어떻게 마음을 가라앉히고 명상을 할 수 있을까?
우선 번잡함을 버리고 간소하고, 조용하고 먼 배움에 불심이 하나 있고, 옅은 붉은 먼지를 보고, 욕심을 부리지 않고, 탐욕을 내려놓고, 모든 사람의 짜증, 나쁜 성질, 불안 등은 모두 불안한 마음으로 인한 것이다. 마음을 가라앉히려면, 우선 자신의 마음속에 쌓인 너무 많은 쓰레기를 치우고, 좋지 않은 것을 치워야 한다. 마치 휴대전화 컴퓨터가 가끔 너무 카드인 것처럼, 우리는 정리해야 하기 때문에 첫 번째 단계는 내려놓는 법을 배워야 한다.
둘째, 자연으로 돌아가 운동을 많이 한다. 달리기, 춤, 요가 등 운동을 하는 방법에는 여러 가지가 있다. 네가 좋아하는 것을 골라라. 운동을 많이 하면 평일의 긴장과 불안을 완화할 수 있다. 나가서 걸어보세요. 가능하다면 여행은 사람의 마음을 씻고 사람의 시야를 넓힐 수 있다. 시간이 있을 때 나가서 햇볕을 쬐고, 가족들과 밥을 먹고, 마음껏 이야기할 수 있다.
그런 다음 취미를 키우십시오. 네가 무엇을 좋아하든 행동을 시작하자. 재미있는 일이 당신을 빠져들게 할 수 있다. 잘 하면 성취감을 느낄 수 있다. 일심으로 두 번 쓸 수 없다는 말이 있어 주의력을 분산시킬 수 있다. 책을 많이 읽고, 요리하고, 음악을 듣고, 그림을 그리고, 글씨를 연습하는 등 시간이 있다면. 이것은 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 요즘 계속 독학으로 그림을 그리는데 그림을 그리면 사람을 진정시킬 수 있다고 생각한다.
부, 지위, 명성, 심지어 물욕까지 우리가 태어난 순간부터 우리와 밀접한 관계가 있다. 우리는 모든 인연을 따르는 마음가짐이 필요하다. 때때로 생활에는 반드시 있어야 하고, 항상 견지하는 것은 아니다. 하루 종일 그 유명인들, 걸출한 학자들과 비교하면, 모두들 지치고, 마음을 가라앉히고, 모든 것을 업신여겨야 마음이 지치지 않을 것이다.
진정해라, 물론 마음을 진정시키는 것은 아니다. 마음이 안정되면 뛰지 않으면 곤란하다. 이 마음은 마음이 아니다. 그것은 일종의 정신적인 해방을 가리킨다. 뇌가 생각하는 리듬이 그렇게 활발하지 않게 하고, 천천히, 심신이 진정한 휴식과 해방을 얻게 하는 것이다. (알버트 아인슈타인, 생각명언) 허허, 솔직히 말하면 자신을 진정시켜야 자신에게 집중할 수 있다.
진정해, 말하기는 쉬워도 하기는 어렵다. 나는 인생에서 정말 하기가 어렵고 어렵다고 생각한다. 남들은 말하지 않는다. 어렸을 때 선생님에게 늘 이 아이는 늘 주의력이 집중되지 않아 마음을 가라앉히고 공부할 수 없다는 말을 들었던 기억이 난다. 만약 그가 자라서 사회에 들어간다면, 지도자도 그가 젊고, 일이 활기차고, 마음을 가라앉히고 일할 수 없고, 극복해야 한다고 말할 것이다. 평소에 일을 만나면 가족들에게 조급하다고 한다. 하지만 곰곰이 생각해 보면, 살다 보면 왠지 모르게 항상 상태에 있지 않고 마음을 가라앉히고 열심히 공부할 수 없다고 느낄 때가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 왜요 나는 우리가 한 사회 집단에 살고 있기 때문이라고 생각한다. 사회의 일원으로서 우리는 주변 사람들과 일의 영향을 받는다. 이런 영향은 다원적이고 전방위적이어서 누구도 독선할 수 없다. 오늘날 사회의 급변하는 생활 방식은 대다수의 사람들을 일상생활에서 바쁘고 긴장하게 한다. 그들은 매일 복잡한 사람과 일에 직면해야 하고, 각종 자질구레한 일과 문제를 처리해야 하며, 스트레스와 책임, 유혹이 있어야 하며, 사람을 짜증나게 하고, 경솔하고, 불안하고, 충동적으로 해야 한다. 네가 진공 속에 살지 않는 한, 너는 반드시 이러한 현실을 직면하고 받아들여야 한다.
