나는 나에게 무슨 일이 일어났는지 모르겠다. 항상 두려움에 대해 무지하다. 나는 나 자신에게 압력과 두려움을 만들고 있다는 것을 안다. 그러나 나는 여전히 참을 수 없다.
강박증? 강박증? 장애 (OCD) 는 일종의 신경증과 불안증이다. 이 병을 앓고 있는 환자는 항상 강박적인 사고에 시달린다. 환자는 생활 속에서 강박관념과 행동을 반복했다. 환자의 자의식은 온전하다. 불필요하고 심지어 고통스럽다는 것을 알지만, 그는 벗어날 수 없다.
임상 분류
우선, 강제의 개념은
연상, 생각, 기억, 의혹이 완고하게 반복되어 통제하기 어렵다. (1) 강제 Lenovo: 반복되는 Lenovo 는 일련의 불행한 사건이 발생할 수 있습니다. 불가능하다는 것을 알지만 자제할 수 없어 정서적 긴장과 두려움을 불러일으킬 수 있습니다. (2) 강제 추억: 이미 했던 중요하지 않은 일을 반복해서 회상하고, 의미가 없다는 것을 알지만 자제할 수 없고, 반복적인 추억이 필요하다. (3) 강제 의심: 자신의 동작이 옳은지 아닌지에 대해 불필요한 의심이 있다면, 반복적으로 검사해야 한다. 외출한 후 문과 창문이 정말 닫혀 있는지 의심스럽다면 돌아가서 몇 번 검사하세요. 그렇지 않으면 나는 초조함을 느낄 것이다. (4) 강박성 피로: 일상생활의 자연현상이나 사건에 대해 반복적으로 생각하고, 무의미하다는 것을 알면서도 자제할 수 없다. 예를 들어, "왜 집이 북쪽이 아니라 남쪽을 향하고 있는가?" 라고 반복적으로 생각한다. (5) 강박적 대립적 사고: 두 개의 대립된 단어나 개념이 머릿속에 반복되어 고민과 긴장을 느낀다. 만약 내가' 지지' 를 생각한다면, 나는 곧' 반대' 를 할 것이다. 좋은 사람' 에 대해 말하자면, 내가 생각하는 것은' 나쁜 사람' 등이다. 둘째, 강제 동작 (1) 강제 세척: 손이나 물체를 반복해서 씻으면, 마음은' 더러운 느낌' 에서 벗어날 수 없고, 자신이 씻었다는 것을 알고 있지만, 스스로 손을 댈 수도 없고, 씻지도 않는다. (2) 강제 검사: 보통 강제 의심과 동시에 나타난다. 환자는 자신이 알고 있는 것에 대해 불안해하며, 잠긴 문과 창문 검사, 잘 쓴 계산서, 편지, 원고 등과 같은 검사를 반복한다. (3) 강제 수: 단계 및 전신주를 통제 없이 세고, 특정 동작을 일정한 횟수만큼 하고, 그렇지 않으면 불안할 경우 다시 계산해야 한다. -응?
(4) 강제 의식 동작: 일상적인 행사 전에 일정한 절차가 있는 동작을 한다. 예를 들어 잠자리에 들기 전에 일정한 절차에 따라 신발을 벗고 고정규칙에 따라 놓는다. 그렇지 않으면 불안함을 느끼고 옷과 신발을 다시 신고 절차에 따라 벗는다. 셋째, 강박적 의향은 어떤 경우에는 환자가 당시 상황과 반대되는 생각을 하게 되지만, 이런 의향의 출현을 통제할 수 없다는 것은 매우 고민이다. 예를 들어, 어머니가 아이를 안고 강변으로 걸어갔을 때, 갑자기 아이를 강에 던지려는 생각이 들었다. 그에 상응하는 동작은 없지만 환자는 매우 긴장하고 두려워한다. 강박 장애 감정? 감정) 은 주로 강박적인 공포로 나타난다. 이런 공포는 자신의 감정을 통제할 수 없는 두려움이다. 예를 들면 자신이 미쳐버릴까 봐, 법이나 사회규범을 위반하거나 심지어 세상을 해치는 일을 하는 것이지 공포증 환자처럼 특별한 대상과 특수한 상황에 대한 두려움이 아니다.
