목마를 때 물을 마시는 게 뭐가 문제인가요?
사실 목이 마르면 물을 마시는 사람이 많다. 갈증을 느낄 때는 이미 몸의 수분 부족량이 1%에 도달한 상태이기 때문이다. 2%이면 이미 매우 높은 수치입니다. 특히 일부 노인의 경우 갈증을 느낄 때 물 부족이 일반 사람들보다 더 심각합니다.
목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시면 시간이 지날수록 혈액의 점도가 높아져 변비, 뇌허혈, 부정맥, 뇌경색 등으로 쉽게 이어질 수 있다. 중국영양학회 회장 첸이용(Chen Yiyong)은 탈수 여부를 어떤 방법으로 판단하려고 해서는 안 되며, 수동적으로 마시는 것이 아닌 적극적으로 매일 물을 마시는 습관을 들여야 한다고 말한 적이 있습니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 그냥 물을 마시러 갔습니다. 또한, 소변의 빈도로도 판단할 수 있는데, 일반적으로 우리 방광의 부피는 200~300ml이고, 정상적인 인체에서 배설하는 소변은 1500ml 정도가 되어야 하는데, 이는 화장실에 5번 가는 것을 의미합니다. 이렇게 화장실에 가지 않는다면, 화장실에 여러 번 간다는 것은 물을 덜 마시고 물을 보충해야 한다는 뜻입니다.