임신 초기 식단 권장사항

임산부 건강은 특히 임신 초기의 건강이 매우 중요합니다. 임신 첫 3개월은 아기의 발달에 중요한 시기이기 때문에 식습관이 매우 중요합니다. 임신 첫 3개월 동안의 임산부를 위한 조리법과 제안 사항은 다음과 같습니다. 단백질 섭취

임산부는 매일 70~100g의 단백질을 섭취해야 합니다. 생선, 해산물, 살코기, 계란 및 기타 음식을 섭취하면 충분한 단백질을 얻을 수 있습니다. 야채 및 과일 섭취

다양한 색깔의 야채와 과일을 매일 5가지 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 야채와 과일에는 녹색 잎이 많은 야채, 사탕무, 당근, 브로콜리, 딸기, 오렌지 및 기타 식품이 포함됩니다. 유제품 섭취