증상
다음 증상 중 하나 이상이 계속 존재하고 정상적인 생활에 영향을 줄 때 상담과 치료를 고려해야 한다. 병균과 각종 질병에 민감하고 걱정할 필요가 없다. 손을 자주 씻고, 장시간 반복적으로 손을 씻고, 정상보다 더 많이 씻는다. 때로는 같은 말이 이유 없이 여러 번 반복될 때가 있다. 옷을 입고, 청소하고, 밥을 먹고, 걷는 것은 모두 특별한 순서를 따라야 한다고 느낀다. 문과 창문, 스위치, 가스, 돈, 서류, 양식, 편지 등을 검사하는 것과 같은 어떤 일을 반복하는 것은 종종 불필요하다. 당신이 하는 대부분의 일을 의심하다. 종종 무의식적으로 불쾌한 추억이나 생각을 떠올려 벗어날 수 없게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 나는 종종 나의 작은 오해가 재앙적인 결과를 초래한다고 생각한다. 나는 종종 이유 없이 어떤 병에 걸릴까 봐 걱정한다. 종종 아무 이유없이 숫자를 세거나 노래를 부릅니다. 어떤 경우에, 나는 어색한 일을 하는 것을 두려워한다. 칼, 비수 등의 예기를 보면 짜증이 난다. 나는 중요하지 않은 것들을 완전히 기억하는 것에 대해 고민한다. 때로는 이유 없이 물건을 파괴하거나 다른 사람을 다치게 할 때가 있다. 어떤 경우에는, 당시 병이 났더라도 폭식을 하고 싶었다. 자살, 범죄, 질병에 대한 소식을 들을 때, 당신은 오랫동안 괴로워할 것이고, 그것에 대해 생각하지 않을 수 없을 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 결벽증, 환각, 이메일 증후군, 자위 과다 등이 있습니다. 머릿속에 있는 생각이나 문장을 듣거나 볼 때, 다른 생각이나 문장을 생각하게 된다. (조지 버나드 쇼, 생각명언) 강박증 경향 테스트: 1, 불필요한 생각이나 말이 머릿속을 맴돌고 있다. 2, 건망증; 나는 내 옷이 깔끔하지 않고 행동거지가 단정하지 못할까 봐 걱정이다. 4, 작업을 완료하는 것이 어렵다고 느낍니다. 5, 일은 반드시 천천히 해야 하며, 옳은 일을 할 것을 보증해야 한다. 6, 물건은 반드시 반복해서 검사해야 한다. 결정을 내리기가 어렵습니다. 8. 무의미한 일을 반복해서 생각하다. 9. 집중할 수 없습니다. 10, 반드시 손을 반복해서 씻고 세어 보세요. 1 1, 의미 없는 동작을 반복합니다. 12, 종종 오염 의심; 13, 항상 사랑하는 사람을 걱정하고 무의미한 연상을 한다. 14, 통제할 수 없는 대립적 사고와 생각이 나타났다. 15, 나는 한 단어나 같은 이름을 반복하거나 같은 곳을 반복해서 걷는 것에 익숙하다. 병정과 예후: 보통 병이 느리고, 병세가 길며, 증상은 여러 해 동안 지속되거나 경중할 수 있다. 병 전 성격 특징이 뚜렷하고 발병 연령이 빠르며, 병든 연장자는 치료 후에도 좋지 않다. 나이가 들어감에 따라 증상이 점차 줄어 듭니다. 발병하기 전에 뚜렷한 정신적 요인이 있고, 강박적 인격 특징이 두드러지지 않고, 병정이 짧다. 양성가족사가 없는 사람의 증상도 자발적으로 완화될 수 있다. -응?
