위와 장을 조절하는 과일은 무엇인가요?
질문 1: 위장 소화에 도움이 되는 과일은 무엇인가요? 많은 진미는 위장관에 매우 해로운 튀김이나 디저트입니다. 튀긴 음식은 쉽게 변비나 복부팽만감을 유발할 수 있으며, 디저트를 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수도 있습니다. 명절 동안 불균형해진 소화 기능을 조절하려면 과일이 꽤 효과적이다. 예를 들어, 사과, 파파야, 키위는 좋은 선택입니다. 사과는 가장 흔한 과일이지만 그 기능은 정말 매우 광범위합니다. 콜레스테롤 대사를 촉진할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰줄 뿐만 아니라 체내 지방의 배설도 촉진합니다. 위와 같은 효능을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하고 배설을 돕기 때문에 위장관을 조절하는 효과도 있습니다. 사과는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량을 시도하는 사람들에게 매우 인기가 높습니다. 사과 껍질과 생강 조각을 물에 끓여서 마시면 구토를 멈춘다. 배와 함께 사과를 함께 먹으면 배의 냉기를 줄여주고, 폐와 위장을 튼튼하게 하고 보습해주는 효과가 있다. 파파야에 함유된 효소는 인간 성장 호르몬과 유사하며, 이를 더 많이 섭취하면 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 파파야에 함유된 단백질 분해 효소는 단백질과 전분을 분해하는 데 도움이 되며 이는 소화 시스템에 큰 도움이 됩니다.
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질문 2: 위장관 조절에 좋은 과일은 무엇입니까? 인간의 몸. 급격한 체력저하를 일으키기 쉬운 경우가 많으며, 흔한 증상으로는 가슴 답답함, 구토, 설사, 복통 등이 있으며, 심한 경우에는 위장암 등 다른 합병증을 유발할 수도 있습니다. 그것은 사람들의 삶에 많은 영향을 미칩니다. 위장관을 조절하는 열쇠는 평소 식습관에 주의를 기울이는 것입니다. 다음으로 산성 과일, 어두운 과일, 비타민이 함유된 과일 등 일상생활에 대해 소개해드릴게요. 1. 산성 과일 식품이 인체에 들어간 후 소화를 돕기 위해 많은 양의 위산이 필요합니다. 이 과정에서 위산 분비가 너무 적으면 소화 장애 및 기타 위장 문제가 발생할 수 있습니다. , 대추, 신자두, 청사과, 키위, 산사나무, 파파야, 감귤류 등 산성 과일을 적당량 섭취하면 좋다. 이러한 과일에 들어 있는 산성 물질은 위산 분비를 촉진해 음식의 소화를 돕는다. 위장 불편감 등 다양한 증상을 완화시킵니다. 게다가 이 산성 과일에는 다량의 영양소가 함유되어 있어 패혈증과 같은 질병도 예방할 수 있으며, 항산화 효과가 뛰어나 위장을 조절하는 사람들도 먹을 수 있습니다. 2. 위장을 건강하게 하기 위해 검은 과일을 사용하는 사람들은 일반적으로 검은 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 이러한 검은 과일에는 일반적으로 위와 장의 소화를 돕고 위장 기능과 다양한 위장 질환을 예방할 수 있는 안토시아닌이 많이 포함되어 있습니다. . 포도, 사과, 블루베리, 딸기 등과 같은 어두운 색의 과일이 많이 있습니다. 안토시아닌을 함유한 것 외에도 이러한 과일에는 아미노산이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 노화를 지연시키며 노화 방지에 도움이 됩니다. -암 효과. 3. 비타민이 풍부한 과일 비타민은 우리의 장과 위장을 보호하는 효과가 매우 좋습니다.위장병이 있는 사람은 비타민이 풍부한 과일을 일상생활에서 적당량 섭취하여 위액의 비타민 함량이 장과 위장이 음식을 소화하는 데 효과적으로 도움을 주고 장과 위에 가해지는 소화 부담을 줄일 수 있습니다. 수박, 체리, 키위, 사과, 바나나 등 생활 속에 비타민이 풍부한 과일이 많이 있는데 모두 좋은 과일이다. 음식의 소화는 주로 위장 기관에 집중됩니다. 섭취한 음식에 위장관에 유해한 물질이 포함되어 있으면 음식의 위장 소화와 영양소 흡수에 영향을 미칩니다. 그러므로 우리는 장과 위를 효과적으로 보호하기 위해 생활 속 좋은 식습관을 유지하는 데 주의를 기울여야 한다. 회두유님께서는 일상생활에서 위장 건강을 조절하기 위해 적절한 영양보충제 섭취에 주의를 기울여 위장 건강 유지에 좋은 효과가 있기를 권해드립니다.
