가을과 겨울의 환절기 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?
계절이 가을에서 겨울로 바뀌면서 날씨가 춥고 건조해지면서 많은 분들이 불편함과 우울함을 느끼며, 오히려 몸에 독소가 더 많이 쌓이게 되기도 하는데요. 그로 인해 신체에 손상을 입힙니다. 이때 해독을 통해 건강을 유지하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 예를 들어 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
1. 계절이 바뀌는 가을과 여름에 물을 더 많이 마셔보세요. 겨울이 되면 많은 사람들이 구취에 걸리기 쉽습니다. 건조함으로 인해 신체의 수분이 많이 손실되기 때문입니다. 체내 수분 함량이 감소하면 각종 주요 기관의 기능이 저하되어 체내에 독소와 노폐물이 많이 쌓이고 배출되지 않게 되어 몸이 아프게 되는 것이 이상할 것입니다.
그러므로 환절기인 가을, 겨울에는 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 그러므로 평소 요리를 할 때에는 국을 끓이는 것을 잊지 말아야 한다.
2. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
채소와 과일에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 체내로 섭취되면 장의 연동운동을 촉진시켜 대변과 배설을 도와줍니다. 노폐물을 제거하여 몸에서 쓸모 없거나 해로운 쓰레기를 빠르게 제거하고 몸을 건강하게 만듭니다.
토마토, 겨울멜론, 곰팡이, 체리 등 일상생활에서 과일과 채소를 많이 섭취하면 해독에 도움이 될 수 있다. 이런 과일과 채소는 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 재료를 구입할 때 꼭 사야 할 재료 목록에 넣어두는 것이 좋을 것 같습니다.
이 두 가지 방법 외에도 가을, 겨울 환절기에는 수면을 활용해 건강을 유지할 수도 있다. 이때 인체는 쉽게 피곤함을 느끼기 때문에 피로를 풀기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 좋으며, 밤에는 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 몸이 잠으로 가득 차면 모든 주요 기관이 충분한 휴식을 취하고 활력이 넘칠 수 있습니다!