태극권의 기초 훈련은 무엇입니까?
다리에 앉아? 권투할 때 무릎을 꿇고 무릎을 꿇는다. 크고 부드러운 의미에서 몸과 마음이 끊임없이 긴장을 풀고 무겁습니다. 상체가 의자에 앉아 있는 것처럼 다리의 부하를 늘리고 한쪽 다리의 무게를 늘리는 시간을 연장합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 너는 전진과 후퇴할 때 여전히 가볍고 안정되어야 하고, 살얼음 위에서 천천히 중심을 움직여야 한다. 주먹걸음과 걸음걸이의 변화를 동시에 이용하여 두 다리는 한쪽 다리의 자세를 끊임없이 교환하여 주먹틀 조작을 한다.
허리 이동: 온몸의 긴장을 풀고 허리를 움직이는 것은 정신을 들어 척추를 축으로 하여 천천히 비틀어 온몸, 다리, 발, 팔, 손을 움직이게 하는 것이다. 허리 이동 동작은 주로 허리를 비틀어 척추를 축으로 하여 지면에 평행한 평면 내에서 좌우로 회전하는 것이다. 허리를 돌려라, 마치 세수를 하고 수건을 짜는 것과 같다. 허리를 돌리지 못하면 안 되고, 발과 손이 잘 연결되지 않고, 상하와 신체 동작을 완성하는 요구를 충족시킬 수 없다.
확장 데이터:
참고 사항:
초보자는 좀 더 높은 자세로 배우고, 낮은 자세로 운동하고, 자신의 신체 상태를 봐야 하지만, 자세 동작을 할 때는 구체적인 높이를 고정해야 하며, 운동할 때 위아래로 움직여서는 안 된다.
전체 동작은 가능한 일관성 있게 해야 한다. 체력이 약한 초보자는 높은 자세를 취할 수 있고, 조금 숙달된 후 체력이 더 강할 때 조금 낮은 동작과 자세를 연습해 볼 수 있다.
바이두 백과-태극권