질문 3. 위가 약한 사람이 먹으면 안되는 과일이 있나요? 1. 위장 문제가 있는 사람의 경우 너무 달거나 신맛이 나지 않는 "순한" 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 소화하기 쉬운 멜론, 과일, 포도, 사과가 좋은 선택입니다. 수박, 멜론 등 차가운 음식을 덜 섭취하세요. 둘째, 공복에는 과일을 먹지 마세요. 따뜻한 과일에는 대추, 밤, 복숭아, 살구, 용안, 리치, 체리, 석류, 파인애플 등이 포함됩니다. 차가운 과일로는 감귤, 감귤, 수박, 바나나, 배, 감, 백합, 수박 등이 있습니다. 달콤한 과일에는 포도, 파파야, 올리브, 자두, 자두, 비파, 산사나무속, 사과 등이 포함됩니다. 2. 파파야는 위장의 기질에 적합하여 위장에 영양을 주는 식품으로 활용 가능하다. 그러나 위산이 많은 사람은 너무 많이 섭취하면 안 된다. 또한, 위장은 건조한 것을 좋아하고 찬 것을 싫어한다는 점을 기억해야 하며, 얼음 외에도 녹두장 등 찬 음식을 과하게 섭취해서는 안 된다.
3. 견과류 섭취 주의사항: 아몬드, 비파 알갱이 등 많은 견과류에는 아미그달린이 함유되어 있습니다. 섭취 후 인체 내에서 가수분해되어 청산이 흡수되면 인체가 정상적으로 호흡할 수 없게 됩니다. 쉽게 질식, 사망에 이를 수 있습니다. 4. 떫은 과일에 주의하세요: 단식을 하거나 단백질 식품을 섭취할 때 감, 산사나무속, 바나나 등 신맛이 나는 떫은 과일은 피하세요. 이러한 과일은 탄닌 함량이 높아 위장관을 자극하고 단식 시 불편함을 유발합니다. , 동시에 단백질을 변성시켜 소화를 어렵게 하고 단백질의 영양가를 감소시킵니다. 위장이 약한 사람은 과일 섭취에 주의해야 합니다. 궤양 환자와 변비 환자는 산성 과일을 먹지 말아야 하며, 위장이 약한 사람은 성질이 차가운 배와 자몽을 먹지 말아야 합니다. 공복에, 감, 오렌지, 산사나무속, 바나나, 아몬드 등. 보고에 따르면, 공복에 토마토를 먹으면 위의 압력이 증가하고 팽창과 통증이 유발됩니다. 공복에 오렌지를 먹으면 쉽게 위 팽만감과 산도를 유발할 수 있습니다. 심지어 통증이 있을 때에도 공복에 바나나를 먹으면 혈액 내 마그네슘 함량이 감소할 수 있으며, 이는 심혈관 억제를 유발할 수 있습니다. 또한, 위장이 찬 사람, 위장이 약한 사람은 바나나를 섭취하는 것이 적합하지 않으며, 담석증, 신장결석이 있는 환자도 감을 섭취하면 상태가 악화되지 않도록 주의해야 합니다. 망고, 파인애플 등을 너무 많이 먹으면 배가 아프다. 수박에는 비타민 A, B1, B2, C, 포도당, 자당, 사과산, 글루타민산, 아르기닌이 풍부하여 열을 내리게 하고 여름 더위를 해소하며 이뇨작용, 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 고열, 여름 더위, 과도한 발한, 신장염, 핍뇨, 고혈압 등으로 인해 목이 마른 사람. 특정 보조 효과가 있습니다. 