폴라로이드 3d 살아있는 기능을 사용하는 방법
다이어트는 일종의 생활 방식이다. 이런 생활방식을 가지고 있을 때, 어떻게 하루 동안 살을 빼는 음식을 합리적으로 안배할 수 있습니까? 과학자들의 최신 다이어트 연구를 살펴보고, 매일의 생활에 적용한다면, 살을 빼는 일을 식사와 잠만큼이나 자연스럽고 간단하게 만들 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
아침과 점심 사이에 땅콩을 먹는다. 과학자들은 한 조사에서 땅콩을 먹는 다이어트자들이 땅콩을 먹지 않는 사람들의 체중보다 2 배나 많은 체중을 뺀 것으로 나타났다. 연구에 따르면 매일 땅콩 한 자루를 먹으면 칼로리 섭취가 333 카드 줄어든다.
점심에 발효음식을 먹는다: 연구진은 발효된 음식 (예: 찐빵, 샌드위치 등) 을 먹는 것이 배고픔을 덜 느끼고 일반 음식을 먹는 것보다 적어도 1 시간 이상 버텼다는 사실을 발견했다. 발효 과정에서 녹말과 당류가 소화가 잘 되지 않는 성분으로 분해되기 때문에 소화 시스템이 소화하는 데 더 많은 시간이 걸리므로 배고픔을 쉽게 느낄 수 없기 때문이다.
거리에서 진한 차 한 잔 마신다: 진한 차의 카페인은 식욕을 크게 억제하고 식사량을 35 로 줄이며 신진대사 속도를 5 이상 높일 수 있다.
오후에 꿀 한 숟가락: 꿀은 신용 후 20 분 이내에 혈당을 정상 수준으로 조절하고, 이런 정상 상태를 2 시간 동안 안정적으로 유지해 배고픔을 낮추고, 기분을 진정시켜 기분을 즐겁게 해 줍니다.
음식에 조미료를 많이 넣는다. 진한 음식을 먹으면 싱거운 밥을 먹는 것보다 혈당을 더 잘 유지할 수 있다. 혈당이 안정된 상태로 유지될 때, 열량은 지방이 되어 체내에 존재하거나 배고픔을 일으키지 않고 계속 연소한다.
저녁 식사에 고추 추가: 일본의 한 연구에 따르면 고추, 생강, 후추와 같은 자극적인 음식을 먹으면 몸의 지방 연소 능력을 25% 높일 수 있으며, 이런 고속 신진대사 상태는 식사 후 3 시간 이상 지속되는 것으로 나타났다.