교사의 직업병에는 어떤 것이 있나요?
교사는 힘들고 힘든 교육 속에서도 직업병의 고통을 감수하면서도 사람들을 가르치고 교육해야 하는 훌륭한 직업 중 하나이다. 열심히 일하는 정원사로서 우리는 사람들을 가르치고 교육하는 일을 훌륭하게 수행하는 것 외에도 자신의 건강, 특히 직업병 예방에 대해서도 생각해야 합니다. 그렇다면 교사의 직업병에는 어떤 것이 있을까요? 교사의 직업병을 예방하려면?
교사의 직업병
1. 만성인두염
교사가 수업시간에 장시간 큰 소리를 내는 경우 성대부종 및 충혈이 쉽게 발생한다. 또한 장기간 먼지 자극으로 인해 쉽게 만성인두염이 발생할 수 있습니다.
만성 인두염으로 인해 교사는 종종 목이 마르고, 화끈거리고, 아프고 가려운 느낌을 받게 되며, 특히 과로하거나 기후 변화의 영향을 받을 때 말하는 목소리가 매우 쉬어질 수 있습니다. 일시적으로 목소리를 잃습니다.
만성 인두염을 예방하기 위해 교사는 다음을 수행해야 합니다.
수업 중에 목 위생에 주의하십시오. 수업 중에 말하는 방식을 바꾸십시오. 복식호흡으로 호흡.
가르치는 데 너무 집중하지 말고 수업 후에는 가능한 한 이야기를 적게 하세요.
목을 촉촉하게 하여 타액 분비를 자극하고 목을 윤활시키기 위해 흔히 사용되는 따뜻한 물과 민트 경구용 정제는 고추 등 자극적인 음식이나 초콜릿 등 당분이 많은 음식을 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
또한, 숨을 들이쉴 때 '123'을 조용히 외우고, 내쉴 때 '4567'을 조용히 외우는 '세는 호흡 훈련법'도 추천한다. 흡입 단계는 숫자 사이에 균등한 간격을 두고 있습니다.
2. 경추 통증
교사들은 수업 시간에 강의를 하는 것 외에도 수업 시간 외에 수업을 준비하고 숙제를 해야 하며 오랫동안 책상에 앉아 일을 합니다. 고정된 자세를 유지하므로 어깨와 목에 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다.
오래 지속되는 통증은 정상적인 업무와 생활에 영향을 미칩니다.
그뿐만 아니라 몇몇 심각한 사람들은 척수를 압박하고 신경을 손상시키는 경추증을 앓기도 합니다.
경추 질환을 예방하기 위해 교사는 다음을 수행해야 합니다.
오랫동안 같은 책상 자세로 앉아 있는 것을 피하고 매 시간마다 짧은 휴식을 취하십시오.
평소 목 근육 운동에 주의하세요.
머리 뒤쪽을 벽에 대고 매번 몇 분간 유지했다가 놓았다가 어깨 으쓱 운동을 반복하세요.
가능하다면 어깨와 목 마사지를 즐겨보세요. 피로 대사 물질을 배출하고 목의 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
머리를 둥글게 움직이지 마세요.
먼저 머리를 한 방향으로 기울이고 5초 동안 유지한 다음, 똑바로 5초 동안 서 있다가, 다음 방향으로 머리를 5초 동안 기울이는 것을 8방향으로 반복합니다.
3. 하지정맥류
선생님들이 장시간 서 있으면 하지 정맥에 있는 혈액이 오랫동안 심장으로 역류하지 못하여 혈관에 쌓이게 됩니다. 다리와 발의 정맥.
다리와 발이 쉽게 붓고, 다리에 지렁이 같은 정맥이 생기고, 심할 경우 다리가 검게 변하고 습진, 궤양이 나타나며 더욱 심해진다.
정맥류를 예방하기 위해 교사는 다음을 수행해야 합니다.