수박은 좋지만 한의학 전문가들은 수박이 찬 음식이고 비장과 위장에 쉽게 손상을 줄 수 있다고 보고 있기 때문에 비장과 위가 약한 사람, 만성 장염, 위염, 십이지장 궤양 등이 있거나 묽은 변을 많이 먹는 사람은 섭취를 줄여야 합니다. . 정상적인 사람들은 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 비장과 위장에 손상을 주어 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 한 가지 주의할 점은 여름에 감기와 발열이 있는 환자들은 수분을 보충하고 해열제를 먹기 위해 수박을 많이 먹는다는 점이다. 그러나 수박은 달고 차가운 음식이므로 감기나 감기 초기에는 사용하지 말아야 한다. 오한이 나고 땀이 나지 않는 분들. 베이징에는 "복숭아는 사람에게 영양을 주고, 살구는 사람에게 해롭다"는 말이 있습니다. 영양면역학 전문가인 Chen Zhaofei 박사는 복숭아에는 다양한 비타민, 미네랄, 과일산이 풍부하고 철분 함량이 과일 중에서 가장 높다고 말했습니다. 철분은 인간 조혈의 주요 원료이며 건강에 매우 유익합니다. 복숭아는 많은 허브 중에서 중요한 역할을 합니다. 살구에는 구연산, 사과산, 베타카로틴이 함유되어 있는데 주로 기침과 천식을 완화하고 배변을 완화하며 변비를 완화하는 데 사용됩니다. 그러나 『본초개요』에는 “생음식을 너무 많이 먹으면 근육과 뼈가 손상된다”고 기록되어 있다. 리모넨은 항암 효과가 있으며, 감귤류는 폐를 촉촉하게 하고 기(氣)를 조절해 줍니다. 신선한 오렌지 주스에는 인체 신진대사에 도움이 되는 다양한 크레아틴과 비타민이 함유되어 있으며 미백 효과가 있으며 다양한 건강 관리 효과도 있습니다. . 오렌지 과육 표면의 흰 비단에는 비타민P가 함유되어 있어 고혈압을 예방 및 치료하고 가래를 해소하는 효과가 있습니다. 리모넨 에센셜 오일이라는 유명한 에센셜 오일이 있습니다. 이 에센셜 오일은 대부분의 오렌지의 주요 성분입니다. 최근 연구에 따르면 리모넨에는 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 파파야는 단백질 소화 장애를 치료할 수 있습니다. 파파야는 맛있는 과일일 뿐만 아니라 의학적 효과도 있습니다. 파파야에는 단백질 식품을 소화 가능한 상태로 분해할 수 있고 살코기 자체의 최대 35배까지 분해할 수 있는 파파야라는 중요한 소화 효소가 포함되어 있습니다. 이것이 바로 사람들이 단백질 소화 장애를 치료하기 위해 파파야를 사용하는 이유입니다. 파파야 나무의 잎과 미성숙 파파야의 껍질에 가장 풍부합니다. 파인애플의 효소는 단백질을 분해할 수도 있습니다. 파인애플 과일 100g에는 최대 30mg의 비타민 C가 함유되어 있으며 물이 풍부합니다. 파파야와 같은 과육에는 계란을 분해할 수 있는 단백질이 들어있습니다... >>
질문 4: 위장 체질을 조절하기 위해 어떤 과일을 먹을 수 있나요?
화끈한 체질인 사람은 피하세요. 뜨거운 음식을 가볍게 먹습니다.
배, 바나나, 수박, 멜론 등 차가운 과일을 적당히 섭취하면 된다.
설사
여름에는 설사가 일어나기 쉬우므로 이 시기에는 과자나 야채 섭취를 피하세요.
