스케이팅할 때 리버스 스케이팅 기술을 익히는 방법은 무엇인가요?
백슬라이드 느낌을 경험해본 적이 없다면 뒤로 물러나는 것부터 시작해야 합니다. 1. 물러서세요. 두 발의 발가락은 서로 밀착되고, 뒤꿈치는 8자 모양으로 분리되며, 무릎은 약간 구부러지고, 상체는 곧게 유지됩니다. 발을 들어 올리고 발가락이 안쪽을 향하게 유지하면서 뒤로 걷는다. 이 동작을 통해 쉽게 움직일 수 있고, 상체를 똑바로 유지하며 살짝 미끄러질 수 있습니다. 2. 뒷 조롱박. 발가락을 8자 모양으로 모으고 상체를 똑바로 세우고 팔을 자연스럽게 벌리고 무릎을 안쪽으로 약간 구부린 채 단단히 서십시오. 허벅지를 사용하여 바깥쪽으로 열고 다리를 다시 어깨 너비로 민 다음 무릎을 바깥쪽으로 돌리고 계속해서 허벅지를 사용하여 발을 집어 넣습니다. 이때 발뒤꿈치는 모으고, 발가락은 바깥쪽을 향하고, 발은 벌려진다. 전체 동작 동안 무게중심은 두 발의 중앙에 위치하며, 두 다리는 함께 힘을 주고, 발은 땅에서 떨어지지 않습니다. 그런 다음 위의 작업을 반복하십시오. 백 호이스트는 일정한 속도로 미끄러질 수 있을 때까지 연습해야 하며, 중간에 발이 방향을 바꿀 때 쉬는 시간이 없습니다. 3. 뒤쪽 곡선. 이 동작은 무게중심을 이동시키는 운동이자 가속운동이기도 하다. 여전히 발가락을 모으고 벌린 발 모양으로 준비하고 무게 중심을 한쪽 발로 이동하고 다른 발을 사용하여 무게 중심 다리를 밀어냅니다. 약간 뒷주머니 같은 느낌이 들지만 무게 중심이 있습니다. 한쪽 다리에 있습니다. 무게 중심 다리를 밀고 난 후, 미는 다리는 지면을 떠나지 않고 뒤로 물러난 다음, 무게 중심을 원래 미는 다리로 돌리고, 다른 쪽 다리로 계속 밀고 나서 뒤로 들어가며, 두 다리가 차례로 밀고, 무게중심이 좌우로 움직입니다. 이 동작은 상체가 곧은 상태를 유지하고, 무게 중심이 좌우로 부드럽게 움직일 수 있으며, 스케이터가 빠른 속도로 스케이트를 탈 수 있을 때까지 연습해야 합니다. 4. 뒷면의 얼음을 걷어차세요. 후면 곡선과 유사하지만 밖으로 밀 때 후면 발을 들어 올렸다가 접어야 합니다. 5. 백스텝. 백슬라이딩의 기본 중 가장 어려운 동작이다. 이 동작은 회전할 때 가속하는 데 사용됩니다. 왼쪽으로 회전할 때 왼발을 뒤에 두고 오른발을 앞에 두십시오. 우회전할 때에는 오른발을 뒤에 두고 왼발을 앞에 두십시오. 예를 들어 오른쪽으로 회전하는 경우 몸은 원의 중심을 향하고, 오른손은 몸 앞에 있고, 왼손은 몸 뒤에 있습니다(슬라이딩 방향). 왼발을 바깥쪽으로 밀어 오른발을 밀어 넣는다. 이때 왼발은 오른발 앞쪽에서 오른발 안으로 미끄러진다. 이때 오른쪽 발은 무게중심이 왼발로 이동한다. 발을 왼발의 왼쪽에서 밖으로 빼내고 다시 왼발 옆에 놓은 다음 왼발로 이전 동작을 계속 반복합니다.
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