애를 치료하기 위한 개인적인 노력이며, 일부 네티즌들의 치료 경험을 차용하여 복사하기도 합니다.)