수렴 효과가 있는 포도, 석류, 월계수 열매, 사과 등의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
배, 파인애플, 바나나, 수박 등 차가운 과일은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
변비
과일에는 식이섬유가 풍부해 수분을 흡수하고 보유할 수 있으며, 소화액 분비와 장 연동운동을 조절해 대변 배출에 도움이 됩니다.
바나나, 사과, 생배, 딸기 등은 모두 완하 효과가 있습니다.
감, 산사나무속, 사과 등은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
위궤양
위궤양은 위점막이 손상되는 것을 말하며, 너무 달거나 신 과일은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
파파야, 딸기, 사과, 바나나 등 중성 특성을 지닌 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
레몬, 산사나무, 월계수, 청자두, 자두 등 산도가 높은 과일은 섭취하지 않는 것이 좋다.
질문 5: 위가 안 좋으면 어떤 과일을 먹을 수 있고, 어떤 과일을 먹으면 안 될까요?
(1) 조금씩 자주 먹어보세요. 과식을 피하기 위해 규칙적인 간격으로 식사를 하십시오. 정상적인 상태의 사람들은 하루 5끼의 저잔류 반유체 식단을 채택할 수 있습니다. 회복기에 들어서면 찌꺼기가 적은 부드러운 밥을 먹을 수 있으며, 가급적이면 하루 네 끼를 먹는다. 칼로리 섭취가 부족할 경우에는 우유 1컵, 비스킷 2개, 맥아유 1컵, 삶은 계란 등 건조하고 묽은 식사로 보충할 수 있습니다.
(2) 빈혈이나 영양실조를 예방한다. 위축성 위염 환자는 철결핍성 빈혈을 동반하는 경우가 많으며, 식단은 열에너지와 다양한 영양소 측면에서 충분하고 균형을 이루어야 합니다. 빈혈이나 영양실조가 있는 사람의 경우 살코기, 생선, 닭고기, 간, 신장 및 기타 내장과 같이 단백질과 헴철이 풍부한 음식을 식단에 추가하고 비타민을 포함한 비타민 C 및 B 비타민 보충에 주의하세요. B12 그리고 엽산에는 토마토, 가지, 붉은 대추, 푸른 잎채소 등 신선한 야채와 과일을 적당량 첨가하여 비타민C를 공급하고 철분 흡수를 돕습니다.
(3) 위산분비를 조절한다. 위염 환자는 생선, 새우, 닭고기, 부드러운 쇠고기, 살코기 등 섬유질이 짧고 부드러운 고기를 섭취해야 합니다. 위축성 위염 환자는 위산 분비가 적으므로 위에서 언급한 생선국, 닭고기 국, 육수, 버섯국 등 질소 추출물이 풍부한 오리지널 국, 죽, 신 음식, 향이 나는 조미료 및 적당량의 설탕을 섭취해야 합니다. 식초 음식. 반대로 산성도가 높은 만성표재성위염 환자는 질소추출물이 풍부한 퓌레국 섭취를 피하고, 조리된 생선, 새우, 닭고기, 살코기 등을 사용하여 생선찜, 생선살 조림, 위 자극으로 인한 위산 분비를 줄이기 위해 닭가슴살 조림 볼, 다진 고기 커스터드 등; 위산을 중화시키기 위해 우유, 두유, 토스트, 신선한 야채, 과일 등을 더 많이 섭취하십시오.
(4) 음식 선택은 가볍고, 기름기가 적고, 독성이 적고, 소화하기 쉬워야 합니다. 지방이 많은 고기, 버터, 튀긴 음식 등 기름기가 많은 음식은 위 배출을 지연시키고 쉽게 포만감을 증가시킵니다. 증류주, 고추, 양파, 카레, 후추, 겨자 가루, 진한 커피 등은 위 점막을 자극하는 효과가 있으므로 먹어서는 안됩니다. 동시에, 너무 딱딱하고, 너무 시며, 너무 맵고, 너무 짜고, 너무 차갑고, 너무 뜨겁고, 너무 거친 음식은 섭취하지 마세요.