4 단계 자기요법
강박증이 있다면 현재 가장 진보된 치료 모델을 배울 수 있다. 지난 20 년 동안 행동요법은 강박증에 매우 효과적이었다. 이 수첩에서, 너는 너의 행동 치료사가 되도록 가르침을 받았다. 강박증의 기본 지식을 배우고 강박증은 신체적인 요인에서 비롯되며 치료할 수 있다는 것을 이해하다. 너는 강박적 행동의 충동을 저항하고 싫어하는 강박적 사고를 통제할 수 있다. 연구에 따르면' 노출무반응' 은 강박증을 치료하는 효과적인 방법이다. 또한 전문적인 지도 하에 강박증 환자는 강박적 사고의 자극으로 자신을 노출시키는 법을 배운다. 강박적인 생각과 충동을 저항하는 법을 배웁니다. 예를 들어 더러움을 너무 두려워하는 환자에게 더러운 것을 만지지 말고 손을 씻지 말라고 지시하는 것을' 노출무반응' 이라고 한다. 너는 습관적인 강박행위를 피하고 새로운 건강행위로 대체하는 것을 배울 것이다. 이 수첩은 기본적으로 강박적인 생각과 행동이 어떻게 생겨났는지, 강박증으로 인한 불안과 두려움에 대처하는 법을 배울 수 있게 해준다. (존 F. 케네디, 공부명언) 두려움을 올바르게 처리하면 행동 요법을보다 효과적으로 만들 수 있습니다. 여기서 강조해야 할 네 가지 단계는 다음과 같습니다. 첫 번째 단계, 가장 중요한 단계는 강박증의 사상과 행동을 인식하는 것입니다. 어쩌면 당신은 이 단계를 전혀 하고 싶지 않을지 모르지만, 이 순간의 고민이 강박적인 생각이나 행동에서 비롯된다는 것을 이해하기 위해서는 반드시 노력해야 합니다. (존 F. 케네디, 노력명언) 일상의식은 거의 자동적이고 피상적이다. "전심 인식" 은 더 깊고 가늘며, 집중적인 노력을 통해서만 달성할 수 있다. (존 F. 케네디, 노력명언) 강박증의 충동을 줄이기 위해 뇌의 생화학 변화를 바꾸는 데 몇 주나 몇 달이 걸릴 수 있다는 점을 기억하십시오. 만약 당신이 몇 분이나 몇 초 안에 이런 강박증 증상을 벗어나고 싶다면, 당신은 실망할 것입니다! 사실 강박증 증상을 더 악화시킬 수 있어요! 행동 치료에서는 강박적인 생각에 대한 자신의 반응을 통제하는 법을 배워야 한다. 아무리 불안하더라도. (존 F. 케네디, 공부명언) 목표는 강박적 사고나 충동을 통제하는 것이 아니라 강박 증상에 대한 반응을 통제하는 것이다. 다음 두 단계는 강박 증상에 대한 당신의 행동 반응을 통제하는 새로운 방법을 배우는 데 도움이 된다. (존 F. 케네디, 공부명언) 2 단계: 자기 탓으로 자신에게 말했다. "이건 내가 아니야, 이건 강박증이야!" 강박적 사고는 무의미하다. 그것은 뇌가 보낸 잘못된 메시지이다. 왜 검사를 서두르거나' 왜 내 손이 더러워' 가 너무 심해서 참을 수 없는지 깊이 이해해야 한다. 만약 당신이 이러한 생각들이 불합리하다는 것을 안다면, 당신은 왜 그들에게 반응해야 합니까? 강박적 사유가 왜 이렇게 강한지, 왜 벗어날 수 없는지 이해하는 것은 의지력을 강화하고 강박 행위에 대한 저항력을 강화하는 데 중요한 관건이다. 이 단계의 목표는' 재귀인' 을 배우는 것이다. 강박사상의 근원은 뇌의 생화학 불균형에서 비롯된다. 뇌에' 머리 쪽 핵' 이라는 곳이 있는데, 내가 아파서 강박증에 걸린 곳이다. 헤드 코어는 자동차의 변속기처럼 정보를 필터링하는 곳이다. 그것은 계획, 사고, 이해의 장소인 전뇌로부터 정보를 받는다. 두핵에 장애가 생기면 강박 증상이 나타나므로 사고 행동이 원활하지 않다. 