현재에 살고, 생활 속에서 이미 과부하된 심신을 위해 정토를 찾고, 내면의 평온을 풀어주고, 자신을 진정시키려면, 나는 우리가 바쁜 가운데 시간을 훔치고, 번잡함에서 평온을 취하는 것을 배워야 한다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 시간명언) 책에서 말했듯이: 멈춰서 웃으며 풍운을 보아라. 앉아서 꽃이 피는 것을 보아라. 가라앉고, 바다처럼 고요하다. 마음을 가라앉히고 앉아서 보다.
지금의 생활 환경은 정말 마음을 가라앉히고 일을 하기 어렵다. 도시의 번잡함, 도로를 달리는 자동차, 위층 아래층 이웃이 만든 소음은 심신을 교란시킬 수 있다. 특히 직장에서 스트레스를 많이 받는 사람은 기분에 큰 영향을 받을 수 있다. 위층에 있는 멋진 이웃처럼 그의 아들이 결혼한다고 해서 집을 꾸미고 싶다. 요 며칠 동안 계속 문을 두드리며 낮에 인테리어가 정상이다. 관건은 밤에 10 까지, 이 물건은 여전히 두드리고 있다. 요즘 나는 업무 스트레스가 많다. 회사에서 할 수 없는 일이 많으니 집으로 가져가서 해라. 결국 나는 집에서 할 수 없었고, 성질이 너무 컸다. 나는 전혀 진정할 수 없다. 아니면 시골로 돌아가 번잡함에서 벗어나 마음을 가라앉히고 스트레스를 잊게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
사실 말하기는 쉬워도 하기는 어렵다.
옛날 옛적에 나는 방금 며느리와 함께 있었다. 우리 부모님은 당시 창업을 하고 계셨고, 긴장을 겪었기 때문에, 우리는 결혼할 작정이었지만, 그들은 지체하지 않았다.
때때로 며느리가 내 앞에서 울고, 그녀의 부모님이 나를 재촉한다. 그동안 정말 힘들었던 것 같아요.
아마도 생활 속에서 약간의 번거로움을 만나 자신이 좋아하는 일을 하는 것은 독서와 같은 일을 하는 것이 훨씬 나을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 독서명언) (윌리엄 셰익스피어, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서) 처음 북경에 일하러 왔을 때 책을 자주 읽었습니다. 일이 즐겁지 않아도 좋아하는 책을 보면 기분이 훨씬 좋아진다.
어떤 사람들은 그림 그리기를 좋아하고, 기분이 좋지 않고, 화판을 등에 업고 자연으로 들어가 그림을 한 폭 그린다.
어떤 사람들은 자고, 기분이 좋지 않고, 잠을 자면 좋다.
어쩌면 모두가 모든 사람의 취향을 가지고 있을지도 모른다. 절대적으로 마음을 가라앉히려면, 당신이 직면하고 있는 어떤 일, 너무 큰 일, 정말 마음을 가라앉히고, 당신이 정말로 그 시기를 넘길 때까지 기다려야 할 것 같습니다.
갓 졸업한 하룻송아지는 호랑이를 두려워하지 않는다. 그들은 무엇이든 시도하고 싶고, 무엇이든 하고 싶어한다. 그들은 여러 가지 이유로 자신이 하고 싶은 일을 할 수 없어서 짜증이 났다.
