사람들이 잠을 잘 수 있는 최적의 온도는 얼마인가요?
20℃.
연구에 따르면 실내 온도를 일정하게 유지하는 것이 건강에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 베이징 중의과대학 보건학과의 장후더(Zhang Hude) 교수는 기자들에게 약 20°C의 실내 온도가 가장 편안하다고 말했습니다. 이 온도는 신체가 과도한 열을 발산하는 데 도움이 됩니다. 실내 온도가 25°C를 초과하면 인체는 외부 세계의 열을 흡수하기 시작하여 뜨겁게 느껴집니다.
실내 온도가 35°C를 넘으면 인체의 땀샘이 활성화되어 땀을 흘리면서 체온이 방출되기 시작하며, 이로 인해 심장 박동이 빨라지고 혈액 순환이 빨라지며 현기증, 피로감 등의 불편함을 느끼게 됩니다. . 반대로 온도가 8℃에서 18℃ 사이이면 인체는 열을 외부로 방출하고, 실내 온도가 4℃보다 낮으면 추위를 느끼게 됩니다.
동시에 20℃는 최적의 수면온도이기도 하다. 실내 온도가 24°C 이상이면 수면이 얕아지고, 수면 중 몸의 움직임과 각성 횟수(깨어 뒤척이는 횟수)가 늘어납니다. 수면온도가 18℃ 이하에서는 깊은 잠에 들어가기가 쉽지 않습니다. 추가 정보
습도 및 빛의 밝기
나고야 대학 보건환경의학과의 이번 연구에서는 인플루엔자의 빈도가 낮은 공기 습도와 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. 전국 실내 차량 환경 및 실내 환경 보호 제품 품질 감독 검사 센터의 송광성 소장은 실내 공기 습도가 40% 미만이면 먼지, 박테리아 등이 점막에 쉽게 부착되어 목을 자극할 수 있다고 말했습니다. , 기침을 유발하고 기관지염, 천식 및 기타 호흡기 질환을 쉽게 유발합니다.
습도가 너무 높으면 건강에도 좋지 않습니다. 메스꺼움, 식욕 부진, 짜증, 피로, 현기증 등을 느낄 수 있습니다. 뉴질랜드 오타고 대학의 연구에 따르면 습하고 곰팡이가 핀 방에서 생활하면 천식이나 습진과 같은 알레르기 질환에 걸릴 위험도 증가하는 것으로 나타났습니다. 습도가 높은 환경에서는 곰팡이 등도 번식하기 쉽습니다.
집에 너무 많고 너무 밝은 램프는 자원 낭비일 뿐만 아니라 안구에 큰 자극을 주어 정서적으로 쉽게 짜증을 낼 수 있다. 집의 각 공간은 기능이 다르며 빛의 강도에 대한 요구 사항도 다릅니다.
일반적으로 거실, 공부방, 식당 등의 공간은 침실, 주방 등의 공간보다 밝기가 더 강해 인체의 일과 휴식 패턴에 더 부합한다. 실내 조명은 최대한 부드럽고 균일하게 유지되어야 하며 눈부심이나 그림자가 없어야 합니다. 조정 가능한 광원의 밝기는 60%~80% 사이에서 가장 잘 제어되며 최대 밝기는 90%를 초과해서는 안 됩니다.
인민일보 온라인 - 좋은 침실은 6시를 만족해야 가장 좋은 수면 온도는 20℃이다