앞머리가 너무 활발해지고, 너무 많은 에너지를 소비한다. 마치 진흙 속에 빠진 차 한 대가 끊임없이 타이어를 돌리고 있지만, 점점 더 깊이 빠져들고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 에너지명언) 전뇌의 그 부분을 눈의 전두엽피질이라고 하는데, 역류에 대한 잘못된 감지로 수렁에 끼었다. 이것이 강박증이' 좀 이상하고, 흔들리지 않는다' 는 느낌을 주는 이유일 수 있다. 너는 반드시 이 차를 진흙에서 꺼내야 한다. 자동 기어 대신 수동 기어로 고장난 변속기를 수리하다. 우리는 이제 뇌의 생화학 균형을 바꿀 수 있다는 것을 알고 있습니다. 몇 주 혹은 몇 달이 걸립니다. 이때 강박증을 일으키는 뇌의 역할을 이해하면 가장 실망스러운' 강박증 증상을 완전히 없애려 한다' 는 잘못된 생각을 피하는 데 도움이 된다. 당장 큰 변화를 할 수는 없지만, "강박증에 즉시 반응할 필요는 없어!" 라고 기억하십시오. " 가장 효과적인 방법은 강박적인 생각과 감정을 버리고 다른 일을 하는 법을 배우는 것이다. 그래야 스스로 뇌의 생화학 반응을 바꿀 수 있다. 이것이 바로 우리가' 변속' 이라고 부르는 것입니다. 다른 행동을 하세요! 강박적 사고에서 벗어나려고 하면 스트레스 문제만 증가하고 스트레스는 강박증을 가중시킬 수 있다. 재귀인' 을 사용하면 의식 행동을 피하는 데 도움이 될 수 있다. 예를 들어 완성의 느낌과 같은 느낌을 더 좋게 만들 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 만약 당신이 이러한 강박적인 생각이 뇌의 생화학 불균형에서 비롯된다는 것을 안다면, 당신은 배울 수 있습니다. (1) 심리치료: 해석심리치료는 치료 수단 중 하나입니다. 환자의 경우, 아동기 강박증의 심리적 트라우마를 포함한 인격적 특징과 원인을 냉정하게 분석해야 한다. 원인을 찾아낼 수 있다면 필승의 자신감을 세우고 심리적 인센티브를 극복하고 초조함을 없애야 한다. 강대한 의지력으로 부자연스러운 행동과 사고를 극복해야 한다. 강박 행위와 사고를 바로잡으려면 점진적으로 꾸준히 성공경험을 총결하고, 단체활동과 문체활동에 많이 참여하고, 이상적이고 재미있는 일을 많이 하고, 생활중의 취미를 키우고, 새로운 흥분의 초점을 세우고, 병적 흥분을 억제해야 한다. 생체 피드백 요법, 전신 탈민요법, 혐오요법, 노출요법 등. , 모두 일정한 효과가 있다. 환자를 엄밀한 간호하에 두고 환자가 강박적인 행동이나 사고에 종사하려고 할 때, 가족들은 대화를 하거나 일부 활동에 참여하도록 초대하여 그의 주의를 분산시켜 강박적인 행동과 사고를 막을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 동시에 정신과 의사에게 치료 원리를 설명하고 환자에게 격려와 상품을 달라고 요청했다. 2 단계에서는 강박행위를 유발할 수 있는 자극에 환자가 점차 노출되고 있다. 한편으로는 증상을 예방하고, 한편으로는 자극을 점진적으로 업그레이드한다. 각종 치료가 무효인 난치성 환자들 대부분이 이 방법으로 좋은 효과를 얻을 수 있다는 사실이 실증되었다. 강박적 개념의 경우 강박적 개념이 나타날 때, 즉 소리 간섭을 사용하면 효과도 만족스럽다. 가족들은 환자를 올바른 태도로 대해야 하고, 너무 걱정하지 말고, 환자에게 설교하는 것을 피하고, 특히 미주알고주알 캐묻지 말아야 한다. 