냉육 및 채소 요리, 새콤달콤한 양배추, 탕수육 연근 슬라이스 등. 주식은 얇은 국수, 국수, 찐빵, 꽃말이, 찐빵, 찐빵, 만두, 빵, 밥, 등. 잘라
집에서 만든 팬케이크, 속을 채운 팬케이크, 만두 등 이스트를 넣지 않은 파스타는 섭취하지 마세요. 옥수수 토르티야, 찹쌀, 떡 등 거칠게 익히거나 소화하기 어려운 음식도 있다. 이러한 음식은 위장에 오랫동안 머물면서 위장관에 부담을 가중시키게 된다.
(5) 음식은 곱고, 부서지고, 부드럽고, 썩은 것이어야 합니다. 위점막을 보호하기 위한 조리방법으로는 찌기, 조림, 조림, 조림 등이 많이 사용된다. 오이, 토마토(껍질을 벗기고 씨를 제거한 것), 껍질을 벗긴 부드러운 가지, 겨울 멜론, 어린 양배추, 시금치 잎, 감자, 당근 등 조섬유가 포함되지 않은 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 얇게 썰어야 합니다. 깍둑썰기하고, 썰고, 요리하고, 일부는 으깬 감자 등의 퓌레로 만들어 소화를 촉진해야 합니다. 바나나, 사과 등은 먹을 때 껍질을 벗기고 씨를 제거해야 합니다. , 배 등을 조심스럽게 천천히 씹는 습관을 길러야 합니다.
왜 위장병 환자는 진한 차와 커피를 마시면 안 되나요?
차와 커피에는 테오필린과 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인과 유사한 물질은 위선을 자극하고 위산, 펩신과 같은 소화액의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 여러 가지 원인으로 위가 손상되어 위염, 위궤양 등 다양한 병리학적 변화가 일어나는 경우 진한 차나 진한 커피는 위산분비를 증가시켜 직접적으로 위질환을 악화시킬 수 있으며, 위약의 효능을 저하시키며, 질병의 회복에 도움이 되지 않습니다.
만성위염 환자는 왜 맥주를 많이 마시면 안 되나요?
맥주를 많이 마시면 만성 위염이 생길 수 있고, 만성 위염이 악화되거나 재발할 수 있다는 사실이 과학자들에 의해 밝혀졌습니다.
위점막은 위산분비를 억제하고 위점막을 보호하는 프로스타글란딘E라는 물질을 합성할 수 있다. 프로스타글란딘 E가 부족하면 위 점막이 손상될 수 있습니다. 맥주를 마시면 위 점막에서 프로스타글란딘 E의 합성이 억제되거나 감소될 수 있습니다. 만성 위염 환자가 맥주를 많이 마신 후, 일반적으로 상복부에 포만감을 느끼고, 작열감이 증가하며, 트림이 자주 나오며, 식욕이 감퇴하는 등 위점막 손상의 징후가 나타난다.
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위장 관리 방법
위장이 중요합니다 우리 각자에게 하루 세 끼의 음식은 모두 위장을 통해 소화되어야 하기 때문에 위가 영향을 받는다고 말하는 것이 매우 중요합니다... >>
질문 6: 어떤 야채입니까? 피부미용에 큰 효능이 있는 과일***:
매일 적당량의 과일을 섭취하면 암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 과일을 조금 섭취하면 건강에도 도움이 됩니다. 피부가 맑아요! 다음 과일은 피부를 아름답게 하는 효과뿐만 아니라 신체의 다른 기관에도 상당한 효능이 있습니다.
딸기: 비타민C가 풍부해 감기, 잇몸출혈, 변비, 동맥경화 등을 예방한다.
살구: 비타민A가 풍부해 암을 예방하고 피로를 풀어준다.
바나나 : 체력을 보충하고 변비 예방, 고혈압 예방, 장 조절에 도움이 된다.
파파야: 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
비파 : 감기, 변비, 동맥경화, 고혈압을 예방하고 피로를 풀어줍니다.
사과 : 장 조절 효과, 이뇨 작용, 피로 해소 효과가 있습니다.
