매일 노래하면 어떤 이점이 있나요?
1. 노래는 리드미컬한 신체 마사지이다. 노래는 특정한 건강과 치유 기능을 가지고 있습니다. 노래는 인간의 횡격막을 깨뜨릴 수 있는 내부 마사지입니다. 낮은 노래를 부르면 혈압이 안정되고, 빠른 노래를 부르면 육체적, 정신적으로 행복해지고, 긴 노래를 부르면 스트레스가 해소되고 육체적, 정신적 건강에 좋습니다. 큰 소리로 노래를 부르는 것은 강박 장애와 우울증 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 노래를 부르면 신체의 면역 기능이 강화됩니다. 캘리포니아 대학교 연구진은 각 리허설 후에 합창단원의 IgA라는 면역글로불린 수치가 150% 증가했으며, 공연 후에는 이 면역글로불린 수치가 240% 이상 증가했다는 사실을 발견했습니다.
미국 캘리포니아대학교 로버트 베이커 교수는 노래의 역할에 대해 장기간 연구를 진행해 왔으며 “스트레스는 신체의 면역체계에 영향을 미치게 된다. 하고 있는 면역체계는 “발성 훈련을 받아본 적이 없는 사람이라도 노래를 하면 실질적인 이득을 얻을 수 있다. 노래를 고집하는 노인들은 병원에 가는 횟수도 줄어들고 약도 덜 들고, 넘어질 확률도 줄어든다.
3. 노래는 신경 경로를 훈련시킬 수 있습니다. 노인, 어린 학생, 노숙자라도 노래를 부르고 나면 기분이 좋아질 것입니다. 또한, 폐기종 환자들은 노래 훈련을 받은 후 호흡이 개선되는 모습을 보였습니다. 아마추어 가수들의 개인적인 모습도 더 좋다.
4. 노래를 부르면 호르몬이 분비되고 기분이 좋아진다. 연구자들은 사람들이 노래를 부를 때 뇌에서 옥시토신이라는 호르몬이 분비된다는 사실을 보여주었습니다. 갓 출산한 산모도 아기에게 먹이를 줄 때 뇌에서 이 호르몬을 분비하는데, 연인들이 서로를 다정하게 바라볼 때 뇌에서도 이 호르몬이 분비되어 사람 간의 관계를 강화할 수 있습니다.
5. 노래를 부르면 건강하게 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 노래는 몸 전체의 근육을 단련시켜 체중 감량을 이룰 수 있는 전신 운동이다. 몸무게 60kg인 사람이 노래를 부를 때 열에너지 소모율은 2.0kcal/분이다. 2시간 동안 노래를 부르면 240kcal(호흡깊이와 관련)를 소모하게 된다. 노래를 부르는 것은 100미터를 달리는 것과 같다. 살을 빼고 싶지만 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 좋은 소식이다.
6. 노래를 부르면 호흡 기능이 향상됩니다. 노래는 폐활량을 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노래와 보컬 훈련 모두 폐활량을 확장하고 호흡 기능을 향상시킬 수 있습니다. 통계에 따르면, 평균 성인의 폐활량은 약 3500ml인 반면, 가수의 폐활량은 약 4000ml인 경우가 많습니다. 그래서 노래를 부르는 것은 호흡 기능을 향상시키는 좋은 방법입니다.
7. 노래를 부르면 노화방지 효과가 있다. 노래를 부르면 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 호르몬이 분비되어 평소 움직이기 힘든 안면 조직을 활성화시켜 노화를 방지하고, 민요 중국 위챗 공개 플랫폼에서 피부 탄력을 유지하며, 노래를 부르면 갱년기 증상을 개선할 수 있습니다. 삶의 일부로서 노래를 부르는 것은 몸과 마음을 행복하게 하고 활력을 불어넣어 줍니다.
8. 큰 소리로 노래를 부르면 사람의 기분과 정신적 전망이 바뀔 수 있습니다. 심리학자들은 큰 소리로 노래하는 것이 강박 장애와 우울증 치료에 좋다고 믿습니다. 그러므로 큰 소리로 노래하는 것은 특별한 종류의 심리치료이다.
9. 노래는 위궤양 치료에 도움이 됩니다. 사람이 슬프고 우울하면 이러한 부정적인 감정으로 인해 몸에서 위산이 너무 많이 분비되어 위점막이 오랫동안 위산에 잠겨 궤양이 형성됩니다. 행복한 기분을 유지하고 위산 분비가 정상으로 유지되면 위궤양이 서서히 치유되고 위 기능이 회복됩니다.
10. 노래를 부르면 변비가 해소됩니다. 노래를 부르면서 복식호흡을 활용하면 대장의 연동운동도 자극할 수 있다. 만성변비가 있는 경우에는 노래를 더 많이 부르는 것이 좋다.
11. 노래는 감정을 부드럽게 하고 걱정을 잊게 하며 기분을 달래주는 데 도움이 됩니다. 노래에 전념하면 걱정을 잊고 상대적인 심리적 균형을 이룰 수 있으며, 감정을 조절하고 노래를 부르면 피로도 해소될 수 있습니다. 감정을 키우는 것은 어렵습니다. 노래를 더 많이 부르는 것이 좋습니다.
슬픔과 분노는 인체에서 인체에 해로운 많은 물질을 생성하게 되는데, 노래를 부르면 이러한 물질이 제거될 수 있고, 노래를 부르는 과정에서 사람들의 감정은 서서히 완화될 것입니다. 슬프거나 화가 났을 때는 목청껏 노래를 부르는 것이 가장 좋습니다.
12. 노래를 부르는 것은 우리 몸과 마음에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 평소 휴식 시간에 할 일이 없다면 노래를 부르는 것이 좋습니다. 기분도 좋아지고 건강도 좋아집니다. 일상 업무나 집안일을 하면서 노래를 흥얼거리면 피로 해소에도 도움이 됩니다.