수업 중에 가능한 한 자세를 낮추도록 노력하십시오. 수업 중에 다음 방법을 시도할 수 있습니다. 필요에 따라 몸의 무게 중심을 교대로 이동합니다. 한 발에서 다른 발로, 항상 한 발을 쉬게 하십시오.
복부를 펴고 깊게 숨을 내쉬고, 복부를 돌려서 깊게 숨을 내쉬십시오. 등, 목, 복부의 근육을 일정한 간격으로 30~40초 동안 조여 허리, 어깨를 곧게 유지하세요. 복부에 힘을 주고 좋은 자세를 유지하세요.
발의 아치를 지지하는 굽이 낮거나 중간인 신발을 신으세요.
또는 피부에 밀착되는 고탄성 스타킹을 착용하여 정맥을 보호하고 압력을 줄여보세요.
수업이 끝난 후나 집에서 할 일이 없을 때에는 다리에 뜨거운 물을 바르고 발을 담그고 발목 굴곡 및 신전 활동을 해보세요.
4. 만성 기관지염
교사는 가르칠 때 분필을 사용하여 칠판에 글을 써야 합니다.
쓰고 지우는 과정에서 먼지가 날리게 되는데, 먼지를 장기간 흡입하면 만성기관지염이 생기기 쉽습니다.
장기간의 과중한 교육 업무로 인해 많은 교사들에게 흡연은 상쾌한 수단이 되었습니다. 그러나 흡연은 기관지 점막 상피 조직을 손상시키고 기도 자체의 정화 효과를 심각하게 약화시킵니다.
만성 기관지염을 예방하려면 교사는 다음을 수행해야 합니다.
구인두 염증을 제거하는 데 도움이 되도록 소금물로 헹구십시오.
백합, 아데노포라, Ophiopogon japonicus, 아몬드, Fritillaria fritillary 등 폐에 유익하고 체액 생성을 촉진하며 가래를 해결하는 일부 전통 한약을 적절하게 섭취하십시오.
신선한 야채와 과일, 특히 버섯을 더 많이 섭취하고 비타민과 카로틴을 보충하세요.
수업 중 쓰기 전에 분필을 적시고, 젖은 천으로 칠판을 닦아도 됩니다.
5. 소화성 궤양
높은 스트레스, 높은 정신적 긴장, 불규칙한 식습관은 교사들, 특히 대학원 교사들 사이에서 흔히 나타나는 문제입니다.
불규칙한 시간에 식사를 하면 강하고 지속적인 신체적, 정신적 긴장이 결합되어 불안과 분노, 위액 분비 증가, 위산과 펩신 증가 등 위장관을 손상시킬 수 있는 감정을 쉽게 유발할 수 있습니다. 그리고 궤양을 일으키게 됩니다.
소화성 궤양을 예방하기 위해 교사는 다음을 수행해야 합니다.
하루 세 끼를 규칙적인 간격으로 섭취하고 더 많은 단백질과 비타민을 섭취해야 합니다. 음식.
너무 차갑거나, 너무 뜨겁거나, 너무 달거나, 너무 짠 음식을 적게 섭취하세요. 무.
가장 중요한 것은 긴장을 풀고, 과로를 피하고, 운동을 더 많이 해서 항상 행복한 상태를 유지하는 것입니다.
6. 심리적 장애
요즘 교사의 심리적 문제는 점점 더 흔해지고 있으며, 높은 스트레스는 교사의 정신 건강에 영향을 미치는 주요 요인입니다.
교육제도를 근본적으로 개혁하고 시험 위주의 교육을 진정한 양질의 교육으로 전환하는 것 외에도 가장 중요한 것은 교사의 정신 건강에 관심을 갖고 교사들에게 정신 건강 지식을 대중화하고 건강에 해로운 행동을 배출하는 방법을 가르쳐주십시오.
심리적 문제를 예방하기 위해 교사는 다음을 수행해야 합니다.
