어떤 따뜻한 여궁의 좋은 방법이 있나요? 가장 포괄적 인 따뜻한 여성 궁전 3 단계 전략은 무엇입니까?
첫 번째 단계: 음식 컨디셔닝, 따뜻한 따뜻한 궁전
"병은 입에서 들어온다." 궁한을 조절하고 음식에 중점을 둔다. 양고기, 쇠고기, 생강, 계원, 대추 등 따뜻한 음식을 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 비장과 신장, 냉온궁을 따뜻하게 하는 효능이 있다. 우계, 당귀, 당삼 등 기혈을 보충할 수 있는 재료도 적당히 먹을 수 있다. , 혈액 순환을 개선하고 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
차가운 음식 (예: 차가운 음료, 차가운 과일과 채소 등) 을 먹지 않도록 궁한 증상을 가중시키지 않도록 한다. 매운 음식 (예: 고추, 후추 등) 을 적게 먹어라. 이 음식들은 혈관 확장을 자극하여 한기 침입을 가중시킬 수 있다.
두 번째 단계: 외부 뜨거운 압축, 차가운 따뜻한 궁전 흩어져.
찜질은 전통적인 따뜻한 궁전 방법으로 간단하고 효과적입니다. 아랫배나 허리에 찜질해 아기를 따뜻하게 해주거나 뜨거운 소금 봉지로 15-20 분 동안 찜질할 수 있습니다. 찜질 과정에서 국부 혈액순환을 촉진하고 경락을 소통시키고 추위를 분산시킬 수 있다.
뜸은 또한 궁전을 따뜻하게하는 데 사용할 수 있습니다. 전문의의 지도 아래 뜸 관원, 신궐, 기해 등 혈은 온경이 흩어지고 기혈을 조절하는 역할을 한다. 그러나 피부에 화상을 입히지 않도록 뜸 시간이 너무 길어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다.
세 번째 단계: 운동, 혈액 순환 촉진, 따뜻한 궁전.
적절한 운동은 기혈순환을 촉진하고 신체의 저항력을 높이며 난방에도 도움이 된다. 요가, 태극권, 산책 등 느긋한 운동을 선택할 수 있다. , 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 할 수 있다.
윗몸 일으키기, 평판 지지대 등과 같은 표적된 복부 운동은 복근을 강화하고 국부 혈액순환을 개선하여 따뜻한 궁의 효과를 얻는 데 도움이 된다. 그러나 운동의 강도와 시간에 주의해야 하고, 과로하지 말아야 한다.
다음과 같은 방법으로 궁전을 따뜻하게 할 수도 있습니다.
발 담그기: 쑥, 생강을 미지근한 물에 넣어 발 15-20 분 동안 발 혈액순환을 촉진하고 추위를 제거한다.
마사지: 관원, 신궐, 기해 등의 혈을 마사지하면 경락을 소통시키고 자궁을 따뜻하게 하는 데 도움이 된다.
약식조절: 온궁약식 요리, 당귀양육수, 사물탕 등 온기혈, 궁한을 조절하는 효능이 있습니다.
생활 컨디셔닝: 따뜻하게 유지하고 감기를 피하십시오. 규칙적인 휴식과 휴식, 충분한 수면을 유지하다. 좋은 기분을 유지하고 불안과 우울증을 피하다.
온궁을 실천하는 책략을 견지하고, 꾸준히 견지하고, 한기가 사라지고, 궁실은 봄처럼 따뜻하다. 여성 친구들, 궁한을 주시하고, 능동적으로 조리하고, 몸을 아끼고, 건강과 활력을 껴안는다.