레몬 : 감기를 예방하고 피로를 풀어준다.
키위 열매 : 주근깨, 잡티 예방, 변비 억제, 감기 예방, 동맥경화증, 고혈압 예방, 피로 해소, 소화에 도움을 줍니다.
자몽: 비타민C가 풍부해 피로를 풀어주는 효과가 있다.
과일은 사람들의 식생활에서 비타민 A와 C의 주요 공급원이다. 과일에 함유된 펙틴은 식이섬유의 기능을 가지고 있는 동시에 산-염기 균형과 전해질 균형을 유지하는 데 없어서는 안 될 성분입니다. 전문가 분석에 따르면 '금은동'이란 아침에 먹는 과일의 영양가가 가장 높고, 밤에 먹는 과일의 영양가가 가장 낮다는 뜻이다. 그 이유는 일찍 일어나면 뇌에 공급되는 글리코겐이 고갈되기 때문이다. 이때 과일을 먹으면 최대한 빨리 당분을 보충할 수 있다. 게다가 아침에 과일을 먹으면 각종 비타민과 영양소가 쉽게 흡수될 수 있다.
하지만 소화의 관점에서 위장에 문제가 있는 사람은 아침 공복에 과일을 먹으면 안 된다. 황롄진 교수는 과일을 먹는 시간에 특히 주의해야 한다고 지적했다. 그렇다고 아침에 먹는 것이 특히 좋고 저녁에 먹는 것이 특히 나쁘다는 뜻은 아니다.
식전에 먹으면 식욕을 돋우고, 식후에 먹으면 소화와 흡수에 좋습니다. 과일 자체에는 효소가 들어있습니다. 효소가 체내에서 다양한 효과를 내기를 원한다면 섭취 시기를 고려하는 것이 가장 좋으며, 이 역시 개인의 상황에 따라 결정해야 합니다.
바나나: 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 심장과 근육 기능에 도움이 됩니다. 동시에 바나나는 어린이의 변비, 설사 치료에도 도움이 됩니다. 식사 전 섭취에 적합합니다.
파인애플: 신선한 파인애플에는 프로테아제가 포함되어 있습니다. 공복에 먹으면 파인애플의 단백질 분해 효소가 위벽을 손상시킵니다. 몇몇 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 수도 있으므로 식사 후에 섭취해야 합니다.
감 : 감에는 감나무와 붉은 탄닌이 다량 함유되어 있다. 아침 공복에 먹으면 위산이 이와 반응해 혈전을 형성하는데, 이를 '위감석'이라고 한다. , 소화 기능에 심각한 영향을 미치므로 늦게 또는 저녁에 먹는 것이 좋습니다.
산사나무: 신선한 과일이든 그 제품이든 산사나무는 정체를 풀어주고 쌓인 것을 없애고, 가래를 풀고 해독하며, 열사병과 냉증을 예방하고, 식욕을 증가시키는 기능을 가지고 있습니다. 그러나 비장과 위장이 약한 사람은 아침에 먹지 않는 것이 좋다.
빨간 대추 :
비타민C가 다량 함유되어 있어 '천연 비타민C 알약'으로 알려져 있습니다. 다만, 복통, 복부팽만감, 소화불량 등이 있는 사람은 식사를 피하는 것이 좋습니다.
위의 사항 외에도 몇 가지 추가 사항이 있습니다.
p>1. 무리하지 마세요. 사과는 하루에 두 개가 더 적합합니다.
2. 이른 아침 공복에 사과를 먹지 마세요. 과도한 산도는 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 과일 조합에 주의해야 합니다.
과일과 무: 갑상선종에 걸리기 쉽습니다.
수박과 아보카도: 구토
아몬드 및 밤: 복통을 유발합니다
사실 과일을 먹으면 몸에 좋다는 것은 다들 아시겠지만, 주의해야 할 사항을 과소평가해서는 안 됩니다. 하하, 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
야채 섭취의 5가지 주요 이점
이점 1: 섬유질은 인체에 유익합니다.