항상 한 입에 뚱보를 먹고 싶고, 매사에 성공을 갈망한다. 이전에 밥을 해 본 적이 있는데 국수집을 만드는 것은 그런대로 괜찮다. 곧 두 번째를 하고 싶었는데 첫 번째는 아직 많은 문제가 있다는 것을 알게 되었는데, 두 번째는 말할 것도 없다. 많은 일들이 생각지도 못했는데, 문제가 나를 괴롭혔을 때만 부족한 것이 너무 많다는 것을 깨달았다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언)
지금 일을 하면 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 도 초조할 수 있지만, 나도 모든 일에 하나의 과정이 필요하다는 것을 알고 있다. 한 걸음씩 하늘에 오르는 것은 불가능하다. 당신이 결과를 얻을 수 있는 유일한 방법을 볼 때, 어떤 부분도 성공하지 못할 것이고, 당신은 마음을 가라앉히고, 완전한 길을 걸을 것입니다!
요 며칠 알 수 없는 초조함. 요즘 집에 일이 많은지 봄이 오는지 모르겠다.
정오에 내가 유모차를 밀고 위층으로 올라갔을 때 엘리베이터 두 대가 고장났다. 사람이 너무 많아서 모두가 붐빈다. 나는 소리 쳤다: "짜지 마라, 줄을 서라, 젠장. 클릭합니다 나는 정말 맹세한다. 올라온 후 특별히 후회합니다. 너 왜 이렇게 우울해?
아니, 나 자신을 진정시켜야 해. 점심 식사 후, 나의 막내딸은 잠이 들었다. 나 혼자 거실 텐트에 들어가 눈을 지그시 감고 방임한 뒤 잠이 들었다. 내가 깨어났을 때 딸은 여전히 자고 있었다. 나는 핸드폰을 집어 들고 내 마음의 여정을 쓰기로 했다. 쓸수록 편해요! 원래, 자신을 진정시킬 수 있는 것은 잠뿐만 아니라 글도 쓰는 것이다! 하나는 몸을 위로하고, 하나는 영혼을 털어놓는다! 상호 보완, 멋진!
선수는 인격의 문제일 뿐만 아니라 인식의 문제이며 세계관과 방법론의 문제이다. 실생활에서, 만약 당신이 경솔한 위험을 꿰뚫어 보고, 마음의 장점을 이해한다면, 당신이 실제 문제를 만났을 때, 당신은 당연히 자신을 냉정하게 할 것이고, 당신은 문제를 해결하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있을 것이며, 효과는 반드시 이상적일 것입니다. 연애한 지 4 년 된 여자친구가 점점 연인처럼 느껴져 많은 일이 점점 터무니없어지고 있다. 지난 4 년 동안 그녀는 자신의 안전, 심신 건강, 일상생활 등을 걱정했다. 하지만 그녀는 나에게 진정으로 관심을 가져본 적이 없다. 비록 그녀는 나에게 매우 가깝고, 게다가 그녀는 출근하는 필경의 길에 있지만, 내가 병이 났을 때에도 그녀는 나를 한 번 보러 오지 않았다. 분석분석은 갑자기 우리가 한사람이 아니라고 생각했고, 그녀는 단지 자기 가족을 사랑했을 뿐, 나는 그녀가 좋아하는 타입이 아니었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그래서 나는 그녀와 사귀지 않기로 결정했다. 벌써 몇 달이 지났다. 나는 내려놓았다, 내려놓았다, 그녀는 다시 연기할 이유가 없다. 손을 놓는 것은 정말 사람을 편안하게 한다. 마음이 평온하면 좋다.