환자가 제기한 질문은 상식에 따라 대답하는 것이 가장 좋다. 한 번만 말하고 반복하지 않는 것이 좋다. (2) 약물치료: 삼환류 항우울제와 모노 아민 산화효소 억제제로 치료할 수 있습니다. ① 염소 미파민: 강박증상에 좋은 효능이 있고 동반되는 우울증 증상에도 치료 효과가 있다. 염소 미파민의 치료량은 150 ~ 300mg/ 일, 두 번 경구로 나뉜다. 처음에는 복용량이 적어야 하고, 점점 커진다. ② 테스틴 (Prozac): 강박 증상에 좋은 효능이 있으며, 테스틴의 치료용량은 20 ~ 80mg/ 일입니다. ③ chlorhexidine: 강박 장애 증상에도 일정한 효과가 있습니다. 로라시팜의 치료용량은 65438 0 ~ 2mg/일입니다. (3) 정신외과 치료: 증상이 심하고 장기간 치료할 수 없는 강박증 환자의 경우 환자의 뇌의 일부 영역 (예: 내측 전두엽, 하측 전두엽, 버클백 등) 을 파괴할 수 있어 강박증 증상과 사회 적응을 완화하는 데 도움이 되지만 대상을 엄격하게 통제해야 한다.
예방
삶에서 어떤 사람들의 생활은 같은 문제를 반복해서 생각하거나 같은 일을 반복하는 것과 같은 생각과 행동에 의해 통제된다. (조지 버나드 쇼, 인생명언) 비록 그들은 이러한 생각과 행동이 불필요하다는 것을 알지만, 그들은 멈출 수 없다. 이러한 생각과 행동이 한 사람의 정상적인 생활에 영향을 미칠 때, 그는 강박증이나 강박성 신경증이라고 하는 심각하지만 치료할 수 있는 질병에 걸릴 수 있다. 영어 약어는 OCD 라고 한다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 강박증 환자는 종종 지속적이거나 반복적인 생각이나 강박적인 행동에 시달리며 근거 없는, 과도한, 불필요한 불안이나 두려움을 일으킨다. 그들은 끊임없이 자신의 행동을 의심하며, 종종 다른 사람에게 그들의 확인을 요청해야 한다. 따라서 강박증의 특징은 환자가 이러한 강박적인 생각과 의식적인 행동이 불필요하다는 것을 알고 있지만 어쨌든 해야 한다는 것이다. 강박증 예방: 어릴 때부터 인격 배양에 주의해야 한다. 너무 많이, 너무 고지식한 요구를 하지 마라. 강박증의 발생을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 특히 부모의 성격이 좋지 않은 아이들은 더욱 그렇다. 단체활동과 문체활동에 참여하고, 더 이상적이고 재미있는 일에 종사하며, 생활중의 취미를 키우고, 새로운 흥분점을 세우고, 병리 의욕을 억제한다. 자연스러운 태도를 취하다. 생각을 강요당할 때, 항쟁하거나 반대의 생각으로' 중화' 를 하지 말고' 불안' 을 가지고 해야 할 일을 하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) -응? 강제적인 동작이 나타날 때, 이것이 자연에 어긋나는 과잉 반응의 형태라는 것을 알아야 하며, 정상인과 같을 때까지 이런 행동반응을 점차 줄여야 한다. (존 F. 케네디, 노력명언) 꾸준히 연습하면 반드시 좋을 것이다. 정신건강을 중시하고, 각종 스트레스에 적극적으로 대처하는 방법과 기교를 열심히 배우고, 자신감을 강화하고, 어려움을 피하지 않고, 감히 고생하고 좌절하는 심리적 자질을 키우는 것이 예방의 관건이다.
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자아를 극복하십시오-모리타 치료와 자연