봄은 왜 우울증 자살 등 문제의 고발기인가?
봄이 오면 동물의 행동이 달라진다. 곰은 겨울잠을 자고 구멍이 난다. 개는 발랄하고 깡충깡충 뛰며 발정기에 들어간다. 거위가 이주하기 시작하다. 인간은요? 우리는 초조해 졌다. 매년 봄은 자살의 고발기이며, 이때 조광환자는 쉽게 붕괴될 수 있고, 대량의 비자발적 정신 입원이 있다.
2020 년 하버드대 도쿄대 등 20 여개 대학과 연구팀이 발표한 유행병학 연구에서 12 개국의 1996-20 16 자살 데이터를 분석했다. 분명히 봄은 봄이 따뜻하고 꽃이 피고 만물이 소생하는 날이다. 봄은 왜 우울증, 자살 등 문제의 성수기인가? 다음으로, 그 이유를 살펴보겠습니다.
1, 날씨 변화
2. 염증이 심해요
3. 심리적 격차
4. 사회적 압력
1, 날씨 변화
일년 사계절 중 기후가 변하는 계절은 봄이다. 봄에는 인체가 자연적으로 신진대사를 가속화하고, 호르몬이 왕성하며, 내분비가 쉽게 문란해지고, 정서의 파동이 커진다. 긍정과 소극은 모두 과도하고 충동적일 수 있으며, 인뇌호르몬 분비 장애를 일으키고 정신분열증 등 심각한 정신질환을 유발하기 쉽다. 우울증 환자는 호르몬 수준의 변화에 더 민감하며 봄에 우울증을 느끼기 쉽다. 통계에 따르면 우울증 환자의 50% 는 봄에 자살하는 경향이 있다.
봄의 불안정한 기후도 사람의 기분에 영향을 미치기 쉽다. 그에 더해 자신감 부족, 괴팍한 성격, 비관적인 성격, 불안, 신체 불편, 수면 장애 등 증상이 동반돼' 봄우울증' 을 일으키는 사람들도 있다.
2. 염증이 심해요
우울증 등 심리질환은 알레르기 비염과 같은 많은 염증성 질환과 관련이 있다. 염증성 질환은 알레르기 비염 (화분열 포함) 을 포함해 봄에 고발한다. 염증성 질환은 환자의 상태를 악화시킬뿐만 아니라 간접적으로 자살 위험을 증가시키는 반면 염증은 중추 신경계에 영향을 미쳐 자살 위험을 직접적으로 증가시킬 수 있다.
연구에 따르면 알레르기가 있는 사람은 우울증에 걸릴 위험도 더 높다. 예를 들어 꽃가루 알레르기는 인체가 세포인자를 방출하고, 면역체계를 활성화시키고, 수면의 질, 식욕, 감정에 영향을 줄 수 있다. 이미 우울증이나 기타 감정장애를 앓고 있는 사람들에게는 꽃가루에 알레르기가 동시에 있으면 우울증이 봄에 심해질 수 있다.
3. 심리적 격차
봄에 대한 기대와 자신의 기분의 대비는 역계절성 정서장애에 시달리는 사람들을 더욱 괴롭힐 수 있다. "봄이 그렇게 아름답고, 남들이 모두 즐겁다" 는 뚜렷한 대조에서 우울증을 앓고 있는 사람은 "나 혼자만 이렇게 슬픈가?" 라고 생각할 수밖에 없다. 우울한 사람은 한동안 머무를 수도 있고, 날씨가 좋으면 기분이 좋아질 것이다. 하지만 그들이 봄이 오면서 나아지지 않았다는 것을 알게 되면, 이러한 격차는 또한 우울증을 가중시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)
4. 사회적 압력
속담에도 있듯이, 올해의 계획은 봄입니다. 대부분의 사람들은 봄을 시작할 때 올해 계획을 세울 것이다. 올해는 얼마나 많은 매출을 달성해야 하는가. 올해 얼마나 많은 성과를 달성해야 하는가; 올해는 승진하여 봉급을 올릴 것으로 예상된다. "목표는 사람들의 이전 동기를 촉진하는 것이다. 잘못 처리하면 국민 진보의 저항이 될 수도 있다. " 너무 원대한 목표는 사람에게 무거운 스트레스를 주고, 개인이 감당할 수 없게 하고, 개인의 심리적 충돌을 일으키고, 우울증을 초래할 수 있다.
현대 사회는 리듬이 빠르다. 특히 도시는 생활, 학습, 사업 스트레스가 많고 싱글 비율이 높다. 봄의 감정과 감정 변화가 만족과 통풍을 받지 못하면, 사람들은 쉽게 짜증과 공허함을 일으켜 각종 심리질환을 일으킬 수 있다.
정신질환은 심리적 요인으로 인해 발생하며, 생리적인 요인은 환자의 정서와 자살 경향에 더 큰 영향을 미칠 수 있다. 봄의 날씨 변화, 봄꽃, 한 사람의 심리적 격차, 그리고 현재의 생활스트레스는 모두 봄에 쉽게 우울하게 한다. 봄에 자신이 우울증 증상이나 자살 경향이 있다는 것을 알게 되면, 친구와 부모에게 제때에 피드백을 주고, 제때에 치료를 받고, 조기에 치료해야 한다.
봄에 우울증을 완화하는 방법
1. 혼자 있는 시간 줄이기
항상 어둠 속에 있지 말고 조명 시간을 늘리세요.
2. 야외 활동을 많이 합니다
산책, 등산, 자전거 타기.
사람들과 이야기를 나누다
너는 너의 내면의 생각을 경청할 사람이 필요하다.
교묘하게 색깔을 사용하다
핑크, 오렌지, 핑크, 골드 등 즐겁고 따뜻한 색은 기분을 좋게 해준다.
5. 식이요법
기분을 안정시키고 스트레스와 긴장을 없애는 데 도움이 되는 음식을 많이 먹어라. 예를 들어 아미노산이 풍부한 음식을 많이 먹으면 정서를 안정시키고 우울증에 대항하는 데 도움이 된다.
마지막으로, 나는 너에게 한 마디를 보내고 싶다.
"우울증을 껴안는 것이 좌절을 피하는 것보다 낫다. 우울증은 영원히 내 삶의 일부일 수도 있지만, 이전의 야생 사슴은 아닐 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 우울증명언) 우리는 이미 합의에 도달했다.
지식, 인내, 자제, 유머를 배우면 사나운 검은 개도 제압될 수 있다.
만약 네가 어려움이 있다면, 도움을 구하는 것을 두려워하지 마라. 이렇게 하는 것은 결코 수치스럽지 않다. 인생을 놓친 것은 아깝다. ""