심리적 질을 향상하고, 일과 휴식 사이의 균형에 주의를 기울이고, 신체와 뇌, 움직임과 활동을 번갈아 사용하는 활동에 참여해야 합니다. 탁구나 배드민턴과 같은 고요함.
더 많은 음악, 연극 공연, 예술 작품을 감상해 보세요.
일부 젊은 교사의 성장 경로는 이전에 상대적으로 평탄하고 순조로웠기 때문에 좌절과 실패를 견디는 심리적 능력이 상대적으로 약하기 때문에 어려움과 도전에 직면하려면 어느 정도의 용기와 준비가 필요합니다.
여가 시간에는 등산, 장거리 달리기, 수영, 장애물 달리기, 크로스 컨트리 달리기, 체스, 바둑 게임에 참여하고 의식적으로 의지를 행사할 수 있습니다.
관련 조사 자료에 따르면 교사의 70%가 건강이 좋지 않은 상태이며, 고강도 업무로 인해 교사들에게 상당한 신체적, 정신적 압박이 가해져 교사들 사이에 직업병이 출현하는 것으로 나타났다.
여기서 저는 모든 선생님들께 상기시키고 싶습니다. 합리적인 식사를 하고, 적당히 운동하고, 활동적인 삶을 살고, 자신을 놔두고, 신체 건강에 주의하고, 아건강을 멀리하고, 작별 인사를 하세요. 직업병에.
교사의 직업병 식이요법
목을 자주 사용하는 교사의 경우 목을 보호하기 위해 물을 많이 마시는 것 외에도 열을 더 많이 섭취할 수 있다. -호박, 수세미, 셀러리, 연근, 올리브, 배, 흑자두, 연꽃씨 등의 해독 및 해독 식품. 고추, 마늘 등 자극이 덜한 음식을 섭취하고, 튀긴 음식과 튀긴 음식은 피하고, 담배와 술을 끊고 건강한 생활 방식을 개발하십시오.
먼지가 목에 해를 끼치는 것을 더 잘 방지하기 위해 교사는 매일 식사에서 당근, 파파야, 호박, 브로콜리, 시금치의 섭취를 늘릴 수도 있습니다. , 천도 복숭아 및 Xingzi et al.
위 식품에는 베타카로틴이 더 많이 함유되어 있기 때문입니다.
β-카로틴은 항산화 효과가 있어 진폐증 발생을 예방할 수 있습니다. 먼지를 제거할 수 있는 음식도 흑곰팡이, 돼지혈 등을 적당히 섭취하면 먼지를 제거할 수 있습니다. 위장관에서 먼지가 소화관에 해를 끼치는 것을 방지합니다.
또한 교사는 정신노동자이고 정신노동은 많은 에너지를 소모하므로 교사는 생선, 우유, 기타 단백질 식품 등 아미노산이 풍부한 식품을 적절하게 보충하여 교사의 활력이 넘치도록 해야 합니다. 사고 능력을 향상시키고 계란 노른자, 콩, 당근, 생선, 고기 등과 같은 인지질 함유 식품은 교사의 두뇌 활동을 향상시키고 작업 효율성을 향상시킬 수 있습니다.
교사들이 강의를 하기 위해 오랜 시간 서서 공부해야 하는 현 상황을 고려해 교사들은 피로를 풀기 위해 과일, 채소, 콩 등 비타민C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있다.
교직에서 아건강병이 발생할 수 있으므로 모두가 종합적인 컨디셔닝에 주의하고, 물을 많이 마시고, 자신의 목을 보호해야 하며, 일상생활에서도 모두가 합리적인 건강에 주의해야 합니다. 관리, 그리고 일상생활 속에서 여러분 모두 허리와 신장 기능에 해를 끼치지 않도록 종합적인 조절에 주의를 기울이고, 몸에 좋은 조절 방법에 주의를 기울여야 합니다.