야채에 함유된 섬유질은 인간의 위장관에서 흡수되지 않습니다. 그러나 그것은 대변의 부드러움을 증가시키고 배변을 촉진하기 위해 많은 양의 물을 흡수할 것입니다. 더 많은 섬유질을 섭취하면 신체의 대사 기능을 촉진하고 체중 조절 목적을 달성할 수 있습니다.
효능 2: 최고의 비타민 공급원
야채에는 비타민이 풍부하며 그 중 비타민C와 비타민A가 가장 중요합니다. 그러나 비타민C는 다량으로 손실됩니다. 요리하는 동안 야채가 다채로울수록 짙은 녹색이나 짙은 노란색일수록 더 많은 비타민 A와 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한 일부 야채에는 칼륨, 칼슘, 나트륨, 철분과 같은 알칼리성 미네랄이 풍부하여 혈액의 pH 값을 안정시킬 뿐만 아니라 어린이 성장에 필요한 영양소의 중요한 공급원이기도 합니다.
효능 3: 포만감 증가
야채에 함유된 섬유질은 씹는 느낌을 증가시키고, 포만감을 증가시키며, 음식 섭취를 줄여 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
효능 4: 장을 조절하고 위를 튼튼하게 하며 체질을 정돈합니다
야채에 함유된 섬유질은 장과 위의 연동운동을 효과적으로 촉진시켜 위산분비를 줄일 수 있습니다. 음식이 장에 머무르는 시간을 줄여 영양분을 줄여 인체에 유익하지 않은 노폐물을 빨리 배출하는데 도움을 줍니다... >>
질문 7: 영양을 주는 과일은 무엇인가요? 배? 호두, 헤이즐넛, 잣, 용안, 땅콩 및 기타 견과류 식품은 적시에 미량 원소를 제공하고 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
사과, 자몽, 포도, 오렌지, 파인애플, 두리안은 지방 축적을 예방하고 심장을 보충하며 기를 보충하고 체액을 촉진하고 체액을 멈출 수 있습니다.
위장에 가장 좋은 음식은 무엇인지 위에서 이미 많이 소개해 드렸는데요. 어떤 음식은 먹기 전에 부드럽게 먹으면 위장이 좋아집니다. 야채와 과일 껍질에는 섬유질이 많아 적당히 섭취할 수 있지만, 소화가 잘 안 되기 때문에 과하게 섭취하지 않는 것이 멜론과 과일을 더 많이 섭취할 수 있다.
질문 8: 위장에 좋은 음식은 무엇입니까? 위장에 문제가 있는 사람은 흡연, 술, 커피, 진한 차, 탄산음료(콜라, 스프라이트), 맵고 신 음식 등을 피해야 합니다. . 위장은 건조한 것을 좋아하고 찬 것을 싫어하므로 찬 음료와 아이스크림도 피해야 하며, 따뜻한 음식이 가장 좋습니다. 더 많이 마셔야 할 음료가 두 가지 있는데, 하나는 우유이고 다른 하나는 따뜻한 물입니다. 이 모든 것이 위장에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 우유는 위장 보호막을 형성할 수 있습니다. 매일 아침 일어나서 식사하기 전에 우유 한 잔을 마시세요. 그밖의 야채와 과일은 인체에 없어서는 안 될 영양소이므로 보충해 주어야 합니다. 하지만 먹기 전에는 좀 더 부드럽게 익히는 것이 위장의 느낌을 좋게 해주는 것이 가장 좋습니다. 야채와 과일 껍질에는 섬유질이 많아 적당히 섭취할 수 있지만 소화가 쉽지 않기 때문에 과하지 않게 섭취할 수 있어 멜론과 과일을 더 많이 섭취할 수 있다. 급성이 아닌 상황에서는 장기간 약물 치료에 부작용이 있을 수 있으므로 약물 치료는 권장되지 않습니다. 장의 문제는 만성적이어서 단기간에 치료할 수 없습니다. 좋은 치료법은 급한 것이 아니라 영양공급에 달려 있으며 주로 생활습관 개선에 따른 호전이 중요합니다.