생활 속에서 각양각색의 일이 발생할 수 있다. 인생은 한 사람의 마음가짐에 따라 신맛과 쓴맛을 맛볼 수 있다. (조지 버나드 쇼, 인생명언) 생활 속에서 일을 만나면 자신이 이지적이고 냉정할 수 있기를 바란다. 사람은 왕왕 쉽게 흥분한다. 다른 사람이 자신의 불쾌함이나 통증을 만지면, 자신의 감정은 더욱 흥분되고, 심지어 통제력을 잃고, 오래도록 평정하기 어렵다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
생활 속에서 자신을 진정시키려면 끈기와 신념이 있어야 한다. 무슨 일이 있어도, 처음으로 자신을 말해, 진정, 화 내지 마, 이런식으로? 나 자신도 그렇게 화나지 않았다. 해봤어요. 나를 보자, 나는 한 동료가 말하는 것이 매우 각박하고, 말이 가시가 있어서, 사람을 불편하게 하는 것을 기억한다. 나는 뺨을 때리고 싶었는데, 갑자기 이것이 공공장소라는 것을 깨달았다. 그가 방귀를 뀌고 그와 논쟁하지 않자, 나는 좀 덜 화가 나서 냉정해졌다.
그러므로 생활 속에서 마음을 가라앉히고 싶다면, 다른 사람의 생각을 따라가지 말고, 자신이 원하는 결과를 생각하라. 그래야 마음을 완전히 가라앉힐 수 있다. 적어도 그렇게 경솔하지는 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
현대인의 생활 리듬은 너무 빨라서, 때로는 조금 느긋하면 다른 사람과 비교될 수 있기 때문에 매일 두근거리고, 초조하고, 때로는 생활에 눌려 숨이 막히는 것 같아서, 나는 며칠 휴가를 내고, 아이를 데리고 여행을 나갔다. 여행 중에 연못을 지나는 것은 나에게 절실한 느낌을 주었다. "다음날 연잎은 무한히 파랗고 연꽃은 색깔이 다르다." 갑자기 내 마음이 확 트였다.
어느새 해변에 도착했을 때는 이미 황혼에 가까워졌다. 바다를 조금 항해하면 먼 하늘에서 새들이 바다 주위를 날고, 너의 날개는 석양을 탐험하는 것 같다. 이때는 이미 석양이 서쪽으로 지고, 외롭고, 가을물이 하늘을 잇는 아름다운 풍경이 사람을 매혹시키고, 돌아오는 것을 잊는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
나는 신발을 벗고 아이들과 함께 게를 파고, 성을 짓고, 함께 웃고 장난치며, 마치 어린 시절로 돌아간 것처럼, 내가 아직 어린아이인 것처럼 느껴졌다. 이때 나는 이미 도시의 번잡함과 일의 압력을 잊고 마음이 더할 나위 없이 평온하고 즐겁다.
그래서 마음이 심란하여 자신을 진정시킬 수 없을 때, 짐을 풀고 여행을 가는 것도 자신을 진정시키는 한 가지 방법이다.
생활의 좋은 면을 많이 생각하면 자연히 평온해질 것이다. 나는 먼저 이야기를 인용한다.
노부인은 아들이 두 명 있는데, 하나는 소금 장사를 하고, 하나는 우산 장사를 한다고 한다. 처음에 할머니는 매일 걱정하셨다. 다른 사람이 그녀에게 왜 그런지 묻자, 그는 또 비가 온다고 해서 내 아들의 소금이 햇볕에 타서 망가졌다. 그러나 날씨가 좋을 때, 그는 또 다른 아들의 우산이 팔리지 않을까 걱정했다. 그래서 그녀는 항상 불행하다.
옆집 이웃은 그녀의 슬픔을 알고 그녀에게 충고했다. 너는 매일 즐겁게 지내야 한다. 화창한 날이라면 아들의 소금을 말릴 수 있다고 생각하세요. 하지만 비가 오면 다른 아들의 우산을 팔 수 있다.
가슴 아픈 이야기지만 그 의미를 자세히 음미하는 것은 정말 철리가 있다.
만약 우리가 생활에서 냉정해지기를 원한다면, 우리는 반드시 적극적으로 생각하는 것을 배워야 한다. 마치 우리가 사람들에게 만 원을 빚지고 3 천 원만 갚은 것 같다. 만약 내가 아직도 7 천 위안을 빚지고 있다고 생각한다면, 너는 분명히 스트레스를 많이 받았을 것이다. 그러나 내가 이미 3 천 원을 갚았다고 생각한다면, 너의 기분은 확실히 훨씬 홀가분해질 것이다.