체중 감량에 좋은 건강 제품은 무엇인가요? 체중 감량을 위해 건강 보조제를 섭취하는 방법은 무엇입니까?
건강 관리 제품은 이제 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 가장 먼저 선택하는 것이며, 다양한 건강 제품이 다양한 역할을 하고 있기 때문에 많은 사람들이 건강 관리 제품을 섭취하게 될 것입니다. 체중 감량에 도움이 되는 건강 제품은 일부 사람들에게 효과적일 수 있지만 부작용도 있습니다. 체중 감량을 위해 건강 보조제를 복용하면 어떤 부작용이 있나요?
1. 성분
1. 비타민 B, 비타민 C
비타민 B군에 속하는 비타민 B1은 많은 효소의 조효소 역할을 하며 정상적인 활동을 담당합니다. 인체의 당분 생산은 중요한 역할을 하며, 비타민 B2는 인체의 물질 대사 과정을 조절하며, 비타민 B6는 다양한 아미노산의 대사에도 참여하여 아미노산 흡수와 단백질 합성을 촉진합니다. 또한 지방 대사를 촉진합니다.
비타민C는 콜라겐의 생합성을 촉진한다. 아미노산의 티로신과 트립토판 대사를 촉진하고, 신체 수명을 연장하며, 지방과 지질, 특히 콜레스테롤의 대사를 개선하고 심혈관 질환을 예방합니다.
2. 식이섬유
식이섬유는 크기가 커서 장의 연동운동을 촉진하고, 장내 음식물의 체류시간을 감소시키며, 열에너지 섭취를 감소시키며, 영양소의 소화와 흡수. 약간의 포만감을 느끼게 하며, 과도한 당분과 지방을 덮어 장에 쌓인 오래된 노폐물과 함께 몸 밖으로 배출할 수도 있습니다.
3. 발열물질
고추(캡사이신), 생강, 마늘(알리신), 후추, 카레(커큐민) 등 체내에 열을 발생시키는 물질을 말합니다. 신체는 주로 체온을 높이고 발한을 촉진하며 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
4. 프로바이오틱스
장내 소화기관의 건강을 증진시키고 장내 유해균의 번식을 억제하며 독소를 감소시키고 장의 연동운동을 촉진시켜 장기능을 개선하고 배변활동을 개선시켜 줍니다. 상태.
5. 카테킨
카테킨은 간 기능과 이뇨작용을 개선하고, 소화관의 연동운동을 강화시키며, 소화기 질환의 발생을 예방해줍니다. 다양한 건강 관리 효과가 있고, 암세포의 증식을 억제할 수 있으며, 체중 감량과 항암 효과가 모두 있습니다. 이전 연구에서는 쥐에게 53주 동안 카테킨을 투여하면 체중의 18%, 중성지방의 30%를 잃을 수 있는 것으로 나타났습니다.
6. 산
산에는 구연산, 아세트산, 과일산이 포함됩니다. 산은 주로 식사 후 혈당이 급등하는 것을 방지하는 동시에 피로물질인 젖산을 분해하여 음식을 통해 섭취한 당분과 지질을 섭취하더라도 빠르게 에너지로 전환되어 건강에 도움을 줍니다. 과도한 축적을 피하고 동시에 신체 신진 대사를 촉진하십시오.
7. 가르시니아 캄보지아(HCA)
가르시니아 캄보지아는 고대부터 카레 가루의 향신료 중 하나로 사용되었습니다. 체중 감량. 비타민은 지방 소비를 증가시키고 많은 양의 지방을 분해하고 연소시킵니다.
8. 흰 강낭콩에는 대부분의 전분 칼로리 섭취를 차단하는 α-아밀라아제 억제제가 풍부합니다.
9. 게 껍질
지질의 소화와 흡수를 방해합니다. 장 내강으로 들어가는 지질은 담즙산의 유화를 통해 소화되어야 합니다. 키틴은 담즙산과 결합하여 소화관을 통해 몸 밖으로 배설될 수 있습니다. 다량의 담즙산이 소모되어 지질의 흡수를 방해하고 혈중 지질을 감소시킵니다.
10. 카페인(caffeine)
카페인은 중추신경계 자극제이자 대사촉진제이다. 그 기능은 피로를 회복하고 완화시키는 것입니다. 각 개인이 효과적이어야 하는 것은 주로 신체 유형과 카페인 내성에 따라 다릅니다. 체중 감량을 위해서는 주로 운동량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
11. L-카르니틴
주요 기능은 지방을 미토콘드리아로 운반하여 연소시키는 것입니다. 운동을 많이 하면 지방의 활용도를 높일 수 있습니다. 운동을 많이 하지 않으면 단순히 L-카르니틴을 늘리는 것만으로는 지방의 산화 기능이 증가하지 않습니다.
오이에는 차란틴, 누시페린, 글리콜산 등 체중 감량 건강식품에서 상대적으로 드물게 함유된 성분도 있는데, 지금은 이에 대해 언급하지 않기로 하겠습니다.
센나와 대황과 같은 페놀성 완하제도 있는데 이는 장을 극도로 자극하고 손상시키며 이는 우리의 고려 범위에 포함되지 않습니다.
자, 위에서 언급한 체중 감량 보조제의 일반적인 성분에 대해 이야기해 보겠습니다.
강해 보이는 이 세 가지 물질, 키틴, 가르시니아 캄보지아, 백강낭콩은 제가 경험해본 바로는 정말 쓸모가 없습니다. 게다가 이 물질들이 인기를 끌면서 점점 더 인기를 끌고 있습니다. 더 많은 사용자가 체중 감량 및 체중 조절에 미치는 영향이 미미하며 스쿼트를 몇 번 하는 것만큼 효과적이지 않다고 보고합니다.
그렇다면 L-카르니틴은 그 효능이 공식적으로 인정되어 운동선수들이 흔히 사용하는 보충제 중 하나인데, 사용법에 있어서는 살이 빠지지 않고 이모님을 미치게 만들었습니다. 행동하지 마세요. 그때부터 마음이 아팠어요. 추신: 운동 측면에서 보면 일주일에 5번, 매번 체육관에서 2시간씩 운동하는 것은 결코 적지 않습니다. 나머지는 비타민, 발열물질, 산, 식이섬유, 프로바이오틱스, 카테킨, 카페인입니다. 이러한 것들은 우리 각자에게 친숙하며 일상생활에서 매우 흔합니다.
2. 섭취방법
1. 녹색잎채소(비타민 식이섬유)를 더 많이 섭취하세요
2. 매운맛, 생강 등 향신료를 더 많이 섭취하세요( 발열물질)
3. 사과와 레모네이드(산성식이섬유)를 자주 마신다.
4. 차를 자주 마신다(카테킨, 카페인) PS: 주로 홍차 카페인, 녹차 카테킨 , 우롱차 반반
5. 요구르트와 식초(프로바이오틱산)를 마신다
3. 체중 감량에 좋은 과일
1. 체중 감량에 가장 빠르다
토마토는 거의 전적으로 물로 이루어져 있으며 포만감이 있고 칼로리(200g당 30칼로리)가 낮아 체중 감량에 적합합니다. 하지만 토마토에는 비타민C 외에는 다른 영양소가 없기 때문에 토마토로 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 아침과 점심을 정상적으로 먹고 영양에 주의를 기울이는 것입니다. 식사당 평균 약 600칼로리를 저녁 식사 대신 토마토를 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 일일 칼로리를 약 1,400으로 쉽게 유지할 수 있습니다.
2. 사과를 먹는 것이 가장 빠른 체중 감량 방법이다
죽음보다 불편한 이 체중 감량 방법은 가장 효과적인 다이어트 방법으로 꼽히지만, 극소수의 사람만이 다이어트에 성공한다. 성공할 수 있습니다. 3일 안에 사과만 먹고, 생으로 먹고, 굽고, 즙을 내고, 국을 만들어 먹는 방식을 수량 제한 없이 하면 3일 안에 3~5kg을 감량할 수 있다. 참고: 7일마다 두 번째 식사에 주의해야 하며, 한 번에 3일 이상 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 언제든지 영양실조나 심지어 거식증을 겪을 수 있습니다. 3일이 지나면 죽이나 야채를 먹고 몸이 적응할 때까지 기다렸다가 정상적으로 식사를 시작하세요!
3. 바나나를 먹는 것이 가장 빠른 체중 감량 방법입니다
식이섬유 바나나에 함유된 성분은 연동운동으로 인해 대변이 부드러워질 뿐만 아니라 배변 시에도 원활해집니다. 영양학자들은 꿀에 담근 바나나만 먹으면 일반 식사보다 칼로리가 훨씬 낮아져 자연스럽게 살이 빠진다고 지적한다. 그러나 이러한 급격한 체중 감량에 대해 신체는 적응할 준비가 되어 있지 않은 경우가 많습니다. 오랫동안 신체에 필요한 단백질, 미네랄 및 기타 영양소가 부족하면 에너지가 점점 더 나빠지고 저항력이 약해지며 신체가 위험한 경보를 발령하므로 주의가 필요합니다.
4. 자몽을 먹는 것이 가장 빠른 체중 감량 방법이다
자몽은 비타민C가 풍부하고 당분이 높지 않아 특정 식사 대신 자몽을 먹으면 칼로리는 물론 낮습니다. 다른 식사의 칼로리도 적절하게 조절하면 시간이 지나면 자연스럽게 체중이 감소하게 되는데, 이는 공복이 산성을 견디지 못해 위장 통증을 유발할 수 있기 때문이다. 자몽은 크기가 크기 때문에 오렌지, 딸기 등 일부 작은 과일에 비해 칼로리가 반드시 낮은 것은 아닙니다.